正妹得在12點前睡覺?日專家傳授9個「美容覺密技」,讓你當睡美人秒瘦15KG

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正妹得在12點前睡覺?日專家傳授9個「美容覺密技」,讓你當睡美人秒瘦15KG

正妹得在12點前睡覺?日專家傳授9個「美容覺密技」,讓你當睡美人秒瘦15KG 睡眠減肥、睡眠瘦身、熟睡、深沈睡眠、好眠密技
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工作又出錯、減肥瘦不下來、健康亮紅燈…你有沒有想過,這些可能都跟你的睡眠有關!

明明睡了很久,卻總是感到很睏?熬夜完更嘴饞容易餓?一旦睡不好,小心肥胖、免疫力下降、工作失誤通通來敲門,更可怕的是…如果睡眠不足,食慾會增加25%(抖)!但是睡得好不好,真的是簡單就能調整的嗎?日本睡眠咨商師下凡來指導「9個熟睡條件」,跟著做就能改善你每晚(中午)的睡眠品質,真人實證不但瘦下來了!更有人徹底改頭換面,年收入創歷史新高,並且找到人生的另一半呢~(是魔法吧?)

 

 

 

9大好眠條件

一躺進入深沉睡眠

source:博客來  

 
 
 
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source: jennierubyjane@instagram.com 

你也被淺眠、失眠所苦嗎?好好檢視你的睡眠品質,你會發現跟你的職場、戀愛、減肥等人生要事息息相關,想要擁有「三秒睡」的熟睡能力嗎?試著做以下熟睡條件,就能讓身體好好充電。

 

 

 

1.泡澡要泡對

 
 
 
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source: miyayeah@instagram.com 

溫暖的泡澡絕對有助於入眠,睡前一小時以38至40度全身浴,建議泡20分鐘。

 

 


2.傍晚後拒絕咖啡因

大家應該也有喝咖啡睡不著的經驗吧?因為咖啡因攝取30分鐘後,4到5小時內身體會呈現亢奮狀態,所以傍晚過後請儘量選擇無咖啡因飲品。


3.這三個部位不可著涼

身體的脖子、手腕、腳踝,這三個部位冷到了絕對不行!可以利用腳套或是熱水泡手腳10分鐘,不管是夏天或冬天都要注意保暖~

4.呼吸的自我催眠法

別以為物理保暖就可以了!壓力過大也會造成體寒,所以建議要保持正向的心情,可以找一把椅子坐下,全身儘量放鬆,透過緩慢呼吸的放鬆、呼吸療癒,徹底修復身心。

5.打造睡眠五感

 
 
 
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source: heybiblee@instagram.com 

視覺、聽覺、溫覺、觸覺、嗅覺,是與睡眠息息相關的五個感官。

 

 


6.良好的翻身力 

睡眠中適度的翻身可以更好眠!建議挑選適合翻身的床墊、枕頭、睡衣以及被子。

 

7.好好吃早餐 

早餐什麼時候吃、吃什麼,也是深眠的關鍵!可於起床後1小時內吃早餐,最好是吃蛋白質、新鮮水果或果汁等食材~

8.半夜十二點前必躺下 

source:博客來  

大家一定聽過「美容覺」是在晚上10點到凌晨2點間,其實這想法已經過時了(笑)!日本專家建議美女一定要在「半夜十二點前」就寢,由於褪黑激素會在凌晨2至3點達到分泌高峰,所以入睡的前3個小時尤其重要。

 

 


9.打造入睡小儀式

 
 
 
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尤其針對上班時間不規律或是容易失眠的人,可運用一些聽音樂、喝熱飲或是睡前看繪本、圖片書等,當作自己的入睡儀式,暗示自己睡眠時間到了!

 

 

 

收錄美麗的睡眠術

想當睡美人必看!

source:博客來  

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越睡越瘦的睡眠聖經:改變人生的神奇魔法

「睡得好,是寵爱自己最簡單、最有效的方法!」日本睡眠咨商師把親身體驗的睡眠瘦身法無私傳授,從飲食、工作技巧、作息等日常習慣一一糾正,甚至連「伸展運動」都教學(笑),一本讓你養成良好的睡眠能力,每晚一覺到天明,不知不覺就「睡瘦了」!

 

 

 

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星巴克「維也納風」系列回歸!抹茶那堤升級必喝、鹹焦糖福吉茶那堤外送限定

星巴克「維也納風」系列回歸!抹茶那堤升級必喝、鹹焦糖福吉茶那堤外送限定 星巴克、星巴克維也納風、星巴克維也納風香醇那堤、星巴克維也納風抹茶那堤、星巴克冬季必喝
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喝爆!

