受地球暖化影響，每年溫度持續上升，越熱冷氣開越強...。惡性循環不斷，森林大火、臭氧層破洞、北極熊消瘦...，看見地球正在生病，即使一時之間改變不了大環境，也能先從日常生活小事中做起。以全世界紛紛開始響應不用「塑膠」增加垃圾量為首，面對炎熱的夏天，其實妞妞們可以依循下面5種方法保持涼爽，不用開冷氣，也能順便達到節能減碳愛地球。

方法1.保持冷感於脖子上或是腋下

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保持花卉或蛋糕新鮮度的「保冷劑」，用完後不要丟棄，存放在冰箱後，用毛巾包裹拿來冰敷於脖子下或是腋下會有消暑減熱的效果。因為脖子與腋下皆有動脈流通，變冰的血液可流至全身，達到身心透涼。聽說腋下變冷後，容易流汗的體質也能有效改善出汗問題喔。沒有保冷劑的話，拿治療高燒用的退燒片，也有異曲同工之妙喔。（笑）

方法2.選擇涼感商品＆入浴後的冷水浸泡

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易排汗又透氣的涼感衣在夏季實在是缺一不可的定番聖品。選購涼感衣除了瞬間擁有涼感效果之外，排汗效果佳與維持肌膚乾爽不悶濕，也是重點。現在日本更推出了涼感寢具、涼感噴霧甚至還有涼感泡澡劑等，對抗炎炎夏日的小物。值得注意的是涼感原理是熱則熱，愈涼則涼，曝曬在太陽下的話不會有消暑抗熱的效果喔。

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泡完澡後，馬上擦拭汗水實在有點浪費想要利用熱水溫度消暑的本意。入浴後，直接把腳浸泡在冷水中，冷度會讓肌膚表層血液度增加，這時全身的出汗量會集中在腳部全部排出，屆時才會達到舒爽的感覺。

方法3.多攝取冷性食物

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西瓜、小黃瓜或是冬瓜等蔬果易造成體溫下降，特別是冬瓜利尿拿來做消暑料理恰恰好。其他像是番茄、茄子、香蕉、鳳梨等南方水果、蔬菜也是有利於預防熱中暑。以前在沒有消暑用品的時代，常以食療去除體內的暑氣，深信藉由夏天才能採收的蔬果可以幫助降溫，並且補充維他命增強體力。不管吃什麼，跟著時節走準沒錯，這應該就是流傳至今老祖宗的智慧吧。手腳容易冰冷的妞妞們切記不要吃太多，不然生理來訪時會增加疼痛感喔！

方法4.使用風扇，讓空氣對流

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無風時可以打開窗戶，先將電風扇置於窗前向室內吹。另外盡可能在開窗的對角線再開一扇窗，產生有效的空氣對流，降低悶熱感。如果只有一扇窗時，可以打開門，確保兩個以上的開口。入風處的開口比出口處的開口來得大，可增加涼感，窗簾可選擇擋光遮熱材質或是利用遮簾阻礙光熱。有陽台的話，可以在傍晚或是早上灑些水，降低房屋周圍外部的溫度，有效避免室內氣溫上昇。

方法5.種植綠色植物吸取熱能

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植物多時能達到遮蔽效果，並且有效遮擋光線降低熱度。有頂樓的住宅或是透天厝，建議可以多種植綠色植物，減少屋頂吸收陽光的熱量，有效的降低室內溫度。另外也可以在鐵窗上或是窗戶邊擺掛一些小盆栽，除了綠化環境、降低溫度，也能舒緩眼睛的疲憊喔。

一整天待在冷氣房裡，有時被冷風吹的頭很痛，這時身體更是提不起勁。天然的消暑行動，不僅環保愛地球還能開源節流。對抗氣候變遷，力行以上5點妞妞們也能從生活中著手改變。