「三餐減肥菜單」太地獄上熱搜！韓網紅狂甩20KG影片10萬人搶看，甚至連催吐也做

你也曾為了減肥沒有極限嗎？想瘦到荷包吃土也沒關係？甚至只要能夠瘦下來健不健康不在乎？最近有一位韓國人氣YouTuber，就因為太不人性、太地獄的極端減肥方式登上熱搜，引起激烈討論…

조두팔是誰？

https://www.instagram.com/p/CE_gxKKh7PX

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

https://www.instagram.com/p/CGxPylwh966

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

https://www.instagram.com/p/CIH9ILehZmL

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

https://www.instagram.com/p/BvoH1fRhIb3

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

這位搶佔討論區、甚至媒體版面的主角以「조두팔」名字開設YouTube個人頻道，常常分享美妝、美食、日常生活，甚至連整形的心路歷程都記錄成影片上傳，零包袱的個性加上豪爽不做作的講話方式，讓他狂吸40多萬訂閱數，個人IG也擁有逼近20萬粉絲（還有認證藍勾勾），最近卻陷入減肥爭議之中。

減肥辛酸史公開

天天都得「斤斤」計較

source: wikitree

瀏覽一下조두팔的頻道，你會發現跟以前的影片相比，他越來越瘦了！最近更瘦到了巔峰，成功從最胖時期73KG減到55KG，應粉絲要求조두팔也上傳一支影片，親口公開甩掉20KG的私房減肥秘技。

source: wikitree

조두팔自爆其實無時無刻都在為身材管理所苦，從小胖到大的他，今年韓國年齡才20歲就試遍所有減肥方法，舉凡斷食、喝水減肥、番茄減肥、吃減肥藥，甚至因為下半身太難減下來，連腿部抽脂都試過兩次，自爆：「我從小學就開始減肥了！」

source: youtube

接著也在影片中坦承：「我的減肥方法很不好喔！」原來他不只一天只吃一餐，同時還進行教練課重訓，但因為只能吃一餐，就養成了爆食的習慣（一餐攝取爆多的量），所以採用了激烈的「催吐」方法。（大家千萬不能學喔～）

飲食管理3招

1.超少量三餐

https://www.instagram.com/p/CGXji8khTns

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

首先，麵料理、蓋飯那種高熱量餐點絕對禁止，早上第一餐主要吃一顆雞蛋以及一杯豆漿，中餐會吃半碗飯、半盤小菜以及半盤主食，晚餐也是如同早餐一樣，只吃雞蛋加豆漿。

2.大量喝水

https://www.instagram.com/p/CCs658SBKNs

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

果然水是減肥必須，醫生囑咐必須一天喝至少3000CC的水！

3.零食控管

https://www.instagram.com/p/B1Y370eBvy9

source: whgekwhtnwls＠instagram.com

愛吃巧克力的조두팔，因為在減肥中需要節制，但他表示：「逛街看到還是會買回家，但是收集起來，這樣心裡會舒服一點，真的忍不住會只吃一個巧克力」，他更透露多吃就會更刻苦節食。驚人的菜單以及不健康的減肥方式立刻引發網友的論戰。（再次提醒大家真的不要效仿喔～）

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

這系列真的太懂女生的心了！以前為了美觀都會特地買昂貴的進口菜瓜布，現在 3M 百利直接推出這麼美的灰色系，而且清潔力依舊是專業級的，顏色高級又好收納！

告別五顏六色，清潔用品也能是家飾品

你是否曾在用心佈置的家中，看著洗手台上那塊螢光綠或亮黃色的菜瓜布，覺得稍微有點「出戲」呢？隨著大家對居家生活品質的要求越來越高，家裡的每一個小角落都成為體現品味的關鍵。清潔用品領導品牌 3M 百利聽到了大家的心聲，全新推出「灰色質感生活」系列，主打低飽和度的中性灰色調，徹底打破傳統清潔工具色彩鮮豔的印象。

這系列的設計初衷，就是為了讓清潔用品不再只是躲在櫃子裡的工具，而是能完美融入無印風、工業風或是低調輕奢風裝潢的質感配件。不管是擺在開放式廚房的中島，還是掛在浴室牆面，都能展現出一種和諧的視覺美感。

廚房美學升級：洗碗也能很時尚

這次的系列中，最讓人驚艷的就是「日系三層海綿菜瓜布」與「灰色掛勾手套」。這款菜瓜布不僅擁有特殊混珠除汙粒子，能高效去汙，重點是那日系簡約的灰白配色，隨手放在洗碗槽邊都覺得賞心悅目。而搭配的灰色手套，採用高質感乳膠並添加木炭成分，溫和親膚，加上貼心的掛勾設計，晾乾時不再溼答答，讓廚房隨時保持乾爽俐落。

細節控必收：浴室角落的清潔神隊友

除了廚房，浴室的清潔也是大掃除的重點戰區。「百利灰色質感生活」系列貼心推出了「萬用刷」、「縫隙刷」以及「無痕雙層刮水刀」。萬用刷的小圓刷頭設計，非常適合刷洗水槽或預洗放入洗碗機前的餐具；而縫隙刷則是專攻水龍頭接縫、窗戶溝槽這些容易藏汙納垢的死角。

最棒的是，這些工具都設計了簡約的掛孔，搭配無痕掛勾收納在牆面上，整齊劃一的灰色調，瞬間讓浴室質感提升好幾個檔次。特別是那把雙層刮水刀，簡約線條設計，刮除玻璃水痕輕鬆又不留痕跡，強迫症妞妞們絕對會愛上。

暖心小亮點：給忙碌的自己一點鼓勵

在忙碌的年末大掃除時刻，心情難免會感到疲憊。這次系列中還有一個小彩蛋，就是莫蘭迪色系的「Post-it 狠黏便利貼」。不同於以往的高彩度，這款灰階便利貼帶有一種沉穩的溫柔感。不妨在打掃完後，寫張紙條貼在冰箱或鏡子上，對自己說聲：「今天的你也辛苦了」，讓居家空間充滿溫暖的對話。

生活儀式感：打掃完後的療癒時光

農曆春節將近，除舊佈新不再是一場狼狽的戰役，而是一場優雅的儀式。當家裡的清潔工具變得美觀又有質感，打掃過程也會變得輕盈許多。整理完煥然一新的家後，不妨為自己沏一壺熱茶，或是來杯熱紅酒，看著乾淨舒適的空間，享受這份勞動後的成就感。3M 百利不僅提供了高效的清潔力，更用灰色美學重新定義了我們的居家生活。