「喬欣」9部必看陸劇!《沉睡花園》搭龔俊好評,《嫣語賦》搭徐正溪開播!

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「喬欣」9部必看陸劇!《沉睡花園》搭龔俊好評,《嫣語賦》搭徐正溪開播!

「喬欣」9部必看陸劇!《沉睡花園》搭龔俊好評,《嫣語賦》搭徐正溪開播! 喬欣、楊紫、沉睡花園、歡樂頌、嫣語賦、小風暴之時間的玫瑰、平凡的榮耀、琅琊榜、琅琊榜之風起長林、
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喬欣的角色幅度很大欸!

1993年生的喬欣,是中央戲劇學院表演系的本科生,大學期間因為太安靜,老師怕她被欺負,把她介紹給導演孔笙,因此簽約正午陽光團隊,所以喬欣出演的劇都有一定的水準,評價都相當不錯,2012年以《七九河開》正式出道,就開啟了演員之路。

 

 

 

喬欣必看陸劇1.《琅琊榜》

source:豆瓣

評價超好的古裝劇《琅琊榜》胡歌、劉濤、王凱領銜主演,縝密的劇情大受好評,集結多位實力派演員,其實喬欣在出道初期也有參演,她在劇中飾演宇文念,是蕭景睿的異母妹妹,雖然戲份不多,但因為《琅琊榜》真的太紅,而且每個角色都有意義,所以也開始有人注意到她!

 

 


喬欣必看陸劇2.《歡樂頌》

source:豆瓣

《歡樂頌》由劉濤、蔣欣、王子文、楊紫、喬欣領銜主演,講述同住在歡樂頌小區22樓,五個格迥異的女孩們共同成長的故事,喬欣飾演關雎爾,是家境良好乖乖女,隨著劇的熱播,包含喬欣在內的五美都一起爆紅,喬欣跟楊紫更成為好閨蜜,兩人還會互相推薦劇本,更互相幫對方宣傳新劇,真實的互超超可愛啊!(楊紫10部必看陸劇)

 

 

 

喬欣必看陸劇3.《琅琊榜之風起長林》

source:豆瓣

由《琅琊榜》原班人馬打造的《琅琊榜之風起長林》由黃曉明、劉昊然、佟麗婭、張慧雯等人主演喬欣也回鍋第二季,不過這次飾演的是萊陽王妃荀安如,原本開心成親,卻發現丈夫企圖逆謀,還刺殺舅舅,這個悲情角色也讓人印象深刻。(張慧雯介紹+7部必看陸劇)

 

 

 

喬欣必看陸劇4.《趁我們還年輕》

source:豆瓣

《趁我們還年輕》由張雲龍、喬欣、劉芮麟、黃夢瑩、代斯、姚奕辰領銜主演,講述幾個大學好友畢業後進入社會,共同經歷事業起伏,情感迷茫困惑的故事,喬欣飾演女主角林子渝,專業能力很強的女強人,這部劇評價也還不錯。(10位陸劇霸氣御姐)

 

 


喬欣必看陸劇5.《我不能戀愛的女朋友》

source:豆瓣

《我不能戀愛的女朋友》改編自喂小飽同名小説,由許魏洲、喬欣主演,講述詛咒女孩丁小柔與失眠先生遲信從誤會到欣賞、從矛盾到幸福的曲折戀愛路徑的故事,喬欣飾演女主角丁小柔,因為誤會相信自己會一輩子得不到幸福,這部劇的評價也相當不錯,喬欣真的滿會挑劇本的啊!(沒爆紅但高甜的10部陸劇)

 

 


喬欣必看陸劇6.《平凡的榮耀》

source:电视剧平凡的荣耀

《平凡的榮耀》改編自韓國網路漫畫《未生》,由趙又廷、白敬亭、喬欣、魏大勛、龐瀚辰、張子賢等人主演,講述萬年不升職的投資公司經理吳恪之和初入職場的新晉菜鳥孫弈秋等人在金融投資領域的職場故事,喬欣飾演蘭芊翊,聰明又好勝的人設非常討喜,大受好評!(白敬亭介紹+8部必看陸劇)

 

 


喬欣必看陸劇7.《小風暴之時間的玫瑰》

source:小风暴之时间的玫瑰

《小風暴之時間的玫瑰》改編自肖茉莉小説《小風暴1.0》,由胡一天、喬欣領銜主演,講述留學歸來的高智商投行精英高山與金牌獵頭林沃,上演一出關乎投行生存和愛情戰役的攻心計,喬欣飾演林沃,聰明又勇敢的獵頭,這部劇雖然熱度不高,但其實評價還不錯。(胡一天8部必看陸劇)

 

 


喬欣必看陸劇8.《沉睡花園》

source:电视剧沉睡花园

《沉睡花園》由龔俊、喬欣主演,講述媒體公眾號情感博主肖瀟,和專業心理諮詢師林深,因為一檔戀愛節目而槓上,機緣巧合之下,兩人透過各自的工作一起解決許多心理個案的故事,喬欣飾演肖瀟,這部劇只有16集,目前評價還不錯,在緊張之餘還是有浪漫劇情。(《沉睡花園》7大看點)(龔俊介紹+10部必看陸劇)

 

 


喬欣必看陸劇9.《嫣語賦》

source:网剧嫣语赋

《嫣語賦》由喬欣、徐正溪領銜主演,講述秋府最不受寵的二小姐秋嫣,憑藉自己的努力和智慧,在一樁樁迷案中抽絲剝繭,與冷面腹黑王爺梁翊從一路鬥智鬥勇到相伴相知的故事。(《嫣語賦》6大看點)

 

 

 

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早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落
早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落 營養師、
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早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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