挑戰4週有感減重!產後迅速回復緊實身材的「辣媽嘉熙」教你在家鍛鍊

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挑戰4週有感減重!產後迅速回復緊實身材的「辣媽嘉熙」教你在家鍛鍊

挑戰4週有感減重!產後迅速回復緊實身材的「辣媽嘉熙」教你在家鍛鍊 嘉熙、After School、Produce 101、減重、減肥、腹肌、瘦身
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心動瞬間_

嘉熙去年10月生產後,短時間立刻恢復魔鬼身材,怎麼可以產後跟懷孕前一樣辣啦?跟著辣媽嘉熙一起來挑戰4週減重吧!

 

 

가희. Kahi Jiyoung Park(@kahi_korea)分享的貼文 張貼

韓國女星嘉熙是名副其實的跳舞機器,退出After School之後,去年成為人妻,最近也以《PRODUCE 101》的導師活躍中,而去年10月產下兒子,之後迅速瘦回結實身材,腹肌清晰可見。

 

 

 

 

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常常在個人IG上分享自己健身影片的嘉熙,最近拍攝了「4週減重挑戰」影片,都是一些大家在家中就可以嘗試的動作,還特別加強訓練一些女生難瘦部位,女生們在家裡也可以挑戰看看喔!

 

 

 

 

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想要減重、增肌其實最重要的就是持之以恆啦!例如嘉熙在家中常常利用一些現有道具來訓練,例如椅子、桌子,甚至像這樣利用門框來練腹肌,可以在家一邊帶小孩、一邊練身材。

 

 

 

第一週

 

第一週先是簡單的開合跳,然後是大腿抬高原地跑步,這兩個動作可以有效燃脂。之後是一些肌力訓練,雙腳打開深蹲練大腿,還有伸展運動。每組10下,並且要做3組,就可以達到訓練效果。

 

 

第二週 

第二週先用跳繩燃脂,之後可以找窗邊、或是一張椅子,做伏地挺身,在有高度的地方做伏地挺身,比起在地板上做能減少對手腕的傷害,適合肌肉量較少的女生。之後靠著牆面或是椅子下蹲,這個動作可以瘦女生最難瘦的掰掰袖!

 

 

 

第三週

第三週的話要加強強度,單腳跳跳繩、之後是跳繩二迴旋。除此之外也要加強肌力訓練,利用跳繩來訓練腹肌、大腿,一樣是10次3回合喔!

 

 

 

第四週

 

第四週的第一組動作是開合跳,接下來是很燃脂的波比跳,女生在跳的時候可以手撐地即可,不用做到伏地挺身,之後是橫走螃蟹步,可以訓練大腿。

 

 

 

 

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上圖是嘉熙剛生產完一個月,在個人IG上po的照片,雖然以一位剛生完的媽媽來說,真的很瘦,但嘉熙從當時就開始鍛鍊身材。而隔了4個月後,嘉熙就分享了自己明顯的川字腹肌,和微微的六塊肌。

 

 

 

 

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雖然辣媽嘉熙的運動都不會太困難,但除了運動之外,嘉熙的減重食譜很驚人啊!(更多食譜可以參考嘉熙的Instagram別說吃得很清淡了,這幾片水煮葉子根本吃不到五分鐘吧?(吃完一樣餓) 

 

 

 

 

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嘉熙教的動作都不需要太多技巧和場地,重點是要持續、飲食並重,不能懶散。嘉熙都可以在生完孩子的短時間內快速瘦身了,大家這個夏天是不是也要試試練個六塊肌呢?

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!
 

 

 

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Source: kahi_korea@instagram

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「神褲」狂銷千萬件!GU錐形褲「Barrel Ankle九分版」春夏穿搭必收!
「神褲」狂銷千萬件!GU錐形褲「Barrel Ankle九分版」春夏穿搭必收! #GU、#錐形褲、#BarrelAnkle、#九分褲、#神褲、#春夏穿搭、#輕丹寧、#GU推薦、#時尚穿搭
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GU的錐形褲在全球狂賣破千萬件,根本是衣櫃裡必備的百搭聖品!今年春夏,GU將這條「神褲」全面升級,推出全新的「Barrel Ankle」九分比例設計,讓你在面對濕熱的台灣氣候時,也能穿得清爽又時尚。

 

目錄

 

GU「神褲」狂銷千萬件,這次全面升級啦!

GU的錐形褲(Barrel Leg)系列在全球市場累積了超高人氣,銷售量正式突破1,000萬件!它不只是一條褲子,更是一種「自由穿搭」的態度,讓不同身形和穿搭風格的妞妞們都能找到屬於自己的時尚。這個春夏,GU沒有停下腳步,更把這條「神褲」全面進化囉!

 

為了迎接春夏的清爽與輕盈,GU以經典的「錐形褲(Barrel Leg)」為基礎,推出了全新家族成員「Barrel Ankle」!就像它的名字一樣,這次主打「九分比例」設計,就是要讓你的腳踝偷偷露出來,創造更俐落的視覺效果。這樣一來,不管你是高挑女神還是嬌小可愛,都能完整感受到錐形褲的立體線條,再也不怕褲長過長讓輪廓堆疊,第一次就能穿出錐形版型的精髓!

