寶寶的過敏體質可以改變嗎?醫師親授10方法,青春期前是黃金期?

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寶寶的過敏體質可以改變嗎?醫師親授10方法,青春期前是黃金期?

寶寶的過敏體質可以改變嗎?醫師親授10方法,青春期前是黃金期? 過敏、過敏體質、藥物治療、除濕、防蟎
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及早解決,過敏體質也可以被改變!

過敏體質是可以改變的,而且年紀越小越好轉換,青春期之前算是轉變體質的黃金期,一般有1/2的孩子長大就不過敏了,有1/4的能獲得改善與進步,剩下的1/4則可能終身都會過敏。振興醫院小兒科醫師羅玉芳表示,一般來說想改變體質,要從藥物、環境、飲食三大方面著手。

 

 

 

方法1.盡早藥物治療,及早壓抑過敏反應

一發現有過敏體質當然是越早治療越好,有些家長非常不喜歡只依靠藥物治療,這點觀念也非常正確,但我們要期許孩子的過敏體質可以改變,第一步可以先利用藥物來降低過敏反應,再來就是從環境與飲食著手,讓孩子一年比一年更好,減少對藥物的依賴。所以我們要讓寶寶一直維持在健康的狀態,體質改變的機會就會更高。

 

 

 

方法2.做好除濕工作

台灣一到春天就會很潮濕,所以除濕機幾乎是每個家庭必備的電器之一,但很多人都會憑感覺,以為外面陰陰的就比較濕、出大太陽就不濕,這樣容易誤判。所以除濕一定要客觀,最好有濕度計。雖然讓環境濕度維持在40%~50%,塵蟎就無法生存,但環境濕度最好能維持在50%~65%是最舒適恰當的,所以建議盡量控制在50%上下,才能有效的除蟎、保濕並存。而現在有些除濕機也看得到室內溼度,爸媽可以隨時注意。

 

 

 

方法3.定期清洗床單、被套組

塵蟎、蟑螂與他們的屍體與排泄物都是過敏原,所以除了控制濕度減少繁殖每天都會接觸的一些床單、被套組等,理想上一到兩週要定期清洗,除去塵蟎的屍體與排泄物。

 

 

方法4.嬰兒床不擺放容易積灰塵的物品

寶寶的床上或手上很容易會有玩偶,或是房間內擺放樂高、開放式書架等,但這些都屬於容易堆積灰塵、且不好清潔的物品。最好減少這些擺飾,且要經常擦拭,否則佔了一天三分之一到二分之一的睡覺時間,都在吸入有大量灰塵等過敏原的空氣,早上起床症狀就會很明顯。

 

 

 

方法5.避免接觸羽毛

盡量減少羽毛被、羊毛毯等, 即使是同房間的家人也盡量不用。

 

 

 

方法6.嬰兒床不靠近窗簾

原本還沒有小寶寶的夫妻,主臥室的床都會擺中間,有了寶寶後,嬰兒床不是擺在其他房間,就是在主臥室與父母同睡,而擺嬰兒床的位置可能是靠近窗簾那一邊,但窗簾其實有很多灰塵、黴菌與塵蟎,若寶寶長期睡在窗簾邊,等於長期處於高過敏原濃度的環境中,就容易引發過敏反應,所以應盡量避免。此外,窗簾也要定期清洗才行喔~

 

 

 

方法7.少攝取含反式脂肪酸的食物

市面上有太多食物含有反式脂肪酸,例如:洋芋片、蛋糕、炸雞等,體內的反式脂肪酸如果囤積過多,會讓孩子的過敏體質不容易轉變。除此之外,選用好的油質、攝取魚肉、堅果、豆類及適量的纖維,有助於維持體內的Omega-3與Omega-6達到1:1到1:5的理想比例。目前西式飲食過度攝取使得Omega-6的比例普遍遠高於Omega-3十至二十倍,如此體內會一直處於發炎狀態,造成過敏兒就更不容易改變過敏體質。

 

 

 

方法8.選擇食物的原型

孩子的營養要均衡以外,也應避免吃含有人工添加物的食品,例如:巧克力、飲料、香腸、熱狗等,應選擇新鮮、天然、原味的食物,且看的到原型的食物,否則吃太多含有色素、香精的食品,也會讓孩子體質難轉變。

