總是懷疑自己不是好媽媽?產前/產後憂鬱症評估表!10題檢視情緒健康度

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總是懷疑自己不是好媽媽?產前/產後憂鬱症評估表!10題檢視情緒健康度

總是懷疑自己不是好媽媽?產前/產後憂鬱症評估表!10題檢視情緒健康度 親子妞、產前憂鬱症、產後憂鬱症、特徵、愛丁堡產後憂鬱症評估表檢測
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很多有產前/產後憂鬱症的媽咪常常會否認自己,認為是自己的心理素質不夠強大,不夠資格成為有愛心、開朗的媽媽,或是擔心自己憂鬱的情緒會影響到小孩,反而更恐慌、焦慮。

懷孕生子,對女性來說是個很不可思議的旅程,在期待興奮中,我們也必須獨自承受對未知的恐慌、外在的壓力與生理上的不舒適,因此很多準媽咪們會在懷孕前、懷孕後有染上憂鬱症卻不自知。

 

圖片來源:ベビーカレンダー

如果不確定自己有沒有憂鬱症,可以用「愛丁堡產後憂鬱症評估表檢測」自己的過去7天的心理狀態(非今天而已),並計算分數:

 

Q1. 我能看到事物有趣的一面,並笑得開心

(0)同以前一樣 (1)沒有以前那麼多 (2)肯定比以前少 (3)完全不能

 

Q2. 我欣然期待未來的一切

(0)同以前一樣 (1)沒有以前那麼多 (2)肯定比以前少 (3)完全不能

 

Q3. 當事情出錯時,我會不必要地責備自己

(3)大部分時候這樣 (2)有時候這樣 (1)不經常這樣 (0)沒有這樣

 

Q4. 我無緣無故感到焦慮和擔心

(0)一點也沒有 (1)極少有 (2)有時候這樣 (3)經常這樣

 

Q5. 我無緣無故感到害怕和驚慌

(3)相當多時候這樣 (2)有時候這樣 (1)不經常這樣 (0)一點也沒有

 

Q6. 很多事情衝著我而來,使我透不過氣

(3)大多數時候您都不能應付 (2)有時候您不能像平時那樣應付得好

(1)大部分時候您都能像平時那樣應付得好 (0)您一直都能應付得好

 

Q7. 我很不開心,以致失眠

(3)大部分時候這樣 (2)有時候這樣 (1)不經常這樣 (0)一點也沒有

 

Q8. 我感到難過和悲傷

(3)大部分時候這樣 (2)相當時候這樣 (1)不經常這樣 (0)一點也沒有

 

Q9. 我不開心到哭

(3)大部分時候這樣 (2)有時候這樣 (1)只是偶爾這樣 (0)沒有這樣

 

Q10. 我想過要傷害自己

(3)相當多時候這樣 (2)有時候這樣 (1)很少這樣 (0)沒有這樣

 

各項目為0~3分,總分30分。總分9分以下,絕大多數為正常;若總分10~12分,有可能為憂鬱症;總分超過13分,代表極可能已受憂鬱症所苦。

 

 

圖片來源:teniteo

除了以上評分測驗,媽媽們也可以觀察自己的生活習慣是否改變:失眠或嗜睡、無法專心、飲食習慣有很大的改變,例如暴食或厭食……等等,都很有可能是憂鬱症所釋放出來的警訊。

 

遺憾的是,很多有產前/產後憂鬱症的媽咪常常會否認自己,認為是自己的心理素質不夠強大,不夠資格成為有愛心、開朗的媽媽,或是擔心自己憂鬱的情緒會影響到小孩,反而更恐慌、焦慮。

 

 

圖片來源:Precious Life

但其實「賀爾蒙」的改變才是導致憂鬱症的主因,媽咪們不必太過自責,盡量保持心情愉悅,放寬心看待一切的改變,才有助於胎兒及小孩的發展。媽媽們也可以試著跟家人溝通、請求幫助,若有家人的支持與體諒,憂鬱症的症狀會獲得大幅改善。

 

最重要的是,若發現自己可能有憂鬱症,有想要傷害自己或小孩的衝動時,請千萬不要遲疑,立即向專業人士求助,媽媽手冊、寶寶手冊都有服務電話,或是直接撥打衛生福利部的24小時安心專線: 0800-788-995

 

 

圖片來源:teniteo

每個媽媽都在生完小孩後才開始學著當媽媽,過程也勢必跌跌撞撞,我們不用時時刻刻堅強、勇敢,但我們如何在壓力中找到宣洩的出口,在挫折中找到解決的辦法,才是最重要的。

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《10DANCE》13大拍攝地!竹內涼真×町田啓太定情車站、鈴木信也住宅地點揭曉

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安排!

Netflix 最新電影《10DANCE》改編自井上佐藤的同名人氣BL漫畫,找來「竹內涼真」和「町田啓太」兩大男神同台共舞,並由《神劍闖江湖》導演大友啟史操刀。本片除在日本各地進行拍攝之外,還特別飛往英國取景。這次爆米花小姐也整理出「《10DANCE》13大拍攝地」,快來上一場聖地巡禮吧~(《10DANCE》10大看點!)

 

 

 

///以下涉及劇情內容,請斟酌閱讀///

 

 

 

Netflix《10DANCE》拍攝地1.

