3/24星座點點名:天蠍事業表現極佳,不斷回收自信與成就感。每日星座進化2.0

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3/24星座點點名:天蠍事業表現極佳,不斷回收自信與成就感。每日星座進化2.0

3/24星座點點名:天蠍事業表現極佳,不斷回收自信與成就感。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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悲傷總會過去~一起來聽聽占星老師「Mel」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.獅子座

在A領域上預料之外的幸運,可能會考驗著妳在B領域繼續努力的決心。雖然事半功倍的成果非常誘人,不過兼顧兩者對妳來說也有重要的意義存在,無法輕易放棄。

 

女巫餅乾:某些目標沒有努力的捷徑存在,確實需要刻意為自己補充意志力,找到繼續付出的理由才行呢。

 

療癒香草: 番紅花

 

 

 

Top2.巨蟹座

某些小事件的到來,讓妳開始對身邊的人事物誕生新的期待,並且能夠從此懷抱著完全不同的態度去繼續長時間的努力。

 

女巫餅乾:需要意志力和耐心的目標,在追求成果的路上又會找到值得努力的嶄新理由與附加價值,很有重新得到充電的感覺呢。

 

療癒香草:藍色鼠尾草

 

 

 

Top3.天蠍座

最近的事業表現狀態極佳,雖然可能會因為壓力或有限的時間而讓妳比較焦躁,不過仍然瑕不掩瑜。身邊的人因此能夠信賴和依靠妳,使妳不斷回收自信與成就感。

 

女巫餅乾:不只是獨當一面,妳也渴望照顧好身邊的人們。所以對於自己的期望,也會更高一點。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

牡羊座

即使現在正在做的事情,與長遠未來的規劃存在著衝突。不過妳仍然會找到克服的方法,讓自己能夠從既有的資源或規劃中找到轉彎的機會。

 

女巫餅乾:有些是無法期待自己以後做到,反而要把握現在做出改變,才不會放任自己無期限延後努力的時機。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

金牛座

過去覺得自己有糗的事情或沮喪的經驗,現在不僅能夠用明朗的態度面對,甚至也成為與他人之間拉近距離的關鍵。

 

女巫餅乾:給別人關心自己的機會,也許妳才會發現自己是期待被照顧或感受到被在乎的。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

雙子座

妳的好人緣和個人魅力,幫助妳在不擅長處理的事情和小失誤上換得他人的支援和諒解。妳意識到自己身邊的保護網有足夠的厚度,是個要好好利用、從嘗試空間中成長的時刻。

 

女巫餅乾:與其擔心造成他人的麻煩,擁抱可能性與成長空間,將是周圍的人更加樂見的狀態。

 

療癒香草:白柳樹

 

 

 

處女座

妳心中真正的感受可能要在經歷事件的刺激後,妳才會從自己強烈的情緒感應中,比較後知後覺地發現自己還有埋藏深處的願望與期待。

 

女巫餅乾:理智上認為自己應該要做到的事情,即使沒做到也不必自責。反而要意識到自己的變化,重新好好認識自己。

 

療癒香草:芍藥

 

 

 

天秤座

無論是工作或感情的方面,妳都很需要不被猜忌或控制的空間,渴望透過彈性與自由充分表現自己的潛能。雖然限制的存在可能有值得諒解之處,不過始終會為妳帶來不過癮的感覺。

 

女巫餅乾:妳願意付出的比妳應該付出得還多,比起合理的回饋,寬敞的舞台對現在的妳來說更重要。

 

療癒香草:馬鞭草

 

 

 

射手座

衝動行事的條件下,妳所採取的行動可能很快就會遇到新的瓶頸。不過大部分的問題都在妳能夠克服的範圍之內,只是鬥志因此會稍微容易挫傷。

 

女巫餅乾:如果單純是生活中的嶄新體驗的話,放輕鬆也沒有關係;如果近期有重要競逐事項,則要避免輕敵的可能。

 

療癒香草:歐薄荷

 

 

 

摩羯座

近期的妳相當有耐心沉浸於特定的知識領域或興趣之中,過程不但會帶來相當多的滿足感,妳也會對自己的成長幅度感到驚艷。

 

女巫餅乾:放手讓自己時間排滿美好的事物,好奇心與充實感的滿足,會提醒妳對於生活仍能懷抱的期待和熱愛。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

水瓶座

只要把時間投資在社交生活上,最近的妳其實有不少認識新朋友的機會,也會為妳可能感到茫然的生活領域帶來不錯的靈感和活水。

 

女巫餅乾:妳身邊的人最近可能會投入一些有趣的事情,不僅讓妳有點羨慕,也會因此發現自己擁有做出突破的能力。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

雙魚座

雖然和過去的妳相比,現在的妳已經得到相當多的成長和改變。不過妳的注意力總是會放在自認不夠好的細節上,要注意可能會疏忽於展現自己最有魅力的面貌。

 

女巫餅乾:放大自己的優勢和能耐,和檢討自己是一樣重要的事情呢。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

☞粉絲專頁:

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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