飯不能亂吃!醫生警告「營養金字塔該砍掉重練」,這12種食材是肥胖高危險魔王

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飯不能亂吃!醫生警告「營養金字塔該砍掉重練」,這12種食材是肥胖高危險魔王

飯不能亂吃!醫生警告「營養金字塔該砍掉重練」,這12種食材是肥胖高危險魔王 限醣飲食、減肥餐、瘦身餐、飲食管理、高醣食物
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飯、根莖類吃太多不只胖還會生病?男女老少都適用的「限醣飲食」這樣吃!

俗話常說「吃飯皇帝大」,米飯是亞洲人多年以來飲食文化中很重要的一部分,但是以碳水化合物為最大比例的飲食方式還適合現代人嗎?日本知名糖尿病醫師慎重打臉「碳水化合物6:蛋白質2:脂肪2」的熱量分配,透露:「就算人體不攝取醣類,只要有攝取蛋白質和脂肪人的身體仍舊可以製造葡萄糖(補充熱量)!」

 

 

 

營養金字塔該改革了!

「吃醣」小心又老又胖

 
 
 
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飽足感超高的「醣類」,吃太多小心造成血糖值上升,引發生活習慣病,不只讓胃停止運作、身體氧化和糖化、精神變得不安,讓肥胖以及老化問題隨之而來,還可能中毒、上癮戒都戒不掉!

 

 

 

最有效&持久…

減醣法3招公開

source:博客來   

 

2.把砂糖戒掉!

因為精緻糖會有引起血糖值尖峰的危險,讓血糖值像坐雲宵飛車一樣急速上升,還很有可能會導致中毒,把砂糖用「赤藻糖醇」取代吧!


2.主食減半

誰說完全不能吃米飯?一天三餐仍舊吃飯,只是量砍半,或一天三餐中只有晚餐不吃白飯。


3.利用低醣食品

在米飯中摻入零醣的蒟蒻米,或是用零醣的麵條來製作拉麵。

 

 

 

以下開啟肥胖警報

「12樣高醣食材」列表

source:博客來   

 

醫生列出了大家認知中的「高醣食材」,以及意想不到的高醣「根莖類」,先筆記下來好好避開,以後就離肥胖之路越來越遠!像是一看就是高醣的白米飯、吐司、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、油麵之外,常常隱身在「蔬果區」的蕃薯、南瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭、玉米…這12種食材請少碰(或減量)!

 

 

 

source:博客來   

source:博客來   

日本名醫最強減醣金字塔:最神效限醣瘦身法,越吃越健康新觀念

到底健康金字塔要怎麼算比例呢?本書收錄醫生依照「水野式減醣金字塔」,制定的蛋白質脂肪餐,進食時以蛋白質和脂肪為優先,攝取的醣類自然就會減少了!不但列出需要注意的各類別食材,還針對女性、小朋友、糖尿病患者、過敏體質、減肥人等各族群推出量身打造的「限醣飲食方案」,連名醫都親自嘗試,一年內就甩掉14KG!

 

 

 

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町田啓太三度訪台慶出道15週年!佐藤健送吉他當生日禮物,願為《10DANCE》開卡車?

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男神來了!

日劇男神「町田啓太」將在本週日於台北 TICC 舉辦粉絲見面會,今日(12/6)他提前抵台,吸引多達300名粉絲熱情接機。抵台後,町田啓太也抽空接受台灣媒體的聯訪,訪問過程中他不僅有問必答,幽默應答也讓在場記者們頻頻大笑。

 

 

 

#手提吉他帥氣現身

連三年來台的町田啓太,表示每次回來的心情都很好。除發現機場有粉絲帶著小孩一起來接機之外,還清楚聽見有粉絲大喊「歡迎回來」,讓他感到非常開心。而今早在機場,町田也以一身帥氣長大衣搭配帽子現身,手上拿著的黑色箱子更成焦點。

 

