正妹得在12點前睡覺?日專家傳授9個「美容覺密技」,讓你當睡美人秒瘦15KG

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正妹得在12點前睡覺?日專家傳授9個「美容覺密技」,讓你當睡美人秒瘦15KG

正妹得在12點前睡覺?日專家傳授9個「美容覺密技」,讓你當睡美人秒瘦15KG 睡眠減肥、睡眠瘦身、熟睡、深沈睡眠、好眠密技
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工作又出錯、減肥瘦不下來、健康亮紅燈…你有沒有想過,這些可能都跟你的睡眠有關!

明明睡了很久,卻總是感到很睏?熬夜完更嘴饞容易餓?一旦睡不好,小心肥胖、免疫力下降、工作失誤通通來敲門,更可怕的是…如果睡眠不足,食慾會增加25%(抖)!但是睡得好不好,真的是簡單就能調整的嗎?日本睡眠咨商師下凡來指導「9個熟睡條件」,跟著做就能改善你每晚(中午)的睡眠品質,真人實證不但瘦下來了!更有人徹底改頭換面,年收入創歷史新高,並且找到人生的另一半呢~(是魔法吧?)

 

 

 

9大好眠條件

一躺進入深沉睡眠

source:博客來  

 
 
 
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source: jennierubyjane@instagram.com 

你也被淺眠、失眠所苦嗎?好好檢視你的睡眠品質,你會發現跟你的職場、戀愛、減肥等人生要事息息相關,想要擁有「三秒睡」的熟睡能力嗎?試著做以下熟睡條件,就能讓身體好好充電。

 

 

 

1.泡澡要泡對

 
 
 
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source: miyayeah@instagram.com 

溫暖的泡澡絕對有助於入眠,睡前一小時以38至40度全身浴,建議泡20分鐘。

 

 


2.傍晚後拒絕咖啡因

大家應該也有喝咖啡睡不著的經驗吧?因為咖啡因攝取30分鐘後,4到5小時內身體會呈現亢奮狀態,所以傍晚過後請儘量選擇無咖啡因飲品。


3.這三個部位不可著涼

身體的脖子、手腕、腳踝,這三個部位冷到了絕對不行!可以利用腳套或是熱水泡手腳10分鐘,不管是夏天或冬天都要注意保暖~

4.呼吸的自我催眠法

別以為物理保暖就可以了!壓力過大也會造成體寒,所以建議要保持正向的心情,可以找一把椅子坐下,全身儘量放鬆,透過緩慢呼吸的放鬆、呼吸療癒,徹底修復身心。

5.打造睡眠五感

 
 
 
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source: heybiblee@instagram.com 

視覺、聽覺、溫覺、觸覺、嗅覺,是與睡眠息息相關的五個感官。

 

 


6.良好的翻身力 

睡眠中適度的翻身可以更好眠!建議挑選適合翻身的床墊、枕頭、睡衣以及被子。

 

7.好好吃早餐 

早餐什麼時候吃、吃什麼,也是深眠的關鍵!可於起床後1小時內吃早餐,最好是吃蛋白質、新鮮水果或果汁等食材~

8.半夜十二點前必躺下 

source:博客來  

大家一定聽過「美容覺」是在晚上10點到凌晨2點間,其實這想法已經過時了(笑)!日本專家建議美女一定要在「半夜十二點前」就寢,由於褪黑激素會在凌晨2至3點達到分泌高峰,所以入睡的前3個小時尤其重要。

 

 


9.打造入睡小儀式

 
 
 
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尤其針對上班時間不規律或是容易失眠的人,可運用一些聽音樂、喝熱飲或是睡前看繪本、圖片書等,當作自己的入睡儀式,暗示自己睡眠時間到了!

 

 

 

收錄美麗的睡眠術

想當睡美人必看!

source:博客來  

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越睡越瘦的睡眠聖經:改變人生的神奇魔法

「睡得好,是寵爱自己最簡單、最有效的方法!」日本睡眠咨商師把親身體驗的睡眠瘦身法無私傳授,從飲食、工作技巧、作息等日常習慣一一糾正,甚至連「伸展運動」都教學(笑),一本讓你養成良好的睡眠能力,每晚一覺到天明,不知不覺就「睡瘦了」!

