女性癌症發生率第一!營養師分享8個「乳癌預防飲食」重點,政府補助篩檢對象有這些

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

女性癌症發生率第一!營養師分享8個「乳癌預防飲食」重點,政府補助篩檢對象有這些

女性癌症發生率第一!營養師分享8個「乳癌預防飲食」重點,政府補助篩檢對象有這些 乳癌、營養師、劉怡里、食物、
share
心動瞬間_

乳癌為我國婦女發生率第1位之癌症!養成定期篩檢、吃對食物很重要!

妞妞們有定期乳房檢查的習慣嗎?根據台灣衛生福利部國健署資料公布,乳癌為我國婦女發生率第1位之癌症,發生高峰約在45~69歲之間,約為每十萬名婦女188~194人。近年來美妝圈也極力在提倡乳癌防治的重要性,想要預防乳癌,平常就應多重視自己的乳房健康,除了定期篩檢,飲食控管也很重要,營養師劉怡里特別在粉絲團分享,8個乳癌預防的飲食生活守則,妞妞們趕快筆記!

 

 

 

乳癌篩檢政策

source:衛生福利部

根據國健署公告,目前國際上最具醫學實證,可以有效提早發現並改善預後的乳癌篩檢方法是乳房X光攝影,乳房X光攝影檢查能偵測到乳房鈣化點或腫瘤,發現無症狀的0期乳癌。研究顯示,50歲以上婦女每1~3年接受1次乳房X光攝影檢查,可降低乳癌死亡率2~3成;鑒於45~69歲婦女為我國婦女罹患乳癌的高峰,因此,國民健康署提供45-69歲及40~44歲具乳癌家族史(指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌)婦女每2年1次乳房X光攝影檢查,請婦女朋友們定期接受檢查,以降低乳癌對生命的威脅。

 

 

什麼是乳房X光攝影檢查

source:pexels

乳房X光攝影是使用低劑量X光透視乳房組織的一種影像檢查,可用來偵測乳房的鈣化點或微小腫瘤,發現無症狀的零期乳癌,是目前醫學實證證實最有效的乳癌篩檢工具;不過乳房X光攝影仍有其限制,約15%的乳癌無法偵測到,所以即使檢查結果正常,在下次定期檢查前,如有發現異狀,仍應盡速就醫

 

 

乳癌篩檢醫院

source:pexels

目前全國共有200多家乳房X光攝影醫療機構通過國民健康署認證,認證名單可至國民健康署網站查詢,若有意受檢,可選擇鄰近院所受檢,或逕洽當地衛生局(所)。

 

 

 

營養師分享乳癌預防飲食生活守則

 

乳癌預防飲食生活守則1控制BMI

source:pexels

劉怡里營養師說明,肥胖是乳癌的危險因子,應將BMI控制在<27以內

 

 

乳癌預防飲食生活守則2少吃高油飲食

source:pexels

尤其是過多的動性油脂,例如:牛腩、三層肉、牛油、豬油、紅肉加工品等,因為飽和脂肪酸高的食物,易誘發身體發炎,增加乳癌風險。

 

 

乳癌預防飲食生活守則3避免高溫烹調

source:pexels

盡量避免以高溫烹煮的烹調方式,例如油炸、大火炒等,造成自由基過多,增加細胞病變的機率。也避免酗酒、抽菸,和過多塑膠製品的使用。

 

 

乳癌預防飲食生活守則4多補充魚、豆類蛋白質

source:pexels

蛋白質食物可以多選擇來自於魚類、豆類製品。尤其是W-3豐富的鯖魚、虱目魚、秋刀魚、四破魚、鮭魚,可以降低身體的發炎反應。

 

乳癌預防飲食生活守則5多攝取十字花科食物

source:pexels

十字花科食物裡面的吲哚、硫化素成份,會減少自由基,降低乳癌的發生。例如高麗菜、花椰菜、小白菜、白蘿蔔等。

 

 

乳癌預防飲食生活守則6高纖食物要足夠

source:pexels

平日應攝取足夠的高纖食物,纖維可以幫助油脂代謝,建議吃糙米、薏仁、燕麥、地瓜葉、黑木耳、菇類等。

 

 

 

乳癌預防飲食生活守則7每天適量的豆類製品

source:pexels

豆類製品有豐富的大豆異黃酮,反而有助乳癌的預防,例如:豆腐、豆漿、豆干等。

 

 

 

乳癌預防飲食生活守則8選對油

source:pexels

建議烹調用油使用不飽和脂肪酸高的『植物油』,例如:橄欖油、苦茶油、亞麻籽油等。

 

 

 

營養師劉怡里

台安醫院體重管理中心營養師組長,擅長婦女體重控制班、代謝享瘦班、減重營養門診諮詢、兒童營養門診諮詢、成人疾病營養諮詢。想知道更多如何健康、維持體態的內容,可以追蹤劉怡里粉絲團

 

 

share

挺到底!DIOR「百萬美金」再簽強尼戴普多年約,Sauvage香水代言還是他!

挺到底!DIOR「百萬美金」再簽強尼戴普多年約,Sauvage香水代言還是他! DIOR、強尼戴普、DIOR beauty、Sauvage香水、代言
share
心動瞬間_

DIOR拿出「百萬美金」續簽強尼戴普香水代言!

從與前妻安柏赫德(Amber Heard)開始打官司後對強尼戴普(Johnny Depp)不離不棄的DIOR,在近期被國外媒體證實在官司勝訴後一樣會挺強尼戴普到底,拿出「百萬美金」的多年合約續簽強尼戴普作為品牌香水Sauvage的代言人,也為強尼戴普官司後的回歸之路再添一筆!

 

 

 

 

強尼戴普從2015年開始成為DIOR品牌香水「曠野之心」(Sauvage)的代言人,當時為了該香水拍攝一系列形象宣傳照,也讓Sauvage在全球大熱賣,不過與前妻安柏赫德的離婚官司與家暴案爆發後,強尼戴普形象大跌,不僅因此失去重要的電影角色,合作過的品牌也陸續切割,唯有DIOR在當時不離不棄!

 

 

 

 

https://www.instagram.com/p/ChAIkIxtkiH

 

https://www.instagram.com/p/ChAisNoj9kV

 

 

歷經強尼戴普形象爆跌到前陣子驚險逆轉的誹謗案官司,DIOR一路以來從未終止過與強尼戴普的代言合作關係,根據外國媒體insider報導,有相關人士已經證實DIOR已經與強尼戴普簽訂了至少百萬美元的複數年代言合約,而DIOR Beauty更在近期發表了一張強尼戴普正在彈吉他的影片,並配文「Backstage at @olympiahall before the last show. Fearless yet human, just like Sauvage.」,等於間接官宣了強尼戴普繼續合作的消息。

 

 

 

 

除了與DIOR簽訂了新的代言合約之外,強尼戴普在官司結束後的首部回歸之作將在《Jeanne du Barry》中飾演法國史上最糜爛的國王「路易十五」一角,也曝光首張劇照,劇照中強尼戴普以黑布矇眼,一身18世紀法國貴族的金色高領夾克裝束,戴著白金色假髮、塗上粉底與紅唇,話題性十足!

 

 

 

 

 

source:insider

 

 
share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題