晚餐一碗狂瘦肚!3個「個人瘦身減醣湯食譜」公開,韓式&日式四季私房菜色不喝膩

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晚餐一碗狂瘦肚!3個「個人瘦身減醣湯食譜」公開,韓式&日式四季私房菜色不喝膩

晚餐一碗狂瘦肚!3個「個人瘦身減醣湯食譜」公開,韓式&日式四季私房菜色不喝膩 減醣湯食譜、瘦身湯食譜、減肥湯食譜、居家減肥料理、個人減肥料理食譜
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心動瞬間_

不能飛出國沒關係,讓日本料理師教你怎麼煮各國風味的「瘦身湯」吧!

正走在瘦身的路上?已經開始挑戰減醣?打開IG滑著料理大師們的「減醣食譜」,看起來超美味卻讓料理新手超卻步嗎?不如試試最適合懶人、忙碌OL的「省時瘦身湯」,尤其是自己住的女孩們,只要最喜歡把食材切一切、通通丟鍋裡煮完了事,份量還剛剛好不用留到下一餐,有夠貼心(笑)!

 

 

 

晚餐替換「一碗」就行

料理零門檻15分鐘上菜

https://www.instagram.com/p/BzNXnX-DbPU

source:松岡はな IG(示意圖)  

 source:博客來            

不用精算熱量、也沒有料理門檻…懶人救星就是一碗「瘦肚減醣湯」!醣量低於40克,加上把熱量控制在500大卡以內,就算一不小心加班太晚過了晚餐時間,也不怕「宵夜熱量爆表」,同時可以攝取到蔬菜纖維和蛋白質,春、夏、秋、冬因應食材菜單變換,重點是一個人也能隨時開吃,根本是自炊族身兼減肥人的大福音。

 

 

 

個人瘦身減醣湯食譜1.

泰式酸辣蝦減醣湯

 source:博客來            

夏日湯品推薦…泰式酸辣蝦減醣湯,熱量只有310大卡,而且10分鐘內就能完成!首先切除鴻禧菇的蒂頭、撕成小撮,再把沙拉油倒進鍋子裡,開火加入大蒜、生薑、豆瓣醬,爆出香味後加入「1小匙雞湯粉+1又1/2杯水+1/2小匙砂糖+1小匙魚露」,煮滾後再加入鴻禧菇以及綠豆冬粉,等到冬粉煮到變透明在加入蝦仁,稍微再煮一下,可以淋點檸檬汁,視個人口味放入切碎的香菜就完成啦!

 

 

 

個人瘦身減醣湯食譜2.

牛蒡牛肉味增烏龍湯麵

 source:博客來             

秋天用這道暖暖胃!先把牛肉切成便於實用的大小、牛蒡刨成細絲、蔥斜切成蔥花,把水、生薑、牛蒡倒進鍋子裡煮,直到牛蒡變軟後加入1大匙味增、1大匙沾麵醬、蔥、牛肉,最後撒上白芝麻、放上辣椒絲就能上菜。

 

 

 

個人瘦身減醣湯食譜3.

雞肉丸減醣湯

 source:博客來              

只要15分鐘就能完成的冬季湯品「雞肉丸減醣湯」,首先把雞肉以及生薑揉成肉丸,蔬菜以及炸豆皮切成方便吃的大小,再處理一下鴻禧菇的蒂頭、撕成小撮,把1大匙白高湯、1小匙醬油以及1又1/2杯水倒進鍋子裡開伙,加入材料燉煮,把蔬菜煮熟後,沾自己喜歡的醬料一起吃就可以囉~

 

 

 

 source:博客來              

 source:博客來              

《晚點吃也不怕胖的瘦肚減醣湯:免精算醣分熱量x美肌纖體食材,瘦身期必備的省時美味湯品!》

是不是一個鍋子就能搞定(笑)?更多實用食譜請參考這本書,一共收錄「16道營養更加分的常備配菜食譜+24款變化口味佐料」,還特別以四季旬蔬為主軸,設計不同風格的湯品,韓式、日式、西式、中式湯底,不用擔心喝到膩,而且做法簡單明瞭,下班後利用少少時間就能完成,一個人也能隨時吃!!!

