我把車停在哪？出國寄放行李箱，卻忘記是哪個寄物櫃？心理學專家羅布列 I.C. Robledo教你用簡單的方法解決生活中常見的健忘症頭！

《極簡實用記憶》內容節錄 

我經常聽見人們抱怨記憶的問題：忘記名字、車停在哪裡、每天用的東西不知道放在哪裡等等。我確信你看過這類情形，或甚至就是你自己的經驗。這些常見的記憶障礙有時描述為「老人時刻」，指的是你想不起來原本應該知道或記得事物的時刻。名稱可能會讓你以為這種情形比較常見於老年人，然而，一項趨勢機器（Trending Machine）進行的全美民意調查發現，在800位成年人中，所謂的「老人時刻」如今在年輕人身上比老年人要更加常見。

根據民意調查，千禧一代（18∼34歲）明顯比55歲以上的老年人，更容易忘記今天的日期（15%：7%）、遺失鑰匙（14%：8%）、忘記帶午餐（9%：3%）、忘記洗澡（6%：2%）。而老年人唯一明顯比較容易忘記的是名字（23%：16%）。

面對這類數據，我們必須小心謹慎，不要假設記憶問題只發生在老年人身上。年輕人可能有記憶問題的一個原因是，現在的人比較不依賴記憶力，因為已經習慣利用智慧手機和電腦儲存或搜尋訊息，而不是靠自己的記憶。運用記憶力非常重要，因為記憶力愈訓練會愈強壯，相對的，缺乏運用則會變弱。

很多人都有車，而且我們通常都記得停在哪裡，但有些事比忘記最寶貴的資產放在哪裡更令人惱怒。現在，讓我們從這裡開始，介紹一些如何避免這些問題的祕訣。

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回頭看

你將需要從不同的角度來處理車子停放位置的問題，例如離開車子幾步之後回頭看，因為這樣可從另一個角度看車子的位置。當你回頭看時，應該要注意車子附近是否有什麼明顯的事物。不要太注意周圍的車子，因為在你回來之前，這些車可能都開走了。

有趣的是，我們許多人都會把車停妥，但思緒遊走在其他想要做的事情上。也許我們正在購物，或探索新的地區，或其他事情。我們急於前進，所以不會回頭用另一個角度觀察車子。

不幸的是，這表示你實際看到車子的唯一時刻，就是停車時。你離開時不會再回頭看車，因此很難建立一個完整的心理圖像，顯示車子停放的正確位置。當然，在尋找車子時，你需要知道的重要事項，是走回車子的路徑，而不是離開車子的路徑。回頭看是一種幫助解決這個問題的方法。

記住停車位置

如果你忘記停車位置，請試著回想是哪個區域，想想停車場的行列或走道。我們都知道，通常停車場是一排又一排車子的重複模式，因此很難找到有什麼特殊事物可以讓我們想起來車子停在哪裡。因此，我建議要注意走道的末端。停車位置的一端通常會導引你前往要去的地方，例如商店；另一端則連到其他地方，可能什麼都沒有，也可能有餐廳或其他商店。要觀察車子所在位置的走道末端有什麼，並試著記住。

如果你記得車子停在哪一排，應該能夠找到車子。這是因為通常我們至少對停放在哪一排的距離有大致的了解。既然我們已經走過一次，往往會記得走過多遠。問題是我們經常會忘記是哪一排，畢竟停車場看起來大都很相似。請努力記住車停在哪一排，以及那一排的末端是什麼，因為這是少數你可以用來幫助記憶停車位置的特徵之一。我確信，我們都有過這種經驗，只差一排卻找不到車子，讓人不由得發火，因為即使距離這麼近，但有很多車擋住視線，通常很難看到你的車。

拍一張照片

另一種選擇是拍攝停車位置的照片，或者寫一則簡訊給自己。如果你在一間巨型停車場，有大量的停車排數和編號，也有許多樓層，這可能不是測驗你記憶力的適當時刻。如果你這樣做，風險就是根本找不到車子。這類停車場往往是你可能會長時間停車的地方，例如機場或大型購物中心。當然，問題是，停車時間愈長，愈有可能忘記停車位置。基於這些理由，我建議你必須確實記錄你的停車位置。注意樓層、行列、區段、任何數字等。你可以發簡訊或拍照，傳給自己。如果手機電池電量不足，請務必將訊息發送給其他人，最好是和你一起的同伴（他們也可以自己拍照發簡訊）。另外提示，你可將手機設定為「省電」模式，延長電池壽命。

本文摘自《極簡實用記憶：從大腦簡單練習開始，讓你記更多，忘更少！》

你是不是常常忘記車停在哪裡？出門忘了帶錢包？迷路、健忘？話到嘴邊說不出口？

◤關於記憶力，記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事！
忘記的速度和記憶一樣快？你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主 赫伯特．西蒙（Herbert Alexander Simon）說：大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機，我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。

關於記憶力我們需要──
☞讓大腦覺醒、專注，可以改善記憶弱區，排除生活上的疑難雜症。
☞留心注意當下，避免一心多用和分心，記憶效率可以提升。
☞複習、回想，自我測驗，教導別人，長期記憶不容易忘記。
☞慢下來，故意記住，運用多種感官，加深記憶。

◤實用、簡單、常識性的提示，讓你記得多、忘得少
建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟──
我的車停在哪裡？
☞回頭看、記住停車位置、拍一張照片
再說一次姓名
☞你認識名字類似的人嗎？這個名字讓你聯想到什麼？大聲說出來、回憶當時在場的其他名字
我把鑰匙放在哪裡？（或電話、錢包、皮夾等）
☞留心注意當下、東西放在固定位置、回顧你的移動腳步
想不起來，我來這裡是為什麼？
☞心智回溯、返回提示的場景
話到嘴邊卻說不出
☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶

保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離，
用一招，教你解決生活的最大困擾。

作者：海倫‧費雪

出版社：貓頭鷹