小孩發燒咳嗽、孕婦產檢還能去醫院?醫生安撫:戴好口罩勤洗手、該看病就看病

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小孩發燒咳嗽、孕婦產檢還能去醫院?醫生安撫:戴好口罩勤洗手、該看病就看病

小孩發燒咳嗽、孕婦產檢還能去醫院?醫生安撫:戴好口罩勤洗手、該看病就看病 媽媽妞、親子妞、看醫生、疫情、發燒
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小孩生病、孕婦產檢都要進醫院,但現在疫情不受控制,還能進醫院看病嗎?

因為疫情關係大家對任何「生病」症狀都感到恐慌:感冒、發燒、流鼻涕、拉肚子……但小孩總是體弱多病,難免會有生病的時候,那到底還能不能進醫院看醫生呢?妞編輯也很常見到孕媽咪在母嬰社團焦慮問到:「現在疫情這麼嚴重,想到要進醫院生小孩就好害怕!」

 

source:Pexels

在現在這樣的非常時期,孩子生病已經不能隨時想去醫院就去醫院,黃瑽寧醫師提醒大家:「應先觀察小孩的活動力,如果食慾、精神、睡眠都還算正常,有活力,就先不急著去看醫生,可以先在家觀察3~5天。」

 

如果症狀仍沒有減輕,再仔細確認自家人有沒有接觸過新冠確診者、居家隔離者,如果有接觸過,就遵循1922管道就醫,切勿自行亂跑。

 

黃瑽寧醫師:「這兩天有許多朋友傳簡訊給我,幾乎都是類似的擔憂:【孩子發高燒兩天,輕微咳嗽鼻水,也看過診所了。我該衝急診嗎?】

我的答覆:

1.目前流感病毒沒在流行,基本上不用流感快篩了。

2.如果家人有群聚感染,擔心COVID的話,我沒有理由阻止您。

3.如果有接觸確診者,居家隔離者,應該循1922管道就醫,別自己跑醫院啊!

4.若都沒有上述的擔憂,可以先以精神活力,食慾,睡眠來評估:吃了退燒藥後若食慾正常+精神還可+睡眠影響不大,可以在家觀察3-5天。

5.退燒仍精神不佳,食慾不振,就還是帶去看醫生吧!

上週流行著一種叫做人類間質肺炎病毒hMPV,同樣會發燒4-5天+感冒症狀。這種病毒沒有快篩,也無特效藥,自己抵抗力能解決最好。」

 

 

另外,兒童界的明星醫生「阿包醫生」在新書《阿包醫生陪你養寶包》中也提到關於孩子發燒的就醫判斷:「適度的發燒可以提升免疫系統效能,加強對疾病的抵抗力,但是發燒也會加速新陳代謝率,增加氧氣的消耗和二氧化碳的產生,對於健康的孩子來說或許傷害不是很大,但若是有先天性疾病或體質虛弱,發燒就會造成很大的影響。」所以建議還是先觀察小孩的活動力,如果不放心再去看醫生,給醫生判斷要不要吃退燒藥。

 

阿包醫生也提醒:「如果小孩發燒超過41度、意識不清(嚴重倦怠或嗜睡)、呼吸異常急促、有痙攣或抽筋、嘴唇或皮膚發紫、孩子有先天疾病或是新生兒,這種時候就要趕快掛急診,不要再猶豫了。」

 

 

source:Pexels

除此之外,也有很多孕媽咪因為疫情的關係,擔心自己生小孩要進醫院怎麼辦?中山醫院婦產科郭安妮醫生安撫:「其實現在醫院都有做好分流措施,急診、門診都有分開,孕媽咪們照正常作息生活就好,出門戴好口罩、勤洗手,該產檢就產檢、該生小孩就生小孩,過度焦慮反而容易引起宮縮導致早產。」(郭安妮醫生:「用酒精消毒雙手不會影響胎兒啦!又不是吃進去」)至於有些媽媽正考慮北部疫情嚴重,要不要跑到南部、東部避難,郭安妮醫生也建議不要這麼做,除了擔心新接手的婦產科醫生不熟悉孕婦狀況,對現在疫情來說,過多的人口流動並不是好事,因此建議孕婦們盡量回原門診、醫院接生即可。

 

 

source:Pexels

但其實不論是新冠病毒,還是擔心小孩免疫力問題,大人平時都應該要養成洗手好習慣。尤其是在疫情期間,大人出門後回家更應該遵循「洗手、消毒」等9個步驟:

1.鞋子脫在外面

2.有戴手套就脫手套

3.第一次洗手、酒精消毒

4.脫外套(掛在室外勿拍打)

5.摘口罩(勿觸摸外層,並包好丟棄)

6.有戴眼鏡者脫眼鏡、順帶洗眼鏡

7.第二次洗手、酒精消毒

8.洗臉、洗鼻腔、漱口

9.如果長時間待在外面,回家後一定要洗頭洗澡

 

另一個最重要的、一定要記得消毒的就是手機啊!大家去都會攜帶手機,手機反而才是藏匿最多細菌、病毒的地方,因此大家回家也要記得擦擦手機、記得消毒喔!

