過敏體質是可以改變的，而且年紀越小越好轉換，青春期之前算是轉變體質的黃金期，一般有1/2的孩子長大就不過敏了，有1/4的能獲得改善與進步，剩下的1/4則可能終身都會過敏。振興醫院小兒科醫師羅玉芳表示，一般來說想改變體質，要從藥物、環境、飲食三大方面著手。

方法1.盡早藥物治療，及早壓抑過敏反應

一發現有過敏體質當然是越早治療越好，有些家長非常不喜歡只依靠藥物治療，這點觀念也非常正確，但我們要期許孩子的過敏體質可以改變，第一步可以先利用藥物來降低過敏反應，再來就是從環境與飲食著手，讓孩子一年比一年更好，減少對藥物的依賴。所以我們要讓寶寶一直維持在健康的狀態，體質改變的機會就會更高。

方法2.做好除濕工作

台灣一到春天就會很潮濕，所以除濕機幾乎是每個家庭必備的電器之一，但很多人都會憑感覺，以為外面陰陰的就比較濕、出大太陽就不濕，這樣容易誤判。所以除濕一定要客觀，最好有濕度計。雖然讓環境濕度維持在40％～50%，塵蟎就無法生存，但環境濕度最好能維持在50％～65％是最舒適恰當的，所以建議盡量控制在50％上下，才能有效的除蟎、保濕並存。而現在有些除濕機也看得到室內溼度，爸媽可以隨時注意。

方法3.定期清洗床單、被套組

塵蟎、蟑螂與他們的屍體與排泄物都是過敏原，所以除了控制濕度減少繁殖，每天都會接觸的一些床單、被套組等，理想上一到兩週要定期清洗，除去塵蟎的屍體與排泄物。

方法4.嬰兒床不擺放容易積灰塵的物品

寶寶的床上或手上很容易會有玩偶，或是房間內擺放樂高、開放式書架等，但這些都屬於容易堆積灰塵、且不好清潔的物品。最好減少這些擺飾，且要經常擦拭，否則佔了一天三分之一到二分之一的睡覺時間，都在吸入有大量灰塵等過敏原的空氣，早上起床症狀就會很明顯。

方法5.避免接觸羽毛

盡量減少羽毛被、羊毛毯等， 即使是同房間的家人也盡量不用。

方法6.嬰兒床不靠近窗簾

原本還沒有小寶寶的夫妻，主臥室的床都會擺中間，有了寶寶後，嬰兒床不是擺在其他房間，就是在主臥室與父母同睡，而擺嬰兒床的位置可能是靠近窗簾那一邊，但窗簾其實有很多灰塵、黴菌與塵蟎，若寶寶長期睡在窗簾邊，等於長期處於高過敏原濃度的環境中，就容易引發過敏反應，所以應盡量避免。此外，窗簾也要定期清洗才行喔～

方法7.少攝取含反式脂肪酸的食物

市面上有太多食物含有反式脂肪酸，例如：洋芋片、蛋糕、炸雞等，體內的反式脂肪酸如果囤積過多，會讓孩子的過敏體質不容易轉變。除此之外，選用好的油質、攝取魚肉、堅果、豆類及適量的纖維，有助於維持體內的Omega-3與Omega-6達到1:1到1:5的理想比例。目前西式飲食過度攝取使得Omega-6的比例普遍遠高於Omega-3十至二十倍，如此體內會一直處於發炎狀態，造成過敏兒就更不容易改變過敏體質。

方法8.選擇食物的原型

孩子的營養要均衡以外，也應避免吃含有人工添加物的食品，例如：巧克力、飲料、香腸、熱狗等，應選擇新鮮、天然、原味的食物，且看的到原型的食物，否則吃太多含有色素、香精的食品，也會讓孩子體質難轉變。

方法9.聰明選擇食物的比例

餐盤中澱粉類（糙米、五穀米、馬鈴薯、南瓜、地瓜、玉米等）、蛋白質（豆、肉、蛋）、蔬菜、水果大致上大約各占四分之一，另外再加1杯牛奶。多樣食物的攝取才能營養均衡，修復能力好，自然就頭好壯壯喔～好多爸媽頭疼小寶貝偏食，有兩大關鍵可以避免。一是父母及照顧者本身身體力行，孩子耳濡目染、學習良好飲食習慣；二是把握4～6個月大時，副食品的添加。雖說循序漸進、過敏食物不要太早添加，但千萬不要因噎廢食，過度侷限食物種類，否則孩子日後接受新食物就事倍功半了。

方法10.控制體重與腰圍

體重過重或腰圍大於身高的二分之一，是氣喘過敏的高危險群，而體內過多的脂肪分泌發炎因子影響兒童肺部發育，因此要改善兒童過敏體質，也要注意維持理想體重喔！

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