2020年春季10大【東京】人氣賞櫻景點

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2020年春季10大【東京】人氣賞櫻景點

2020年春季10大【東京】人氣賞櫻景點
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每年3月底至4月是日本賞櫻旺季,根據最新公布的情報,今年各地櫻花會比往年早開,東京櫻花將在3月19日初綻,至3月27日滿開。東京有許多深受觀光客喜愛的熱門賞櫻景點,例如「東京鐵塔」、「東京晴空塔」、「東京中城日比谷」、「新宿黃金街」等,每年賞櫻時期總是聚集了大量遊客。本篇除了將介紹這些景點的交通方式及一些私房賞花地之外,也會一併提供是否有攤商、可否帶酒進入或開宴會等相關實用情報。

1. 目黑川櫻花林道—沿著川畔漫步賞櫻

目黑川

目黑川的櫻花林道可說是日本賞花聖地,名聲享譽海內外,每年的賞櫻季節都會吸引大量觀光客前來朝聖。而且賞櫻季一到,從早到晚都有攤商林立,還會舉辦燈光照明、遊船賞花等活動。這一段櫻花林道長達3.8公里,共有約800株櫻花樹,整體倒映在目黑川上的光景非常風雅迷人。不過禁止席地鋪餐巾聚會,建議在攤商買點食物,邊吃邊賞景。沿著川畔有許多餐飲店,可以在咖啡店內小憩賞花,也可以在居酒屋小酌一杯花前美酒。

【宴會】不可
※野餐墊×、佔位子×、酒類〇
【交通】東急線「中目黑站」步行3分鐘
【周邊美食】多家攤商、便利商店、餐飲店等
【洗手間】林道附近有多處地點
※舉辦祭典期間應會設置流動廁所。若需借用附近商家內的洗手間,請各別取得許可。

Meguro River Cherry Blossoms
目黑川

【設施名稱】目黒川の桜並木
【地址】東京都目黒区 目黒川沿道

2. 日比谷公園—最適合大人的閑靜賞櫻之地

日比谷公園

日比谷公園距離皇居不遠,是很有名的花卉公園。儘管櫻花大約只有60多株,但同時可以欣賞到許多不同品種的櫻花,如染井吉野、山櫻、枝垂櫻等。到日比谷公園賞櫻時,禁止攜帶酒類飲料並開大型宴會。不過如果只是野餐的話,不妨到附近銀座等地買些有點奢華的美食,享受賞花樂趣。而且現場有保全人員巡視,所以不用擔心有人太吵鬧打擾到想靜靜賞花的氛圍。

【宴會】不可(可野餐)
※野餐墊×、佔位子×、酒類×
【交通】東京Metro地鐵各線「日比谷站」步行6分鐘
【周邊美食】有便利商店、餐飲店
※建築物內也有餐飲店,請事先確認
【洗手間】賞花處附近有多處廁所
※若需借用附近商家內的洗手間,請各別取得許可。

日比谷公園

【設施名稱】日比谷公園
【地址】東京都千代田区日比谷公園1-6
【電話號碼】0335016428

3. 代代木公園—充滿大自然風情的必去賞櫻景點!

代代木公園

代代木公園可說是遊客賞花必至景點,園區內包括花期較早的河津櫻以及王道的染井吉野櫻,共有約700株櫻花可欣賞。佔地廣大的園區以及盎然的綠意,讓人很難想像這裡位於東京中心地帶。前來賞櫻還可以鋪野餐墊開宴會。雖然園區24小時開放,但是晚上沒有夜櫻照明,建議白天前往欣賞。
請注意不可以提前一天拉繩子或鋪餐墊佔位子。另外園區非常廣大,不妨入園前先備好餐飲再前往。

【宴會】可
※野餐墊〇、佔位子(當天)〇、酒類〇
【交通】東京Metro地鐵各線「明治神宮前站」、JR「原宿站」步行約12分鐘
【周邊美食】有便利商店、餐飲店
【洗手間】園區內約10處
※園區廣大,與各洗手間都會有一段距離,賞櫻旺季可能會非常擁擠。

