回顧2021「神劇」的10部韓劇!《魷魚遊戲》年度爆款、《毒樓》網友激推必看

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回顧2021「神劇」的10部韓劇!《魷魚遊戲》年度爆款、《毒樓》網友激推必看

回顧2021「神劇」的10部韓劇!《魷魚遊戲》年度爆款、《毒樓》網友激推必看 韓劇推薦、2021韓劇、神劇、Netflix、怪物
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《魷魚遊戲》被封年度爆款韓劇,當之無愧!

2021即將進入收尾,今年大勢韓劇作品繁多,舉凡像是Penthouse上流戰爭》續作、《薛西弗斯的神話》《某一天滅亡來到我家門前》《我的室友是九尾狐》《海岸村恰恰恰》《柔美的細胞小將》《屍戰朝鮮:雅信傳》《智異山》等,究竟哪些作品從中脫穎而出,爆米花小姐特別整理102021神韓劇」2022韓劇必看推薦請點我

 

 

2021神韓劇必看推薦1.《怪物》

source괴물

申河均和呂珍九主演的《怪物》,劇情描述外派到萬陽派出所的兩位警察「李東植」和「韓株元」成為夥伴,為了抓住連續殺人犯而打破法律和原則,刻畫人類多面性的心理驚悚片,以發生在「小村莊的連環殺人案」為主軸,案件遍佈從京畿道、江原道到釜山等,每個受害者身上都可找到相似的犯罪手法,十隻手指被砍掉,均沒有第一指節,被台韓網友譽為劇版《殺人回憶》2021百想藝術大賞》更拿下多項大獎,申河均的笑演技讓人頭皮發麻啊!

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2021神韓劇必看推薦2.Mouse窺探》

source마우스

李昇基、李熙俊、朴柱炫和景收真主演的《Mouse窺探》,以「帶有精神變態基因的小孩」為主軸,劇情描述正義的社區巡警「鄭巴凜/鄭正直」和只為了替父母復仇的黑幫刑警「高武治」,兩人一起追緝被稱為精神病患者中前1%的「殺人魔掠食者」而展開的懸疑驚悚故事,編劇埋了兩條重要的線,其一為「小鄭在勳長大是誰?」、「誰才是變態基因和天才基因的二世?」播到中後段出現讓人掉下巴的驚人反轉,李昇基展現宛如殺人般的精湛演技!

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2021神韓劇必看推薦3.《黑道律師文森佐》

source빈센조

宋仲基、全汝彬和玉澤演主演的《黑道律師文森佐》,講述因組織內部糾紛而從義大利逃到韓國的黑手黨顧問「文森佐卡薩諾」,要在一個月內完成秘密任務,遇上流氓律師「洪車瑛」和住戶們「錦加大廈」,組成卡薩諾家族,以黑道的方式共同對抗巴別集團的正義故事,一改過去較為嚴肅和正經的律師劇,改用黑色喜劇包裝的悲劇,就像是裝有苦澀藥粉的膠囊「以暴制暴、以惡制惡」雖然很不寫實,但在觀看的時候確實爽度十足!

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2021神韓劇必看推薦4.Mine我的上流世界》

source마인

李寶英、金瑞亨和玉子妍主演的《Mine》,又稱《我的上流世界》,以「梟遠集團」為主軸,描述生活在那裡的徐熙秀、鄭書賢、姜自慶和金宥妍等女性在上流世界所發生的故事,堪稱比《Sky Castle》更奢華、《有品味的她》更複雜、比《Penthouse上流戰爭》更狗血,這部將視角著重在女性,特別是大媳婦鄭瑞賢和二媳婦徐熙秀的聯手大快人心,劇中也揭露隱藏的GL百合線,網友都說:「金瑞亨終於拿到男主角了」!

