韓女團8組「11字腹肌運動菜單」教學！MOMO＆中村一葉同招，DARA炸400個

練習生時期定期量體重、出道後嚴格控管飲食菜單，甚至聘請專門健身教練維持體態…KPOP女團的「地獄式身材管理」全球出名，舞台上零贅肉的緊實身材的背後都是血汗淚（抖），近期女偶像們更大方展現「11字腹肌」，深深的川字＋S型腰臀線又辣又帥，甚至有強者練出不輸給韓國男神的冰塊腹肌！

KPOP女神短版上衣標配

「11字腹肌訓練菜單」公開

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近年時尚圈正大勢的短版單品，儼然已經成為眾多韓女團打歌造型的國民制服（笑），為了完美登上舞台，除了露出纖細的螞蟻腰，女神們集體直接用11字腹肌爆擊螢幕，那到底超狂的腹肌線條是下了什麼苦工？女偶像們親自揭曉＋示範給大家，網路上已經出現多位勇者挑戰拍攝「腹肌運動實測」，妞妞們也能跟上喔～

韓女團腹肌運動菜單1.

TWICE Momo

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https://www.instagram.com/p/CjMa9uaPDR7

source:momo＠IG

說到炫腹女王，絕對少不了TWICE的成員Momo！從出道就因為線條分明的川字腹肌聞名，最猛的是…這麼多年下來，每次出鏡「從來沒消失過」，「Momo腹肌」甚至已經成為熱門關鍵字，他曾在《THE SHOW》、《Idol Room》等綜藝上親自示範高效炸腹肌運動，居然只要一招就大功告成？

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Momo腹肌急救運動就是「平板棒式支撐」的進階版本，採雙手手肘撐在瑜珈墊上，從頭到腳身體保持一字線姿勢，接著左右旋轉臀部，可以練到核心肌群、側腹肌肌群，Momo表示：「一組50次，一天要做3組，就是150下」，狀態好的話可以挑戰4組，根據成員證言認證，隔天腹肌馬上會跑出來～（TWICE回歸「4成員私房減肥法」懶人包！）

韓女團腹肌運動菜單2.

全昭彌Somi

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https://www.instagram.com/p/CWpD40WvxiZ

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女團I.O.I出身、荷蘭、加拿大、韓國3國混血的韓星Somi，洋娃娃般精緻五官、172CM大長腿、加上「前凸後翹魔鬼身材」，讓他受封「人間芭比」，尤其是越來越升級的川字腹肌，已經成為韓妞的理想身材範本，除了控制飲食之外，他也親自登上《TMI SHOW》示範這招…（怎麼自帶11字腹肌？混血女神「SOMI」秘密減肥菜單公開）

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沒錯…又是這招（笑）！Momo愛用的平板棒式支撐＋左右搖晃臀部的動作，Somi平時都是靠這組燃燒肌群，他透露：「一天做一組100個，總共會做3組」，所以一天要炸腹肌300下，要逼出女神腹肌果然不簡單。

韓女團腹肌運動菜單3.

LE SSERAFIM 中村一葉

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LE SSERAFIM的日藉成員「中村一葉（Kazuha）」，擁有神似秀智的「初戀顏」、牛奶肌膚外加清純氣質，卻擁有超狂腹肌，被網友笑稱：「臉是仙女、身材是大殺器」，他在官方頻道曾公開過平時的運動菜單，一共5組動作～

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全部都是不用負重、只要一個瑜珈墊就能居家完成的動作，首先雙腳向上「反向捲腹」，接著單腳抬腿、單腳伸展、單車式捲腹，最後以側身收膝捲腹完成整組訓練，不只可以鍛鍊腹肌、核心肌群，連臀腿都雕塑到了！

韓女團腹肌運動菜單4.

