無油少鹽健康食譜!15分鐘完成「花椰菜聖誕樹沙拉」

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2026 niusnews

無油少鹽健康食譜!15分鐘完成「花椰菜聖誕樹沙拉」

無油少鹽健康食譜!15分鐘完成「花椰菜聖誕樹沙拉」 常備菜、簡單食譜、管理營養師、膳食纖維、減脂瘦身
share

今年的聖誕節已經想好要吃什麼大餐了嗎?與親朋好友享用大魚大肉或是高熱量的食物時,建議可以搭配一道作法超簡單的花椰菜沙拉,吃起來健康又爽口!

 

花椰菜聖誕樹沙拉


聖誕樹花椰菜沙拉

聖誕樹造型的花椰菜沙拉,做法簡單又能營造滿滿的聖誕氣氛,也很適合和小朋友一起享受裝飾的樂趣!綠花椰菜的營養成分含有比檸檬多3倍的維生素C及與菠菜同等份量的膳食纖維,並且熱量偏低,很適合想要減脂的人食用。

 

  • 卡路里:74kcal(1人份)
  • 步驟:4道(15分鐘)

功效

美容:減脂瘦身

健康:預防動脈硬化

 

使用食材(2人份)

聖誕樹花椰菜沙拉食譜

紅蘿蔔(1cm切丁):1/16根(10g)

花椰菜(分成小株):1/2顆(100g)

鹽:少許

起司片:10g

玉米粒:10g

美乃滋:適量

 


製作步驟

聖誕樹花椰菜沙拉作法1:微波爐加熱

①將紅蘿蔔丁鋪於盤子上,再加上花椰菜後撒點鹽巴,以微波爐500W加熱1分半鐘。

 

 

聖誕樹花椰菜沙拉做法2:用模具製造裝飾

②將起司片對折後,用模具切下一片星型起司,剩餘的部分以5mm大小切丁。

 

 

聖誕樹花椰菜沙拉做法3:擺盤

③將①的花椰菜擺成聖誕樹的形狀。

 

 

聖誕樹花椰菜沙拉做法4:用其他蔬菜裝飾

④放上①的紅蘿蔔、去除水分的玉米、起司片、美乃滋當作裝飾。

 


聖誕樹花椰菜沙拉完成圖⑤聖誕樹花椰菜沙拉完成!

 

 

所含營養素(1人份換算)


熱量 74kcal
蛋白質 3.5g
脂質 5.3g
醣類 1.7g

鈣質 52mg

鐵質 0.5mg

食鹽相當量 0.4g

 

 

結語


這道日本管理營養師所監製的聖誕樹花椰菜沙拉,使用微波爐只要15分鐘就能完成,做法方便又簡單。因為花椰菜熱量低又含有多種營養素,除了日常食用有益健康之外,也很適合當作減脂餐點喔! 

 


※本文由「ソラレピ」提供。版權歸提供公司所有。

 

share

King & Prince敲碗來台開專場!放話用「地瓜球」認台粉,被叫國寶級美男零壓力

King & Prince敲碗來台開專場!放話用「地瓜球」認台粉,被叫國寶級美男零壓力 King & Prince、King & Prince台灣紅白、King & Prince台視紅白、King & Prince台灣、高橋海人、永瀬廉、2026超級巨星紅白藝能大賞、妞專訪
share
心動瞬間_

King & Prince 來了!

日本人氣男團 King & Prince 為錄製《2026超級巨星紅白藝能大賞》來台,繼去年以預錄形式亮相後,他們終於親自站上台北小巨蛋舞台,令粉絲們興奮不已。節目錄製結束的隔日,高橋海人與永瀨廉也抽空接受台灣媒體訪問,分享首次登上小巨蛋演出的心情,以及來台感想。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/DUINgFdj59p

source:kp_official_523@IG 

談到這次演出體驗,兩人都表示非常開心。雖然台視《紅白》與過往在日本參加的音樂節目不同,但永瀨廉笑說:「台灣粉絲給了我們非常熱烈的歡呼,讓我們表演時更加賣力,也看到很多人拿著我們代表色的手燈和扇子,讓我們很安心。」

 

高橋海人則分享:「在日本演出時,常看到粉絲舉著牌子說是從台灣來的,我們也希望能有一天與台灣粉絲見面,昨天站上《紅白》舞台也算是夢想成真。」同時,他們也敲碗希望未來有機會來台舉辦專場演唱會。

 

 

 

source:環球音樂

台灣粉絲的熱情,也讓兩人留下深刻印象。高橋海人驚訝表示:「粉絲常用尖叫來表達心情,所以我們平常都會在演唱會製造一些尖叫點,但昨天連我吃個東西,大家都會尖叫。舉手投足都有尖叫聲,感覺很新鮮。」永瀨廉則在一旁補充:「甚至會覺得有點害羞。」

 

回顧去年視訊訪問時,高橋海人曾希望永瀨廉能帶「春聯套組」回日本當紀念品,這次來台,反而收到電視台贈送的書法組與金色墨汁。他表示:「如果下次還有寫書法春聯的機會,想用這次在台灣收到的禮物來寫。」可惜這次未能拿到紅色春聯紙,無法完整體驗台灣過年的寫春聯習俗。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/DUM_qOWjwUq

source:kaito.takahashi_1999@IG 

來台前,高橋海人也特地做了功課,到夜市品嚐人氣美食地瓜球。繼永瀨廉替台灣粉絲取了「小籠包」暱稱後,高橋海人也決定將「地瓜球」作為粉絲專屬稱呼,笑說:「剛好我的代表色是黃色。如果大家在扇子上寫地瓜球的話,我馬上就會知道是從台灣來的!」

 

同樣來台參加台視《紅白》的還有全球組合 &TEAM,其中成員 K 與高橋海人私下關係交好。高橋海人也笑談想和 K 一起來台拍攝「電鍋之旅」,構想用飯盒一層層堆出台北101,並在最上面放上小籠包。

 

 

 

source:環球音樂

兩人曾多次被封為「國寶級美男」,被問到是否有壓力時,永瀨廉幽默回應:「完全沒有,萬一哪天顏值掉下來的話,就先跟大家說聲抱歉。」談到電影《鬼之花嫁》預告時,永瀨廉也坦言自己相信鬼怪,甚至還遇過靈異經驗,但怕嚇到大家,笑說:「下次來的時候再跟大家講,夏天的時候!」還開始規劃未來舉辦分享鬼故事的活動。

 

最後,兩人也向台灣粉絲留下訊息。永瀨廉表示:「這次能有機會和大家稍微見面真的非常開心,也更加希望能有機會來台灣開演唱會,在那之前也請大家繼續支持我們。」高橋海人則說:「這次終於能和台灣粉絲們見面,真的很開心,希望可以很快再來跟大家說『又見面了!』」

 

 

 

 

share
妞活動 _
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題