減肥時不能吃白米飯?光靠節食就能減肥?減肥人最愛的「地瓜」,熱量低可以代替白米飯?這些網路上流傳的減肥秘方,你是不是聽聞過?台灣營養師搖手指表示:「許多人對於減重的認知在於單純減少熱量的攝取,採用各種偏激的飲食控制法,其實傷身又營養不均衡。」(大家冷靜聽大師說)

 

 

 

澱粉不能戒?

「吃對食物,不用餓肚子簡單瘦!」

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許多減肥人在飲食管理上,會先拿最常躺槍的「澱粉」開刀,減少攝取、甚至直接斷碳水化合物,其實想要減肥「澱粉反而一定要吃」!越節食還可能會越來越胖,只要計算出每天的熱量需求,三餐均衡攝取6大類食物,並依照個人的熱量需求減少500大卡,每餐攝取的熱量控制在400到500大卡,這樣每天吃進1000至1500大卡,搭配運動保證能革命(減肥)成功~

 

 

 

#奇異果減肥法

健康&瘦身&變美一顆實現

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別小看這一顆綠色圓圓的水果,營養師可是受封它為「食療聖品」,瘦身、排毒、通便,多功效一次到位!奇異果中富含的奇異果酵素,可以有效避免體脂肪火內臟脂肪的生成,可溶性膳食纖維還能把脂肪丟出體外,瘦身效果優秀。

 

 

 

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另外還能緩解現代人公敵「便秘」、提高免疫力減少病毒、細菌的入侵,同時因為奇異果能夠促進腸道蠕動、加速消化、減少腸胃脹氣,間接改善了睡眠品質~(推薦正餐前後食用)

 

 

 

2大禁忌必筆記…

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奇異果聽起來這麼神,但也不能亂吃!營養師特別提醒2個禁忌必須遵守,第一點就是如果與同樣幫助通便的蜂蜜、牛奶或乳製品一起食用,如果過量或是比較敏感的人就可能引起腹瀉、腹脹或腹痛,另外,奇異果含有豐富的鉀,有腎臟疾病或是飲食需要限制鉀離子攝取量的人千萬禁止食用喔!

 

 

 

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想瘦嗎?跟著我吃吧!

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