 

 

 

方法9.聰明選擇食物的比例

餐盤中澱粉類(糙米、五穀米、馬鈴薯、南瓜、地瓜、玉米等)、蛋白質(豆、肉、蛋)、蔬菜、水果大致上大約各占四分之一,另外再加1杯牛奶。多樣食物的攝取才能營養均衡,修復能力好,自然就頭好壯壯喔~好多爸媽頭疼小寶貝偏食,有兩大關鍵可以避免。一是父母及照顧者本身身體力行,孩子耳濡目染、學習良好飲食習慣;二是把握4~6個月大時,副食品的添加。雖說循序漸進、過敏食物不要太早添加,但千萬不要因噎廢食,過度侷限食物種類,否則孩子日後接受新食物就事倍功半了。

 

 

 

方法10.控制體重與腰圍

體重過重或腰圍大於身高的二分之一,是氣喘過敏的高危險群,而體內過多的脂肪分泌發炎因子影響兒童肺部發育,因此要改善兒童過敏體質,也要注意維持理想體重喔!

 

 

 

本篇文章由『嬰兒與母親』授權刊登,未經同意禁止轉載。

 

 

 

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【日本旅遊提案】 一日走入百年記憶,山海環繞的古城京丹後體驗日本刀匠人功法、手作可愛小丸子燈籠,享受當地美食

【日本旅遊提案】 一日走入百年記憶,山海環繞的古城京丹後體驗日本刀匠人功法、手作可愛小丸子燈籠,享受當地美食 日本京都深度旅遊、京都、京丹後
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「旅行的魅力,從來不只是目的地,而是途中那些意想不到的際遇與人文風情。」

京都,是喜歡日本獨有傳統文化與歷史氛圍的台灣人必去的觀光勝地。但當地不僅是神社寺院與古老街道風情,走訪數次的你,如果想要找尋一個特別的地方更深入、深刻的體驗,在在北部,群山與大海環抱之中,靜靜地佇立著一處名為「京丹後」的地方。這裡遠離傳統觀光地的喧囂,有的是以火與鋼鍛造靈魂的日本刀匠、堅守百年手藝的提燈工坊、代代相傳的鄉土壽司老店,以及持續守護清酒文化的老字號酒藏。

 

旅行的精髓,不只是「看見」,更是「親身參與」;不只是「短暫停留」,而是「留在心中」。旅途中的每一站,交織出獨一無二的回憶,深深烙印在心底——這正是「深度旅遊」最令人著迷之處。「TSUNAGARU」便致力推動這類型能觸動人心的「邂逅之旅」,而這次所選擇的舞台,是妞新聞編輯部特別推薦充滿文化底蘊的「京丹後」,和我們一同深刻踏訪這趟旅程,體會日本文化的深遠與精緻吧!

 

 

 

職人之魂「日本玄承社」日本刀鍛造體驗

京丹後的山間,有一座不張揚卻極具靈氣的工坊「日本玄承社」。在這裡,訪客們可以親眼見證傳統日本刀的鍛造過程。專注,淬煉,靜謐,炙熱,代表著日式的匠人精神,鍛冶師的一舉一動都令人目不轉睛。火爐溫度超過攝氏千度,鋼鐵在高熱中發出赤紅光芒。空氣中瀰漫著燒炙與金屬的氣味,隨著節奏分明的槌聲響起,鋼鐵在重擊下逐漸轉化。參與者不僅可以近距離觀摩日本刀的鍛造過程,還能實際體驗提起沉重的大槌親手鍛打,還記得鬼滅之刃的鍛刀村嗎?看似單純的動作相當考驗腕力與細膩度,即使是成年男性也得使出全力,不妨來挑戰看看吧!

