新手爸媽「帶幼兒外出用餐」壓力山大?把握「7個重點」讓小孩不無聊也不搗蛋!

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新手爸媽「帶幼兒外出用餐」壓力山大?把握「7個重點」讓小孩不無聊也不搗蛋!

新手爸媽「帶幼兒外出用餐」壓力山大?把握「7個重點」讓小孩不無聊也不搗蛋! 育兒、教養、親子、親子餐廳、外出
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帶小小孩外出餐廳吃飯,做好準備就不會再狼狽落荒而逃啦~

最近有父母放任孩子在餐廳中玩鬧的新聞引起網友們熱議,甚至有些餐廳、咖啡廳為了避免這種情況都會拒絕12歲以下的兒童進入,但妞編輯其實可以理解孩子就是坐不住,非常容易覺得無聊就開始玩餐廳的東西、跑來跑去,不管爸媽用兇的、用哄的,孩子就是會沒辦法控制自己的慾望,跟有沒有阻止其實沒有太大關係,那麼到底要怎麼避免這樣的情況呢?這次妞編輯分享7個「帶孩子在外用餐的重點」讓妞妞們可以跟孩子一起開心出遊、快樂享受~

 

 

 

帶幼兒在外用餐的重點 1.合理的標準

爸媽們都會非常害怕孩子會給別人添麻煩,但還是要注意不要對孩子有太高的要求,要知道哪些事情孩子做得到、哪些事情就是不可控的,例如3歲的孩子一定做得到不亂玩食物,但有可能會不小心弄掉食物,孩子可以做到的部分我們要嚴格要求,沒辦法做的完美的部分就不要太苛責孩子。如果孩子吃東西時感覺很無聊,可以試著聊一些孩子會有興趣的話題,例如「如果你會飛,你想做什麼?」、「你不是說你在學校蓋城堡,是怎麼蓋的?」。

 

 

 

帶幼兒在外用餐的重點 2.避開用餐尖峰時間

選擇離峰時段去用餐可以避免排隊久候、或是跟大量人群接觸,不需要等待太久,也不會最後孩子跟自己都等到不耐煩、累到情緒不佳,破壞用餐體驗,所以可以提早在5點就吃晚餐,或是選擇吃早午餐來配合幼兒午睡的時間。

 

 

 

帶幼兒在外用餐的重點 3.事前做功課

在家時先在網路上搜尋餐廳的菜單、決定好要點什麼並預訂位子,這樣一進店就可以馬上點餐,避免孩子等餐等到沒耐心又鬧著要玩菜單。餐後趁孩子還在吃就先去結帳,離開時才不會要抱小孩又要揹包包、拿錢找錢造成手忙腳亂。

 

 

 

帶幼兒在外用餐的重點 4.選擇親子友善餐廳

先調查要去的餐廳的桌距、空間大小、有沒有兒童椅、兒童餐等資訊,並盡量選擇親子友善的餐廳,這類餐廳的空間設計比較適合親子一同前往,且有些餐廳會有小玩具、遊戲區可以讓孩子放電,客人也大多是家庭客比較有同理心,不會在意孩子吵鬧!如果附近沒有親子餐廳,可以選擇能引起孩子好奇心的特色餐廳就不會覺得無聊了~(大台北5間親子餐廳推薦)(新北市6間親子餐廳推薦

 

 

 

帶幼兒在外用餐的重點 5.放鬆飲食限制

大部分餐廳的兒童餐不外乎就是義大利麵、炸雞塊等等熱量比較高的食物,如果只是偶爾吃就不需要太在意沒關係,出門玩就是要讓親子都抱持輕鬆快樂的心情,所以請放鬆限制不要太嚴格,讓孩子選自己想吃的吧!

 

 

 

帶幼兒在外用餐的重點 6.帶小玩具出門

大人都會滑手機殺時間了,要求孩子什麼都不做、乖乖坐著等待是不可能的事情,一定要準備東西讓孩子在等待時玩。平板、手機裡的小遊戲跟動畫片可以很有效的吸引孩子的注意,如果真的有需要,適時給孩子用3C產品也是可以的,不要太有愧疚感!(但要注意使用時間&聲音不要太大影響別的客人)如果不希望孩子用3C,可以選擇能重複黏貼的貼紙、小本繪本、小車車、小公仔、攜帶式畫板、百寶玩具盒等比較方便外出攜帶、好收拾、不容易弄丟的玩具。

 

 

 

帶幼兒在外用餐的重點 7.不要太在意他人眼光

別人並不知道我們的狀況所以很容易說風涼話或誤會,但是如果我們已經努力過了,就算結果不盡人意也不要太在意!孩子的狀況每天都不一樣,有可能今天沒睡好或是心情不好變得很難哄,所以盡力而為、享受與孩子一起用餐的樂趣就好了!

 

 

 

source:pexels

 

 

 

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少女時代潤娥4321運動法

 
 
 
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身為門面擔當的潤娥,一直都是粉絲們心中的完美女神,甜美臉蛋搭配勻稱的好身材,更是讓人超羨慕!除了靠超自律飲食外,這招「4321」運動法,妞妞們可別小看短短10分鐘的運動,高敏敏營養師表示,長期累積絕對看得到身體的變化,當然,光靠動還不夠,畢竟想維持身材,3分運動、7分飲食,建議妞妞們同時也要補充燃脂食物,才能達到最理想的效果喔!

 

 

#4分鐘
高強度有氧運動兩臂輪流揮拳→塑造全身曲線

 

#3分鐘
肌力訓練深蹲→雕塑完美大腿

 

#2分鐘
中低強度運動抬膝運動→促進血液循環、提升心肺功能

 

#1分鐘
原地踏步和伸展→緩和運動一定要做!

 

 

 運動+飲食搭配事半功倍

 
 
 
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不要再說:少吃也沒比較瘦、運動也沒減多少啦!除了4321運動法外,高敏敏營養師提醒飲食也要多注意,不妨在餐點中搭配以下這些食物,幫助事半功倍。如果減肥過程遇到停滯期,不妨試試4321運動法,換個方式多活動,其實只要能讓身體動起來、促進新陳代謝,所以有運動都可以試一試。

 

 

#綠茶咖啡
咖啡和綠茶中都含有咖啡因再加上綠茶中的兒茶素都能幫助燃燒力UP

 

#小黃瓜
小黃瓜的含水量高可以幫助水分及鈉代謝

 

#黑胡椒
黑胡椒中含有胡椒鹼,能幫助抑制脂肪合成、增進燃脂

 

#燕麥片
維生素B群跟膳食纖維幫助全身機能代謝

 

 

4種症狀不要輕易跟風斷食

 
 
 
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想要減緩橫向發展,除了運動外,飲食真的太重要,不過,光是瘦身飲食法就有各式各樣,像是斷食法,但高敏敏提醒可不是任何人都可以跟風喔!建議有以下4種症狀者,不要隨意嘗試:1.高血糖/糖尿病患者,容易血糖過低、暈眩2.懷孕/哺乳媽咪,需要充足營養,宜少量多餐、不適合空腹太久3.飲食失調疾病者:暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食4.青少年/成長中孩童,此時期需要充足均衡的能量營養。

 

 

 

 營養師高敏敏

 

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

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