想減脂怕少吃會餓？想燃脂怕運動會累？毛這麼多也沒關係，日妞最近正在瘋「喝湯減肥法」！只要飯前先喝一碗，就能有效降低食量，擺脫暴食，而且不用擔心喝膩、難喝，本篇有日本國際藥膳大師出沒，怎麼喝？怎樣才好喝？通通傳授～

一票日妞強力推坑

高營養＋強代謝「減脂瘦身湯」

source：博客來

瘦身湯有多高效？大師本人就靠喝減脂瘦身湯，只花了2週的時間，就瘦下了7KG，而且保持16年不復胖（強），同時也有許多日妞回饋，像是一個月腰圍減7CM、一個月瘦3.4KG…甚至還大呼「體態從老奶奶變成女人」！習慣之後，可以再將瘦身湯依序加入早餐和午餐的行列，找到最適合自己的減肥方案。

＃瘦身湯「6大必喝優點」

1.一日蔬果量

https://www.instagram.com/p/CC7mhJLjbja

source：李清娥IG（示意圖）

每日蔬果攝取的目標量至少要達350克，一碗減脂瘦身湯就含有超過200克的蔬菜，一天喝兩碗就達標！

2.兩種膳食纖維

同時攝取到不溶性和水溶性膳食纖維，有效改善便秘～

3.熱量低

一碗減脂瘦身湯的熱量大約是51卡路里，而且只用了多種蔬菜，就算熱量不高也能得到飽足感，喝再多也OK！

4.抗氧化維生素

https://www.instagram.com/p/CGRtiUipwLL

source：홍영기IG（示意圖）

蔬菜中含有豐富的維生素A、C、E和植化素，都具有抗氧化作用。

5.減鹽減鈉

瘦身湯只用少許的雞湯粉和鹽調味，熬煮過程中會釋放出蔬菜本身的鮮甜，所以就算調味不重也很好喝，習慣之後自然而然養成減鹽、減鈉的飲食口味！

6.攝取營養效率高

source：博客來

紅蘿蔔和番茄等蔬菜含有的營養素都能一喝攝取，快速又有效率！

＃3大燃脂基本湯示範

source：博客來 

料理菜鳥也能簡單上手！減脂瘦身湯分為用高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、番茄和西洋芹製作的「春夏版本」以及以洋蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔、舞菇打造的「秋冬版本」，同時還有輕鬆可以製作出的燃脂排毒蔬菜湯食譜，以多數廚房必備的高麗菜以及洋蔥為基底，根據喜好從胡蘿蔔、白蘿蔔、青花菜、金針菇中選擇一樣加入即可～

source：博客來 

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《餐前改喝一碗減脂瘦身湯，2週瘦7公斤：不挨餓、高營養、強代謝，從體內開始變漂亮！70道最強低醣瘦身料理》

由國際藥膳師量身打造3大「減脂瘦身湯完美減肥提案」，依照自身情況選擇，同時收錄配合四季食材、3種基本湯底的簡單料理加上14道美味助瘦常備菜，食材健康多元、保證很難吃膩！加碼嚴選8款適合當點心的好食材、11種排毒飲品，讓你吃得沒有罪惡的滿足感。