《這一年,地球變得不一樣》揭露生態大改變!台灣疫情動物也超有感,河馬:「郎勒?」

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《這一年,地球變得不一樣》揭露生態大改變!台灣疫情動物也超有感,河馬:「郎勒?」

《這一年,地球變得不一樣》揭露生態大改變!台灣疫情動物也超有感,河馬:「郎勒?」 可愛動物、動物新聞、世界地球日、生態、疫情、自然、這一年地球變得不一樣、AppleTV、原創、節目、台北市立動物園、鹿、雲豹
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大推這部《這一年,地球變得不一樣》,看完覺得待在家中值得了!(我願意忍⋯⋯)

2021年世界仍舊不平靜,國際社會已經持續一年多都處於緊張、壓抑的情緒當中,每日盼望的就是能快點回歸正常生活。Apple TV+推出一檔原創節目《這一年,地球變得不一樣》,揭開大自然的心聲,也為正在與疫情奮鬥的人類們獻上一封「最美的情書」。

 

 

 

Source:AppleTV+

因為疫情的關係,不能出國、必須減少外出、在家工作等限制,人類也逐漸習慣這樣的生活型態,但還是會好奇地想問:「少了人類,地球會變得怎麼樣?」《這一年,地球變得不一樣》是與全球上百個團體、研究組織合作,將未公開的學術報告,以及無人機拍攝世界各地景象結合成的紀錄片,想讓全世界人們共同見證,少了「人類的干擾」,地球上萬物如何尋回牠們原生的自然環境。

 

 

 

Source:AppleTV+

為該片配音的是英國BBC的金牌廣播製作人大衛艾登堡,他在片中提到:「在家中竟然能看到企鵝在外行走、鯨魚有了新的溝通方式,讓不能出門的我,得到從未有過的慰藉。」震撼程度可從他的言語中感受到。(原來動物們都出門狂歡啦!)

 

 

 

Source:AppleTV+

片中除了外出活動、覓食的動物們,連「喜馬拉雅山」都撥「雲」見日了!過去因爲航空業的普及,大量飛機排放出來的廢棄,造成不小的空氣汙染。儘管是住在離山不遠的居民,也難以看見喜馬拉雅山的全貌,但卻因為疫情飛機班次大量減少,讓這座世界最高峰終於能「出門見客」了。(看到這幕真的很感動!)

 

 

 

Source:AppleTV+

《這一年,地球變得不一樣》拍攝的場景遍及世界五大洲,連日本奈良小鹿也成為節目中的主角之一。公園裡的小鹿因為沒了餵食「仙貝」的遊客們,餓到成群結隊離開奈良,一路向店家求食,甚至回到古早時代覓食的地方。不僅人類需要求生,動物們也必須為了存活下來而回歸自然生存法則。現在的小鹿看起來比過去更幸福,終於可以無憂無慮地在草皮上曬太陽了!

 

 

 

Source:台北市立動物園

本來沒有像國外一樣居家上班、避免外出的台灣,近日以來也因為疫情的嚴峻情況,開始受到多方面限制。台北市立動物園趁此次的休園期間,進行全園區的清潔消毒。在過程中,也發現了動物們的「改變」,像是本來不輕易靠近遊客的花豹,竟然輕鬆地趴在最靠近玻璃的仿岩上休息,望著空無一人的走道。(是不是想念人類啦?)

 

 

 

Source:台北市立動物園

大河馬也將屁股坐在水池底、把臉靠在玻璃上,喬到舒服的姿勢泡水消暑。動物們都像在詢問工作人員:「人勒?都跑去哪了?」可愛的模樣讓工作人員也提到:「從未看過這樣的景象!」看來疫情下的生活型態,不是只有人類有了很大的轉變,連動物都超有感呢~

 

 

 

反觀來看此次疫情,人類的行動受到限制,竟然能夠讓自然生態有了重新復甦的機會,絕對是全世界「不幸中的大幸」。趁此次紀錄片也讓人類重新反思,在追求更舒適、方便的生活目標之下,自然環境、動物們要為此犧牲多少?想看完整的節目,可以到Apple TV+去觀看!不能出去玩也可以到台北市立動物園官網,去了解更多動物們的近況唷~

 

 

 

Source:AppleTV+台北市立動物園

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落
早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落 營養師、
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早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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