 

 

Barrel Ankle」系列不只考慮到視覺比例,連穿著體感也超貼心!它採用了彈性腰圍設計,穿脫方便到不行,長時間穿著也一樣舒服。你可以根據當天的穿搭或心情,隨意調整腰線位置,讓褲子完美融入你的日常。材質方面更是春夏必備的「輕透布料」,即使面對台灣濕熱的天氣,也能保持清爽透氣,真的不愧是神褲的進化版!

 

 

 

 

「Barrel Ankle」三大款式,春夏穿搭這樣選!

 

這次的「Barrel Ankle」系列,GU一口氣推出了三款,就是要滿足妞妞們各種不同的風格需求!

 

Barrel Ankle輕型牛仔錐形褲:

 

這款是將GU熱銷千萬件的經典輪廓,用輕磅丹寧重新詮釋。保留了立體錐形線條的同時,大大降低了丹寧的厚重感。九分比例搭配輕盈透氣的牛仔材質,讓你的造型看起來更俐落清爽,超適合台灣的春夏氣候!絕對是本季「神褲升級」的關鍵單品!

 

 

 

 

Barrel Ankle輕便錐形褲:把錐形褲,變成真正的日常褲!

 

如果你覺得錐形褲「太有造型感」,這款絕對會讓你愛上!它採用柔軟輕量的材質,放大錐形輪廓自然垂墜的線條,穿起來超級自在、不拘束。九分比例讓整體視覺更清爽,完全不拖沓,輕鬆就能穿進通勤與日常生活,把錐形褲變成你的Daily Look!

 

Barrel Ankle工作錐形褲:一條褲子,也可以很有態度!

 

想要穿出態度?這款「Barrel Ankle工作錐形褲」絕對是你的菜!它透過工裝口袋與結構細節,為經典錐形輪廓注入實用性與造型張力。在九分比例的清爽感之上,多了一份份量與存在感,兼顧機能與風格,超適合偏好率性、結構感穿搭的妞妞們,讓錐形褲不只修飾比例,也能成為造型重點!

 

 

2026春夏時尚關鍵:比例x輕盈x風格切換

 

GU觀察到,2026春夏的穿搭趨勢,不再只是追求單一流行元素,而是更注重「比例」、「輕盈感」和「風格彈性」的整體性思考!而「Barrel Ankle」就是回應這個趨勢的核心單品,讓經典錐形輪廓成為能自由切換風格的基礎語言。

 

 

 

法式學院風穿搭秘訣:優雅俐落,不經意的高級感!

 

在「法式學院風(French Preppy)」中,錐形輪廓被轉化為俐落而有秩序的城市穿搭語言。以「Barrel Ankle輕型牛仔錐形褲」為代表,透過丹寧材質與清楚的輪廓結構,搭配爽淨比例與理性配色,展現不刻意卻成立的優雅氣質。

 

 

 

 

 

城市波希米亞風穿搭秘訣:自由奔放,展現個性!

 

而在「城市波希米亞風(City Bohemian)」中,同樣的錐形輪廓則轉向更自由、柔軟的表現方式。以「Barrel Ankle輕便錐形褲」與「Barrel Ankle工作錐形褲」為基礎,透過輕盈材質、自然垂墜線條,以及工裝細節所帶出的結構感,結合大地色系層次搭配,放大穿著時的流動感與從容感。讓錐形輪廓不只是修飾比例的褲型,更能成為承載個性和生活感的風格載體!

 

 

 

 

男裝也跟上!GU「輕型牛仔BARREL LEG錐形輕便褲」台灣限定款

 

不只女裝定義春夏比例,GU也將錐形輪廓的進化延伸到男裝系列啦!這次特別為男生們推出了全新「輕型牛仔BARREL LEG錐形輕便褲」,這可是為了台灣高溫潮濕的氣候量身打造的喔!

 

 

 

 

這款男裝輕丹寧,在保有錐形輪廓立體線條和造型感的同時,大幅提升了穿著時的輕度與透氣性。材質升級後,讓「BARREL LEG」在男裝中不再只侷限於經典丹寧的份量感,而是發展為能兼顧視覺比例與實際體感的日常穿搭解方。男生們也能自在應對長時間穿著與夏季活動情境,展現GU對在地生活需求的細緻回應!

 

 

 

 

 

 

GU 2026春夏主打BARREL系列「價格&款式」一覽表

妞編輯幫大家整理好這次GU 2026春夏主打BARREL系列的詳細資訊,趕快把想買的款式和顏色記下來,手刀衝去GU門市或網路商店逛逛吧!

  • 女裝 Barrel Ankle輕型牛仔錐形褲 原價 $990 (共 3 色:灰 / 藍 / 海軍藍
  • 女裝 Barrel Ankle輕便錐形褲 原價 $790 (共 5 色:白 / 黑 / 粉 / 棕 / 橄欖灰
  • 女裝 Barrel Ankle工作錐形褲 原價 $990 (共 3 色:米 / 深灰 / 橄欖綠
  • 男裝 輕型牛仔BARREL LEG錐形輕便褲 原價 $990 (共 4 色:灰 / 深灰 / 藍 / 深藍
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