陳意涵挺五月肚照樣跑,孕婦運動避免六動作

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陳意涵挺五月肚照樣跑,孕婦運動避免六動作

陳意涵挺五月肚照樣跑,孕婦運動避免六動作 陳意涵、明星懷孕、孕婦運動
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女星陳意涵與交往一年的導演許富翔,在今年七夕登記結婚,除了成為人妻,同時也已經懷孕五個多月,不過陳意涵個性活潑好動,就算當了媽媽也捨不得放棄最愛的跑步,日前她就PO出跑了五公里的認證照,讓網友替他捏了把冷汗。

 

陳意涵開心在微博分享自己有了件拉風的外套,寫道:「我覺到(得)這件兼雨衣兼披風的外套,讓我在公園裡很拉風,所以跑個555來開心一下。」只見照片中的她燦笑奔跑,37分25秒就跑完5.55公里,雖然不是最快,但速度也不慢了,不少網友趕緊提醒她「慢點啊」!

 

圖片翻攝自\陳意涵微博

 

孕婦運動該注意什麼?

 

陳意涵熱愛運動,最近因為懷孕有減少運動量,像是熱愛的跑步,以往一天8公里,現在也有所收斂,改搭配瑜伽等比較平緩的運動,她也特別諮詢過醫生,醫生告誡最重要的還是調整心跳頻率,「以前跑比較快,心跳頻率會在170至180之間,現在主要都是慢跑,控制在155左右」。

 

孕婦適度運動的好處

 

孕婦運動可以增加心肺功能、增強體力、減少腰酸背痛等不適,也有研究發現運動可以幫助寶寶發育。因此,除非有出血、子宮收縮頻繁等早產現象,不然建議孕婦還是應該多運動強身。

 

圖片翻攝自\陳意涵微博

 

 

避免六種「危險」動作

 

1.避免仰臥動作

孕婦仰臥時增大的子宮會壓迫下肢靜脈,使靜脈回流減少,因而引起血壓下降、暈眩及呼吸困難等症狀。所以懷孕16週後應避免仰臥運動,如真的有需要亦不應多於15分鐘,並且須墊高上背進行。

 

2. 避免做骨盆不對稱的動作

懷孕期間骨盆的負荷增加,若再經常進行不對稱的動作,例如側身坐等,會容易導致兩側骨盆排列不當而引起恥骨痛、骨盆關節痛等。

 

3. 避免做捲腹動作

懷孕期間腹部逐漸脹大,如經常做彎身或捲腹動作,例如仰臥起坐,會使位於腹部前方最外層的腹直肌過度拉伸,導致腹直肌分離。

 

圖片翻攝自\陳意涵微博

 

4. 盡量避免手腕扭曲

懷孕期間因荷爾蒙分泌及水腫,孕婦會容易出現腕隧道症候群,所以運動時應盡量避免手腕扭曲或過多手腕支撐的動作,以減低出現腕隧道症候群的風險。

 

5. 避免關節過度拉伸

懷孕時隨著身體荷爾蒙的改變,韌帶的韌力以及關節的穩定性相應降低,因此運動時應避免主關節過度伸展,尤其以手肘及膝關節為主,否則容易出現拉傷情況。

 

6. 避免高衝擊性運動

懷孕期間孕婦體重負荷大,腰背部負荷亦相應增加。如經常進行高衝擊性運動,例如跑步、跳躍動作等,不但容易造成腰背部過度受壓勞損,更會影響胎兒。

 

 

 

【延伸閱讀】

 

降低腰痠背痛!孕媽媽安全運動四要點

 

 

新聞來源:媽媽經

 

 

 

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在家就能享受SCA金杯標準的手沖風味,珍珠白配珊瑚粉的高顏值外型,讓妳180秒變身咖啡大師!

