疫情造成死亡率攀升!父母該如何跟小小孩討論「死亡」?

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疫情造成死亡率攀升!父母該如何跟小小孩討論「死亡」?

疫情造成死亡率攀升!父母該如何跟小小孩討論「死亡」? 媽媽妞、親子妞、媽媽聊聊、父母、小孩、教育、生死、死亡、新冠肺炎、疫情
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隨著COVID-19(新冠肺炎或武漢肺炎)全球死亡人數突破百萬,全世界的家長都在問:「怎麼與孩子談死亡?」專家說,肺炎與否,我們遲早都要與孩子談生死。

 

祖母級《紐約時報》專欄作家寶拉·史班(Paula Span)記得,孫女第一次問起有關死亡的問題時,只有三歲多一點。「奶奶,妳快要死了嗎?」沒有人比幼兒更直白。史班想了想,盡量實事求是地達到:「是的,我有一天會死,但那還有很久很久。」其實史班已經70歲了,她的死亡大概不會在「很久很久以後」,但是對一個學步兒來說,20分鐘就是永遠,所以史班這樣說也不算誇張。

 

 

 

如何跟學前兒講「死亡」?

孩子很小的時候就會注意到死亡,也許從無意中看到死掉的瓢蟲開始,遊戲時可能也會牽涉死亡的劇情。但他們並不真正了解死亡的意義,遊戲時假裝一個巨人吞掉一隻貓熊,過了一會兒吃撐的巨人就會把貓熊吐出來,而貓熊毫髮無傷。

 

 

 

跟學前幼兒談生死,是完全符合其年齡的話題

隨著新冠肺炎席捲全球,病毒令校園、公園關閉,眾人戴上口罩,家長頻頻提醒孩子洗手,可能伴隨著一句嚴厲的提醒「不好好洗手你會生病、會死掉!」即使是最小的孩子也能感受到異樣的氛圍,很難不問起死是怎麼一回事。

 

大部分孩子的第一個死亡經驗,可能是寵物死去。但第一個人類死亡經驗,極可能是祖父母去世。流行病當然不幸,但也是一個好機會,可以讓我們跟孩子談談這個平常難以啟齒的話題。

 

別說「他只是睡著了」、「他去一個更好的地方」,父母往往會避重就輕,芝加哥創傷諮商師基亞·費雷爾(Kia Ferrer)說:「很多父母會說,可是爺爺奶奶已經活了很久,他們交了很多朋友,見證了歷史,現在該是他們休息的時候了。」但是這番話只能安慰自己,不能減緩幼兒對死亡的疑慮。發展心理學家、佛羅里達州立大學生死學講師蘇珊·布拉克(Susan Bluck)說:「如果我們這樣應付一個4歲孩子,他就會學到:死亡是一件壞事,是不能談的事。」

 

布拉克解釋:孩子在學齡前,就應該學會關於死亡的三個基本概念:第一,死亡是不可回復的,「上了天堂就不會再回來」。第二,死亡會使生物體失去所有的功能。第三,死亡是普遍性的,所有的生物都會死。

 

但我們也不需要長篇大論地說教。唐娜·舒曼(Donna Schuurman)說:「不要閃避孩子提出的問題,但不用做過多解釋。」舒曼是波特蘭道吉死亡中心(Dougy Center)執行長,該中心專門輔導幼年失怙的孩子。她說:「告訴孩子死亡是什麼。聽聽孩子怎麼想。給他們時間消化心中的感受。然後輕鬆地說:『好了,我們去玩吧。』」

 

對於死亡,每個孩子能接受的、能理解的範圍,視年齡與個人心智發展而有所不同。學前幼兒可能還不明白葬禮的意義和成人世界各種各樣隱晦的說法,所以我們解釋死亡時要盡量用直白的字眼。例如,史班說,不要說什麼「我們失去爺爺了」、「爺爺睡著了」、「爺爺去一個更好的地方了」。這些說法只會令孩子更迷惑

 

費雷爾說,從5到7歲起,孩子就開始了解生命的週期,知道萬物有生就有死。爸爸媽媽可以告訴他們,人也跟其他動物植物一樣,會長大、會死掉。對更小的小孩,可以用玩具做比喻,即使3歲小孩也理解玩具有舊得壞得不能再修理的時候。至於葬禮儀式的意義,可以在孩子8歲以後再慢慢帶領他們認識。

 

 

 

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年後不想減肥還債?春節開心吃年菜不怕胖6個秘訣,用手掌控制份量、飲料記得選無糖茶

年後不想減肥還債?春節開心吃年菜不怕胖6個秘訣,用手掌控制份量、飲料記得選無糖茶 春節、營養師、高敏敏、減肥、過年
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學起來!

2026年長達9天的春節年假,妞妞們是不是已開啟耍廢吃喝模式了呢?每到春節,餐桌上豐盛誘人的年菜,總讓人忍不住一口接著一口,餐後還要再來點零食甜點解解饞,過個年好有口福,但小腹也默默的多一圈。不想要年後才來辛苦減肥還債,營養師高敏敏分享6個吃年菜不發胖秘訣,關鍵就在「掌握份量」及「飲食均衡」,趕快跟學,開心過年吃喝少負擔。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣1

全穀雜糧吃8分滿碗

過年期間餐桌上常會出現的米糕、八寶芋泥,雖然好吃,但糖與油不少。高敏敏營養師建議可以多選擇糙米、大麥、南瓜、山藥、紅豆等雜糧類,纖維豐富又有飽足感,吃得更輕盈。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣2

豆魚蛋肉吃1個手掌大小

source:pexels

蹄膀、東坡肉、香腸...這些都是年節期間熱門的選擇,但小心都是高脂陷阱!想要吃肉沒問題,建議可以改選像是鮮蝦、花枝、魚、雞肉、豬里肌,不只蛋白質足又不油膩,份量掌握一個手掌大小,維持線條。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣3

蔬菜吃1.5個拳頭

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吃年菜別都只光吃肉!火鍋菜、花椰菜、香菇、芥菜都是好選擇,這些蔬菜富含纖維與植化素,能幫助消化又顧腸胃,建議吃1.5個拳頭,記得多配蔬菜,不只讓餐桌更繽紛也更健康。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣4

餐後水果吃1個拳頭

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過年嘴巴吃不停?正餐吃完後,又嘴饞想要來點牛軋糖、餅乾、糖果,小心這些都是隱藏熱量炸彈!高敏敏營養師建議可以把甜食改成當季的新鮮水果,像是橘子、草莓、蘋果等,份量約1個拳頭,清爽不負擔,也能補充維生素C。

 

 

年菜聰明吃不發胖秘訣5

飲料選無糖最健康

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過年聚餐飲料一杯接一杯?小心含糖飲料、汽水都是熱量陷阱,不只會讓血糖飆升,也容易造成脂肪囤積。建議以無糖茶、水、氣泡水、鮮奶、豆漿或優酪乳為優先考量,清爽解膩又能補充營養。

 

 

年菜聰明吃不發胖秘訣6

酒精攝取要適量

放年假想要放鬆小酌沒關係,但酒精記得要適量攝取,控制好份量才能安心。高敏敏營養師提醒,男性每日不超過2份酒精,女性不超過1份,此外,也別空腹飲酒,才不容易醉又不傷胃

 

 

 

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