陳意涵挺五月肚照樣跑,孕婦運動避免六動作

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陳意涵挺五月肚照樣跑,孕婦運動避免六動作

陳意涵挺五月肚照樣跑,孕婦運動避免六動作 陳意涵、明星懷孕、孕婦運動
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女星陳意涵與交往一年的導演許富翔,在今年七夕登記結婚,除了成為人妻,同時也已經懷孕五個多月,不過陳意涵個性活潑好動,就算當了媽媽也捨不得放棄最愛的跑步,日前她就PO出跑了五公里的認證照,讓網友替他捏了把冷汗。

 

陳意涵開心在微博分享自己有了件拉風的外套,寫道:「我覺到(得)這件兼雨衣兼披風的外套,讓我在公園裡很拉風,所以跑個555來開心一下。」只見照片中的她燦笑奔跑,37分25秒就跑完5.55公里,雖然不是最快,但速度也不慢了,不少網友趕緊提醒她「慢點啊」!

 

圖片翻攝自\陳意涵微博

 

孕婦運動該注意什麼?

 

陳意涵熱愛運動,最近因為懷孕有減少運動量,像是熱愛的跑步,以往一天8公里,現在也有所收斂,改搭配瑜伽等比較平緩的運動,她也特別諮詢過醫生,醫生告誡最重要的還是調整心跳頻率,「以前跑比較快,心跳頻率會在170至180之間,現在主要都是慢跑,控制在155左右」。

 

孕婦適度運動的好處

 

孕婦運動可以增加心肺功能、增強體力、減少腰酸背痛等不適,也有研究發現運動可以幫助寶寶發育。因此,除非有出血、子宮收縮頻繁等早產現象,不然建議孕婦還是應該多運動強身。

 

圖片翻攝自\陳意涵微博

 

 

避免六種「危險」動作

 

1.避免仰臥動作

孕婦仰臥時增大的子宮會壓迫下肢靜脈,使靜脈回流減少,因而引起血壓下降、暈眩及呼吸困難等症狀。所以懷孕16週後應避免仰臥運動,如真的有需要亦不應多於15分鐘,並且須墊高上背進行。

 

2. 避免做骨盆不對稱的動作

懷孕期間骨盆的負荷增加,若再經常進行不對稱的動作,例如側身坐等,會容易導致兩側骨盆排列不當而引起恥骨痛、骨盆關節痛等。

 

3. 避免做捲腹動作

懷孕期間腹部逐漸脹大,如經常做彎身或捲腹動作,例如仰臥起坐,會使位於腹部前方最外層的腹直肌過度拉伸,導致腹直肌分離。

 

圖片翻攝自\陳意涵微博

 

4. 盡量避免手腕扭曲

懷孕期間因荷爾蒙分泌及水腫,孕婦會容易出現腕隧道症候群,所以運動時應盡量避免手腕扭曲或過多手腕支撐的動作,以減低出現腕隧道症候群的風險。

 

5. 避免關節過度拉伸

懷孕時隨著身體荷爾蒙的改變,韌帶的韌力以及關節的穩定性相應降低,因此運動時應避免主關節過度伸展,尤其以手肘及膝關節為主,否則容易出現拉傷情況。

 

6. 避免高衝擊性運動

懷孕期間孕婦體重負荷大,腰背部負荷亦相應增加。如經常進行高衝擊性運動,例如跑步、跳躍動作等,不但容易造成腰背部過度受壓勞損,更會影響胎兒。

 

 

 

【延伸閱讀】

 

降低腰痠背痛!孕媽媽安全運動四要點

 

 

新聞來源:媽媽經

 

 

 

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網瘋傳戴口罩必備神物「無著色美肌防曬」讓眾多網紅愛用,防曬同時打造自然透明感美肌

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心動瞬間_

單擦防曬就有自然美肌好氣色٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

不沾染戴口罩也可以很清透

必敗的美肌防曬單品就是它了!

