我把車停在哪?簡單3個實用記憶小技巧,快速找到停車地點!

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我把車停在哪?簡單3個實用記憶小技巧,快速找到停車地點!

我把車停在哪?簡單3個實用記憶小技巧,快速找到停車地點! 記憶、記性、健忘、大腦、迷路
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我把車停在哪?出國寄放行李箱,卻忘記是哪個寄物櫃?心理學專家羅布列 I.C. Robledo教你用簡單的方法解決生活中常見的健忘症頭!

 


 

《極簡實用記憶》內容節錄 

 

我經常聽見人們抱怨記憶的問題:忘記名字、車停在哪裡、每天用的東西不知道放在哪裡等等。我確信你看過這類情形,或甚至就是你自己的經驗。這些常見的記憶障礙有時描述為「老人時刻」,指的是你想不起來原本應該知道或記得事物的時刻。名稱可能會讓你以為這種情形比較常見於老年人,然而,一項趨勢機器(Trending Machine)進行的全美民意調查發現,在800位成年人中,所謂的「老人時刻」如今在年輕人身上比老年人要更加常見。

 

根據民意調查,千禧一代(18∼34歲)明顯比55歲以上的老年人,更容易忘記今天的日期(15%:7%)、遺失鑰匙(14%:8%)、忘記帶午餐(9%:3%)、忘記洗澡(6%:2%)。而老年人唯一明顯比較容易忘記的是名字(23%:16%)。

 

面對這類數據,我們必須小心謹慎,不要假設記憶問題只發生在老年人身上。年輕人可能有記憶問題的一個原因是,現在的人比較不依賴記憶力,因為已經習慣利用智慧手機和電腦儲存或搜尋訊息,而不是靠自己的記憶。運用記憶力非常重要,因為記憶力愈訓練會愈強壯,相對的,缺乏運用則會變弱。

 

 

很多人都有車,而且我們通常都記得停在哪裡,但有些事比忘記最寶貴的資產放在哪裡更令人惱怒。現在,讓我們從這裡開始,介紹一些如何避免這些問題的祕訣。

 

via GIPHY

 

 

回頭看

你將需要從不同的角度來處理車子停放位置的問題,例如離開車子幾步之後回頭看,因為這樣可從另一個角度看車子的位置。當你回頭看時,應該要注意車子附近是否有什麼明顯的事物。不要太注意周圍的車子,因為在你回來之前,這些車可能都開走了。

 

有趣的是,我們許多人都會把車停妥,但思緒遊走在其他想要做的事情上。也許我們正在購物,或探索新的地區,或其他事情。我們急於前進,所以不會回頭用另一個角度觀察車子。

 

不幸的是,這表示你實際看到車子的唯一時刻,就是停車時。你離開時不會再回頭看車,因此很難建立一個完整的心理圖像,顯示車子停放的正確位置。當然,在尋找車子時,你需要知道的重要事項,是走回車子的路徑,而不是離開車子的路徑。回頭看是一種幫助解決這個問題的方法。

 

 

記住停車位置

如果你忘記停車位置,請試著回想是哪個區域,想想停車場的行列或走道。我們都知道,通常停車場是一排又一排車子的重複模式,因此很難找到有什麼特殊事物可以讓我們想起來車子停在哪裡。因此,我建議要注意走道的末端。停車位置的一端通常會導引你前往要去的地方,例如商店;另一端則連到其他地方,可能什麼都沒有,也可能有餐廳或其他商店。要觀察車子所在位置的走道末端有什麼,並試著記住。

 

如果你記得車子停在哪一排,應該能夠找到車子。這是因為通常我們至少對停放在哪一排的距離有大致的了解。既然我們已經走過一次,往往會記得走過多遠。問題是我們經常會忘記是哪一排,畢竟停車場看起來大都很相似。請努力記住車停在哪一排,以及那一排的末端是什麼,因為這是少數你可以用來幫助記憶停車位置的特徵之一。我確信,我們都有過這種經驗,只差一排卻找不到車子,讓人不由得發火,因為即使距離這麼近,但有很多車擋住視線,通常很難看到你的車。

 

 

拍一張照片

另一種選擇是拍攝停車位置的照片,或者寫一則簡訊給自己。如果你在一間巨型停車場,有大量的停車排數和編號,也有許多樓層,這可能不是測驗你記憶力的適當時刻。如果你這樣做,風險就是根本找不到車子。這類停車場往往是你可能會長時間停車的地方,例如機場或大型購物中心。當然,問題是,停車時間愈長,愈有可能忘記停車位置。基於這些理由,我建議你必須確實記錄你的停車位置。注意樓層、行列、區段、任何數字等。你可以發簡訊或拍照,傳給自己。如果手機電池電量不足,請務必將訊息發送給其他人,最好是和你一起的同伴(他們也可以自己拍照發簡訊)。另外提示,你可將手機設定為「省電」模式,延長電池壽命。

  

 

本文摘自《極簡實用記憶:從大腦簡單練習開始,讓你記更多,忘更少!》

 

 

 
──★用一招強化記憶,讓你隨時隨地記得住★──
今日採取的行動,將成為明日的回憶。創造你想記住的美好生活!