代代木公園

【設施名稱】代々木公園
【地址】東京都渋谷区代々木神園町、神南2
【電話號碼】0334696081

4. 新宿御苑—廣大園區內的繽紛櫻花令人流連忘返

新宿御苑

新宿御苑是東京都內最為人稱道的賞櫻名所,人氣高到連國外觀光客都絡繹不絕地造訪。園內有大草坪、法式、義式及日式庭園,可以欣賞到各種春季風情。種植的櫻花種類不少,深淺不一的桃色花朵讓人目不暇給。遊客可以在新宿御苑鋪野餐墊開宴會,是個非常適合全家大小或與親朋好友悠閒地坐著欣賞櫻花的景點。禁止攜帶酒精飲料、寵物、大聲公及樂器入內。

【宴會】可
※野餐墊〇、佔位子(開園後)〇、酒類×
【交通】東京Metro地鐵丸之內線「新宿御苑站」步行約8分鐘、各線「新宿站」步行約13分鐘
【周邊美食】有百貨公司地下街、便利商店、餐飲店
【洗手間】園區內多處
※園區廣大,與各洗手間都會有一段距離,賞櫻旺季可能會非常擁擠。

新宿御苑

【設施名稱】新宿御苑
【地址】東京都新宿区内藤町11
【電話號碼】0333500151

5. 上野公園—來體驗大家一起熱鬧賞櫻的氣氛!

上野公園

上野公園(上野恩賜公園)是眾所皆知的賞櫻激戰區!一進入旺季,就可以看到成群的學生、上班族等聚會賞櫻。上野公園也是自江戶時代以來就家喻戶曉的賞櫻聖地,有約800株櫻花競相爭豔。園區內還有許多日式燈籠,與夜櫻景觀相當合襯。不過要到上野公園賞櫻,就一定要事先搶佔位子!開園時間之後就能鋪上野餐墊佔位。可以先到附近的阿美橫町備好便宜好吃的餐點,活動期間園區內也有攤商提供餐飲。

【宴會】可
※野餐墊〇、佔位子(下午5點後)〇、酒類〇
【交通】各線「上野站」步行約4分鐘
【周邊美食】阿美橫町、攤商、便利商店、餐飲店等
【洗手間】賞花處附近有多處地點
※若需借用附近商家內的洗手間,請各別取得許可。

上野公園

【設施名稱】上野恩賜公園
【地址】東京都台東区上野公園・池之端3
【電話號碼】0338285644

6. 隅田公園—櫻花與東京晴空塔相映成趣

隅田公園

橫跨隅田川兩岸的隅田公園,是江戶時期的第八代將軍德川吉宗打造的賞櫻名勝。靠墨田區這一岸有約340株、對岸台東區一側則有約600株櫻花,從園內就能看到宏偉的晴空塔,晚上夜櫻點燈時一併欣賞,相當壯觀美麗。
園區內賞花可以鋪野餐墊開宴會,而且舉辦祭典時還會販售酒精飲料,可以在花前月下風雅地小酌一番。雖然公園至淺草站要步行一段距離,不過淺草有不少庶民美食可以外帶來享用。人潮擁擠時,墨田區側的庭園與牛嶋神社附近會較為空曠。

【宴會】可
※野餐墊〇、佔位子(當天)〇、酒類〇
【交通】各線「淺草站」步行約9分鐘
【周邊美食】攤商、便利商店、餐飲店等
【洗手間】賞花處附近有多處地點
※若需借用附近設施或商家內的洗手間,請各別取得許可。

隅田公園
隅田公園

【設施名稱】隅田公園
【地址】東京都台東区今戸1-1
【電話號碼】0352461321

7. 井之頭公園—踩著天鵝船賞櫻別有一番樂趣!

