韓女團8組「11字腹肌運動菜單」教學！MOMO＆中村一葉同招，DARA炸400個

練習生時期定期量體重、出道後嚴格控管飲食菜單，甚至聘請專門健身教練維持體態…KPOP女團的「地獄式身材管理」全球出名，舞台上零贅肉的緊實身材的背後都是血汗淚（抖），近期女偶像們更大方展現「11字腹肌」，深深的川字＋S型腰臀線又辣又帥，甚至有強者練出不輸給韓國男神的冰塊腹肌！

KPOP女神短版上衣標配

「11字腹肌訓練菜單」公開

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近年時尚圈正大勢的短版單品，儼然已經成為眾多韓女團打歌造型的國民制服（笑），為了完美登上舞台，除了露出纖細的螞蟻腰，女神們集體直接用11字腹肌爆擊螢幕，那到底超狂的腹肌線條是下了什麼苦工？女偶像們親自揭曉＋示範給大家，網路上已經出現多位勇者挑戰拍攝「腹肌運動實測」，妞妞們也能跟上喔～

韓女團腹肌運動菜單1.

TWICE Momo

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https://www.instagram.com/p/CjMa9uaPDR7

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說到炫腹女王，絕對少不了TWICE的成員Momo！從出道就因為線條分明的川字腹肌聞名，最猛的是…這麼多年下來，每次出鏡「從來沒消失過」，「Momo腹肌」甚至已經成為熱門關鍵字，他曾在《THE SHOW》、《Idol Room》等綜藝上親自示範高效炸腹肌運動，居然只要一招就大功告成？

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Momo腹肌急救運動就是「平板棒式支撐」的進階版本，採雙手手肘撐在瑜珈墊上，從頭到腳身體保持一字線姿勢，接著左右旋轉臀部，可以練到核心肌群、側腹肌肌群，Momo表示：「一組50次，一天要做3組，就是150下」，狀態好的話可以挑戰4組，根據成員證言認證，隔天腹肌馬上會跑出來～（TWICE回歸「4成員私房減肥法」懶人包！）

韓女團腹肌運動菜單2.

全昭彌Somi

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女團I.O.I出身、荷蘭、加拿大、韓國3國混血的韓星Somi，洋娃娃般精緻五官、172CM大長腿、加上「前凸後翹魔鬼身材」，讓他受封「人間芭比」，尤其是越來越升級的川字腹肌，已經成為韓妞的理想身材範本，除了控制飲食之外，他也親自登上《TMI SHOW》示範這招…（怎麼自帶11字腹肌？混血女神「SOMI」秘密減肥菜單公開）

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沒錯…又是這招（笑）！Momo愛用的平板棒式支撐＋左右搖晃臀部的動作，Somi平時都是靠這組燃燒肌群，他透露：「一天做一組100個，總共會做3組」，所以一天要炸腹肌300下，要逼出女神腹肌果然不簡單。

韓女團腹肌運動菜單3.

LE SSERAFIM 中村一葉

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LE SSERAFIM的日藉成員「中村一葉（Kazuha）」，擁有神似秀智的「初戀顏」、牛奶肌膚外加清純氣質，卻擁有超狂腹肌，被網友笑稱：「臉是仙女、身材是大殺器」，他在官方頻道曾公開過平時的運動菜單，一共5組動作～

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全部都是不用負重、只要一個瑜珈墊就能居家完成的動作，首先雙腳向上「反向捲腹」，接著單腳抬腿、單腳伸展、單車式捲腹，最後以側身收膝捲腹完成整組訓練，不只可以鍛鍊腹肌、核心肌群，連臀腿都雕塑到了！

韓女團腹肌運動菜單4.

2NE1 Dara

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快要奔四還有腹肌…太猛了吧？1984年出生的2NE1成員Dara，精緻美貌彷彿吃了防腐劑，是韓國演藝圈著名的「最強童顏」，出道以來身材一直超纖細的他，雖然是小鳥胃吃不胖，卻不是軟趴趴紙片人，長年保持線條分明的11字腹肌，甚至還一度練出冰塊來…

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Dara曾經在節目上親身示範私房腹肌運動，簡單的「直膝抬腿＋提臀」動作就能炸腹肌，建議每組20次、一共做3組，不過女神也透露過他的一日運動菜單，居然每天得在睡前狂做「腹肌運動400個」，毅力實在太驚人，妞妞們敢挑戰嗎？（溫馨提醒：要注意動作正確度以免受傷喔！必要時請詢問專業人員）

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末Z世代這樣玩、這樣穿！

VANS聯手CORTIS再度出擊

沒錯！知名運動品牌「VANS」繼今年3月之後，再度與CORTIS夢幻連動，這次不只貫策經典的「Off The Wall」口號，大膽把這份精神玩得更徹底，推出全新「Oh, What Fun」形象企劃，傳達樂趣從來沒有固定模樣，可以高調也可以低調，可以呼朋引伴也可以獨自享受，關鍵在於「用自己的方式享受當下」，搭上最瘋狂、最懂玩的代表抽象風男團，根本是量身打造的企劃吧？

圖片來源：VANS

準備好跟CORTIS一起玩了嗎？光是官方公開的預告以「遊戲機」為主題就十分有巧思，影片中隊長MARTIN、JUHOON金主訓、SEONGHYEON嚴成玹、KEONHO安乾鎬以及台灣成員JAMES趙雨凡全部成員登場，不論在餐桌上玩鬧，還疑似「做起實驗」，第一波團體代言照也超歡樂，快來看看即將直送抵台的第一波商品吧！

CORTIS同款VANS鞋台灣開賣商品一次看

第一波：經典棋盤格重磅回歸

圖片來源：VANS

還記得 1980 年代南加州的年輕人，會自己親手在VANS 鞋側畫上「棋盤格圖案」嗎？這個充滿DIY精神的經典符號，現在又回到鞋側，而且存在感更強烈了！首波新品聚焦在 Vans 最具代表性的 CHECKERBOARD 棋盤格元素，運用在兩款升級演繹的經典鞋型「 LX Classic Slip-On 98 」以及「 LX Old Skool 36」。熟悉的圖案重新放大，讓鞋款瞬間變成吸睛亮點，看看CORTIS的大家全員都穿上了不同設計的「黑白棋盤格鞋款」，2款 CHECKERBOARD 鞋款將於 9月24 日全台開賣。

第二波：COZY暖暖刷毛

圖片來源：VANS

第二張公開的形象圖中，CORTIS成員們腳上顏色不同的鞋款內裡，有沒有發現居然是「療癒刷毛」！第二波新品 COZY系列把爆款經典鞋型結合「柔軟的刷毛材質」，搭配森林綠、勃根地紅、沙漠棕等…超適合秋冬的全新配色，讓日常穿搭多了一點暖意，絕對是冬季必備的日常穿搭神器，預計於10月9日登台。（妞編輯喜歡馬丁那雙～）

VANS x CORTIS限量贈禮組！

除了滿滿的新品，這次也同步推出了 CORTIS限量贈禮組！從 9月24日（四）開始，只要單筆消費滿 NT.2580，而且有包含一雙指定鞋款，就能免費獲得一組「 CORTIS限定Water Game Toy」，不只包含超可愛的掌上水遊戲機，還有 CORTIS 口袋小卡一組，數量有限，送完就沒了！想把 CORTIS 帶回家，可要抓緊時間。