你其實不夠愛自己？《對不起，我不是好媽媽》教新手媽擺脫育兒的內疚感

當了父母後，家長一定都會對自己有所期待：不打罵孩子、要開放民主式的教育、要讓他們開心長大……但人不是沒有情緒，父母一定有不小心失控的時候，對著孩子破口大罵，或是拿起衣架狂抽，等冷靜下來後，看著孩子驚恐、充滿淚痕的小臉，我們才後悔萬分。

今天妞編輯要介紹的這本書《對不起，我不是好媽媽》，就是一位日本育兒專家福田智花解析父母們的自責行為，教各位如何在育兒過程中還能保有自信，走出焦慮及罪惡感。

在《對不起，我不是好媽媽》這本書中，作者福田智花將媽媽們內疚的種類分為7種：

1.對不起，我太過在意外人的眼光

擔心自己的人際關係也會影響到外人對孩子的印象，或是帶孩子出門時非常擔心外人的眼光。遇到外人評論自家小孩時，不是會特別自責就是炸毛：「你憑什麼這樣說我的孩子！」。

2.對不起，我沒辦法好好持家

媽媽自覺「把家整頓好是我的責任」，但無法負荷時卻無法好好跟老公求助，有時會憋著、故意大動作吸引老公注意，然後在心裡抱怨：「你沒看到我那麼痛苦嗎？」

3.對不起，我沒辦法接受孩子的缺點

不希望孩子繼承到父母的缺點，因此看到孩子出現自己討厭的缺點時就會生氣不滿。

4.對不起，我忽略了年長的手足

手心手背都是肉，但手足起爭執時卻不自覺的總認為「大的要讓小的」，或是花太多時間在年幼的孩子身上。

5.對不起，我忍不住想控制孩子

不信任孩子，總想要孩子照著自己的價值觀、想法生活。

6.對不起，我無法控制情緒

就是因為太努力當個好媽媽，把很多壓力堆積在心裡。等到哪天大爆炸時，卻又會陷入自責中。

7.對不起，我和孩子不夠親密

在「無法控制情緒」的媽媽之後，就是擔心自己的壞脾氣會遷怒到孩子，所以寧願遠離小孩，盡量不跟孩子獨處，或是把照顧孩子的責任交託給別人。

對於以上7種媽媽，福田智花認為都源自於「不夠愛自己」。在育兒過程中，孩子就是媽媽映照的鏡子，舉例「在意孩子缺點」的媽媽，就像看到自己厭惡的特質一樣，極力掰正；而另一個造成媽媽內疚的原因是「心理習慣」，媽媽習慣把所有的問題都歸咎在「自己身上」，例如孩子傷心哭泣時，別人的第一個念頭可能是「啊！可能是有什麼傷心的事吧？」，但內疚型的媽媽會第一直覺「是不是我哪裡做不好，害他哭了？」

這些「習慣否定自己」的媽媽，每天都會被自己的內疚折磨到發瘋，他們沒辦法好好吃飯、睡覺、育兒、跟家人相處，然後再陷入惡性循環。福田智花認為最簡單、最直覺的解決方法就是「找回自信」—將自己無法忍受的特質顯露在外，讓自己慢慢學會接受，練習認同自己。如果能認同自己的小缺點，那麼也就能接受孩子「原本的樣貌」，而不會強迫他人照著自己的價值觀生活。