井之頭公園

井之頭公園(井之頭恩賜公園)一年到頭訪客絡繹不絕,春季會有約500株櫻在園內開放,倒映在水面上的光景令人摒息讚嘆。花謝時,在和風吹拂下飄落水面的花瓣形成花筏光景,更是風情萬種。
園內設置多處長凳,也有寬闊的草坪,無論人數多寡都能盡情聚宴享樂。從吉祥寺站到公園的路上有不少餐飲可外帶的店家,旺季時會出現排隊人潮,公園本身更是年年擁擠的賞櫻熱點。這時不妨參考井之頭公園站旁的三角公園,是私房賞櫻景點喔。

【宴會】可
※野餐墊〇、佔位子(提前一天)〇、酒類〇
【交通】各線「吉祥寺站」步行約10分鐘
【周邊美食】有便利商店、餐飲店
【洗手間】園區內約15處、井之頭池附近約7處
※園區廣大,與各洗手間都會有一段距離,賞櫻旺季可能會非常擁擠。

井之頭公園

【設施名稱】井の頭恩賜公園
【地址】東京都武蔵野市御殿山1-18-31
【電話號碼】0422476900

8. 駒澤奧林匹克公園—無拘無束地悠閒賞櫻

駒澤奧林匹克公園

駒澤奧林匹克公園是能體驗各項運動的知名公園,也是很有名的賞櫻景點。寬闊的園區內約有190株櫻花,地勢平坦,非常適合散步。除了自由廣場之外,棒球場西側步道及園區南側的網球場周邊,都是賞花的最佳地點。可以鋪野餐墊開宴會賞櫻,而且也設置不少長椅,都可以自由地坐下來吃便當賞花。

【宴會】可
※野餐墊〇、佔位子×、酒類〇
【交通】田園都市線「駒澤大學站」西口或東口步行約15分鐘
【周邊美食】有便利商店、餐飲店
【洗手間】園區內約5處
※園區廣大,與各洗手間都會有一段距離,賞櫻旺季可能會非常擁擠。

駒澤奧林匹克公園

【設施名稱】駒沢オリンピック公園
【地址】東京都世田谷区駒沢公園1-1
【電話號碼】0334216431

9. 芝公園—在日本最古老的公園欣賞櫻花與東京鐵塔相映的美景

芝公園

芝公園就在東京鐵塔附近,是獲選為東京櫻100景的賞櫻名所。整頓得整潔舒適的公園內種有約150株櫻花,風景煞是迷人。而且旺季還會舉辦夜櫻照明活動,可以欣賞夜櫻與東京鐵塔的燈光相映之美。園區內可以鋪野餐墊開宴會,不過附近的上班族人數眾多,平常日一早似乎就會有人來佔位子,建議事先確認場地情況。不可叫外賣餐點進入公園,必須要自己事先準備好攜入。

【宴會】可
※野餐墊〇、佔位子(當天)〇、酒類〇
【交通】都營三田線「芝公園站」步行約8分鐘
【周邊美食】有便利商店、餐飲店
【洗手間】賞花處附近有1、2處地點
※若需借用附近設施或商家內的洗手間,請各別取得許可。

芝公園

【設施名稱】芝公園
【地址】東京都港区芝公園4丁目

10. 飛鳥山公園—小丘陵上的600株櫻花盛開之美

飛鳥山公園

飛鳥山公園內種植了約600株櫻花,和隅田公園一樣都是8代將軍德川吉宗建造的賞櫻名所。小小的丘陵地上,有架號稱全世界距離最短的單軌列車「飛鳥公園鐵軌」,還有許多獨具特色的遊具。
櫻花季時會有許多攤商設攤,晚上則會點上日式燈籠供人欣賞夜櫻。園區內可以鋪野餐墊開宴會,不過禁止霸佔園區步道。附近的石神井川河畔的櫻花林道非常茂密,絕對值得一看!但公園附近除了便利商店之外沒什麼餐飲店,建議在車站附近先買好或去攤商購買餐點飲料。

【宴會】可
※野餐墊〇、佔位子〇、酒類〇
【交通】各線「王子站」步行約4分鐘、都電荒川線(東京櫻花有軌電車)「飛鳥山停留場」步行約5分鐘
【周邊美食】有便利商店、攤商
【洗手間】賞花處附近有多處地點
※若需借用附近設施或商家內的洗手間,請各別取得許可。