 

 

 

 

Source: 黃瑽寧醫師健康講堂,中山醫院婦產科郭安妮醫生,《阿包醫生陪你養寶包》

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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運動後一定要喝高蛋白?營養師點出新手「最常犯3大地雷」,補充過量當心骨鈣流失

運動後一定要喝高蛋白?營養師點出新手「最常犯3大地雷」,補充過量當心骨鈣流失 運動、營養師、營養補給、牛奶、高蛋白、運動新手
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原來輕運動新手不需要喝高蛋白!

這兩年受到疫情影響,大家健康意識提升,也掀起了運動熱潮!但妞妞們知道,運動後該如何正確補充營養嗎?現職服務奧運、世大運國手的運動營養曾怡鈞這次特別提出運動新手最常犯的3個「運動營養地雷」,並傳授正確補充營養的建議,輕運動新手的妞妞們趕快筆記囉!

 

 

 

運動新手常犯3大地雷

運動新手地雷1只知道運動完要吃大量蛋白質

運動後要吃什麼補充營養,妞妞們是不是多直覺會認為是高蛋白呢?確實,重訓、健身後補充高蛋白,能達到增肌減脂效果,但曾怡鈞營養師說明,若非從事高強度、著重肌肉訓練的妞妞,在運動後補充過量蛋白質,反而容易增加肝腎代謝負擔,或骨鈣流失的反效果。建議適量攝取蛋白質跟醣類,例如鮮奶,作為運動營養補充。

 

 

運動新手地雷2喝大量純水補人體水分

運動大量流汗後,很多人習慣拿起水就猛灌,但別忘了運動時的出汗除了水分以外,汗液中所含的電解質也會同時流失,包含大量的鈉、中等含量的鉀及少量的鎂與氯。曾怡鈞營養師提醒,運動後,在已經大量流失電解質的情況下,只喝大量的純水反而會抑制口渴,也將促進利尿反應,不利於水分保留,建議妞妞們可選擇含電解質、高補水力的飲品來補充運動後營養和體力。

 

 

運動新手地雷3運動前後怕胖不敢吃

這點是很多運動新手最常見的迷思,認為如果在運動前、後進食,這樣所有努力就白費了!事實上對於運動習慣不規律、尚未養成身體耐力和足夠運動耐受度的輕運動族來說,營養是能夠幫助運動後恢復、奠定身體運動基礎的重點,曾怡鈞營養師提醒應注意「運動營養準備」重要性。 

 

 

 

輕運動族適用的三大營養準則

如果妞妞屬於輕運動族,也就是身體的運動條件尚未被建立時,可能會因突然提高的運動強度超過肌肉負荷,進而引起身體上的不適,例如鐵腿、全身肌肉痠痛,也是許多人會暫停運動計畫的常見原因。建議可以試試以下三個營養準則補充,幫助運動恢復。

 

 

運動後營養補給準則1補充肝醣儲量

肝醣是耐力運動中的主要燃料來源,透過運動後良好的肝醣回補,可以讓下一次運動時身體有足夠的能量應付運動帶來的挑戰。例如鮮奶的醣類「乳糖」則是鮮奶中獨有的糖,對於乳糖耐受良好者,可以將含有乳糖的乳製品作為運動前中後增加醣類含量營養方案的一部分,提供身體不同的營養,延續運動計畫。

 

 

運動後營養補給準則2補充醣類、蛋白質、鈣質

長時間的耐力訓練下,會導致肌肉發生巨大變化,營養師建議運動前可以補充鈣質—神經元重要調節劑,來調節細胞興奮性,並有助於肌肉的正常收縮以降低抽筋風險。而運動後肌肉中的蛋白質結構會有受損,需要去除、修復或更換,因此運動後建議要同時補充醣類與蛋白質,來幫助骨骼肌的修復和重塑

 

 

運動後營養補給準則3嘗試將鮮奶做為運動後飲品

輕運動完後,妞妞們想要快速補充營養,建議可以補充鮮奶。鮮奶富含優質的蛋白質與礦物質和維生素,在運動表現與體力恢復上也能提供不少幫助。國外研究實驗表明,鮮奶的水分保留效果勝過純水,可以加速補充運動過程中流失的水分,減少電解質失衡對運動表現與健康造成傷害,讓下次運動時有足夠能量應對新的挑戰。

 

 

 

最後,曾怡鈞營養師提醒,遵循國健署《每日飲食指南》中六大類食物均衡攝取是保持身體運動條件的基礎,要做好運動營養準備並非一蹴可幾,時常保持正確營養攝取和運動量,才能一步步增強耐力,維持住運動計畫。其中「乳品類」的攝取是最常被忽略的營養之一,根據國健署統計,有八到九成民眾鈣攝取不足,營養師說明,鮮奶同時提供了蛋白質、醣類、水和微量營養素(尤其是鈣、鈉),具有相比運動飲料更天然的營養組合,提供補水、補充能量、提升運動耐力、幫助、運動後修復等功能,民眾一天應該攝取2~3份奶,也就是每天至少都要喝2瓶240ml的鮮奶,搭配規律的運動習慣,才可以有互相加乘的效果。

 

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