早上3杯綠茶!12個科學實證「絕對見效每日減重法」,醫師:睡覺姿勢也有秘招

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早上3杯綠茶!12個科學實證「絕對見效每日減重法」,醫師:睡覺姿勢也有秘招

早上3杯綠茶!12個科學實證「絕對見效每日減重法」,醫師:睡覺姿勢也有秘招 科學減肥法、醫生減肥法、居家減肥法、醫生減肥飲食、減肥迷思
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心動瞬間_

來,讓專業的來!

生酮飲食、168斷食、減醣餐…市面上減肥法百百種,每當有新的瘦身方式出現,你是不是也把身體當作白老鼠不斷試驗,再復胖的惡性循環中不同掙扎(拍肩)?與其承擔失敗風險,不如參考一下已經有科學實證、外加專業醫師背書的飲食療法吧!

 

 

 

號稱「終極減重指南」

每一招都有科學基礎加持

 source:博客來             

 source:博客來             

只要吃對「蔬食」,不用辛苦節食、運動,就能燃脂瘦身?「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵?吃益生菌,只能讓我們「減重不減肥」?「間歇性斷食」真的有效嗎?這些減肥迷思都能透過營養、疾病、飲食的研究給你解答,讓國際知名營養專家葛雷格醫師規劃出「最科學、最有效、最持久」的瘦身減肥法。

 

 

 

科學實證「12個絕對見效減重法」

天天照吃就對了!

https://www.instagram.com/p/COhNvp4L11D

source:公園少女 IG(示意圖)  

https://www.instagram.com/p/B-6Ly-DhxUc

source:華莎 IG(示意圖)  

熱量密度、胰島素指數,以及食物對腸道微生物組的影響?光聽就霧煞煞的難懂知識,沒關係,交給專業的來(笑)!葛雷格醫師針對每一餐、每一天早晚,制定了多個絕對見效減重法,並表示是「人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法」

 

 

 

每餐執行

1.配醋一起吃

 

2.專心用餐

 

3.嚴守用餐20 分鐘法則

 

 

 

每天早上

4.服用黑孜然1/4 茶匙

 

5.服用蒜粉1/4 茶匙

 

6.服用薑粉1 茶匙或印度卡宴辣椒粉(cayenne pepper)1/2 茶匙

 

7.攝取營養酵母(nutritional yeast)2 茶匙

 

8.在午餐以及晚餐食用孜然各1/2 茶匙

 

9.喝綠茶3 杯

 

10.每天量體重2次

 

 

 

 每天晚上

 

11.晚上7點後禁食

 

12.採取微微頭低腳高的仰臥睡姿

 

 

 

 source:博客來              

 source:博客來              

《食療聖經 減重版:終極瘦身》

更多葛雷格醫生的專業秘招,都在這本《食療聖經 減重版:終極瘦身》中,內有科學基礎的減重飲食指南、加上21個絕對有效的減重實踐法,同時全面解析肥胖形成的各樣成因、探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思,在亞馬遜書店健康生活分類榜單中直衝預購冠軍!

 

 

 

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宇宙人新專輯《Dear You》稱霸3大音樂榜聲勢狂飆!宇宙人追求理想聲音曝拉鋸戰,阿奎坦言方Q一句話讓他思考至今
宇宙人新專輯《Dear You》稱霸3大音樂榜聲勢狂飆!宇宙人追求理想聲音曝拉鋸戰,阿奎坦言方Q一句話讓他思考至今
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金曲樂團宇宙人爲影集《欠妳的那場婚禮》量身打造的主題曲〈沒有人像我一樣〉席捲各大音樂平台與點唱排行榜,睽違4年推出第6張創作專輯《Dear You》聲勢持續狂飆,接連奪下Apple Music熱門專輯榜第一名、KKBOX新歌即時榜第一名及Hit FM hito中文排行榜第一名!專輯同名歌曲〈Dear YouMV上線僅一週,點閱火速突破70萬大關!不僅作品備受好評,成員也在音樂領域展現專業影響力,對音樂有鮮明想法的方Q,近期首度接下金音獎評審主席重任,從創作者走進評選現場,持續以多年累積的音樂經驗參與產業交流。

 

這份對音樂的專業與主見,也體現在新專輯的製作過程,在追求理想聲音的過程中,宇宙人並非每一次都意見一致,是在一次次的討論與拉扯中,逐漸形塑出《Dear You》的聲音樣貌。方Q坦言自己在音樂上比較憑感覺創作,「想要聽很爽,聲音該大的地方就要很大,有突然炸出來的東西我也沒關係,吵的地方就吵,我喜歡刺激!」相較之下,阿奎則更加重視聲音整體的平衡與細節,面對兩種不同的音樂想法,有時甚至會先離開錄音室,找一點屬於自己的「Me Time」,讓自己沉澱、消化彼此的不同意見,再回頭思考心目中理想的聲音。

 

這份對音樂細節的堅持,其實從上一張《理想狀態》就已深植,阿奎感性透露:「我甚至都還記得上一張專輯方Q跟我說哪些東西他覺得不好的,我到現在都還在思考那件事情,也持續還在跟他的意見拉扯。」這些思考上的碰撞,讓他在一次次的磨合中重新確認,究竟什麼才是自己真正想要的聲音。

 

為了真實呈現聲音的碰撞與溫度,這次選擇以盤帶方式錄音,也讓團員更加直接面對「當下」的演奏狀態。不同於數位錄音可以不斷重來、剪輯與修整,盤帶錄音無法無限制地反覆錄製,每一次進錄音室都更加考驗團員的專注力與演奏默契。小玉認為,同步錄音的方式能留下演奏當下最真實的狀態,「我們會盡量保留當時的狀態,也可以說是保留一些不完美。」他也笑著形容,就像現在大家反而會喜歡低畫質的復古相機或DV樣,在數位技術追求極致完美的時代,那些微小的「不完美」,反而成了最獨一無二的迷人特色。

 

為打造新專輯,宇宙人遠赴東京,挑戰與數位錄音截然不同的「盤帶錄音」技術。本次更特別邀請曾為椎名林檎等日本頂尖音樂人操刀的北城浩志擔任錄音與混音師。一路見證宇宙人蛻變的北城浩志大讚,宇宙人的作品「意外地有一種很歐洲的感覺」,無論在曲風、內容或張力拿捏上,都展現出獨特且鮮明的樂團氣質。

 

宇宙人睽違四年推出全新專輯《Dear You》已正式數位發行,更多宇宙人活動近況,請密切關注宇宙人、相信音樂官方臉書粉絲專頁及官方微博、微信公眾號。

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