臉看起來浮浮腫腫的、輪廓線條不緊實、氣色欠佳...女明星們私底下都愛靠「刮痧」來改善這些惱人的問題！透過適當的刮痧，可以促進血液循環、疏通筋絡，除了能消水腫，還能讓肌膚看起來緊又亮，但到底要怎麼刮？要注意什麼？楊祐寧老婆Melinda親自示範超級詳細的刮痧手法，想學的妞妞們快跟著試試！

臉部刮痧有什麼好處？

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臉部刮痧的原理和身體的運動其實很像，我們會透過重訓、皮拉提斯去鍛鍊身體不同的肌肉，同理，臉部其實也有很多的穴位、淋巴，透過刮痧按摩，能夠促進血液循環、刺激穴位、排掉多餘的水分及老廢物質，讓臉部看起來更有氣色，養顏美容、不垮臉！妞編輯特別要提醒，刮痧時記得要拿捏好力道，臉上如果有傷口，或是肌膚過於敏感的妞妞們，就不建議刮痧按摩喔～

什麼時間最適合刮痧？

Melinda以自己為例，她最常刮痧的時間點是早上，因女生在早上賀爾蒙、身體的變化會多一點，容易會有水腫的問題，早上不妨抽個10分鐘的時間，當作Me time好好的按摩臉部。

Melinda示範臉部刮痧方法Step1均勻抹油在臉上

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刮痧時千萬不能在臉乾的狀態下進行，很容易會拉扯出紋路！先取出適量的美容油或乳霜在掌心溫熱，輕輕按壓在全臉，讓臉上有足夠的滋潤度，Melinda分享自己的小tips，手上剩餘的油不要急著擦掉，可以塗抹在刮痧板上，後續刮痧時動作會更順暢。

Melinda示範臉部刮痧方法Step2拉筋暖身

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就像開始運動前，會先拉筋暖身，在刮痧前，也可以先幫臉稍微拉筋暖暖身。將雙手交叉放在胸前鎖骨兩側，頭自然的左右慢慢擺動，感受脖子有條筋會被拉扯，先放鬆緊繃的肌肉。

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接著雙手掌心輕輕覆蓋在臉上，先從鼻翼往耳朵方向由內往外推滑，額頭部分從眉心往髮際線方向由下往上拉提，幫臉部好好的暖身。

Melinda示範臉部刮痧方法Step3從額頭開始

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刮痧的順序Melinda建議從額頭開始，利用刮痧板小弧度的區塊，先從額頭正中間往上刮，大概5～10下，再輪左右邊也是由下往上各5～10下。刮痧時臉部會有點泛紅的狀況是正常的，不用太過緊張喔！

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接著是左右方向的按摩，為了避免在按摩時太多的拉扯反而有更多的細紋，Melinda分享她會用兩根指頭壓在要按摩的區域，幫助穩定皮膚，避免過多的拉扯。滑到太陽穴的位置時，可以多停留定點的按摩。

Melinda示範臉部刮痧方法Step3眼周區按摩

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經常熬夜、睡眠品質差、使用3C產品，都會對眼睛產生負擔，接著就是眼周區塊的舒緩。同樣使用小區塊的刮板板，先從眉頭、眼窩的位置開始，同樣5～10下往外推。建議按摩眼周時可以閉上眼，刮到比較痠痛的位置時，可以多停留個壓1、2秒再往外推。

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下眼窩眼袋的區域，以雙手指腹按壓固定皮膚，同樣由內往外刮，這樣就不會拉扯到皮膚。

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最後是眼尾到太陽穴的區塊，可以長按接著往外推，同樣5～10下，能夠讓雙眼變更明亮、有精神。

Melinda示範臉部刮痧方法Step4臉頰區按摩

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利用刮痧板凹槽的位置，剛好可以卡在蘋果肌，由內往外推，同樣可以利用雙手指腹按壓在法令紋處當支撐點。還可以用刮痧板的大面積那面，頂在蘋果肌下方往上推。

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最後是下顎線、咀嚼肌的位置，同樣以刮痧板的凹槽處，由下巴往耳前方向拉提，在咀嚼肌的位置可以多加強來回按摩。最後再從下巴>>耳前>>下巴將多餘的水從淋巴排掉。

Melinda示範臉部刮痧方法Step4脖子區域排水

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最後是脖子的區域，將剛剛刮除的多餘水分、老廢物質，由上往下刮，記得要帶到肩頸的地方，舒緩肩頸的疲勞。

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刮痧完後，整個臉部線條明顯往上拉提，如果想要維持在刮痧後肌膚很緊實的狀態，Melinda分享一個自己的小秘訣，在刮痧後準備一盆冰水，將臉整個浸泡在水裡，能夠讓肌膚更為緊緻。每天不妨花個10分鐘左右的時間，從熱到冷做完一個完整的臉部按摩。想要看更完整的刮痧按摩示範影片，可以到nomel的小紅書官方帳號喔！