日曬15分鐘合成「超級營養素」!研究證實可預防乳癌、卵巢癌!

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日曬15分鐘合成「超級營養素」!研究證實可預防乳癌、卵巢癌!

日曬15分鐘合成「超級營養素」!研究證實可預防乳癌、卵巢癌! 健康、癌症、乳癌、卵巢癌、日曬
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心動瞬間_

維生素D並非只有「幫助鈣吸收」的功能!

現代女生為了愛漂亮及美白,通常都不愛曬太陽,但其實日曬有助於體內合成維生素D3讓人體吸收利用,而有超級營養素之稱的「維生素D」,在國內外的研究都指出,充足的維生素D可以幫助間皮細胞修復損傷,防止癌細胞的增生與擴散,在癌症預防上扮演著關鍵性的角色。

 

 

 

「超級營養素」預防癌症發生

維生素D一向有「超級營養素」的美譽,這是因為維生素D對於預防癌症發生有著顯著正相關性,知名外科醫師江坤俊:「有很多癌症的發生率跟血液中維生素D的濃度成反比,意思就是說當血液中的維生素D濃度越低時,某些癌症的發生率就會特別的高,而且在罹患癌症的族群裡,若患者的維生素D濃度愈低,預後也會比較差」

 

另有研究報告顯示定期服用維生素D3+鈣的婦女,癌症的發病率較一般人減低了60%。維生素D的濃度與乳癌的罹患率呈反比,且明顯可見劑量多寡的關係,也就是體內的維生素D濃度愈高,乳癌的發生率愈低。

 

 

 

維生素D影響生殖系統

從動物實驗中也看到,缺少維生素D的老鼠,會導致子宮發育不良且卵巢無法產生成熟的卵子,即使勉強受孕也會因為胚胎分裂不良而影響生長。一旦給予適當維生素D補充後,這些老鼠隨即恢復正常功能,表示維生素D有其特定之生育角色,而非僅只是幫助鈣的吸收。由於維生素D的接受器普遍存在於生殖器官中,包括卵巢、子宮與胎盤,從卵子的發育至胚胎的著床,都扮演非常重要的角色。

 

 

 

癌症存活率與居住緯度高低有關

《美國國家科學院學報》研究發現:居住地距離赤道的遠近,不僅會影響人體內維生素D的含量,同時也會影響癌症的存活率。在陽光充沛的地區,的確有較高皮膚癌發生率,但死於其他種類癌症的病人卻相對較少,特別是大腸癌及乳癌。而近期則有一項日本研究表明,攝取維生素D可以幫助主要器官以外的細胞,協助抵禦卵巢癌細胞。防止癌細胞轉化間皮細胞,進一步阻止癌細胞擴散至其他器官。

 

 

 

日照時間重質不重量

雖然陽光取得看似一件容易的事,但全球各地仍有不少人有維生素D不足的問題,在台灣根據國健署建議,每週3次每次15~20分鐘的溫和日照最為適當,可以讓皮膚轉化足夠的維生素D3,但記得不要塗抺防曬乳,以免影響維生素D的生成。日照超過30分鐘以上不會提高維生素D的生成率,只會讓皮膚曬傷曬黑,日曬時間應重質不重量。

 

另外提醒中午11點至下午1點,陽光直射時穿過大氣層的距離短,能使人體獲得最多的維生素D,但又最不容易導致皮膚癌,是最適合曬太陽的時間,日常的飲食則建議攝取包括蛋黃、肝臟、海魚、肉類等或者適當補充維生素D保健品。

 

 

 

本篇文章由『嬰兒與母親』授權刊登,未經同意禁止轉載。

 

 

source:江坤俊醫師臉書專頁、衛福部國民健康署

 

 

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過去的付出都會在未來轉變為收穫,這樣的相信能使妳繼續耕耘下去是有價值的。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.金牛座

在經歷諸多波折之後,妳的事業最近有穩定下來的跡象。可能是妳遇到的貴人為妳提供了妳所需要的指引,也可能使妳在猶豫不決的選擇之間做出了有益的選擇。

 

女巫餅乾:過去的付出在此時轉變為初步的收穫,足以使妳確認繼續耕耘下去是不是那麼有價值。

 

療癒香草:人蔘

 

 

 

Top2.雙子座

妳對於自己未來的人生不斷湧現新的想法。既從現在的安穩中收穫喘息的空間,又對緩緩萌生的未來藍圖感到焦躁,無法甘心地將此刻延續到無限的未來。

 

