「三餐減肥菜單」太地獄上熱搜！韓網紅狂甩20KG影片10萬人搶看，甚至連催吐也做

你也曾為了減肥沒有極限嗎？想瘦到荷包吃土也沒關係？甚至只要能夠瘦下來健不健康不在乎？最近有一位韓國人氣YouTuber，就因為太不人性、太地獄的極端減肥方式登上熱搜，引起激烈討論…

조두팔是誰？

https://www.instagram.com/p/CE_gxKKh7PX

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

https://www.instagram.com/p/CGxPylwh966

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

https://www.instagram.com/p/CIH9ILehZmL

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

https://www.instagram.com/p/BvoH1fRhIb3

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

這位搶佔討論區、甚至媒體版面的主角以「조두팔」名字開設YouTube個人頻道，常常分享美妝、美食、日常生活，甚至連整形的心路歷程都記錄成影片上傳，零包袱的個性加上豪爽不做作的講話方式，讓他狂吸40多萬訂閱數，個人IG也擁有逼近20萬粉絲（還有認證藍勾勾），最近卻陷入減肥爭議之中。

減肥辛酸史公開

天天都得「斤斤」計較

source: wikitree

瀏覽一下조두팔的頻道，你會發現跟以前的影片相比，他越來越瘦了！最近更瘦到了巔峰，成功從最胖時期73KG減到55KG，應粉絲要求조두팔也上傳一支影片，親口公開甩掉20KG的私房減肥秘技。

source: wikitree

조두팔自爆其實無時無刻都在為身材管理所苦，從小胖到大的他，今年韓國年齡才20歲就試遍所有減肥方法，舉凡斷食、喝水減肥、番茄減肥、吃減肥藥，甚至因為下半身太難減下來，連腿部抽脂都試過兩次，自爆：「我從小學就開始減肥了！」

source: youtube

接著也在影片中坦承：「我的減肥方法很不好喔！」原來他不只一天只吃一餐，同時還進行教練課重訓，但因為只能吃一餐，就養成了爆食的習慣（一餐攝取爆多的量），所以採用了激烈的「催吐」方法。（大家千萬不能學喔～）

飲食管理3招

1.超少量三餐

https://www.instagram.com/p/CGXji8khTns

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

首先，麵料理、蓋飯那種高熱量餐點絕對禁止，早上第一餐主要吃一顆雞蛋以及一杯豆漿，中餐會吃半碗飯、半盤小菜以及半盤主食，晚餐也是如同早餐一樣，只吃雞蛋加豆漿。

2.大量喝水

https://www.instagram.com/p/CCs658SBKNs

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

果然水是減肥必須，醫生囑咐必須一天喝至少3000CC的水！

3.零食控管

https://www.instagram.com/p/B1Y370eBvy9

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

愛吃巧克力的조두팔，因為在減肥中需要節制，但他表示：「逛街看到還是會買回家，但是收集起來，這樣心裡會舒服一點，真的忍不住會只吃一個巧克力」，他更透露多吃就會更刻苦節食。驚人的菜單以及不健康的減肥方式立刻引發網友的論戰。（再次提醒大家真的不要效仿喔～）

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

「嘶～哈～」韓國天王雨神「RAIN（鄭智薰）」，睽違20年二度攻蛋啦！在1月17於台北小巨蛋舉行的《2026 RAIN亞洲巡迴演唱會：安可-台北場》順利落幕，不但以無重力跑步機「上裸」開場，澎湃胸肌、巧克力腹肌、二頭肌大放送，一登場就狂秀超猛健壯肌肉，演唱會間還變身「鄭教官」，台上、台下玩起點名遊戲。

鄭教官：這屆粉絲真難帶

「點名不跳」的主角其實另有隱情？

https://www.instagram.com/p/DTot3z3EdZi

source: IG

source:大步整合行銷提供

RAIN除了幾乎大半場以魔鬼肌肉身材讓粉絲眼睛大吃冰淇淋，還接力帶來〈GANG〉、〈I'm Coming〉、〈壞男人〉、〈It's Raining〉以及韓劇《浪漫滿屋》主題曲〈I DO〉等經典神曲，演唱會現場氣氛超嗨，不過在「點名」時，天王請一位女粉絲跳起來，但女粉絲卻沒有跟隨指令，讓RAIN作勢失望扶額，重複詢問：「為什麼不跳？」最後作罷離去。

https://www.instagram.com/p/DTouFvIkerm

source:IG

本以為是「不聽教官話的粉絲」（開玩笑的），原來是另有隱情…女粉絲本尊現身脆（threads）平台還原當天經過，透露：「不是我不跳，是我根本沒聽懂RAIN和翻譯說什麼」，坦言自己有聽覺障礙，需要讀唇或是字幕輔助，另外更語帶感性表示當天剛好是自己生日，想許願讓「RAIN本人看到此文章」以澄清自己怕被偶像誤會搖滾區的粉絲不及格，沒想到天王本人真的看到啦！

RAIN真的現身脆！！！

「全繁體中文」親回粉絲被讚爆

source:threads

RAIN驚喜現身這則貼文，留言：「真的非常抱歉，我不知道你聽不見聲音。是我不夠體貼、考慮不周。」接著還很貼心祝福女粉絲日快樂，最後感人寫下：「雖然在舞台上，我們無法聽見彼此的聲音，也無法了解對方說話的含義，但我看見了你那溫暖的眼神，以及那份真心為我加油、真誠滿滿的目光。」而且整段是用『繁體中文』回應，真的炸出天王本人讓台灣網友又驚又喜，大讚：「RAIN歐巴超暖」、「真的沒愛錯人」，甚至發現這是RAIN在脆的唯一一則回覆，就獻給台灣粉絲了～