早上3杯綠茶！12個科學實證「絕對見效每日減重法」，醫師：睡覺姿勢也有秘招

生酮飲食、168斷食、減醣餐…市面上減肥法百百種，每當有新的瘦身方式出現，你是不是也把身體當作白老鼠不斷試驗，再復胖的惡性循環中不同掙扎（拍肩）？與其承擔失敗風險，不如參考一下已經有科學實證、外加專業醫師背書的飲食療法吧！

號稱「終極減重指南」

每一招都有科學基礎加持

只要吃對「蔬食」，不用辛苦節食、運動，就能燃脂瘦身？「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵？吃益生菌，只能讓我們「減重不減肥」？「間歇性斷食」真的有效嗎？這些減肥迷思都能透過營養、疾病、飲食的研究給你解答，讓國際知名營養專家葛雷格醫師規劃出「最科學、最有效、最持久」的瘦身減肥法。

科學實證「12個絕對見效減重法」

天天照吃就對了！

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source：公園少女 IG（示意圖）

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source：華莎 IG（示意圖）

熱量密度、胰島素指數，以及食物對腸道微生物組的影響？光聽就霧煞煞的難懂知識，沒關係，交給專業的來（笑）！葛雷格醫師針對每一餐、每一天早晚，制定了多個絕對見效減重法，並表示是「人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法」！

每餐執行

1.配醋一起吃

2.專心用餐

3.嚴守用餐20 分鐘法則

每天早上

4.服用黑孜然1/4 茶匙

5.服用蒜粉1/4 茶匙

6.服用薑粉1 茶匙或印度卡宴辣椒粉（cayenne pepper）1/2 茶匙

7.攝取營養酵母（nutritional yeast）2 茶匙

8.在午餐以及晚餐食用孜然各1/2 茶匙

9.喝綠茶3 杯

10.每天量體重2次

每天晚上

11.晚上7點後禁食

12.採取微微頭低腳高的仰臥睡姿

source：博客來

《食療聖經減重版：終極瘦身》

更多葛雷格醫生的專業秘招，都在這本《食療聖經減重版：終極瘦身》中，內有科學基礎的減重飲食指南、加上21個絕對有效的減重實踐法，同時全面解析肥胖形成的各樣成因、探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思，在亞馬遜書店健康生活分類榜單中直衝預購冠軍！

因為疫情關係，真的好～久沒都有認真畫唇妝、買唇彩了，終於等到口罩令鬆綁，在戶外可以脫下口罩，擦上各種美美的唇彩有人可以欣賞了！迎來2023嶄新的一年，各大品牌的唇彩新品又開始活絡起來，這次妞編輯就特別來開箱今年新登場的唇彩新品，一起美美的解封雙唇！

2023專櫃唇彩新品1植村秀

source:植村秀

植村秀無色限持色霧唇釉NT.1,150

想要擦霧感唇釉，又怕唇紋炸裂？植村秀全新推出無色限持色霧唇釉，集結了輕盈保濕和持久顯色的優點，將霧感唇釉的質地帶到全新境界。精巧光透高質感紅色方形管身，拿出來補妝就是時髦配件，獨特高保濕及快速成膜質地，同步達到舒適保濕及滑順粉霧並存的最高境界。刷頭靈感則是取自日本女性使用小指塗抹唇彩的優雅姿態，打造指觸型絲絨刷頭，能貼合唇部曲線，精準描繪唇線，輕鬆勾勒唇型。共推出6個色選。

2023專櫃唇彩新品2迪奧

source:迪奧

迪奧豐漾俏唇蜜6ml NT.1,350

迪奧豐漾俏唇蜜今年全新升級！從成份、色選到外型設計全面革新，推出迪奧第一款保養修護型唇蜜，蘊含「90%天然來源成分」，能為雙唇帶來舒適感受，特別設計的「氣墊彈力刷頭」以軟絨刷毛打造、極致Q彈，能完美滑順地塗抹、均勻上色。共有21款絕美色選，從最經典的粉色系、橘色系、紅色系到裸色系及4大質地妝效（清透蜜光、鑽石蜜光、搶眼蜜光、霓采蜜光），妞妞們可以隨喜好打造豐盈閃耀蜜光唇。

source:迪奧

迪奧癮誘粉漾潤唇膏3.5g NT.1,350

深受許多女星喜愛，甚至有國民潤唇膏美譽的「迪奧癮誘粉漾潤唇膏」，今年也同步推出3款全新色選，包含迪奧專為全球彩妝大使Jisoo金智秀的生日及最喜愛的水果所訂製的專屬色#031草莓牛奶，以及絕美的乾燥玫瑰色#038玫瑰裸與日常百搭首選的#39奶茶棕。都是閉眼買不配會踩雷的實用美色，大推！

