大家減肥時會不會遇到「撞牆期」呢?常常在一個階段就會停滯不前,或是缺少動力繼續努力,但大家有沒有想過,是不是自己選錯運動項目了呢?今天妞編輯跟大家一起尋找喜歡也適合自己的運動,讓你瘦得更健康,也不怕遇到撞牆期。

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每個人的體態、天生條件不同,適合的減肥方法也不同,很多「魔鬼身材」的韓星減肥時也曾遇到撞牆期,最後都是找到了適合自己的減重方法才成功瘦身。今天就來遵循韓星的減肥方法,一起找到適合自己的瘦身運動方式吧!

 

 

恩地、昭宥:肌力訓練

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女團Apink主唱恩地,和女團Sistar的成員昭宥,都是在以前常常被批評「太胖」的藝人,兩人都是比較「霸氣、率性」的個性,減肥方式也很類似,恩地和昭宥都是屬於喜歡減脂而不是減重,希望身體更有曲線的女藝人。

 

 

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恩地和昭宥這樣的減脂模式適合喜歡運動,或是喜歡有肌肉線條的女生,透過持之以恆的重訓、肌力訓練來讓身體更有線條,或是最近很流行的TRX懸吊訓練也很適合,都可以讓你練出健康美。

 


雪炫:皮拉提斯、重訓

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被譽為女神身材的女團AOA成員雪炫,在過去也是有點肉肉的,身材也比較不緊實,再透過運動和飲食並重瘦下來後,雪炫整個人健康勻稱。

 

 

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雪炫選擇的減重方式為皮拉提斯和重訓,重訓可以增加肌肉量皮拉提斯可以改善柔軟度,兩項運動並重很適合舞蹈常常需要展現性感美和曲線的雪炫。除此之外,皮拉提斯還有解壓、達到身心平衡的效果,喜歡練柔軟度或是生活緊繃想要放鬆的妞妞,可以選擇和雪炫一樣的減重方式。

 

 

姜素拉:芭蕾

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另外,韓國每次提到減重就一定會提到這位,減重女神「姜素拉」!最胖時曾到達72公斤的姜素拉,靠著飲食和運動配合,而擁有168公分48公斤的完美身材。

 

 

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除此之外,姜素拉還有著柔軟又勻稱的體態,這一切都要歸功於「芭蕾」,芭蕾矯正了姜素拉的駝背,可以讓身型更加勻稱。這項運動很適合想矯正體態的妞妞嘗試,不管你是上半身還是下半身比較壯,都可以透過芭蕾來修飾哦。

 

 

全智賢:有氧運動

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說到完美身材的演員,當然不能漏掉全智賢囉!身高173公分,體重50公斤的完美身材,生過小孩依舊保持完美身材,根本是凍齡辣媽!

 

 

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全智賢的瘦身方法就是「有氧運動」,有氧運動可以有效地燃燒脂肪,配上全智賢半身浴的習慣,可以加速新陳代謝。這樣的減重方式適合喜歡爆汗的妞妞,有氧運動的種類很多,除了慢跑、游泳⋯等常見的種類之外,也可以選擇有趣的拳擊有氧、舞蹈有氧之類的,大家可以選擇自己喜歡的運動方式。

 

 

看完以上五位韓星,妞妞們有沒有覺得找到適合自己的運動方法很重要呢?選對運動讓這這五位韓星瘦得更健康漂亮,重點不在於體重機上的數字,還是自己的體態,以及你對自己的要求!期許大家都能成為一位健康美的妞妞哦~

 

 

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