 

觀摩及體驗完後可以到主屋欣賞刀劍,每一把刀的刀紋與光澤背後都藏著不為人知的歲月與修行,訴說著職人的堅持與磨練。負責帶領的鍛冶師黑本知輝先生坦言在傳統日本鍛刀界相當嚴格,隨時可能「被逐出師門」,師徒之間充滿考驗與壓力,但也正因如此,每一把鍛造完成的刀都像是一段人生的縮影,不只是武器,更是一種精神的結晶。透過這樣的體驗,不只可以認識日本刀的製程,更能感受所謂職人對傳統技藝的信念與堅持。

 

 

 

靜謐之光「小嶋庵」體驗傳承傳統工藝的燈籠製作

京丹後的海邊有一座幽靜的木造工房,傳來淡淡和紙與木材的氣味。這裡是「小嶋庵」,由江戶時代創立至今,已有十代傳承的老字號提燈工房「小嶋商店」所延伸出的體驗空間。

 

來到小嶋庵,除了能參觀工坊,還可親手製作名為「小丸子(ちび丸)」的小燈籠。從挑選喜歡的和紙顏色與花紋開始,一步步黏貼在骨架上,看似簡單的手作工程,需要高度的專注與耐心。隨著手上的作業,整個人也會漸漸沉靜、沉澱,空氣中瀰漫著一種「只聽得見自己呼吸聲」的專注感。每個人做出的燈籠都獨一無二,當燈芯點亮時,柔和的光透過紙面映照出色彩與紋路,有種說不出的,只屬於自己的美感。

 

第十代職人小島俊先生原本在京都市生活,與家人一同移居京丹後會選擇在海邊開設這間提燈工房,是因為愛上了這裡的自然環境,山的靜謐、海的遼闊,還有人與人之間恰到好處的距離。這裡不只是手作工坊,更是一個讓心慢下來、重新認識自己的地方。

 

 

 

京丹後名物散壽司「Tori松(とり松)」品嚐在地好滋味

喜歡日式料理的話,午餐時間前往當地知名的老字號和食料理店「Tori松(とり松)」,可以品嚐到京丹後引以為傲的鄉土料理「散壽司(ばら寿司)」。醋飯上鋪滿蛋絲、香菇、紅薑、胡蘿蔔等食材,色彩繽紛,中間還夾著用鯖魚製成的魚鬆(鯖おぼろ),吃起來帶有淡淡甜味,口感溫和,風味新鮮。過去散壽司是在慶典或重要的節日中登場,是許多丹後人從小吃到大的「記憶中的味道」!

 

店內有一面碩大的玻璃窗,能跳望無際的田園風景。坐在窗邊用餐,味覺與視覺同步被滿足療癒。吃飽休息夠了,再繼續往下一站出發!

 

 

 

老字號清酒藏「與謝娘酒造」感受家族傳承的釀酒溫度

旅程推薦的最後一站,是創業於1887年的「與謝娘酒造」,位於京丹後市的加悅谷地區,是當地歷史悠久的老字號清酒藏。這裡使用來自花崗岩層自然濾過的伏流水來釀造清酒,口感柔和、清澈,入口後帶有溫潤感,讓人相當放鬆。

 

第六代的釀酒人西原司朗先生笑著介紹這間清酒藏的日常。例如,酒瓶上討喜可愛的小青蛙其實是太太親手繪製的插畫。酒藏的運作幾乎全部由家族成員一同分工完成,從釀酒、設計到包裝,每個細節都蘊含著家人間的牽絆與溫度。

 

踏進酒藏,濃郁的酒香立刻撲鼻而來,一次可以品嚐到數種不同風味的清酒,有爽口辛口、溫潤甘口,也有清新微氣泡類型。其中一款名為「與謝娘 特別純米(ヨサムスメ 特別純米)」的清酒,口感十分輕盈滑順,酒感輕好入口,很容易一不小心就喝多了!讓這趟旅程在這份微醺與溫暖中邁向終點。

 

※未成年請勿飲酒

 

 

 

「深度旅行=牽絆之旅」

妞編輯特別推薦已經到訪數次日本的旅客們,可以開始嘗試安排一兩天走入小城的深度旅行。這趟京丹後的文化體驗之旅,不只是觀光行程的延伸,更是一場與人的交流。從炙熱火爐旁的鍛刀場,到燈籠工房中靜靜流動的專注時光;從家常的溫暖鄉土料理,到傳承百年的釀酒工藝,這些看似日常的風景,都將因為你真正走進裡頭「與人相遇」而變得格外動人。

 

京都不只是一座古都,也是一片能讓人走得更深的土地。下次踏上日本關西地區,不妨將離開熟悉的觀光路線,轉向被山海環繞的京丹後,體會看看不一樣的「深度旅遊」,為你寫下難忘的旅遊記憶吧!

 

 

 

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