早上3杯綠茶！12個科學實證「絕對見效每日減重法」，醫師：睡覺姿勢也有秘招

生酮飲食、168斷食、減醣餐…市面上減肥法百百種，每當有新的瘦身方式出現，你是不是也把身體當作白老鼠不斷試驗，再復胖的惡性循環中不同掙扎（拍肩）？與其承擔失敗風險，不如參考一下已經有科學實證、外加專業醫師背書的飲食療法吧！

號稱「終極減重指南」

每一招都有科學基礎加持

只要吃對「蔬食」，不用辛苦節食、運動，就能燃脂瘦身？「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵？吃益生菌，只能讓我們「減重不減肥」？「間歇性斷食」真的有效嗎？這些減肥迷思都能透過營養、疾病、飲食的研究給你解答，讓國際知名營養專家葛雷格醫師規劃出「最科學、最有效、最持久」的瘦身減肥法。

科學實證「12個絕對見效減重法」

天天照吃就對了！

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source：公園少女 IG（示意圖）

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source：華莎 IG（示意圖）

熱量密度、胰島素指數，以及食物對腸道微生物組的影響？光聽就霧煞煞的難懂知識，沒關係，交給專業的來（笑）！葛雷格醫師針對每一餐、每一天早晚，制定了多個絕對見效減重法，並表示是「人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法」！

每餐執行

1.配醋一起吃

2.專心用餐

3.嚴守用餐20 分鐘法則

每天早上

4.服用黑孜然1/4 茶匙

5.服用蒜粉1/4 茶匙

6.服用薑粉1 茶匙或印度卡宴辣椒粉（cayenne pepper）1/2 茶匙

7.攝取營養酵母（nutritional yeast）2 茶匙

8.在午餐以及晚餐食用孜然各1/2 茶匙

9.喝綠茶3 杯

10.每天量體重2次

每天晚上

11.晚上7點後禁食

12.採取微微頭低腳高的仰臥睡姿

source：博客來

《食療聖經減重版：終極瘦身》

更多葛雷格醫生的專業秘招，都在這本《食療聖經減重版：終極瘦身》中，內有科學基礎的減重飲食指南、加上21個絕對有效的減重實踐法，同時全面解析肥胖形成的各樣成因、探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思，在亞馬遜書店健康生活分類榜單中直衝預購冠軍！

7-11再度攜手「寶可夢」跨界合作啦～4月30日起打造「寶可夢的春日野餐計畫」，近10款商品，包含思樂冰、雪淋霜霜淇淋、CITY TEA現萃茶等等，換上寶可夢的包裝實在太萌，並同步推獨家卡匣贈送活動，鐵粉必收藏！

寶可夢躍上食品包裝

7-11「寶可夢的春日野餐計畫」系列，根據商品屬性和色調，搭配不同的寶可夢，包含皮卡丘、妙蛙種子、傑尼龜、小火龍、耿鬼、胖丁、百變怪等最初的寶可夢，如火屬性的小火龍躍上「歐姆蛋包飯」，「經典麻醬涼麵」則是水屬性傑尼龜；皮卡丘一次出現在「海鮮炊飯飯糰」、「布丁卡士達半月燒」、「巧克力牛奶棒」等商品，就連「上等蕉」都貼上耿鬼貼紙，整體繽紛又可愛！

百變怪「仙人掌思樂冰」

仙人掌風味思樂冰：大 39元

越來越熱的天氣，最需要來一杯冰品！此次7-11思樂冰與澎湖縣府合作，推出獨家限定「仙人掌風味思樂冰」，使用澎湖在地仙人掌汁，加入紅龍果、藍莓果汁調和出的獨特風味，搭配上百變怪的粉紫色杯身，酸甜清涼的滋味超爽快！

「葡萄雪淋霜」搭配寶可夢杯套貼紙杯

雪淋霜－香檳葡萄霜淇淋：49元

雪淋霜霜淇淋也同步祭出新口味「香檳葡萄」，使用天然葡萄汁，酸甜滋味搭配胖丁紙套又萌又消暑！且活動期間凡購買任一指定口味的紙杯裝霜淇淋，就加贈寶可夢杯套貼紙，裡面包含耿鬼、百變怪與呆呆獸等多款式，好吃又好拍！

「CITY TEA現萃茶」寶可夢杯身超Q

另，「CITY TEA現萃茶」冷熱均換上有著春遊氛圍的寶可夢杯身，「梔子花青茶」、「琥珀小葉紅茶」新品上市！還有加價多一份奶蓋或珍珠的新服務；4月30日日至5月13日再推出香草奶蓋，融合香草籽，提升茶香層次感又清爽不膩口；活動期間購買純茶、奶茶系列冰飲全品項加10元即可升級！

獨家贈定款卡匣

還有還有，7-11全台1800家門市更獨家設置「OPEN PLAZA」專區，更在台北、高雄兩地推出2間寶可夢主題店，即日起於全台超過400間限定門市更換全新Pokémon MEZASTAR機台，可使用電子支付、支援雙人對戰與共玩模式，4月30日也率先推出獨家卡匣贈送活動！當天早上9點起至全台門市消費滿200元，即贈送一張7-11限定特別「MEZASTAR卡匣」，數量有限、送完為止！

source：7-11/妞新聞

*實際活動和售價以官方公告為主

愛玩妞，妳的最佳旅伴。