家有高敏兒是件辛苦的事情……高敏兒情緒起伏大，在一般人的眼裡他們可能很情緒化、或是很容易走心，為了穩定他們的情緒，身邊的人也需要有更多的耐心陪伴、安撫，有時候也很需要看一些大家常推薦的正向教養專家的文章來為自己提供一點正能量。

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根據高敏基金會創辦人Jadzia Jagiellowicz博士的觀察，表示這社會上有大約1/3的人都「高敏感特質」。Jadzia博士：「有高敏感特質的人對事物感受非常強烈，容易被周遭環境、他人的言行舉止、情緒給刺激；而且也很講求公平，有時候我們會誤以為他是愛計較，但其實他們很怕自己是不是被討厭、或是做錯事，因而衍伸出來的愧疚感、羞恥感；此外，高敏感特質的人記憶力也很好，尤其是對負面經驗的記憶力更是持久。」

身為高敏兒的父母，其實可以做以下5件事盡量讓孩子穩定地融入社會：

陪伴高敏兒的技巧1.給予同理心

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為什麼同理這麼重要？回想我們自己在爆炸的時候，最不需要的就是訓話、或是理性的溝通，我們最需要的反而是有人懂、有人無條件的陪伴，有時候這些陪伴就足以安撫情緒了！甚至順著他人的附和，我們也能更清楚自己在意的地雷是什麼，不再鑽牛角尖。

陪伴高敏兒的技巧2.讓孩子認識自己的情緒

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看到孩子哭鬧，我們第一直覺都會覺得「他又生氣了！」哥哥跟他開玩笑—生氣；媽媽出門不跟他說—生氣；別人有糖果但他沒有—生氣。但有時候這些情緒不只是生氣，可能還包含了委屈、害怕、沮喪，或是羞愧。

Jadzia博士建議父母們可以準備情緒卡，帶著孩子認識自己的潛在情緒：除了生氣以外，你真正感覺是什麼？如果能真正辨認出自己此刻的感覺，我們也就能有效地處理、消化，未來也能更好的控制自己。

陪伴高敏兒的技巧3.提前帶孩子適應環境、事先預告

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這是另一種更具體的解決辦法就是給孩子更多時間適應、事先預告：既然孩子很容易受外在環境影響，那我們就是先陪伴他適應新環境，或是預告接下來的行程、預告孩子事情可能會有的改變，例如帶孩子認識新校園、開學前就逐漸穩定作息、告訴他即將會接觸到什麼人。讓外界的刺激漸進式的影響他，他的衝擊也不會這麼強烈。

陪伴高敏兒的技巧4.提供冷靜區、給他們時間恢復冷靜

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小孩都會有自己的天生氣質，而「高敏感」就是其中一種人格特質，不是病、也不是缺點，他就是個性比較敏感，對外在刺激比較容易受影響，也更容易感到疲倦，這時候如果能為孩子提供一個「充滿安全感」的冷靜區、給他們一點時間，會對他們的情緒恢復很有幫助！

陪伴高敏兒的技巧5.不帶個人化的批評

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就算是高敏兒，該教的生活規矩還是要教，但面對批評、懲罰，我們可以想見這對高敏兒的衝擊有多大，好像一件事情做不好、就是全盤否定他這個人一樣。因此Jadzia博士特別提醒父母，教養高敏兒時，盡量用客觀的、就事論事的口吻評論：「因為你沒寫完作業」、「因為你在餐廳大吼大叫」。

家長也要保護自己，為自己設下情緒的界線

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最後，Jadzia博士安慰父母：「不用背負孩子的情緒的責任，你也應該要好好照顧自己！」面對失控、暴走的孩子，很多父母都會急著想安撫、穩定孩子的心情，越是安撫不了，大人自己也會越心急，對哭鬧、尖叫也會更沒耐心，最後自己也有可能失控。Jadzia博士提醒父母也該為自己設下界線，如果真的安撫不了，暫時離開一會兒也沒關係，我們要做的事在孩子需要時陪伴、注意他們的需求就好。

Source:Parents,Highly Sensitive Society

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