飛鳥山公園

【設施名稱】飛鳥山公園
【地址】東京都北区王子1-1-3
【電話號碼】0339089275

事先確認櫻花的預測開花日期吧

櫻花開花日期深受氣候及天氣狀況影響,隨時都會有所改變。例如今年各家預測單位普遍認為櫻花會提早開放,所以若去晚了沒趕上花季,可就令人惋惜了。不過若能看到落櫻時節布滿河川水面的櫻花,也是另一種收穫。

旅行之前,可以先上日本全國開花預測網站確認:
https://n-kishou.com/corp/news-contents/sakura/?lang=ct
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本文章由Japan Travel by NAVITIME授權

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Threads爆紅話題「中式飯糰堪稱最強助眠」!為什麼吃完會想睡?專業醫師點出「這些」組合也容易暈碳!

Threads爆紅話題「中式飯糰堪稱最強助眠」!為什麼吃完會想睡?專業醫師點出「這些」組合也容易暈碳! 暈碳、中式大飯糰、飯糰、越整合醫學院長陳君琳醫師、
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心動瞬間_

吃完中式大飯糰,真的很容易陷入昏睡...

「25歲以上最暈的絕對是中式飯糰」、「30歲,一顆中式飯糰,昏迷+脹氣」在Thread上討論度超高的「飯糰」話題,不少網友笑稱根本是最強安眠藥,吃一顆就讓人陷入昏睡模式。到底為什麼中式飯糰如此助眠?這次特別邀請越整合醫學院長陳君琳醫師,來和妞妞們分享中式飯團造成飽睏的原因?還有哪些組合吃完也容易讓人想睡?如果常常暈碳,可能要留意身體有哪些警訊?超級實用,趕快往下滑!

 

 

為什麼吃中式大飯糰會想睡?

關於脆友們討論吃完中式飯糰昏迷的話題,陳君琳醫師說明,從營養與生理角度來看,中式大飯糰確實很容易成為暈碳作俑者,原因主要有幾點:

 

第一,大量白米飯帶來高 GI 和高碳水負荷

白米是高升糖指數的精緻澱粉,容易讓血糖迅速上升。亞洲人以白米為主食,在流行病學研究中,確實被發現和較高的餐後血糖峰值以及第二型糖尿病風險增加有關。

 

第二,內餡通常又油又好吃

飯糰裡常見的油條、肉鬆、菜脯、花生粉等配料,除了提供口感與風味,也推高整體熱量。好吃、方便、吞嚥速度快,更容易在短時間內吃進大量熱量。

 

第三,常被當成「一餐就吃這個」的大份量固體主食

一顆大飯糰,等於把主食與配料全部壓縮在一起,份量又紮實,對很多人來說,一餐吃下一顆就已經非常飽。大份量、高熱量的固體餐點,會明顯增加餐後嗜睡與入睡傾向。

 

第四,吃的時間點本身就常常有加乘效果

很多人是早上睡不飽,用一顆熱騰騰的大飯糰當早餐,或晚上加班當宵夜吃。原本就累,再加上一波高 GI 大餐,就更容易在短時間內進入暈碳狀態。

 

第五,高 GI 餐與睡意之間確實有一些關聯

有研究發現,相較於低 GI 飲食,高 GI 的含碳餐點可以縮短入睡時間,也就是說比較容易有「好想睡」的感覺。但這種「好入睡」並不等於睡得品質好,反而可能讓夜間血糖控制變差,睡眠結構也比較不穩定。

 

綜合來看,所謂「飯糰比安眠藥還助眠」,其實比較像是高 GI 大餐加上疲累,觸發了暈碳模式。短期看起來好像有「自然催眠」的效果,但長期頻繁這樣吃,對代謝、心血管與體重管理都不是好事。

 

 

哪些常見的食物組合容易造成暈碳?

source:pexels

不只是中式大飯糰會讓人飽睏昏睡,陳君琳醫師說明關鍵不是哪一個國家的食物,而是是否符合這樣的模式:

 

1.高 GI 精緻澱粉

2.碳水含量偏高

3.總熱量與份量都不小

4.常常再搭配含糖飲料或甜點

 

陳君琳醫師舉一些在中式或台式飲食中常見的例子:

 