女巫餅乾:妳希望在安全的範圍內有合理的變化,以確保自己擁有持續探索和成長的空間。主動設計適合自己的生活與工作模式,是能帶來更多滿足感的方向。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

Top3.巨蟹座

在工作的方面,雖然妳拿出了很不錯的表現,不過身心的各個方面似乎都還需要更多的休息。可能暫時還沒充分準備好要面對重要的任務,或單純身體狀態比較虛弱,妳需要花更多的力氣去把自己照顧好。

 

女巫餅乾:人生不是所有的時刻都需要全力以赴。超過六十分的努力有時候是錦上添花,不見得比用在妳自己身上更值得呢。

 

療癒香草:杜松果

 

 

 

牡羊座

最近的身心狀態相對慵懶虛弱。可能是真的需要額外的調養照顧,或妳近期單純比較缺乏方向感,正在重新平衡自己的生活重心。任何一時興起的靈光乍現都不要放過,也許那就是妳接下來值得投入力氣的生活領域。

 

女巫餅乾:探索新事物、接觸陌生的人群,都是可能為妳帶來收穫和故事的機會。

 

療癒香草:茶樹

 

 

   

獅子座

最近有一種久違地把電充飽的感覺。可能是不久之前的旅行真的帶來了很強烈的滿足感或特別深邃甜美的記憶,或妳在經歷斷捨離後展開了嶄新清爽的生活步調。

 

女巫餅乾:妳所經歷的一切,使妳意識到自己充滿力量,可以做到任何妳想做到的事情。只是要克服軟弱的面貌,練習拿出自己的意志力而已。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

處女座

由於妳最近的工作機會與社交邀約都非常豐沛,礙於時間的限制妳不可能全部都收進口袋,是精挑細選就成為現在特別重要的環節。

 

女巫餅乾:只要眼前的人或環境對妳的處境有協商空間,能夠為妳做額外的設想,就是對妳有幫助的選擇。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

天秤座

在極端易感寂寞或脆弱的狀態之中,妳可能會因為收穫他人的溫暖照顧而感到幸福開心,也可能懷抱著高度理智的狀態在希望有人陪伴自己的時候拒絕妳認為不適合自己的對象。

 

女巫餅乾:有時候在別人眼裡,妳的高標準既跟自己也跟他人過不去。但妳內心很清楚有些關係剛開始就不應該更進一步,不屈服於孤獨感才是真正能帶來幸福的選擇。

 

療癒香草:羅勒

 

 

 

天蠍座

可能是因為妳在眼前的領域已經耕耘了好長的時間,沉思了好久,最近終於來到豐盛綻放的時刻。妳的生產力極高,行動方針精準,知道自己想要什麼、也知道自己該做什麼。

 

女巫餅乾:花時間認真思考是非常重要的事情。不陷入生產力的焦慮裡,妳反而能夠創造出精緻的果實。

 

療癒香草:薄荷

 

 

 

射手座

妳的行事作風近期比較低調,可能在完成重要的大目標之後想要好好休息一陣子。或妳想做的事情並非向外拓展新知,創造新的成就,而是回過頭來好好整頓自己的腳步,關心自己到底這段路上快不快樂。

 

女巫餅乾:在找到新的生活目標以前,妳把重心放在自己和周圍親近重要的對象上,以收獲普通的滿足與幸福為主軸。

 

療癒香草:夏季風輪草

 

 

 

摩羯座

妳最近經歷的事件,使妳深刻有感於某些人際關係的現實、以及意想不到的人物有能力給予妳無條件的善意。不經歷這些考驗,妳也許真的看不出來誰沒有把妳當成朋友看待。

 

女巫餅乾:妳不必對他人眼中「缺乏利用價值」的判斷感到難過。畢竟被利用不等於對妳的肯定,反而是不夠瞭解妳才沒有選擇好好珍惜妳呢。

 

療癒香草:蒲公英

 

 

 

水瓶座

最近的生活十分忙碌,很難去照顧到事業以外的生活面向。不過大致上也有著多勞多得的運氣,都不是在做徒勞無功的事情,而是努力就會有相應的收穫。

 

女巫餅乾:有可能是單純地加班,或也有可能是副業非常順利。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

雙魚座

妳最近的處境有些微妙,像是察覺到他人的某些異常,卻又還不能針對這樣的小事情去向對方理論。尤其是他人違背法律或約定的事情,妳需要更明確更大的證據出現後再採取行動,對妳來說比較有利。

 

女巫餅乾:按兵不動,並且放小魚抓大魚,妳才會成為最後的勝利者。

 

療癒香草:芥末子

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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