早上3杯綠茶!12個科學實證「絕對見效每日減重法」,醫師:睡覺姿勢也有秘招

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早上3杯綠茶!12個科學實證「絕對見效每日減重法」,醫師:睡覺姿勢也有秘招

早上3杯綠茶!12個科學實證「絕對見效每日減重法」,醫師:睡覺姿勢也有秘招 科學減肥法、醫生減肥法、居家減肥法、醫生減肥飲食、減肥迷思
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心動瞬間_

來,讓專業的來!

生酮飲食、168斷食、減醣餐…市面上減肥法百百種,每當有新的瘦身方式出現,你是不是也把身體當作白老鼠不斷試驗,再復胖的惡性循環中不同掙扎(拍肩)?與其承擔失敗風險,不如參考一下已經有科學實證、外加專業醫師背書的飲食療法吧!

 

 

 

號稱「終極減重指南」

每一招都有科學基礎加持

 source:博客來             

 source:博客來             

只要吃對「蔬食」,不用辛苦節食、運動,就能燃脂瘦身?「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵?吃益生菌,只能讓我們「減重不減肥」?「間歇性斷食」真的有效嗎?這些減肥迷思都能透過營養、疾病、飲食的研究給你解答,讓國際知名營養專家葛雷格醫師規劃出「最科學、最有效、最持久」的瘦身減肥法。

 

 

 

科學實證「12個絕對見效減重法」

天天照吃就對了!

https://www.instagram.com/p/COhNvp4L11D

source:公園少女 IG(示意圖)  

https://www.instagram.com/p/B-6Ly-DhxUc

source:華莎 IG(示意圖)  

熱量密度、胰島素指數,以及食物對腸道微生物組的影響?光聽就霧煞煞的難懂知識,沒關係,交給專業的來(笑)!葛雷格醫師針對每一餐、每一天早晚,制定了多個絕對見效減重法,並表示是「人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法」

 

 

 

每餐執行

1.配醋一起吃

 

2.專心用餐

 

3.嚴守用餐20 分鐘法則

 

 

 

每天早上

4.服用黑孜然1/4 茶匙

 

5.服用蒜粉1/4 茶匙

 

6.服用薑粉1 茶匙或印度卡宴辣椒粉(cayenne pepper)1/2 茶匙

 

7.攝取營養酵母(nutritional yeast)2 茶匙

 

8.在午餐以及晚餐食用孜然各1/2 茶匙

 

9.喝綠茶3 杯

 

10.每天量體重2次

 

 

 

 每天晚上

 

11.晚上7點後禁食

 

12.採取微微頭低腳高的仰臥睡姿

 

 

 

 source:博客來              

 source:博客來              

《食療聖經 減重版:終極瘦身》

更多葛雷格醫生的專業秘招,都在這本《食療聖經 減重版:終極瘦身》中,內有科學基礎的減重飲食指南、加上21個絕對有效的減重實踐法,同時全面解析肥胖形成的各樣成因、探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思,在亞馬遜書店健康生活分類榜單中直衝預購冠軍!

 

 

 

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付出愛的同時,你也正感受著愛。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.獅子座

妳對於事業的規劃不斷萌生新的想法,可能會有不少的靈感湧入腦海,使妳期望未來可以在職場實踐後收穫成功。或妳認為自己值得更好的去處,所以思考著轉換跑道的可能性。

 

女巫餅乾:事業運不斷攀升,讓妳收穫不少的自信與新的選擇方向。

 

療癒香草:石楠 

 

 

 

Top2.水瓶座

近幾日的妳有著不錯的社交運勢,可能會和好久不見的朋友們有見面吃飯的機會,或妳單純會找到空閒與親近的家人朋友促膝長談,好好分享自己最近的故事與心情。

 

女巫餅乾:就算彼此的個性不是太像也沒關係,人與人之間的瞭解是透過摸索與分享的練習而來的珍貴寶石。

 

療癒香草:山金車 

 

 

 

Top3.金牛座

隱約地擔心著或煩惱中的事情,近幾日有水落石出的發展,也許會讓妳覺得放鬆一點。就算不是最理想的消息,也會有從反覆推測和計算的壓力中解脫的感覺,不再需要猜測事情多好或多壞。

 