在新年來臨之前,星巴克不只讓人氣維也納風系列強勢回歸,更推出外帶限定的「鹹焦糖風味福吉茶那堤」讓大家在家就能品嚐到新滋味。而因應冬季草莓季製作的多款草莓新品,又怎麼能錯過!現在就讓妞編輯帶大家來看看吧~

 

 


星巴克2025年末新品1.

維也納風香醇那堤

Tall$170、Grande$185、Venti$200

「維也納風香醇那堤」靈感來自維也納咖啡,以綿密蒸奶融合濃郁濃縮咖啡,層層堆疊巧克力淋醬與香草馬斯卡彭奶油,最後灑上可可粉作為點綴。除了能喝到巧克力和咖啡交織出苦甜餘韻之外,隱藏其中的焦糖起司甜香也叫人眼睛一亮。

 

 


星巴克2025年末新品2.

維也納風抹茶那堤

Tall$170、Grande$185、Venti$200

抹茶那堤華麗升級「維也納風抹茶那堤」啦!以日本抹茶濃郁滋味,搭配絲滑奢華的馬斯卡彭奶油。奶香包裹著抹茶的味道,不只讓口感更加溫潤,抹茶本身略帶的自然苦味也和牛奶的甜美達成平衡。撒上經典的香濃可可粉,也能說是畫龍點睛!

 

 


星巴克2025年末新品3.

鹹焦糖風味福吉茶那堤

Grande$185、Venti$200

星巴克最新推出的「鹹焦糖風味福吉茶那堤」為外送限定飲品,不僅採以香醇焙茶結合滑順牛奶為基底,更融入了帶有咖啡香氣及微鹹層次的綿密奶油,再添上經典濃縮咖啡的苦甜韻味,營造出豐富溫潤的口感,讓人徹底淪陷!

 

 

 

星巴克2025年末新品4.

焦糖奶香星享那堤

Grande$165、Venti$180

另一款外送限定飲品,還有以焦糖風味那堤為基底的「焦糖奶香星享那堤」。飲料注入香綿細緻、冰涼順口的焦糖奶油,並佐以焦糖淋醬點綴。入口馬上就能感受滑順的奶油口感和層層堆疊的焦糖香甜,尾韻還會浮現獨有的烤核果味!

 

 

 

星巴克2025年末新品5.

草莓季新品

同步打造的四款草莓新品,更包含在地草莓果醬搭配濃郁優格,並撒上燕麥的「草莓燕麥優格」;新鮮在地草莓果醬,搭配優格的「草莓果粒優格飲」;以酥香塔皮為底,抹滿檸檬奶餡再疊加柔滑草莓慕斯,鋪上草莓及草莓庫利的「檸香法式草莓塔」;還有以帶有焦糖香的三溫糖融入滑順生乳餡,夾入新鮮草莓及草莓庫利的「草莓三溫糖戚風蛋糕」。

 

 

 

星巴克2025年末新品6.

莓好熊寶寶

這次 Bearista 也可愛化身成療癒系「莓好熊寶寶」,象徵甜甜好運與美好心意!不光「擁抱莓好熊寶寶」和「草莓奶油MINI熊寶寶」採用柔軟觸感與粉嫩莓紅色調,傳遞滿滿的幸福氛圍,小巧可愛的「擁抱莓好小熊鑰匙圈」更將陪伴大家的日常時刻。

 

 


星巴克2025年末新品7.

星座花園馬克杯

星巴克專為星座打造的全新「花園馬克杯」,以真金妝點勾勒各星座代表人物,再用星象專屬色盤與巧思點綴豐富多樣的自然生物姿態,不只呈現四大星象獨特的個性,更宛如漫步在夢幻星座花園。首波「探索水瓶座」與「探索雙魚座」馬克杯將於全台門市及線上同步亮相!

 

 


星巴克2025年末新品8.

星座不鏽鋼杯

此外,星巴克更將迎接全新的星座不鏽鋼杯!「水瓶星座不鏽鋼杯」以流動空氣線條勾勒風象星座的自由個性;而「雙魚星座不鏽鋼杯」則以輕盈舞動的水滴意象,映現水象星座的柔美靈動。無論哪款都必須收藏!

 

 

 


星巴克經典「維也納風香醇那堤」和「維也納風抹茶那堤」已於12月26日上市,外送限定飲品也於同日在專屬外送平台 foodpanda 和 foodomo 限定登場。而十二星座「花園馬克杯」及「不鏽鋼杯」則將在2026年1月5日起開賣!

 

 


source:星巴克

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