與女兒一同迎接成長階段!媽媽必收最完整初經指南,蘇菲「初經魔法盒」限時免費兌換!

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與女兒一同迎接成長階段!媽媽必收最完整初經指南,蘇菲「初經魔法盒」限時免費兌換! 蘇菲、初經魔法盒、經期導航課程、生理期
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女孩們在面對青春期首次初經來臨時,內心總是會有些不安,這時候爸媽們可以透過蘇菲發放的「初經魔法盒」,帶領女兒多了解初經相關的知識!

 

已連續舉辦第三年,深獲好評的「初經魔法盒」索取活動於5月5日熱烈展開,讓蘇菲衛生棉陪伴家長與女兒們,一同迎接成長的喜悅!

加入蘇菲官方LINE好友,免費領取【初經魔法盒*】

 

*蘇菲特別為10~13歲女孩準備的「初經魔法盒」,提供日、夜用衛生棉,支援女孩生理期來也可以跟往常一樣享受校園生活。
*產品數量有限,送完為止。
*圖片僅為示意,依實體為主。

相信在學生時期都曾與自己姐妹討論過這些話題,「據說隔壁班女生的書包內,被發現有衛生棉耶!」、「同學說來月經的話會長不高,我可以晚點再來月經嗎?」、「月經出來的地方跟尿尿一樣嗎?」面對初經來臨前各種問題,是許多剛踏入青春期的少女會煩惱的點,尤其是對於身體或心靈的轉變,若沒有在第一時間教導女兒正確的知識,就很容易因未知而感到不安、甚至做出錯誤的行為。

 

當女孩們進入青春期後,可以感受到身高開始抽高、胸部特徵變得更明顯時,媽媽們此時能慢慢告訴女兒一些關於初經的知識,別讓女兒被突來的第一次生理期給嚇到,引導她們理解成為大人會有的身體變化,透過提前做好準備的方式,跟女兒一起輕鬆自然地面對初經的來到!

 

初次生理期報到是個值得喜悅的時刻,不僅代表女兒長大了,也將邁向人生下個成長階段,所以父母們不須太過緊張焦慮,適時培養女兒去了解到正確的健康觀念、可以以姊妹般角度來分享經驗,與女兒一起開心慶祝,化解她初次面對月經的緊張與不安,陪伴度過青澀階段。

 

此階段的爸媽可以搭配蘇菲提供的「初經魔法盒」,只要於活動期間加入蘇菲官方LINE好友,就可以免費領取蘇菲特別為10~13歲女孩準備的「初經魔法盒」,提供日、夜用衛生棉,支援女孩生理期來也可以跟往常一樣享受校園生活,還有豐富的初經教育手冊可以解答各種身體變化的疑問。

 

*蘇菲初經魔法盒內容含:蘇菲天然原生棉23cm 12片、蘇菲超熟睡褲一般型M號 2片、初經教育手冊1本、束口袋1個。
*產品數量有限,送完為止。

*圖片僅為示意,依實體為主。

身為衛生棉領導品牌,蘇菲長期積極投入女性生理教育,今年更攜手台灣健康聯盟共同規劃「蘇菲Team Girls挺女孩校園公益計畫」,致力深化家庭與校園的初經教育並提升孩子對青春期變化的理解與自信,透過真實情境模擬,以活潑互動的方式引導了解月經知識,並鼓勵勇敢提問、主動學習,建立正確的生理觀念。

 

特別設計「經期導航課程」,推出專屬的青春期生理指南教材,攜手台灣健康聯盟結合產官學界專家,從由老師帶領學生從生理、心理、性平、健康、戀愛、實習等六大面向,全方位提升對月經與青春期變化的理解與自信。

 

此外蘇菲也同步推出「Team Girls!生理教育班級競賽」,鼓勵全台學校教師組隊帶領學生參與,共同完成六大初經導航課程。透過有趣的線上衛教問答活動,進一步鞏固學生對月經、青春期的正確認識,落實全面性生理教育。

 

加入蘇菲官方LINE好友,免費領取【初經魔法盒*】

「蘇菲Team Girls挺女孩校園公益計畫」官網

 

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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