減肥時不能吃白米飯？光靠節食就能減肥？減肥人最愛的「地瓜」，熱量低可以代替白米飯？這些網路上流傳的減肥秘方，你是不是聽聞過？台灣營養師搖手指表示：「許多人對於減重的認知在於單純減少熱量的攝取，採用各種偏激的飲食控制法，其實傷身又營養不均衡。」（大家冷靜聽大師說）
澱粉不能戒？
「吃對食物，不用餓肚子簡單瘦！」
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許多減肥人在飲食管理上，會先拿最常躺槍的「澱粉」開刀，減少攝取、甚至直接斷碳水化合物，其實想要減肥「澱粉反而一定要吃」！越節食還可能會越來越胖，只要計算出每天的熱量需求，三餐均衡攝取6大類食物，並依照個人的熱量需求減少500大卡，每餐攝取的熱量控制在400到500大卡，這樣每天吃進1000至1500大卡，搭配運動保證能革命（減肥）成功～
＃奇異果減肥法
健康＆瘦身＆變美一顆實現
別小看這一顆綠色圓圓的水果，營養師可是受封它為「食療聖品」，瘦身、排毒、通便，多功效一次到位！奇異果中富含的奇異果酵素，可以有效避免體脂肪火內臟脂肪的生成，可溶性膳食纖維還能把脂肪丟出體外，瘦身效果優秀。
另外還能緩解現代人公敵「便秘」、提高免疫力減少病毒、細菌的入侵，同時因為奇異果能夠促進腸道蠕動、加速消化、減少腸胃脹氣，間接改善了睡眠品質～（推薦正餐前後食用）
2大禁忌必筆記…
奇異果聽起來這麼神，但也不能亂吃！營養師特別提醒2個禁忌必須遵守，第一點就是如果與同樣幫助通便的蜂蜜、牛奶或乳製品一起食用，如果過量或是比較敏感的人就可能引起腹瀉、腹脹或腹痛，另外，奇異果含有豐富的鉀，有腎臟疾病或是飲食需要限制鉀離子攝取量的人千萬禁止食用喔！
《想瘦嗎？跟著我吃吧！》
想知道更多的營養師專業瘦身建議？這本不但收入10個不可不知的正確減肥知識，還整理出「36種明星瘦身食材」健康天然的食物補充營養，輕鬆吃也能找回巔峰身材，同時附上「108道健康享瘦食譜」，營養均衡、低卡零負擔，吃飽飽也能一路健康瘦下去！
她也表示：「很謝謝大家喜歡和支持這次的專輯，在這個與AI並進的時代，我希望大眾還是有機會聽到用心做的音樂，所有真正的音樂人所花的時間和努力打磨出來的審美和技能還是很值得被支持。」如此真誠又寵粉的Haezee，是不是被圈粉了呢？
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