生酮飲食、168斷食、減醣餐…市面上減肥法百百種，每當有新的瘦身方式出現，你是不是也把身體當作白老鼠不斷試驗，再復胖的惡性循環中不同掙扎（拍肩）？與其承擔失敗風險，不如參考一下已經有科學實證、外加專業醫師背書的飲食療法吧！

號稱「終極減重指南」

每一招都有科學基礎加持

 source：博客來             

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只要吃對「蔬食」，不用辛苦節食、運動，就能燃脂瘦身？「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵？吃益生菌，只能讓我們「減重不減肥」？「間歇性斷食」真的有效嗎？這些減肥迷思都能透過營養、疾病、飲食的研究給你解答，讓國際知名營養專家葛雷格醫師規劃出「最科學、最有效、最持久」的瘦身減肥法。

科學實證「12個絕對見效減重法」

天天照吃就對了！

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source：公園少女 IG（示意圖）  

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source：華莎 IG（示意圖）  

熱量密度、胰島素指數，以及食物對腸道微生物組的影響？光聽就霧煞煞的難懂知識，沒關係，交給專業的來（笑）！葛雷格醫師針對每一餐、每一天早晚，制定了多個絕對見效減重法，並表示是「人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法」！

每餐執行

1.配醋一起吃

2.專心用餐

3.嚴守用餐20 分鐘法則

每天早上

4.服用黑孜然1/4 茶匙

5.服用蒜粉1/4 茶匙

6.服用薑粉1 茶匙或印度卡宴辣椒粉（cayenne pepper）1/2 茶匙

7.攝取營養酵母（nutritional yeast）2 茶匙

8.在午餐以及晚餐食用孜然各1/2 茶匙

9.喝綠茶3 杯

10.每天量體重2次

 每天晚上

11.晚上7點後禁食

12.採取微微頭低腳高的仰臥睡姿

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《食療聖經 減重版：終極瘦身》

更多葛雷格醫生的專業秘招，都在這本《食療聖經 減重版：終極瘦身》中，內有科學基礎的減重飲食指南、加上21個絕對有效的減重實踐法，同時全面解析肥胖形成的各樣成因、探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思，在亞馬遜書店健康生活分類榜單中直衝預購冠軍！