好熱啊(─.─||)降級之後回歸公司上班,連太陽公公也跟著回歸(誤)

早上出門走個幾步路陽光就把妞編曬得快要融化了,臉上戴著口罩的悶熱感更是明顯,一直擔心等下到了公司脫下口罩會變成大花貓一隻XD

 

 

yunwen.chen@instagram

 

 

這種豔陽天,紫外線的侵襲可不容小覷,不想黑一階的妞妞們,出門前千萬別偷懶,多加防曬這一道程序,讓你外出一樣維持白皙透亮肌

 

 

#眾多網紅推薦愛用

網瘋傳戴口罩必備神物

 

 

peipeisun1130@instagram

 

 

妞編最近就發現網路掀起一股討論潮,瘋傳的不是沁涼冰品,反而是一款開架新品主打無著色美肌防曬的「Bioré含水防曬幻光水凝乳」,在網上享譽超強口碑,被網友激讚:「絕對是今年必敗的美肌防曬單品!」

 

妞妞們現在就跟著妞編一起來看看網紅們是如何評價這支防曬新品吧!

 

 

1.無著色美肌防曬★輕鬆提亮膚色

 

 

nny_shanny@instagram

 

 

台灣氣候偏濕熱,防疫期間每天戴著口罩的時間又很長,為了維持好氣色,臉上免不了要塗塗抹抹,層層的底妝很容易讓悶熱的肌膚出現狀況

 

而Bioré含水防曬幻光水凝乳這次使用可見光調控技術讓肌膚呈現自然透明感*美肌效果,非透過合成著色料進行顏色校正,無著色不沾口罩之外,單擦一層防曬幻光水凝乳也能輕鬆擁有好氣色

 

 

yunwen.chen@instagram

 

 

不需要潤色提亮膚色的防曬新選擇,減少層層底妝戴口罩對肌膚的負擔Bioré含水防曬幻光水凝乳一推出就立刻受到網紅們大力推崇,出門前絕對不能少這一道啊!

 

 

2.防禦紫外線★懸浮微粒*不易附著

 

 

yunwen.chen@instagram

 

 

除了擁有SPF 50+ PA++++的防曬力Bioré含水防曬幻光水凝乳還有超特殊能夠預防膚色暗沈的「懸浮微粒*不易附著」特色(●>ω<●)

使用後不必擔心外出時的灰塵或者花粉造成氣色不佳,又可以防禦紫外線對肌膚的侵襲,維持透亮的自然美肌

 

 

nny_shanny@instagram

 

 

3.水感清透★肌膚無負擔感

 

 

carolsi_@instagram

 

 

這一次推出的新品Bioré含水防曬幻光水凝乳也承襲Bioré防曬系列一貫的水感清透感受,塗抹在臉上、手臂上或身體肌膚上,凝乳質地順滑好推開,使用後清爽不黏膩、輕薄如水,不用擔心給肌膚厚重的負擔,不加重戴口罩後的悶熱感

 

 

yunwen.chen@instagram

 

 

同時又擁有超防水耐汗的特色(台灣濕熱的天氣太需要這樣的防曬品了!),即使戴著口罩一整天在外面走跳,也不會有脫下口罩出現白線的尷尬(很多女孩應該都有這段黑歷史XD)而且添加玻尿酸保濕成分、蜂王乳萃取與BG*保濕成分,重複補擦防曬在肌膚上也不會覺得乾澀,讓肌膚保持無負擔感~

 

 

 

#陽光,幻醒透亮光

盡情享受與陽光共舞的美好!

 

 

mita1229@instagram

 

 

討論度刷新高的Bioré含水防曬幻光水凝乳,不僅可以防禦紫外線,塗抹後也能明顯觀察到膚色變化,輕鬆打造自然透明感*的美肌效果,瞬間展現亮澤光采!

 

 

carolsi_@instagram

 

 

妞妞們的包包裡千萬不能少了這瓶放大絕的Bioré含水防曬幻光水凝乳,做好防疫及防護的同時,也別忘了單擦這瓶有好氣色的防曬幻光水凝乳,全臉、全身都能使用,讓肌膚水感清透無負擔感、自然散發迷人光采,在屈臣氏、康是美、寶雅、momo、PChome及蝦皮等通路都可以買到,快一起與陽光共舞吧!

 

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屈臣氏  https://niusne.ws/2gluu

康是美  https://niusne.ws/io6y3

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文中提及*註解

*透明感:使用後肌膚呈現自然透明感美肌效果,與使用前相比

*BG:Butylene Glycol

*懸浮微粒:並非表示可防止所有懸浮微粒附著(包含灰塵和花粉)

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