15分鐘快速料理!現在正當季的「超甜玉米」蛋花湯食譜

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15分鐘快速料理!現在正當季的「超甜玉米」蛋花湯食譜

15分鐘快速料理!現在正當季的「超甜玉米」蛋花湯食譜 常備菜、管理營養師、簡單食譜、家常菜、膳食纖維
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台灣的氣候整年都適合栽種玉米,颱風較少的秋冬季節更是超甜玉米的產季。這次介紹的是用玉米罐頭快速完成的蛋花湯食譜,不過若使用新鮮玉米的話健康又好吃喔!

 

玉米蛋花湯


玉米蛋花湯食譜

口味清淡、好入口的蛋花清湯,加入玉米及洋蔥等蔬菜後就能攝取豐富的膳食纖維。膳食纖維能夠活化腸胃乳動,幫助調理腸內平衡並預防肌膚粗糙;不僅如此,也有促進排出惡性膽固醇的功效。

 

  • 卡路里:79kcal(1人份)
  • 步驟:3道(15分鐘)

 

玉米蛋花湯功效

美容:美肌、整腸

健康:預防動脈硬化

 

玉米蛋花湯食材(2人份)

玉米蛋花湯食材

洋蔥(切薄片):略多於1/3顆(60g)

水:400ml

紅蘿蔔(切絲):1/10根(20g)

玉米罐頭:50g

湯塊:5.3g

蛋:1顆(50g)

生香芹:1g

 


玉米蛋花湯做法

玉米蛋花湯做法1

①鍋中加水、洋蔥及紅蘿蔔後,以大火加熱。

 

 

玉米蛋花湯做法2

②水滾後加入玉米粒及湯塊,轉中火煮3分鐘。

 

 

玉米蛋花湯做法3

③將打散後的蛋放入湯裡,待蛋煮熟後就可以盛入碗中。最後再撒上生香芹作為裝飾。

 

 

玉米蛋花湯做法4

④玉米蛋花湯完成!

 

 

 

所含營養素(1人份換算)


熱量 79kcal
蛋白質 4.2g
脂質 2.8g
醣類 7.6g

β胡蘿蔔素 732μg
維生素E 0.3mg
維生素C 4mg
食物繊維 1.6g

食鹽相當量 1.3g
EPA 0mg
DHA 30mg

 

*EPA、DHA:為ω-3多元不飽和脂肪酸。

 

結語


口味清淡溫和的蛋花湯,非常適合在秋冬季節裡煮來暖身。經常出現在餐桌上的家常湯品,其實含有多種健康及美容功效,想讓腸胃休息時非常推薦喝碗蛋花湯喔!

 

 


※本文由「ソラレピ」提供。版權歸提供公司所有。

 

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ATEEZ崔傘最新雜誌畫報同款彩妝公開!粉底、腮紅、唇彩色號跟收,眼下腮紅高級又性感
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心動瞬間_

「她很壞嘟嘟嘟」

「她很壞嘟嘟嘟」超洗腦的歌詞和旋律妞妞們是不是也被洗到了?韓國人氣男團ATEEZ 今年帶著第十四張迷你專輯《GOLDEN HOUR:PART.5》回歸,其中的主打歌〈BAD〉, 成員崔傘因充滿魅惑的振胸舞掀起一波討論話題,除了招牌倒三角形身材受到關注,臉上的「曬傷妝」也成功帶起熱潮,近期又以NARS品牌大使身份拍攝最新畫報,同款彩妝清單也公布了。

 

目錄

 

ATEEZ〈BAD〉掀話題!崔傘震胸舞爆紅,「她很壞嘟嘟嘟」成迷因

原文:https://www.instagram.com/p/DaxHn82Gt36/?stkn=NGxlczhycjJlYTF0

原文:https://www.instagram.com/reel/DbTIXS3h7ZW/?stkn=d2N4YjNrYWVpdDJ3

「She’s so bad, bad, bad, bad, bad, bad, bad.」今年帶著第十四張迷你專輯《GOLDEN HOUR:PART.5》回歸的 ATEEZ,主打歌〈BAD〉以洗腦舞曲搭配副歌俐落震撼的「震胸舞」,讓成員崔傘瞬間在各大社群掀起討論,就連台灣也出現「她很壞嘟嘟嘟」的網路迷因,歌曲熱度一路延燒!

 

 

ATEEZ崔傘成NARS品牌大使!最新畫報3款妝容公開

圖片來源:choi3an

圖片來源:choi3an 

圖片來源:choi3an

圖片來源:choi3an

穿著白色背心展現倒三角形身材與太平洋寬肩,搭配魅惑眼神和隨著節拍展開、殺傷力十足的「震胸舞」,崔傘的個人打歌直拍也因此爆紅。當時彩妝師就曾公開他臉上的「曬傷妝」畫法,今年崔傘更正式成為 NARS 品牌大使,不僅出席韓國記者會,近期也登上韓國雜誌拍攝最新畫報,一次呈現三款不同妝容,讓粉絲們盛讚:「NARS是懂選人的!」

 

ATEEZ崔傘NARS畫報LOOK 1!腮紅疊擦打造自然曬傷妝

原文:https://www.instagram.com/p/DdIMIz8DJPQ/?stkn=Z3ViaTc4bGJidnJ4

圖片來源:NARS

圖片來源:NARS

圖片來源:NARS

畫報第一款妝容 LOOK 1,底妝使用「超控輕霧粉底精華」,以無痕柔焦粉體打造細緻妝感,透過粉體折射環境光線,柔焦肌膚瑕疵,呈現輕盈的霧面妝感。頰彩則疊擦「炫色腮紅」#Behave 與 #Madly,暈染出自然的曬傷感,唇彩則選用「奢慾緞光唇膏」#832 Decadence 及 #829 Blame。

 

ATEEZ崔傘NARS畫報LOOK 2!從腮紅到唇、眼妝都用Orgasm色

原文:https://www.instagram.com/p/DdISInXSh4X/?stkn=MWI5bWsxa3Vmb3E3OA%3D%3D

圖片來源:NARS

圖片來源:NARS

畫報第二個 LOOK,整體妝容以腮紅為主角,選用「激情誘色腮紅露」,帶有金緻微光,搭配輕盈慕斯粉質地,絲滑好推、容易暈染,貼合肌膚後不易沾染底妝,呈現自然透嫩的光澤感。唇彩則搭配「激情過後嫩唇膏」#Orgasm,以輕盈奶霜質地帶出薄透細緻的蜜桃香檳粉,讓雙唇呈現輕透的蜜糖柔光。眼妝部分,則使用「炫色腮紅」#Orgasm,整體妝容呈現同色調,看起來協調又高級。

 

 

ATEEZ崔傘NARS畫報LOOK 3!自然透亮肌搭配冷調粉米唇

原文:https://www.instagram.com/p/DdIYx-Qyjaj/?stkn=MW1tbGgzcG14cDhtdQ%3D%3D

圖片來源:NARS

最後一套妝容特別呈現崔傘自然透亮的肌膚質感,底妝使用 NARS「小光瓶」打底,不刻意遮蓋原生膚質,而是著重呈現肌膚本身的自然光澤,讓底妝看起來輕透服貼,同時保有細緻柔和的光感。

 

圖片來源:NARS

唇彩則選用「奢慾緞光唇膏 」#ENVY 830,冷調粉米色搭配如奶霜般輕盈的質地,絲滑延展於雙唇,呈現自然低調、恰到好處的緞光質感。

 

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