2023專櫃唇彩新品3RMK

RMK暮光柔霧口紅 4g NT.1,350 限定1色

RMK今年全新推出「暮光柔霧口紅唇采系列」，結合乳霜的舒適膚觸和粉狀的輕盈質感，色澤深邃卻不顯厚重，全系列共有10色選，包裝則是霧光質感的容器，採用RMK的代表性色彩之一具清爽輕盈的藍色調，並且搭配能容納唇膏具溫暖銀色調的內管。瓶蓋頂部是利用材料的切割面形成的紋理設計，質感滿滿。

2023專櫃唇彩新品4Hermès

Rouge Hermès 愛馬仕2023春夏限量版唇膏 2.8g / NT$2,900

Rouge Hermès 唇膏推出春夏限定版，唇膏管均由皮埃爾· 哈迪（Pierre Hardy）設計，首次採用條紋設計，展現出極致清新的夏日風格。共有3個色選，這具有獨特配方，可為雙唇帶來晶瑩透亮效果，第一款以鮮麗的珊瑚紅點亮雙唇，第二款為紅褐色，讓雙唇煥發烈陽般的明媚光彩。第三款則是略帶粉色的米色，就好像陽光逐漸退卻時的夏日暮色。

2023專櫃唇彩新品5YSL

YSL 奢華緞面釉惑唇膏NT.1,550

總是讓唇彩控為之瘋狂的YSL，即將推出全新【奢華緞面釉惑唇膏】，獨家注入罌粟花植萃，擦起來質地相當的水潤又飽和顯色，緞面釉光有豐唇妝效，奢華大器的黑配金唇膏外殼設計，帶出門補妝就像一個時尚單品，全新推出11色，從大膽紅唇到純真的裸色通通有，如果有選色障礙的妞妞們，不妨可以先從主打色：＃1971、＃6、＃8、#10這四色入手。

搭著新品上市，也特別推出買贈活動，只要於2023/1/1～1/31購入2支唇膏(含1支奢華緞面釉惑唇膏)，即可享有限量釉惑美妝包。

2023專櫃唇彩新品6Giorgio Armani

Giorgio Armani 奢華絲緞訂製唇膏NT.1,450

上市即熱銷的【奢華絲緞訂製唇膏】，水滴切面能夠精準上色，上唇後潤澤顯色，呈現絲緞光澤的水嫩豐潤唇，即將在明年推出全新6色：#109 曖昧杏粉（主打色）、#110 溫婉琥珀（主打色）、#203 率性可可（主打色）、#206 冷冽磚紅（主打色）、#304寄情甜橙（官網限定）、#507 焰火玫瑰（官網限定）可剛可柔。台灣2023/1/1正式上市。

2023/1/1～1/2，只要購買2支【奢華絲緞訂製唇膏】，即贈黑曜岩新生奇蹟精萃露10ML、精巧版奢華絲緞訂製唇膏#104、亞曼尼輕巧黑色隨身鏡。

2023專櫃唇彩新品7THREE

THREE魅光柔采唇漾NT.1,250

美唇解封，不用再只尋求霧面持久的唇彩，終於可以來點水潤質地的美色！THREE2023即將登場的春彩，全新推出「魅光柔采唇漾」，不同於唇蜜質地，首創雙效薄膜配方，就像用保鮮膜幫唇部保鮮一樣，第一層薄膜鎖住「口紅的發色」、第二層薄膜鎖住「玻尿酸等高保濕成份」，實擦會有點微染唇效果。唇彩共推出6色，主打色＃6FALL FOR ME，擦起來是大人感的的紅棕色。

2023專櫃唇彩新品8PAUL & JOE

source:妞新聞Renee拍攝

PAUL & JOE西洋菊高光持色唇膏3g NT.960（蕊+ 盒）

貓眼綠唇膏盒NT.310

運用多種高光油脂、【晶亮潤澤油】與【豐潤顯色油】混合為基底，呈現唇釉般晶瑩光澤感，塗擦時非常的滑順，含可可脂與酪梨油，在接觸到唇部的瞬間即軟化溶解於雙唇，滲透滋潤雙唇。全系列多達18色，主打色為：04栗子烤茶、08焦糖南瓜、11煙燻酒紅、14杏仁奶茶、16木質玫瑰，款款顯白，很適合亞洲偏黃膚色。唇膏盒也推出全新亮面，簡潔清新的貓眼綠瓶底搭配著有曲線的白色瓶身，腰身系上了PAUL & JOE品牌西洋菊立體花卉的鑲嵌標誌，如同＃小白菜精巧可愛。