心浮氣躁退散 讓心靈平靜的9招小秘訣

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心浮氣躁退散 讓心靈平靜的9招小秘訣

心浮氣躁退散 讓心靈平靜的9招小秘訣 心浮氣躁、心靈、平靜、心情、秘訣
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你會一忙起來就煩、或是閒不下來嗎?有時候根本找不出原因,該怎麼辦才好!妞編輯很忙的時候會煩,沒做甚麼也浮躁,可以說是心浮氣躁界的常客,讓我來分享一些讓心情恢復平靜的小撇步,希望能對同樣症頭的你有點幫助!

 

 

Photo Source: devoted2distraction -wordpress

平靜下來,或是發作崩潰?

 

 

【行動及發言前先思考】

即使「禍從口出」這句話聽熟了,但是氣急之下氣話往往管不住,可能會釀成無法挽回的後果。和自己說「Hold住,別崩潰!」記住忍一時勝過後悔,要發作甚麼時候都來得及。

 

 

【準備好了再來面對】

如果是某事讓你煩心,當然不可能永遠逃避,但是擱置是可行的情況下,給自己一點時間吧,不用逼著一定要現在、馬上、立刻找到解答。儲備了足夠的理性與腦力之後,再來分析問題根源、列出所有解決之道、和信任的人談談、擬定一個可行的計畫。

 

 

【轉移注意力】

想要轉移注意力有許多方法,推薦大家去運動。狂吃或血拚不是個好主意,因壓力而進食會造成惡性循環,而情緒化購物可能會亂花錢,畢竟我們都不想身材走樣心情更不好,或變成負債累累的購物狂。我知道這項說的容易做得難,下面列了一些活動,或許可以讓各位在工作或家中的情境上用得到。

 

 

Photo Source: too-early-to-work -stuffpoint

工作時可以做甚麼讓心靈恢復平靜?

 

 

【活動一下筋骨】

上頂樓或是走到大街上吹吹風,脫離當下環境轉換一下心情。不過天氣好的時候不禁會想,真想出去玩啊。

 

 

【清理工作環境】

跟考試後把教科書丟掉的心情一樣 (也是不用燒掉那麼偏激啦),把工作中不再需要的東西,狠下心來一口氣丟掉!心情會和桌面或抽屜一樣變得坦然舒暢,很爽快的。

 

 

【停止一心多用】

有時候真的太忙了,很多待辦事項,每一個都急著想完成。但是一心多用有時候會變成蠟燭兩頭燒,不如列出今天要做完的事,一次專注在一件事情上按步驟搞定。不要著急的話,心情也會好多了。

 

 

Photo Source: plick-pl0ck -deviantart

在家可以做甚麼讓心靈恢復平靜?

 

 

【做家事、整理房間,然後洗個澡】

雖然整理的時候會弄得一身髒,而且很可能一直流汗,但是整理完的愉悅感絕對值得勞動付出!丟掉舊物,忙完之後將自己也洗個舒服的澡。將自己的小天地整理好,打造最舒適放鬆的環境,是個轉換心情的好方法喔。

 

 

【做一些可以一直機械性重複的事】

例如打毛線、串珠珠,這些動作讓你有充實的感覺,還能看到實體成果,順便在獨處時光培養個人興趣。而且重點是,真的有讓心情平靜、腦袋放空的效果。

 

 

【房間門關起來放喜歡的音樂】

聽自己喜歡的歌,別去想令人心煩的事,只要跟著歌詞走,讓它帶你脫離現實。心情好或壞都適合這樣做!等平靜了再回來思考你的難題,說不定會之前發現沒注意到的解決之道。

 

 

【延伸閱讀:死而無憾難!5大死前遺憾

 

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