飯不能亂吃!醫生警告「營養金字塔該砍掉重練」,這12種食材是肥胖高危險魔王

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

飯不能亂吃!醫生警告「營養金字塔該砍掉重練」,這12種食材是肥胖高危險魔王

飯不能亂吃!醫生警告「營養金字塔該砍掉重練」,這12種食材是肥胖高危險魔王 限醣飲食、減肥餐、瘦身餐、飲食管理、高醣食物
share
心動瞬間_

飯、根莖類吃太多不只胖還會生病?男女老少都適用的「限醣飲食」這樣吃!

俗話常說「吃飯皇帝大」,米飯是亞洲人多年以來飲食文化中很重要的一部分,但是以碳水化合物為最大比例的飲食方式還適合現代人嗎?日本知名糖尿病醫師慎重打臉「碳水化合物6:蛋白質2:脂肪2」的熱量分配,透露:「就算人體不攝取醣類,只要有攝取蛋白質和脂肪人的身體仍舊可以製造葡萄糖(補充熱量)!」

 

 

 

營養金字塔該改革了!

「吃醣」小心又老又胖

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

IZ*ONE 아이즈원(@official_izone)分享的貼文 張貼

source: official_izone@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

IZ*ONE 아이즈원(@official_izone)分享的貼文 張貼

source: yubi_190@instagram.com 

飽足感超高的「醣類」,吃太多小心造成血糖值上升,引發生活習慣病,不只讓胃停止運作、身體氧化和糖化、精神變得不安,讓肥胖以及老化問題隨之而來,還可能中毒、上癮戒都戒不掉!

 

 

 

最有效&持久…

減醣法3招公開

source:博客來   

 

2.把砂糖戒掉!

因為精緻糖會有引起血糖值尖峰的危險,讓血糖值像坐雲宵飛車一樣急速上升,還很有可能會導致中毒,把砂糖用「赤藻糖醇」取代吧!


2.主食減半

誰說完全不能吃米飯?一天三餐仍舊吃飯,只是量砍半,或一天三餐中只有晚餐不吃白飯。


3.利用低醣食品

在米飯中摻入零醣的蒟蒻米,或是用零醣的麵條來製作拉麵。

 

 

 

以下開啟肥胖警報

「12樣高醣食材」列表

source:博客來   

 

醫生列出了大家認知中的「高醣食材」,以及意想不到的高醣「根莖類」,先筆記下來好好避開,以後就離肥胖之路越來越遠!像是一看就是高醣的白米飯、吐司、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、油麵之外,常常隱身在「蔬果區」的蕃薯、南瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭、玉米…這12種食材請少碰(或減量)!

 

 

 

source:博客來   

source:博客來   

日本名醫最強減醣金字塔:最神效限醣瘦身法,越吃越健康新觀念

到底健康金字塔要怎麼算比例呢?本書收錄醫生依照「水野式減醣金字塔」,制定的蛋白質脂肪餐,進食時以蛋白質和脂肪為優先,攝取的醣類自然就會減少了!不但列出需要注意的各類別食材,還針對女性、小朋友、糖尿病患者、過敏體質、減肥人等各族群推出量身打造的「限醣飲食方案」,連名醫都親自嘗試,一年內就甩掉14KG!

 

 

 

share

日網票選「穿校服最好看女演員」TOP10!橋本環奈得第3?今田美櫻、廣瀨鈴都入榜

日網票選「穿校服最好看女演員」TOP10!橋本環奈得第3?今田美櫻、廣瀨鈴都入榜 日本明星、日網票選、校服、制服、橋本環奈、杉咲花、白石聖、永野芽郁、小芝風花、清原果耶、濱邊美波、廣瀨鈴、森七菜、今田美櫻、
share
心動瞬間_

日本校服真的好好看~

不少年輕男女都情迷日本校服,甚至有香港女生特意買 JK服當衣著風格。近日有日本網站票選「穿校服最好看的日本女星」排行榜,當然不少得「千年一遇美少女」橋本環奈,不過按票數卻只得第三,而冠軍竟是她,令不少網民對賽果感震驚!相信不少人長大後都會不時回味一下自己的學生時代,而當中最能代表青春的東西一定是校服莫屬!不過,能襯托校服的那種氣息卻早就一去不返,就算如明星,顏值仍在,似乎依舊有點違和感。近日日本網站「gooランキング」就讓網民票選心目中著校服最好看的女星TOP10,入選的女星當中,當然不少得「千年一遇美少女」橋本環奈,不過按票數卻只得第三!而勇奪第一名的這位女星,之前有參與過人氣漫畫改編劇《花漾男子》中的角色,你又猜不猜到是誰?

 

 

 

日本校服最好看女星10.永野芽郁、22

 

 

 

日本校服最好看女星9.小芝風花、25歲

 

 

 

日本校服最好看女星8.清原果耶、20歲

 

 

 

日本校服最好看女星7.濱邊美波、21歲

 

 

 

日本校服最好看女星6.廣瀨鈴、23歲

 

 

 

日本校服最好看女星5.森七菜、20歲

 

 

 

日本校服最好看女星4.今田美櫻、25歲

 

 

 

日本校服最好看女星3.橋本環奈、23歲

 

 

 

日本校服最好看女星2.白石聖、23歲

 

 

 

日本校服最好看女星1.杉咲花、24歲

 

 

 

文章授權轉載自《香港01》

 

 

 

【延伸閱讀】

日藝人拍攝撞期花式解決 突破人類極限分身上兩節目熱爆全國

麻藥蛋|大胃王女YouTuber用鴕鳥蛋實測 蛋殼用錘揼、烚蛋要幾耐

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題