如何避免肥胖遺傳?孕婦孕期多運動,能減少胎兒往後慢性病機率

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如何避免肥胖遺傳?孕婦孕期多運動,能減少胎兒往後慢性病機率

如何避免肥胖遺傳?孕婦孕期多運動,能減少胎兒往後慢性病機率 親子妞、媽媽妞、肥胖、慢性病、糖尿病
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心動瞬間_

就算懷孕後才開始運動,也能降低未來孩子得慢性病的機率喔!

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多運動有益身心健康幾乎是萬年不變的定律,但對孕婦來說運動可能就有一些潛在風險了~孕期的不適、水腫、腰痠背痛都會讓人想懶在床上……但如果你看了這篇國外研究,說不定會想要馬上起身開始運動囉!

 

source:Pexels

維吉尼雅大學的運動研究博士Zhen Yan發現:「有慢性病的父母,有很大的機率會生出也有慢性病的小孩,未來如果控管不當,可能會比同齡人更容易肥胖、糖尿病、高血壓……等等;但如果有慢性病的孕婦,在懷孕期間開始運動,就能給胎兒降低很多得慢性病的機率。」

 

Zhen Yan在實驗室中,使用三組老鼠做實驗。其中一組老鼠食用正常的老鼠飼料,另兩組則被餵食高熱量、高脂肪的飼料,模擬肥胖的身體狀況,而這兩組肥胖老鼠更被區分為:「懷孕後有運動」、「懷孕後不運動」。

 

而實驗證明,肥胖老鼠在懷孕後若不運動,生下的後代有更多的慢性病問題,但肥胖老鼠若在懷孕後積極運動,慢性病問題能夠確實被降低。據Zhen Yan的研究結論:「孕婦在懷孕期間運動,能夠阻止代謝疾病遺傳到下一代。」而且不一定要從孕前就保持運動習慣才能達到目的,Zhen Yan表示孕婦等到懷孕後才發憤圖強、努力運動,也能有同樣的效果!(只要開始了就不嫌晚)(太激勵人心了)

 

 

source:Pexels

但妞編輯相信還是有很多人會對運動有很多疑慮,擔心自己跑步、騎腳踏車,會不會晃動過大、影響到胎兒,但其實孕期還有很多較緩和性的運動可以做,讓媽咪生產過程更順利、更有體力、對很多孕期不適、便秘、腰痠背痛都很有效,而且對產後恢復也很有效喔!

至於運動的種類,可以跟醫生諮詢後,挑選自己喜歡做的來試,像散步、游泳、深蹲、上樓梯……都是屬於比較緩和的運動。

 

 

source:Pexels

但如果媽咪本身沒有運動習慣,是懷孕後才特別想運動的話,還是要多多注意自己的身體狀況,不要一下就求快、求好,建議循序漸進、姿勢對了、等身體肌肉適應了再慢慢加量;而且暖身跟收操都一定要做,才是最安全的做法喔!過程如果有任何不舒服都要立刻停下來,不要勉強自己。

 

 

 

 

Source: Science Daily

 

 

 

 

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