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2021神韓劇必看推薦5.《機智醫生生活2

source슬기로운 의사생활 2

《機智醫生生活2》討論度不減第一季,曹政奭、柳演錫、鄭敬淏、金大明和田美都領銜主演,描述「醫大五人幫99s」從醫學院時期就是好友,他們在不同科室,與護士為了患者生命而奮鬥,並組成樂團的生活故事,時隔一年才回歸的第二季,不僅原班人馬全部回歸,更將第一季的溫馨和快樂延續,劇組和演員們把原先的「機智氛圍」原汁原味還原,劇情沒有驚人反轉,有的只是更深刻、更溫暖一點曹政奭獻唱的原聲帶〈喜歡喜歡〉更勇奪《MAMA》最佳OST

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2021神韓劇必看推薦6.《我是遺物整理師》

sourceNetflix提供

李帝勳和陳俊翔/唐俊尚主演的《Move to Heaven:我是遺物整理師》,描述具有亞斯伯格症特質的「韓可魯」和有前科的叔叔「曹尚久」共同經營天堂移居並擔任遺物整理師,透過遺物了解亡者的人生,向摯愛的親友傳達他們不曾說出口的故事,劇中出現許多讓人感慨的社會事件,像是青年工傷不補助和失智老人孤獨死等,特別是協同自殺的老夫婦讓人心疼到哭台詞「眼睛看不到,不代表不存在,只要你記得,就永遠不會消失」至今依然清晰!

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2021神韓劇必看推薦7.《模範計程車》

source모범택시

李帝勳、李絮、金義聖和表藝珍主演的《模範計程車》,以「請以復仇代替尋死,代客復仇服務」為主軸,描述以張誠哲代表為首,帶領司機金道奇、駭客高恩、工程師崔慶久和朴鎮彥組成「復仇者聯盟」,一起以暴制暴的復仇故事,原本編劇吳相浩因為「想要維持犯罪娛樂主軸」的關係而和導演有所差距而下車,改由李智賢接手後續六集的撰寫但好險最終話沒有爛尾,還留了不少鋪陳和懸念,坐等第二季的開播!

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2021神韓劇必看推薦8.《惡魔法官》

source악마판사

池晟、金玟廷、朴珍榮和朴珪瑛主演的《惡魔法官》,以假想的反烏托邦大韓民國為架空背景,講述一改過去關起門進行的審判,將法庭變成真人秀節目,在所有國民面前,通過電視直播如實呈現審判過程,公開法庭並非由人民審判,而是在民眾面前透明地開庭,雖然必須依法審判,但卻不該違背民意,在毫無包裝的情況下,用人類最真實的原貌嚴懲惡人,特別是編劇文宥碩(文裕皙)還是首爾大法學院畢業、哈佛大學法學院碩士的退職前法官呢!

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2021神韓劇必看推薦9.《魷魚遊戲》

sourceNetflix提供

李政宰和朴海秀主演的《魷魚遊戲》,劇情描述「成奇勳」和「曹尚佑」,一個因為公司重組而陷入人生低潮,一個首爾大畢業但卻因為盜用公款而走投無路,兩人冒著生命危險參與了獎金高達「456億」韓元的神秘生存遊戲,從一二三木頭人、椪糖、拔河、打彈珠、玻璃橋一路破關到魷魚遊戲,一部探討人性影集,劇中還隱藏不少彩蛋更一舉入圍《金球獎》「劇情類最佳影集」、「劇情類最佳男主角」和「電視類最佳男配角」呢!

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2021神韓劇必看推薦10.Happiness毒樓》

source해피니스

韓孝周、朴炯植和趙宇鎮主演的《Happiness毒樓》,時間設定在新冠肺炎之後,出現新的腦部變種病毒,只要被感染的人就會像喪屍一般失去理智,其中首爾某公寓分爲「高層銷售」和「低層租賃」的住宅區,警察特工出身的「尹新春」和她的高中好友「鄭伊賢」兩人深陷事件中心,他們與住戶展開的心理鬥爭故事,101棟公寓裡每個人的「自私」顯示出人性的「珍貴」,讓人明白「比喪屍更可怕的始終是人類」!

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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