 

 

 

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追求夢想的路上可能艱辛,但勇敢追逐,你將發現夢想已經在不遠處等待著你。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.雙子座

儘管妳對世界上的許多人事物都懷有濃厚的好奇心,不過那份好奇心卻也不是很在意或放在心上的意思,頗有一切都是身外之物的意識。於是對於戀愛也會稍微遲鈍,暫時分不清楚自己是不是短時間內有點興趣而已。

 

女巫餅乾:觀察自己有沒有嫌麻煩,如果沒有,那可能代表有點心動。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

Top2.獅子座

最近的妳可能會和許多不同背景或個性迥異的人相處,讓妳覺得生活既新鮮有趣、充滿驚喜和冒險。雖然他人身上難免有些缺點,不過大部分可能都表現在太關心妳的這件事情上,也許還在妳的體諒範圍之內。

 

女巫餅乾:只要不過分探問妳的隱私,或太積極於介入妳的生活,妳可能都不覺得他人的關心是不好的事物。

 

療癒香草:康復力

 

 

 

Top3.金牛座

妳與某些人之間,相處起來好像沒有很順利,總是要很費力才能理解對方在想什麼。但妳們之間又維持著敬愛和尊重的禮貌,有著又愛又恨、無法分離的氣氛。

 

女巫餅乾:在最極端的互補中,妳能做好無法獨自做到的偉業。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

牡羊座

妳的個人隱私或煩惱,可能會被不懂得拿捏分寸的人視作談資與別人分享討論。如果不是妳很信任的對象,建議就不要說出太掏心掏肺的話。

 

女巫餅乾:除了善意惡意之外,人也有成熟度的差別。不讓自己因為困擾著的事情而受到二次傷害,是對自己重要的保護。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

巨蟹座

某些棘手的問題告一段落之後,事件的經過仍然縈繞妳的心頭。妳很在意類似的事情再次發生,所以願意花很多時間確實地想過未來可能的處理方法。

 

女巫餅乾:就算妳沒有犯錯,妳也會思考自己如何用漂亮的手段來避免自己無故捲入他人的問題之中。

 

療癒香草:薰衣草

 

 

 

處女座

在生活經歷諸多風雨以後,妳開始思考自己為什麼沒有安全感,或為什麼無法滿足於現狀。妳不見得真的很挑剔,而是現在有些妳認為自己可以接受的事情其實只是在壓抑或忍耐。

 

女巫餅乾:太用心於找到自己可以接受現狀的理由,不如回頭找使妳不滿的關鍵與背後的原因。

 

療癒香草:孜然

 

 

 

天秤座

很多事情在妳不知不覺的時候產生了變化,也許是他人憑著自己的努力累積了驚人的成長,使妳察覺之餘反過來檢視自己。或最近沒有頻繁聯繫的朋友,生活或關係都平淡且自然而然地疏遠了。

 

女巫餅乾:當妳有所成長,對關係的需求與期待已經不同,很自然地就也就會有人際關係上的汰換。

 

療癒香草:菖蒲

 

 

 

天蠍座

妳在戀愛的方面有過於小心謹慎的傾向,即使是和妳有興趣的對象相處,對方可能也不見得能察覺妳的好感、甚至是很基本的親切感。

 

女巫餅乾:當妳意識到自己的行為與真正的想法背道而馳,或開始有說反話的傾向,那種彆扭的感覺也許就是妳無法平常心了。

 

療癒香草:蒲公英

 

 

 

射手座

週末的妳也許會有一些突發奇想的計劃,還來不及妥善作功課就可能決定立刻出發。雖然說走就走沒什麼問題,不過如果能短暫快速地做好更周全的計劃,也許就不會花太多高於預算的金錢。

 

女巫餅乾:資源的使用有視心情決定的傾向,身邊的家人朋友或許會成為妳衝動時拉住妳的角色。

 

療癒香草:接骨木

 

 

 

摩羯座

週末的妳累積了大量的疲勞感,需要好好地休息、重新審視自己的生活規劃。過去一段時間安排太緊湊的行程和進度,可能會因為部分事項難以完成而讓妳有點沮喪,做出合適的調整便是長青之道。

 

女巫餅乾:好好照顧自己的身體和心靈,也是充實度日的一種選項。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

水瓶座

妳對於認識新的朋友暫時不是那麼感興趣,尤其最近的妳也許正覺得照顧別人的情緒相當疲累消耗。於是週末時間相對來說會比較適合與老友閒聊,見見好久不見的舊識。

 

女巫餅乾:妳也可能認識一見如故的新朋友,不過那真的要妳心情好願意和他人聊天才會發生呢。

 

療癒香草:忍冬

 

 

 

雙魚座

週末的情緒張力滿盈,妳可能會因此覺得自己特別疲倦勞累。很多明明已經過去卻始終無法消化的回憶出現在自己的腦海。為了精確地理解自己或描述那個當初難言的狀況,妳的用詞精巧犀利彷彿藝術。

 

女巫餅乾:妳的情緒累積使妳能夠精確地確定自己的處境和想法,模糊不清的方向感因此清晰。

 

療癒香草:啤酒花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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