無油少鹽健康食譜！15分鐘完成「花椰菜聖誕樹沙拉」

今年的聖誕節已經想好要吃什麼大餐了嗎？與親朋好友享用大魚大肉或是高熱量的食物時，建議可以搭配一道作法超簡單的花椰菜沙拉，吃起來健康又爽口！

花椰菜聖誕樹沙拉

聖誕樹造型的花椰菜沙拉，做法簡單又能營造滿滿的聖誕氣氛，也很適合和小朋友一起享受裝飾的樂趣！綠花椰菜的營養成分含有比檸檬多3倍的維生素C及與菠菜同等份量的膳食纖維，並且熱量偏低，很適合想要減脂的人食用。

卡路里：74kcal（1人份）
步驟：4道（15分鐘）

功效

美容：減脂瘦身

健康：預防動脈硬化

使用食材（2人份）

聖誕樹花椰菜沙拉食譜

紅蘿蔔（1cm切丁）：1/16根（10g）

花椰菜（分成小株）：1/2顆（100g）

鹽：少許

起司片：10g

玉米粒：10g

美乃滋：適量

製作步驟

聖誕樹花椰菜沙拉作法1：微波爐加熱

①將紅蘿蔔丁鋪於盤子上，再加上花椰菜後撒點鹽巴，以微波爐500W加熱1分半鐘。

聖誕樹花椰菜沙拉做法2：用模具製造裝飾

②將起司片對折後，用模具切下一片星型起司，剩餘的部分以5mm大小切丁。

聖誕樹花椰菜沙拉做法3：擺盤

③將①的花椰菜擺成聖誕樹的形狀。

聖誕樹花椰菜沙拉做法4：用其他蔬菜裝飾

④放上①的紅蘿蔔、去除水分的玉米、起司片、美乃滋當作裝飾。

聖誕樹花椰菜沙拉完成圖 ⑤聖誕樹花椰菜沙拉完成！

所含營養素（1人份換算）

熱量 74kcal
蛋白質 3.5g
脂質 5.3g
醣類 1.7g

鈣質 52mg

鐵質 0.5mg

食鹽相當量 0.4g

結語

這道日本管理營養師所監製的聖誕樹花椰菜沙拉，使用微波爐只要15分鐘就能完成，做法方便又簡單。因為花椰菜熱量低又含有多種營養素，除了日常食用有益健康之外，也很適合當作減脂餐點喔！

※本文由「ソラレピ」提供。版權歸提供公司所有。

V.I.P們不管這幾天有沒有買到票，先讓我們普天同慶一下！！！韓國天團「BIGBANG」睽違4年4個月的回歸大事，終於在稍早正式啟動，G-Dragon（權志龍）、Taeyang（太陽）、D-LITE（大聲）3人合體的全新單曲〈BiiiG〉音源、MV已經在韓國時間下午6點、台灣時間下午5點公開，快刷起來～

● BIGBANG新歌〈BiiiG〉MV公開
● 20週年回歸火力全開跑行程
└ 演唱會開巡、綜藝狂曝光

BIGBANG新歌〈BiiiG〉MV公開

原文：https://www.youtube.com/watch?v=L8ZnXgbyUuc

圖片來源：YT

「B to the I to the G～B to the A N G～」王者強勢回歸，由隊長GD製作的新歌〈BiiiG〉，三個「i」象徵3位成員的歸位，光是歌名就團魂滿滿，稍早釋出的MV中，一開頭紅色、藍色以及黃色的「i型」箱子有如火箭般發射出去，GD一身紅、頂著金髮現身，霸氣站上箱子用RAP開場，之後更切換場景到「20週年巨大蛋糕」中，每個畫面似乎都隱含回歸、慶祝巧思。

圖片來源：YT

太陽則是出現在與月球表面相似的場景，用靈魂高音銜接大聲PART，在三人合體的場面中，遊樂設施似乎出現地球的圖樣，之後也切換成公演場、拳擊場，不管是造型、場景都超用心，MV最後無預警「大爆炸」，最後GD、太陽、大聲在白光中合體看向鏡頭，似乎取自團名「BIGBANG（大爆炸）」，傳達最後終於成為一體的意義，讓粉絲解讀直呼：「太感動了～」

20週年回歸火力全開跑行程

演唱會開巡、綜藝狂曝光

原文：https://www.instagram.com/p/DcL4VVOzJAT/

終於可以迎來BIGBANG瘋狂出現在綜藝中的珍貴時刻了嗎？〈BiiiG〉發行當天除了在首爾汝矣島漢江公園水光舞台舉辦免費的「BIGBANG 20週年x漢江合作活動」，以及期待已久的世界巡迴演唱會《BIGBANG 2026–2027 WORLD TOUR < XX : COSMOS >》3位巨星也火力全開開始跑宣傳行程。

原文：https://www.instagram.com/p/DcN0i7WIG70/

繼2024年之後，GD、太陽再次來到大聲主持的網路綜藝節目《家大聲》作客，緊接著還有熟人團Epik High的節目《epikase》、「劉大神」劉在錫主持的網路節目《藉口GO》，整個月都有滿滿BIGBANG，幸福來得太突然～