減肥時不能吃白米飯？光靠節食就能減肥？減肥人最愛的「地瓜」，熱量低可以代替白米飯？這些網路上流傳的減肥秘方，你是不是聽聞過？台灣營養師搖手指表示：「許多人對於減重的認知在於單純減少熱量的攝取，採用各種偏激的飲食控制法，其實傷身又營養不均衡。」（大家冷靜聽大師說）
澱粉不能戒？
「吃對食物，不用餓肚子簡單瘦！」
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許多減肥人在飲食管理上，會先拿最常躺槍的「澱粉」開刀，減少攝取、甚至直接斷碳水化合物，其實想要減肥「澱粉反而一定要吃」！越節食還可能會越來越胖，只要計算出每天的熱量需求，三餐均衡攝取6大類食物，並依照個人的熱量需求減少500大卡，每餐攝取的熱量控制在400到500大卡，這樣每天吃進1000至1500大卡，搭配運動保證能革命（減肥）成功～
＃奇異果減肥法
健康＆瘦身＆變美一顆實現
別小看這一顆綠色圓圓的水果，營養師可是受封它為「食療聖品」，瘦身、排毒、通便，多功效一次到位！奇異果中富含的奇異果酵素，可以有效避免體脂肪火內臟脂肪的生成，可溶性膳食纖維還能把脂肪丟出體外，瘦身效果優秀。
另外還能緩解現代人公敵「便秘」、提高免疫力減少病毒、細菌的入侵，同時因為奇異果能夠促進腸道蠕動、加速消化、減少腸胃脹氣，間接改善了睡眠品質～（推薦正餐前後食用）
2大禁忌必筆記…
奇異果聽起來這麼神，但也不能亂吃！營養師特別提醒2個禁忌必須遵守，第一點就是如果與同樣幫助通便的蜂蜜、牛奶或乳製品一起食用，如果過量或是比較敏感的人就可能引起腹瀉、腹脹或腹痛，另外，奇異果含有豐富的鉀，有腎臟疾病或是飲食需要限制鉀離子攝取量的人千萬禁止食用喔！
《想瘦嗎？跟著我吃吧！》
想知道更多的營養師專業瘦身建議？這本不但收入10個不可不知的正確減肥知識，還整理出「36種明星瘦身食材」健康天然的食物補充營養，輕鬆吃也能找回巔峰身材，同時附上「108道健康享瘦食譜」，營養均衡、低卡零負擔，吃飽飽也能一路健康瘦下去！
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