町田啓太特別解答箱子裡裝的就是吉他,他笑說如果帶吉他來又不表演很奇怪,「去年很多粉絲希望能看我彈吉他,但去年準備的是舞蹈,為了回饋粉絲,所以這次就帶著吉他。」町田分享家中有兩把吉他,一把是這次帶來的電吉他,另一把古典吉他則是佐藤健送他的生日禮物。

 

 

 

#為新戲苦練社交舞

町田啓太主演的 Netflix 電影《10DANCE》,即將在12月18日正式上線。為戲苦練社交舞的町田表示,片中四位演員包括自己都沒有社交舞的經驗,尤其竹內涼真更是完全沒有接觸過舞蹈,加上必須在很短的時間記住舞步,所以大家都無時無刻在練舞。

 

先前在日劇《玻璃之心》中大秀吉他功力,這次則要在電影《10DANCE》裡展露舞蹈的他,被問到吉他跟社交舞哪個比較困難時,町田回應各有難處,但覺得社交舞相對困難,「因為很難一個人練習,必須有夥伴才能,而且需要在比較寬敞的地方練習,雖然可以一個人練習舞步,但是情境就不太一樣,加上時間很緊湊。」

 

 

 

有記者敲碗希望《10DANCE》可以推出續集,笑說若是沒有的話就要開卡車到 Netflix 抗議,怎料町田啓太竟說:「那我也一起去!就由我開車載大家吧!我會先去考駕照,好好遵守交通規則。」町田更補充,如果大家持續留下好評,或許官方聽到就會有更多機會。

 

 

 

#台灣場周邊藏彩蛋

町田啓太這次更特別推出台灣限定的見會面周邊,主要希望粉絲可以感到開心,另外也是在和台灣工作人員討論之後得出的結果。他分享:「設計過程很辛苦,從設計到請工廠執行時間很短,中間也經過多次來回確認,才終於完成。」而娃娃會選擇用綠色來設計,則是為了紀念町田首次在台灣表演吉他,才以和吉他相同的綠色來表現。

 

曾被誤認成狗狗的小馬 UMA 在被製作成娃娃後,也讓在場記者直呼認不太清五官,特別是眼睛及眉毛。對此,町田啓太特別呼籲:「請用心眼來看,我想你會看得出來!大家可以自由解讀哪裡是眼睛!」幽默對應逗得全場哄堂大笑。

 

 

 

#愛吃美食自爆增重秘辛

熱愛台灣美食的町田啓太,每次來台被問想要吃什麼時,都會馬上回答「火鍋」。抵台後,他不只品嚐了芝麻麵(麻醬麵)、滷肉飯,更放話想挑戰臭豆腐、香菜餅乾!聽聞記者推薦肯德基的雞蓉粥時,町田更是露出一臉難以置信的表情,實在令人難忘。此外,他更表示每次來的都是台北,也想去其他地方看看。

 

時常為了角色增胖及減重的町田啓太,也坦言增量比較辛苦,「要一直持續吃跟動,減重就只要不吃。會想在想吃的時候好好享受美食,增重的話不想吃的時候也要吃,容易讓自己變得不喜歡吃東西。」

 

 

 

町田啓太還分享了新學到的台語,狂喊:「好呷(好吃)」,表示想在吃完每樣東西之後,都能用台語講上一句好吃。現場媒體也接連教他「好額(有錢)」、「古錐(可愛)」、「媠啦(好棒)」等台語詞彙,町田也全都一字不漏地記下,只要記者們講一句他就會複誦一遍。

 

 

 

#出道15週年答謝粉絲

在今年迎來出道15週年的町田啓太,無論《玻璃之心》、《10 DANCE》,或是粉絲見面會都是他立下的目標,坦言:「今年立下的目標都快達成了,但也要明天演出結束才能說是全部完成,當然非常感謝粉絲的支持,希望能在明天好好答謝大家。」


source:LDH 愛夢悅

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