以下是一個簡單的「心理測驗」，請大家用第一直覺進行勾選回答。

                                                           沒有 很少 偶爾 很常 總是

01.一換辦公桌或者環境就不安又焦慮？          ○      ○     ○     ○     ○

02.全新的工作，對你來說感到很冒險？          ○      ○     ○     ○     ○

03.寧願選擇離「家」較近一點的職場？          ○      ○     ○     ○     ○

04.每次點飲料，點來點去都是那幾樣？          ○      ○     ○     ○     ○

05.對你來說，大紅色口紅太難駕馭了？          ○      ○     ○     ○     ○

06.有固定的穿衣風格和愛逛的網拍們？          ○      ○     ○     ○     ○

07.很認真的存錢，有固定的開銷花費？          ○      ○     ○     ○     ○

08.比起去非洲南美旅遊，還是日韓好？          ○      ○     ○     ○     ○

09.對另一半沒感覺，還是選擇在一起？          ○      ○     ○     ○     ○

10.喜歡平凡的快樂，大起大落太累了？          ○      ○     ○     ○     ○

總是=5分、很常=4分、偶爾=3分、很少=2、無=1分

將上述你勾選的進行加總計算，測驗結果如下：

40分以上，你總是待在舒適圈內，很不喜歡改變，維持現狀，平靜過日子就好

20～40分，「剛剛好」就好，雖然喜歡改變，但有時候依然會感到不安

20分以下，喜歡創新和變化，一成不變讓你感到無聊，對於挑戰皆來者不拒

我們的工作和生活、青春和熱情都不停地在消逝，總是在尋求一個安身立命，簡單又舒適的環境，而面臨時節轉變的九月，你是否心中也開始蠢蠢欲動想要改變，像是「我要瘦下幾公斤」、「我要離職找工作」、「我要規劃出國玩」、「我要談一場戀愛」等，但最後卻無疾而終，我們總是坐而言卻不起而行，選擇躲在安全的舒適圈裡徘徊躊躇，也不願意勇敢地跨出第一步，或許，改變沒有你想像中的那麼難。

「還不錯」是充滿逃避的詞彙

「挺好」、「不錯」、「還可以」，當你在說這些詞的時候，你確定是真的嗎？其實不然，因為你覺得你不錯，所以你就不用再做任何改變，它是一個充滿逃避的詞彙，如果你認為很好的話，你就會說很厲害；如果你認為很糟糕，你就會說很爛，「還不錯」就是讓你躲在龜殼裡的藉口，也是你不逼迫自己踏出舒適圈的起始，這大概就是你人生中放棄的地方。

「管好自己」變成責任和義務

當我們長大成人的時候，沒有人告訴我們「管好自己」已經變成了自己的責任和義務，這意味著你要做你不想做的事情、你要處理你留下的爛攤子、你要面對未知且不安的未來。過去總有人催促我們「你給我去...」、「快點...」、「還不做...」，那些命令句後面的動詞就是逼你離開舒適圈的動力，即使你可能不願意而且討厭。

「異於平常」讓你躲回習慣中

我們只要做任何「異於平常」所在做的事情，就會感到堂皇且壓力山大，之後還會自動回到過去習慣的模式中，這是自然的反射動作，但你要知道任何不是你平常會做的事情都是在「舒適圈之外」，刻板又穩定的生活終究會將你磨成「一般人」，那個你不喜歡但也不討厭的自己，偶爾大抱怨、偶爾小確幸，但那是你想要和希望過的人生嗎？

「想要」是一個強迫的過程

相信大家應該都知道「馬斯洛需求層次理論」，生理、安全、社交、尊重到最後的自我實現，當你開始懷疑或者不滿你的人生時，其實這就是一個警訊，但不代表你完蛋了，而是在告訴你某個需求還處於未滿足的狀態，「想要」是一個強迫的過程，你要勇敢跨出第一步，現在就從親情、友情、愛情和事業的角度去看看吧！

///親情///

我覺得現在「挺好的」

「只要爸媽不管我，我不理他們就行。」

「三天一小吵，五天一大吵！」是每個人家庭都會經歷的，「你自己還不是...」用翻舊帳來捍衛自己；「我認為你應該...」逼別人接受你的意見；「你看他都比你...」用比較來表達心中的不平衡；「我就知道你會...」馬後砲則是戰勝對方的意志，所謂的吵架沒有誰對誰錯，但如果你選擇什麼都不說，維持現狀，那永遠沒人知道你真正的想法，終究會重蹈覆轍！

///愛情///

我覺得現在「挺好的」

「兩個人各過各的，沒有激情也沒關係。」

在愛情裡，很多人都會選擇「將就」，其實真正好的伴侶，不是整天黏在一起，不是誰又為了誰放棄了自己的興趣、工作和朋友，而是兩個獨立的個體在彼此的陪伴之下，一起著急、一起不安、一起罵今天工作誰出包，害我又加班。如果說喜歡是一起分享喜悅，那愛就是一起分擔煩惱，並成就彼此成為更好的人，即便最終可能會失去，但誰不是這樣成長來的！