2NE1 Dara

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https://www.instagram.com/p/CvJHd5xpCEa

source:daraxxi@IG

快要奔四還有腹肌…太猛了吧？1984年出生的2NE1成員Dara，精緻美貌彷彿吃了防腐劑，是韓國演藝圈著名的「最強童顏」，出道以來身材一直超纖細的他，雖然是小鳥胃吃不胖，卻不是軟趴趴紙片人，長年保持線條分明的11字腹肌，甚至還一度練出冰塊來…

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Dara曾經在節目上親身示範私房腹肌運動，簡單的「直膝抬腿＋提臀」動作就能炸腹肌，建議每組20次、一共做3組，不過女神也透露過他的一日運動菜單，居然每天得在睡前狂做「腹肌運動400個」，毅力實在太驚人，妞妞們敢挑戰嗎？（溫馨提醒：要注意動作正確度以免受傷喔！必要時請詢問專業人員）

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

頂呱呱為歡慶50週年首次跨界合作動畫《關於我轉生變成史萊姆這檔事》，不只精心打造期間限定的主題餐廳，頂呱呱的明星餐點也將結合動畫情節，強勢推出「天堂餐」及「地獄餐」等著粉絲們大快朵頤！現在就讓妞編輯來為大家開箱吧～

《轉生史萊姆》頂呱呱主題餐廳1.

特色店裝

這次的主題餐廳頂呱呱特別將台北「中崙店」變身成為《轉生史萊姆》的世界，店內不光充滿著濃厚的日系氛圍，更能撇見多個動畫經典場景與角色現身。來到二樓的用餐空間，還有沉浸式體驗大螢幕、角色立牌等打卡點要讓粉絲們大拍特拍。另外，更展示了岡咲美保、千本木彩花兩位聲優的親筆簽名！

《轉生史萊姆》頂呱呱主題餐廳2.

合作餐點

天堂餐除了有可愛的利姆路紙杯包裝，藍色冰沙由乳酸飲加入藍甘菊調製而成的「利姆路雪泥」，用藍色刈包當作漢堡皮，包入台味炸雞及起司片等，外觀再現萌王本人的「利姆路捕食刈包」，還有將甜甜包變成了粉色外觀，淋上草莓煉乳醬「朱菜甜甜包」。

紫苑推出的暗黑料理也成為了本次的「地獄餐」！不光將頂呱呱人氣的口袋披薩變成了「怨念口袋披薩」，更將地瓜薯條變成了「紫苑地瓜薯條」，搭配抹茶美奶滋醬碰出新滋味。最後還有特調紫薯口味的「暗黑濃湯」，要來挑戰粉絲們胃口極限！

《轉生史萊姆》頂呱呱主題餐廳3.

周邊商品

在餐廳一樓的史萊姆週邊售販區，也能購買到無數的史萊姆萌物，品項陸續上架更多達一百種以上！為歡慶開幕店內還將販售超值的限定福袋，內容物包含鑰匙圈、玻璃水杯、撲克牌要讓大家收藏。另外，全台獨家首賣的餐盤、杯子，也是可愛爆擊！

《轉生史萊姆》頂呱呱主題餐廳4.

活動特典＆加購好禮

只要在期間消費聯名餐點，還能獲得精美餐墊紙、角色插旗、利姆路造型貼紙等限量小物；消費餐飲單筆消費滿$300（需包含聯名限定餐點），即可獲得乙份「每月限量獨家特典」，獨家特典包含角色杯墊、精美雷射票、質感透卡、角色貼紙等，不定期更新！

另外，主題餐廳也預計從6月份開始，開放加購獨家史萊姆泡麵蓋、吸管套等超精美週邊，數量有限，售完為止。

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活動資訊>>
頂呱呱Ｘ關於我轉生變成史萊姆這檔事丨主題餐廳
活動日期：2024年05月01日(三)～2024年12月31日(二)
店家資訊：台北市松山區八德路三段206號(頂呱呱中崙店)
營業時間：每日11:00-21:00(商售區營業時間11:00-20:00)
連絡電話：(02)2577-9936

source：Noah/妞新聞、木棉花

*實際活動和售價以官方公告為主

愛玩妞，妳的最佳旅伴。