演藝圈超強童顏女星李佳穎,外表完全看不出來今年37歲的她,前陣子受訪時自爆年初因防疫宅在家爆肥7公斤,還被好友鬼鬼虧說是不是懷孕了!為此,她花三個月積極甩肉瘦身,這次不靠吃水煮餐照樣瘦,其中一個關鍵就是喝酵素,到底怎麼喝?本人在IG上終於公開食譜啦!

 

 

 

1自製水果酵素氣泡飲

source:junoohknow

本身是超級奶茶控的李佳穎,為了瘦下來,忍痛戒掉奶茶,改喝自製水果酵素氣泡飲,早上空腹就喝一杯,她形容口感就像蘋果醋!近期她又在IG上分享,自己發明的運動補給下午茶:「黃金奇異酵素氣泡飲」,做法很簡單,把健康微酸的水果挖一挖加入酵素氣泡水裡,像是奇異果富含豐富維生素C,還有膳食纖維有助消化道健康,運動完喝一杯,不僅冰涼消暑,還能快速補充營養及增加飽足感,更直呼之前減肥成功就是這樣喝的!妞編輯發現,照片裡分享的食譜有芒果半顆、奇異果、葡萄數顆,切小塊後通通丟在酵素氣泡飲就能開喝,方法真的超簡單,趕快跟著試試看!

 

 

 

2多吃發酵食物

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以前為了變瘦,會吃乏味的水煮餐,但這次李佳穎決定不這樣做,不然人生太苦了!她透露自己減肥期間會多吃發酵食物,像是泡菜跟納豆,泡菜可以加到蔬菜湯提味,納豆則可以包著海苔一起吃。吃這些食物還有個好處,因為減肥時攝取量會變少,發酵食物能幫助改善便秘困擾。

 

 

3網購低脂健身餐

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減肥還是要營養攝取均衡才行,李佳穎透露自己會網購現在很流行的低脂低卡健身餐,一盒有肉、有菜有優質澱粉,她還執行晚上戒澱粉,對於隔天消水腫的狀況滿明顯的。

 

 

4愛上躺陶板浴

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有一陣子因為免疫力下降,身體都容易長小汗疹,為此她還特別研究躺陶板浴,能幫助身體排濕氣,每週她會去2~3次,不用特別選很高檔的店去,主要就是躺著排汗,很推薦給不容易流汗的女生

 

 

 

5加強有氧運動

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本身就是運動狂的李佳穎,在減肥那段時間發現,因為個子嬌小,體脂肪沒降又強度重訓,結果把自己練成像隻小熊!為此她調整了運動菜單,先改以有氧運動為主,像是熱愛爬山的她,就會用快走的方式爬山,而非慢慢走沿路欣賞風景,以前跑步都可以跑超過一小時,現在也改以半小時為主,但要調高心肺,讓自己在這30分鐘都保持在很喘的狀態,等瘦下來後才回歸搭配重訓。

 

 

妞編輯見過李佳穎本人數次,每次聽她分享保養、瘦身秘訣,都會被燒到,因為她就是個實證例子,想變漂亮、變瘦,真的還是要下功夫才行!李佳穎的瘦身方法,提供給妞妞們參考喔!妞編輯明天就要開喝水果酵素氣泡飲(笑)