名古屋觀光飯店

source:Netflix

source:Netflix Japan@YT

https://www.instagram.com/p/DSThvI1iJh9

source:nagoya_kanko_hotel_official@IG

電影開頭,鈴木信也與杉木信也兩組人馬,分別奪下第31屆全日本舞蹈錦標賽的拉丁舞與標準舞冠軍,而這個比賽會場正位於「名古屋觀光飯店」的宴會廳。此外,飯店門口也是兩人相約一同挑戰「十項舞」的重要場景。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地2.

STUDIO LOPEZ

source:takeuchi_ryoma@IG

https://www.instagram.com/p/DOG30xXD_oj

source:studiolopezjp@IG

鈴木信也的住宅取景地,想必讓不少觀眾感到好奇,沒想到實際上竟是一間攝影出租工作室!在湘南地區擁有多個拍攝空間的「STUDIO LOPEZ」,其中位於茅崎的 CHIGASAKI SPACE,正是片中鈴木信也的家。尤其在片中出現多次的開放式車庫,實在讓人一眼難忘。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地3.

BLUE Tamagawa Outdoor Fitness Club

source:Netflix Japan@YT

https://www.instagram.com/p/CIkYSotBaHK

source:bluetamagawa@IG

鈴木信也經營的舞蹈教室,則是在東京狛江的戶外健身俱樂部「BLUE Tamagawa」拍攝。片中醒目的藍色招牌,被替換成磚紅色的「鈴木舞蹈教室」看板,而鈴木信也與田嶋亞季平時練舞的場地,也正是館內的設施之一。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地4.

HAVANA 1950

source:takeuchi_ryoma@IG

https://www.instagram.com/p/C1LkUTxScLn

source:havana1950tokyo@IG

某天晚上,鈴木信也獨自來到喧囂的餐酒館小酌,這個取景即是位於澀谷廣尾的「HAVANA 1950」。餐廳主打道地的古巴料理,且每天皆有現場音樂演奏。店內裝潢靈感源自哈瓦那革命時期,充滿復古又奔放的異國風情,令人十分著迷。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地5.

Otemachi Place East Tower

source:Netflix Japan@YT

在某個雪花紛飛的夜晚,鈴木信也意外撞見杉木信也獨自在大樓前練舞,而這一幕正是在「Otemachi Place East Tower」拍攝。該建築為東京知名地標「大手町塔」的東側大樓,座落於金融區核心地段,西側則鄰近皇居御苑。

 

 

 

Netflix《10DANCE》拍攝地6.

Irish Pub Craic 赤坂

source:Netflix

source:Netflix

 

位於東京赤坂 Henn na Hotel 的餐廳「Irish Pub Craic」,是一間風格鮮明的愛爾蘭酒吧。片中,杉木信也向鈴木信也坦露自己過去陰暗面的重要場景,正是在此拍攝。

 

 

 

Netflix《10DANCE》拍攝地7.

竜閑さくら橋

source:Netflix

連接東京大手町與日本橋的行人專用陸橋「竜閑さくら橋」,不僅是杉木信也向鈴木信也請求保守秘密的關鍵場景,也成為他逐漸意識並正視自身情感的重要轉折點。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地8.

矢切站

source:Netflix

source:takeuchi_ryoma@IG

逐漸意識到自己內心情感的杉木信也,朝著鈴木信也所在的車站一路狂奔,最終兩人在列車上熱情激吻。而這個名場面,則是在位於千葉縣松戶市下矢切、屬於北總鐵道北總線的「矢切站」拍攝而成。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地9.

大阪中央公會堂

source:Netflix

source:Netflix Japan@YT

三年前的世界錦標賽中,矢上房子因比賽失誤而情緒崩潰,杉木信也不斷斥責她的場面,正是在「大阪中央公會堂」取景拍攝。這棟建築外觀融合了文藝復興風格,是日本極具代表性的歷史文化資產。

 

 

 

Netflix《10DANCE》拍攝地10.

ザ・ゴールデンパレス大阪

source:takeuchi_ryoma@IG

在正式邀請鈴木信也一同挑戰「十項舞」之前,杉木信也早就被他的舞蹈給深深吸引。當時鈴木參加比賽的場地,就是「ザ・ゴールデンパレス大阪(The Golden Palace Osaka)。不僅建築外觀仿照維也納美泉宮,舞廳更以英國黑潭冬季花園為靈感打造。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地11.

LA COLLEZIONE

source:Netflix

在前往參加亞洲杯舞蹈錦標賽之前,鈴木信也與田嶋亞季一同前往位於表參道的「LA COLLEZIONE」,為比賽挑選演出服裝。這棟複合式商業建築為建築大師安藤忠雄的早期作品,以清水混凝土構成,宛如迷宮般的空間設計令人印象深刻。

 

 


Netflix《10DANCE》拍攝地12.

The Imperial Hotel

source:takeuchi_ryoma@IG

為參加第73屆世界舞蹈錦標賽,鈴木信也、杉木信也,以及兩人的舞伴田嶋亞季、矢上房子一同前往英國。比賽正式開始前,眾人先於倫敦的「The Imperial Hotel(帝國飯店)」參加賽前聚會,與其他舞者及相關人士交流。

 

 

 

Netflix《10DANCE》拍攝地13.

The Blackpool Tower

source:Netflix

片中第73屆世界舞蹈錦標賽的比賽場地,正是在英國知名地標「The Blackpool Tower」的舞廳。這座舞廳堪稱19世紀最具代表性的場館之一,無論是華麗的天花板、璀璨水晶吊燈,還是精緻的陽台座位,都展現出氣派非凡的歷史風情。

 

 

 

 

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