///友情///

我覺得現在「挺好的」

「雖然他有時候很討厭，但至少我還有說話的對象。」

去廁所還在結伴、去買午餐還在揪團，不知道從什麼時候開始我們為了融入團體，拋棄了所愛，接受了所厭。「算了」他應該不是故意的，「算了」下次不要跟他一起就好，忍讓成為習慣、勉強成為慣常，曲意迎合的日子還過得不膩嗎？喜歡就喜歡、不喜歡就不喜歡，沒有人可以逼你做任何事情，就算他是你朋友也是一樣，為什麼要遷就於他人呢？

///事業///

我覺得現在「挺好的」

「因為還有卡債和貸款要還，所以暫時還不想換工作。」

你是不是跟我一樣很常抱怨老闆跟豬隊友，即使很討厭現在的工作，還覺得工作內容實在是很無聊，但依然不會去尋找新工作，只會嘴砲謾罵且耍嘴皮子，寧可薪水少也要離家近，當老闆詢問誰自願時，眼神自動飄移，盡量不對眼，覺得全新的職場真的有夠麻煩，還要適應，記住唯一會搞砸你人生的不是躊躇不前，而是陳舊又保守的想法，和懶惰成性的習慣。

跨出舒適圈6步驟

總是待在舒適圈內，覺得「剛剛好就好」的我們，到底要如何踏出舒適圈去改變，以下就提供六個步驟給大家，相信如果你有心的話，對於未來的挑戰絕對可以來者不拒！

Step1 不留退路

擺脫現況，捨得捨得，有捨才有得，首先你得丟開以往的事情，才能不斷地繼續前進，請不要為自己留後路，如果有後路，那你就有擋箭牌允許自己留在原地，甚至逃離回到之前過去習慣的狀態。找到你最想擺脫的現狀，無限放大它，讓自己就算不夠勇敢也必須一躍而下，我們總是站在懸崖邊，才能發揮最大的潛力。

Step2 目標強大

如果你的目標夠準確、夠強大，大概就沒有所謂的閒時間可以去思考「我要贏誰」、去埋怨「我又輸誰」，比較總是留給那些眼前只有他人的人，不要忘記你的假想敵始終是「自己」，那個過去的你和現在的你、那個現在的你和未來的你，兩者之間遙不可及的差距，你能做的就是也讓自己跟目標一樣強大，縮短距離！

Step3 學會獨立

跌倒了又怎麼樣，這就是活著的過程，沒有誰能永遠背著誰走，你要試著學會「獨自做事情」，很多時候我們都習慣於「一起」、在乎「大家都這樣」，認為反正別人也這樣，那我也可以依樣畫葫蘆，不要再覺得「一個人」很奇怪，請相信你可以且做得到，畢竟人生本來就是自己單獨過的！

Step4 持續去做

大家會失敗的原因往往是「半途而廢」，目標很大，但如果你持續地、一直去執行，不管你做的多寡，積少成多終究會聚沙成塔，不要抱持著「今天不做，明天會做加倍奉還」的想法，因為你絕對不可能做到，反而會拖延後放棄，抱最大的希望，盡最大的努力，做最壞的打算，持最佳的心態。

Step5 五秒法則

你要知道你絕對比自己想的還要「懶」，而且就算你對某件事很拿手，你也會想出千百個你不想做的理由，所以「必須」和「馬上」就變得如此重要，把「再五分鐘」這種拖拉的詞拋棄，「逼迫」自己立刻去做，實行梅爾‧羅賓斯的「五秒法則」，倒數54321衝就對了，不要再認為你還有充裕時間去準備、去執行！

Step6 享受挫敗 

我們都寧願選擇「安全」的人生，也不會跳入後果「顯而易見」的道路，因為總是知道結果如何，所以會在嘗試之前就放棄，畢竟放棄不會有所損失。請試著體驗失敗且享受挫敗，找出絆倒你的「癥結點」，從錯誤中學習並不再累犯，千萬要記住可怕的不是失敗，而是你眼中只看得到挫敗！

習作練習簿

以下給大家一些「逃離舒適圈tips」，趁著換季之際，試著完成這些習作吧！

囗54321，豪不猶豫衝

囗可以一個人完成事情

囗不說模稜兩可的答案

囗討厭的事也願意挑戰

囗不會將就，也不遷就

囗體驗失敗，享受挫敗

「Life begins at the end of your comfort zone!」你真正的人生從離開「舒適圈」開始，要離開舒適圈很單純，但並非容易，我們無法踏出舒適圈始終的原因並不是來自於「想法本身」，而是沒有去「執行動作」，如果可以做什麼來逼你做你不想做的事情，那你就可以得到你想要的，這就是「踏出舒適圈」！

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