 

 

 

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領完年終農曆年後迎轉職潮!3個星座最容易抓機會找到新工作,天秤座在面試表現特別出色

領完年終農曆年後迎轉職潮!3個星座最容易抓機會找到新工作,天秤座在面試表現特別出色 年後轉職、工作運、面試、轉職、星座、清水孟國際塔羅雲蔚老師
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吃完尾牙、領完年終,農曆年後又要迎來轉職潮了!

妞妞們發放年終了嗎?每年到了農曆年後,就會迎來一批轉職潮,很多人都等領完年終後,就開始尋覓下個工作機會,期望在新的一年有更好的發展!清水孟國際塔羅雲蔚老師特別分享了,過年後3月底前容易找到新工作的星座TOP3,趕快抓住職場新機遇。

 

 

過年後容易找到新工作TOP3

天秤座

https://www.instagram.com/p/DB-AM_eMwFh

source:tvn_drama@IG

天秤座在2月至3月的行星配置中,特別顯示出有利於職場突破的契機。首先,工作與日常的宮位受土星和海王星的影響,土星帶來穩定與結構化的規劃,而海王星則喚醒直覺與創意,幫助天秤座在工作中表現出耐心和靈活應變的能力。太陽進入該宮位則進一步提升能見度,讓天秤座的才能更容易被看見。

 

 

至於事業宮,在2月時火星逆行可能帶來職場暫時的延滯,但這段時間適合重新檢視自己的職業規劃或過往的決策。3月火星恢復順行後,行動力大幅提升,天秤座能更有目標地追求新機會,並迅速展開行動。

 

 

同時,婚神星在2月位於資源與財富宮,3月移至溝通與學習宮位,顯示天秤座在這兩個月,可透過良好的財務管理或溝通能力建立優勢,特別是與職場相關的合作或面試表現更加出色

 

 

綜合來看,天秤座在2月至3月透過努力與耐心,不僅在工作表現上吸引注意,更有可能因行動力回升抓住新工作機會,實現職場突破。

 

 

過年後容易找到新工作TOP2

雙魚座

https://www.instagram.com/p/DE1F2yxvKIy

source:tvn_drama@IG

雙魚座在2月至3月的星盤顯示出強烈的職場能量轉化與機會。首先,自我與個人表現方面,在這段時間有土星和海王星的加持。土星代表規劃和穩健,幫助雙魚座理性評估自己的職場定位與目標;海王星則帶來創造力與靈感,讓雙魚座能提出富有想像力的解決方案,特別在創意或藝術相關領域更具優勢

 

 

事業宮在3月有婚神星入駐,有助於穩定與長期合作,暗示雙魚座有機會與新雇主或團隊,建立持久的職場關係。特別是在面試或談判中,雙魚座的誠懇態度與直覺表現會為其加分,增加成功機率。

 

 

金星在2月位於財務與價值的宮位,表明雙魚座可能獲得提升財務穩定性的新機會。雖然3月金星逆行可能帶來短期挑戰,但這也提醒雙魚座在工作談判時謹慎行事,並避免衝動決策。

 

 

整體來看,雙魚座在這兩個月透過結合實際規劃與創意靈感,能夠抓住新的職場機會,特別是那些能帶來長期穩定發展的職位。

 

 

 

過年後容易找到新工作TOP1

牡羊座

https://www.instagram.com/p/DAprIdMqKCg

source:tvn_drama@IG

牡羊座在2月至3月的星盤顯示出強烈的行動力和機遇集中。2月,金星進駐第一宮,帶來吸引力與人際魅力的提升,讓牡羊座在面試或工作洽談中更具說服力和好感度。這段時間特別適合展現自身優勢,爭取職場機會。此外,人際網絡與目標方面,有冥王星、愛神星和太陽的加持,顯示牡羊座可以透過朋友、社交圈或專業關係獲得寶貴的職場信息或推薦,幫助他們開拓新的工作領域。

 

 

進入3月,雖然金星逆行進入第一宮,可能導致牡羊座對自我價值的短暫懷疑,但這也提醒他們檢視過往的職場選擇,調整方向並優化表現。同時,第十一宮的冥王星和智神星帶來專注力與策略性,幫助牡羊座精準地追求符合長期發展的工作機會。

 

 

綜合來看,牡羊座在這兩個月內,憑藉人際網絡的支持和自身吸引力的提升,容易找到新的工作機會。特別是那些能結合創意與行動的職位,更適合牡羊座的強大能量與領導力發揮。

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