你是不是常常忘記車停在哪裡?出門忘了帶錢包?迷路、健忘?話到嘴邊說不出口?

◤關於記憶力,記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事!
忘記的速度和記憶一樣快?你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主 赫伯特.西蒙(Herbert Alexander Simon)說:大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機,我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。

關於記憶力我們需要──
☞讓大腦覺醒、專注,可以改善記憶弱區,排除生活上的疑難雜症。
☞留心注意當下,避免一心多用和分心,記憶效率可以提升。
☞複習、回想,自我測驗,教導別人,長期記憶不容易忘記。
☞慢下來,故意記住,運用多種感官,加深記憶。

◤實用、簡單、常識性的提示,讓你記得多、忘得少
建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟──
我的車停在哪裡?
☞回頭看、記住停車位置、拍一張照片
再說一次姓名
☞你認識名字類似的人嗎?這個名字讓你聯想到什麼?大聲說出來、回憶當時在場的其他名字
我把鑰匙放在哪裡?(或電話、錢包、皮夾等)
☞留心注意當下、東西放在固定位置、回顧你的移動腳步
想不起來,我來這裡是為什麼?
☞心智回溯、返回提示的場景
話到嘴邊卻說不出
☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶

保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離,
用一招,教你解決生活的最大困擾。

 

 

作者:海倫‧費雪

出版社:貓頭鷹

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誤吃了蘇丹紅會怎樣?營養師分享5個方法加速蘇丹紅排出,「這類人」是高風險族群!

誤吃了蘇丹紅會怎樣?營養師分享5個方法加速蘇丹紅排出,「這類人」是高風險族群! 蘇丹紅、營養師、致癌
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辣椒粉、零食、湯底都陸續出事!吃下「蘇丹紅」還有救?

無辣不歡的妞妞們注意啦!台灣近日又爆食安問題,屬於工業染料的「蘇丹紅」,陸續被查驗違法添加在食品中,包含辣椒粉、辣椒膏、胡椒粉、沙茶醬、零食、湯料包等,不少大廠牌、知名餐廳紛紛中槍,這波紅色食安風暴越演越烈,到底什麼是蘇丹紅?對人體會造成哪些危害?吃下肚後又該怎麼辦?先別急別慌張!蘇丹紅並非無法代謝,這次有請Cofit專業營養師張宜婷來為妞妞們解惑,並分享自救方法!

 

 

 

蘇丹紅是什麼?

source:pexels

蘇丹紅是一種脂溶性偶氮類芳香族化合物,為人工合成工業染料,通常用作汽油、蠟、塑膠等物質的染色。根據食藥署食品添加物規範,不得作為食品添加劑,但許多不肖業者看上蘇丹紅鮮豔紅色的特點,非法將蘇丹紅染料加入調料、食品中,讓產品賣相更佳。

 

 

 

蘇丹紅對人體的影響?

source:pexels

蘇丹紅其實屬於第三級致癌物,所謂的「第三級致癌物」是指該物質或行為對致癌性的證據仍不充分或有限,但蘇丹紅經由肝臟、皮膚、腸胃道消化會還原成芳香胺類化合物,就屬於第二級致癌物。脂溶性物質進入血液循環時,會與血液中的脂質結合,隨著血液運送到各個器官或脂肪中儲存,如果是本身體脂高的人,或是喜愛吃高脂食品者,脂溶性物質的吸收率就會更高,成為高風險族群

 

 

加速蘇丹紅代謝方法1減脂

source:pexels

前面有提及蘇丹紅是脂溶性特質,容易囤積在脂肪中,如果是體脂高的人更危險,透過減脂能夠加速蘇丹紅代謝排出。

 

 

加速蘇丹紅代謝方法2運動

source:pexels

運動能夠提升抗氧化力,加速細胞修復力,同時減少毒性危害,也能幫助減脂,釋出毒素。

 

 

加速蘇丹紅代謝方法3攝取抗氧化營養素

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建議可以多攝取維生素A、C、E,能幫助肝臟分泌脂溶性解毒酵素的營養素。

 

 

加速蘇丹紅代謝方法4多喝水

source:pexels

蘇丹紅雖然無法透過尿液直接排出,但它的代謝物具有毒性且屬於水溶性,多喝水可降低濃度,加速排出。

 

 

加速蘇丹紅代謝方法5多吃養肝食物

source:pexels

可以多攝取養肝食物,像是十字花科蔬菜、優質原型的蛋白質,加強肝臟排毒系統效益。

 

 

 

想要避免誤入蘇丹紅,建議還是以攝取原型食物、天然食材為主,也避免挑選外表色澤過於鮮豔的加工食品。

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