寶寶出生2~3個月後,就會被醫生叮嚀要開始練習「抬頭」、「練趴」,這是為了訓練小寶寶的背肌、核心,未來才有足夠的力量坐、站……等等動作,而且對他們的發展也有莫大的影響:訓練視覺、大動作肢體發展,怕寶貝頭型不好看的媽咪,可以多讓小孩練趴,減少後腦勺躺在枕頭上的時間。

 

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不過,這看起來很簡單的事情,卻沒想到困難重重!小寶貝一翻身、肚子貼地就開始扭動、掙扎,準備癟嘴哭泣。到底為什麼會這樣呢?

 

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其實練趴對全身軟綿綿、沒有肌肉的寶寶而言是件很辛苦的運動啊~尤其是有些寶寶觸覺敏感、吃太飽或太餓、拿不到周邊吸引人的玩具、感覺受挫都會讓寶寶生氣;容易溢、吐奶的小寶寶,一喝完如果讓他練趴的話,更容易奶汁倒流。小寶寶個性敏感,一點點不舒服就會有很誇大的反抗(抗壓性很低啊)(笑),因此練趴過程如果有哭鬧,一點都不會感到意外!

 

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因此父母可以試試以下4個方法,減緩寶寶練趴時的焦慮:

1.循序漸進,時間先不要太長,從30秒、1分鐘、5分鐘慢慢延長。

2.爸爸媽媽也可以在孩子練趴的時候,和小寶貝對視,增加小孩的安全感跟熟悉感。

3.不一定要讓寶貝趴在硬硬的地上或軟墊上,可以讓他趴在爸爸媽媽身上練習,不僅舒適度提升,小朋友也會比較有安全感喔!

4.練趴也要算日子,不要在寶寶剛喝完奶,或太餓、太累時練趴。

 

 

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當寶寶的背肌、核心越來越有力後,就可以慢慢進階、增加難度。以下是從初階到高階,可以帶寶寶練習的練趴5動作,提供給大家參考:

 

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初階.寶寶趴在軟軟的孕婦枕上,頭胸比下肢還要高。

 

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初階.抱著寶寶,讓他趴在你的胸前。大人可以做仰臥起坐(順便運動),讓寶貝感受不同角度、不同重力的差別。

 

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中階.家長坐著,一隻腳可以踩小椅凳,形成一腳高、一腳低的狀態,並寶寶趴在膝上。

 

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高階.讓小孩趴在大人的手臂上,並用另一隻手輔助支撐寶寶的頸胸臀,輕輕地搖晃,像是帶著寶寶做飛機一樣。

 

 

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高階.等寶寶再大一點,大人可以躺下來,讓寶寶趴在小腿上,大人自己則是用力把小腿舉高,刺激寶貝的前庭覺。

 

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不過要注意的是,小寶寶在練趴時,身邊一定要有大人照顧,免得小孩體力不支,一頭往下栽剛好悶住口鼻,發生憾事喔!

 

 

 

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你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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