誰說情人節一定要出門吃大餐、看煙火~兩人一起待在家裡舒舒服服的度過兩人世界也很不錯呀!七夕要怎麼跟另一半耍浪漫?就讓妞編輯來教大家幾個情人限定的「雙人運動」,讓妞妞們在運動健身的同時也能讓幸福加溫喔。

 

 

 

 

表達情感非常好用的一招就是「肢體語言」啦~不過想要有點親密的接觸但有不想顯得過於刻意,不如就約男友來做幾招簡易的雙人運動囉!性感的美腿、翹臀和大肌肌不能只是嘴上談兵~感情急速升溫就靠這三招超有愛的情侶運動,讓妞妞們在家運動也能讓心臟撲通撲通加速,心肺功能持續運作!

 

 

 

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天雷勾動地火就從這個動作開始吧!誰能抗拒這浪漫的女上男下視角~男生利用核心出力的同時收緊臀部向上用力,將在上方的女生用力往上頂,而這時女生也必須使用核心用力,達到身體平衡不晃動

 

 

 

雙方下半身都須出力,兩人的肌肉會呈現緊繃狀態這個動作主要鍛鍊核心及臀部肌肉。兩人下半身貼緊的那一刻,請小心不要輕易就開機了(誤),這個動作一組5次,重複動作三組,做到最後臉紅紅害羞的都快止不住了!

 

 

 

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想鍛鍊另一半的腰力嗎?還不快多多練習這動作!首先讓男生呈現半蹲姿勢並扶好女生臀部,兩人保持身體平衡,男生必須動用全身上下力氣保護另一半,而女生需要雙腳夾緊男生腰間,運用核心力量做仰臥起坐

 

 

 

這動作不只可以訓練男生的腰部及核心肌群,也可以同時訓練女生的腹肌,女孩們再也不用當小「腹」婆,大腿內側肉肉也能緊實不鬆垮啦!這個動作一樣一組5下,一次重複動作三組。

 

 

 

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最後,就裡用「倒立」的運動來加強血液循環吧(不然做完運動血都不知道衝哪去了XD)~倒立運動好處多多,除了可以促進身體完整循環、改善肩頸痠痛、助於器官功能平衡之外,透過上下顛倒姿勢還能增加血液中帶入的含氧血液,達到安定心神效果,血液循環也會變好,女性更容易控制緊縮,男性也比較容易充血!

 

 

 

前面的激烈運動做完,最後利用這個動作和心愛的另一半一起放鬆,比起前面兩個動作,最後的倒立收操更能小小的聊個天,最後結束前還能來個深情的吻,不過練倒立還是要一定的核心基礎與肌力才不會受傷喔,初學者可以先從一次5分鐘開始,最長不能超過10分鐘!大人的七夕夜晚還很漫長,三個動作就能為一夜開啟美麗的篇章~

 

 

 

運動好處多多,不只能維持體態、保持健康狀態,更能抒發所有情緒壓力,運動中釋放的費洛蒙,更能增加自身魅力~重點是情侶之間一起運動還能增進感情呢!這三招運動是「Trainge App 運動媒合平台」精心為各位愛侶們打造的,情人節在家做做這3招天雷勾動地火的情侶運動,更能強化彼此之間的「肌」情連結喔!

 

 

 

Source:Trainge App