1.便當配一大碗白飯,配菜多為炸物或重口味肉類,再加上一瓶養樂多。

2.滷肉飯或雞排飯,加上一杯含糖手搖飲。

3.炒飯、炒麵、炒米粉等本身就是大份量精緻澱粉,如果再配飲料,更容易暈碳。

4.燒餅油條配甜豆。

5.夜市的鹽酥雞或炸物,搭配汽水或加料手搖飲,雖然油脂很多,但通常也不乏澱粉與糖分,總熱量又高。

 

一些西式飲食中常見的暈碳組合:

 

1.速食漢堡加薯條再加汽水的套餐,大量精緻澱粉加上含糖飲料。

2.披薩搭配汽水。

3.美式早午餐:鬆餅或煎餅加奶油與楓糖漿,再配果汁或甜咖啡。

4.早餐只吃白吐司三明治或巧克力厚片,加上加糖咖啡或瓶裝果汁。

 

可以看到,無論是台式或西式,只要是「高 GI 澱粉加大量碳水,加高熱量配料與含糖飲料」,暈碳的風險就會大幅提升。

 

 

 

暈碳如發生太過頻繁

需要留意身體可能有哪些警訊?

source:pexels

如果只是偶爾聚餐、吃到飽或熬夜後的某一餐出現暈碳,大多是短暫的生理反應,不需要過度擔心。但如果出現以下情形,就要把它當成身體的警訊

 

1.幾乎每天、每餐只要吃完就想睡,甚至影響到工作表現或開車安全。

2.不只是想睡,還常常合併心悸、冒汗、手抖、突然很餓或情緒起伏很大。

3.體重持續上升、腰圍變粗,或出現多喝、多尿、夜尿、視力模糊等症狀。

 

陳君琳醫師提醒,在這種情況下,需要特別留意以下幾類問題:

 

1.葡萄糖代謝異常:例如前期糖尿病、第二型糖尿病或明顯的胰島素阻抗:高 GI、高碳水飲食在這些人身上,容易造成餐後血糖大幅上升與之後的下滑,也和白天嗜睡、疲倦風險增加有關。

 

2.反應性低血糖:吃完高碳水餐兩到四小時後,血糖下降幅度過大,可能出現發抖、心悸、出汗、飢餓、頭暈、意識不清等症狀,這不只是暈碳,而是需要認真評估的狀況

 

3.睡眠呼吸中止症與其他睡眠障礙:如果同時有打鼾很大聲、睡覺會喘不過氣、夜間常驚醒、白天幾乎隨時都想睡等症狀,就要懷疑是否有睡眠呼吸中止或其他睡眠問題。這些狀況本身就會大幅增加白天嗜睡,餐後更容易「直接斷線」

 

4.其他全身性疾病或營養問題:例如貧血、甲狀腺功能低下、慢性肝腎病、營養不良等,也可能讓人對吃飯後的能量變化特別敏感。

 

醫師在門診遇到這樣的情況,通常會先詳細問診與做身體檢查,之後可能建議:

 

1.檢驗空腹血糖。

2.檢驗餐後血糖,或做口服葡萄糖耐量試驗(OGTT),看身體對糖負荷的反應。

3.檢驗糖化血色素(HbA1c),評估最近兩到三個月的平均血糖狀態。

4.檢查空腹胰島素以及計算 HOMA-IR,評估是否有胰島素阻抗。

5.視情況加做血脂、全血細胞計數 CBC/DC(看貧血)、鐵蛋白、甲狀腺功能等檢驗。

6.如果高度懷疑睡眠呼吸中止症,可能會建議做睡眠檢查。

 

簡單來說,如果暈碳變成日常,而且症狀明顯、影響生活,就要把它當成「可能的代謝或睡眠疾病的早期提示」,而不是當成正常現象。

 

 

整合醫學 陳君琳醫師

source:L'EXCELLENCE

曾任台北馬偕紀念醫院主治醫師、馬偕醫院家庭醫學科住院醫師、總醫師,目前任職越L'EXCELLENCE整合醫學院長,專長減重、功能醫學,想知道關於更多健康議題,可以追蹤陳君琳醫師的纖美筆記

 

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