早晨的一杯質感儀式感!飛利浦手沖冷萃美式咖啡機HD7997重磅登場

對於每天都需要靠咖啡喚醒靈魂的妞妞們來說,手沖咖啡那種層次豐富、清爽香醇的口感,絕對是開啟一天最完美的方式。但說實話,平時趕著上班,哪有時間慢慢在那裡精準測量水溫、練習繞圈注水呢?要是自己手殘沖壞了,不僅浪費了高級豆子,心情也會跟著大受影響。飛利浦聽見了大家的心聲,特別在2026年之際推出了募資熱銷破百萬的「飛利浦手沖冷萃美式咖啡機 HD7997」。

 

這款咖啡機不僅能省下購買各種繁瑣手沖器具的空間,更厲害的是它還獲得了SCA(精品咖啡協會)金杯標準認證,代表每一杯沖出來的咖啡都具備專業職人水準,無論妳是想喝溫暖的熱萃,還是想來一杯清爽的冷萃,一機就能雙享,重點是外型還是超療癒的珍珠白配珊瑚粉,擺在廚房或辦公室簡直就是時尚配件。

 

 

還原職人三刀流手法!9段研磨與精準注水鎖定精品風味

為什麼這款飛利浦手沖冷萃美式咖啡機 HD7997 沖出來的咖啡特別好喝?秘密就在於它的核心科技。它捨棄了市售常見的3段設定,提供了高達 9 段的咖啡豆研磨選項,可以根據妳入手的淺、中、深焙豆子,調整出最適合的粉末粗細,這對於釋放咖啡豆的立體香氣至關重要。沖煮過程中,它模擬了職人級的「三刀流分段注水技術」。第一段先注水浸潤悶蒸,喚醒咖啡粉的香氣;第二段則是從中萃取出甜感,讓口感更濃厚;最後第三段則負責調和層次,完整釋放豆子最純粹的風韻。此外,獨家的「雨林式多孔注水」設計,能確保咖啡粉被均勻浸潤,不會有萃取過度或不足的問題,層次感清晰到連咖啡新手都能驚艷!

 

 

 

冷熱雙萃一鍵切換!12分鐘即享常溫冷萃的清爽口感

夏天想喝冰咖啡、冬天想喝熱手沖?HD7997 都能滿足妳。最讓妞編輯驚喜的是它的冷萃功能,傳統冷萃往往需要等待12小時以上的低溫滴濾,但這款咖啡機透過專利技術,讓妳在短短十幾分鐘內就能享受到真正的常溫冷萃,保留了豆子的天然香氣與甜感。機器隨附橘色(熱萃)與灰色(冷萃)專用濾網,沖煮倉會聰明地自動辨識濾網類型,真的完全不需要動腦。

 

針對手沖愛好者它提供了兩段溫控:93度高溫檔適合濃郁的深焙豆,87度低溫檔則能呈現淺焙豆的酸香細緻。再搭配三種濃度選擇,無論今天心情是想喝清爽一點,還是濃郁提神,都能一鍵搞定。搭配香氣漩渦技術(Swirl Aroma),咖啡進入壺中會自然攪拌,每一口喝到的香氣都一樣均衡濃縮。

 

 

 

高顏值居家美學設計!180秒迅速出杯滿足效率控

除了功能強大,飛利浦在設計上也不馬虎。以典雅的珍珠白為主色調,綴以溫潤的珊瑚粉,柔和的配色完美融入各種居家風格。研磨速度提升 40% 且具備直落粉結構的設計,最快 180 秒就能出杯,就算出門前最後一刻才按下去也來得及!沖煮完後還有長達 2 小時的自動保溫功能,讓妳慢慢品味也不怕變涼。

 

除了 HD7997,飛利浦同步也推出了霧岩灰色的 HD7781 手沖美式咖啡機,同樣具備 9 段研磨與分段注水功能,讓喜歡低調工業風的妞妞們有更多選擇。這系列機種都具備免濾紙設計與自動清潔除垢功能,對於討厭洗東西的人來說簡直是最大的福音!

 

 

 

 

 
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