正走在瘦身的路上？已經開始挑戰減醣？打開IG滑著料理大師們的「減醣食譜」，看起來超美味卻讓料理新手超卻步嗎？不如試試最適合懶人、忙碌OL的「省時瘦身湯」，尤其是自己住的女孩們，只要最喜歡把食材切一切、通通丟鍋裡煮完了事，份量還剛剛好不用留到下一餐，有夠貼心（笑）！

晚餐替換「一碗」就行

料理零門檻15分鐘上菜

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source：松岡はな IG（示意圖）  

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不用精算熱量、也沒有料理門檻…懶人救星就是一碗「瘦肚減醣湯」！醣量低於40克，加上把熱量控制在500大卡以內，就算一不小心加班太晚過了晚餐時間，也不怕「宵夜熱量爆表」，同時可以攝取到蔬菜纖維和蛋白質，春、夏、秋、冬因應食材菜單變換，重點是一個人也能隨時開吃，根本是自炊族身兼減肥人的大福音。

個人瘦身減醣湯食譜1.

泰式酸辣蝦減醣湯

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夏日湯品推薦…泰式酸辣蝦減醣湯，熱量只有310大卡，而且10分鐘內就能完成！首先切除鴻禧菇的蒂頭、撕成小撮，再把沙拉油倒進鍋子裡，開火加入大蒜、生薑、豆瓣醬，爆出香味後加入「1小匙雞湯粉＋1又1/2杯水＋1/2小匙砂糖＋1小匙魚露」，煮滾後再加入鴻禧菇以及綠豆冬粉，等到冬粉煮到變透明在加入蝦仁，稍微再煮一下，可以淋點檸檬汁，視個人口味放入切碎的香菜就完成啦！

個人瘦身減醣湯食譜2.

牛蒡牛肉味增烏龍湯麵

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秋天用這道暖暖胃！先把牛肉切成便於實用的大小、牛蒡刨成細絲、蔥斜切成蔥花，把水、生薑、牛蒡倒進鍋子裡煮，直到牛蒡變軟後加入1大匙味增、1大匙沾麵醬、蔥、牛肉，最後撒上白芝麻、放上辣椒絲就能上菜。

個人瘦身減醣湯食譜3.

雞肉丸減醣湯

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只要15分鐘就能完成的冬季湯品「雞肉丸減醣湯」，首先把雞肉以及生薑揉成肉丸，蔬菜以及炸豆皮切成方便吃的大小，再處理一下鴻禧菇的蒂頭、撕成小撮，把1大匙白高湯、1小匙醬油以及1又1/2杯水倒進鍋子裡開伙，加入材料燉煮，把蔬菜煮熟後，沾自己喜歡的醬料一起吃就可以囉～

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《晚點吃也不怕胖的瘦肚減醣湯：免精算醣分熱量x美肌纖體食材，瘦身期必備的省時美味湯品！》

是不是一個鍋子就能搞定（笑）？更多實用食譜請參考這本書，一共收錄「16道營養更加分的常備配菜食譜＋24款變化口味佐料」，還特別以四季旬蔬為主軸，設計不同風格的湯品，韓式、日式、西式、中式湯底，不用擔心喝到膩，而且做法簡單明瞭，下班後利用少少時間就能完成，一個人也能隨時吃！！！