女巫餅乾:他人的決定是自己無法干涉的部分,所以思考自己最好可以做到什麼地步就好了呢。

 

療癒香草:艾草 

 

 

 

牡羊座

本週為種種不在計劃內的事情付出大量心力,再想充實飽滿地渡過今日,也要先讓自己睡飽才行。最近尤其會因為健康而感到煩惱,認為身體照顧是做好任何事情的基本條件。

 

女巫餅乾:無論是順利無礙地出遠門散步旅行,或單純想偶爾熬夜,平常有沒有照顧好自己的身體都會是最關鍵的條件。

 

療癒香草:西洋蓍草 

 

 

 

雙子座

妳所忽視的事物成為生活中的問題,小小的事件使妳注意到如果現在不做出改變,未來可能會面臨更大的困擾或挑戰。妳的警覺性很高,預防問題的能力因此可期。

 

女巫餅乾:忽視是因為過去曾經感到飽足或安全。現在的妳更加獨立,更懂得照顧自己,所以需要去處理和準備的事情也變多了。

 

療癒香草:斗篷草 

 

 

 

巨蟹座

週末可能會因為妳的專業或職責而不斷被他人詢問問題,可能是這件事真的只有向妳求助才能解決,或工作上的事情單純太多,不得不動用妳的週末時間去好好思考與處理。

 

女巫餅乾:妳對於長遠的未來感到在意和好奇,現在就想要做點什麼,來確保命運掌握在自己的手裡。

 

療癒香草:鳶尾花 

 

 

 

 

處女座

妳的生活重心轉移至務實的面向,評估自己所期待的生活需要多少的錢、達成自己的目標需要多少時間,或是做事情的先後順序要如何安排,都是現在可能重新調整的面向。

 

女巫餅乾:無論妳過去做的規劃長什麼樣子,現在都可能會改變。與當初想的並不一樣也沒關係,人生本來就是不斷在變動中重新適應的過程。

 

療癒香草:茉莉 

 

 

 

天秤座

妳對於戀愛懷抱著反覆忐忑的心情,可能是因為妳的個性真的很認真,所以忍不住有些「嫌貨才是買貨人」的心情出現。越是認真看待,越想解決關係中可能存在的問題。

 

女巫餅乾:對還沒有發生的事情感到害怕,是自然的事情。人生畢竟有很多我們不願意經歷的問題,或認為克服了也沒有意義的事情。

 

療癒香草:秘魯聖木 

 

 

 

天蠍座

這幾天的妳情緒壓力比較大,可能是因為要看人家臉色的時間比較多,或妳單純不信任身邊的人所以無法對他們分享心事、放心地暢所欲言。

 

女巫餅乾:訴苦的這件事情,確實找錯人選會為妳帶來更多的問題。所以先確定對方想不想聽,能不能聽,再選擇要不要說。

 

療癒香草:羅勒 

 

 

 

射手座

對於在意、有責任感的,或屬於妳專業範圍內的事物,妳都會表現得特別用心,同時也不容易聽取他人的建議。是個有點霸氣,但成果也讓他人無話可說的狀態。

 

女巫餅乾:由於我們無法確定自己可以隨時保持最佳狀態,練習與他人配合,或將他人訓練成為妳認為能夠依靠的合作者,也是此時的重要主題。

 

療癒香草:多香果 

 

 

 

摩羯座

妳的生活重心回到了家人與家庭的部分,思考著自己可以做些什麼來讓過去累積的傷痛得到彌補,或現在的自己又可以提供什麼照顧來回饋曾經滋養妳的家庭。

 

女巫餅乾:透過給予和付出,妳感受到自己的力量。

 

療癒香草:山楂 

 

 

 

 

雙魚座

妳不是悲觀的人,只是現在的妳比起過去更加務實,做決定的時候不太會受到私人感情的牽絆。妳雖然也想顧及他人的想法,或妳不太想讓身邊的他人受傷,但妳很清楚有時候自己的態度強硬才是對彼此都好。

 

女巫餅乾:對妳過於依賴,或對待妳的方式實在是太自私的人,妳現在會接受對方的本性就是如此,放下「對方會改變」的臍帶,轉而專注尋找自己可以做的調整。

 

療癒香草:款冬 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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