皮膚變好還可以減肥！女生都該學的4大「生理期週期」保養法，避免爆月經痘這樣做

女生每個月總是有那麼幾天，會感覺身體特別疲憊、面有菜色...本來總是讓人覺得心煩的生理期，其實只要了解不同階段的生理週期變化，從飲食、運動、保養方面著手調整，不僅可以讓膚況更穩定，甚至還有助於瘦身、維持好體態，這次特別諮詢皮膚科陳眉穎醫師，針對女性生理期週期的肌膚不同變化，如何應對的保養，這可是女生才擁有的優勢，妞妞們可得好好的善用啊！（月經來為什麼會一直拉肚子？營養師揭2大主因，想減緩腹瀉飲食可以這樣吃）

月經週期怎麼算？

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所謂的月經週期，指的是從月經來的當日為第1天，計算到下次月經來的前1天。正常的月經週期平均介於21～35天，最常見的週期為28天，每次月經來潮約4～7天，若週期太短或太長，表示有生理週期不規則的症狀，可能是因為壓力、生活型態、情緒、體重改變等因素受影響，若觀察到月經異常的問題，建議到婦產科看診。而在月經週期間，女生會經歷月經期、濾泡期、排卵期和黃體期，不同階段都會產生不同的變化。

第1～7天「月經期」的保養重點

舒緩＆保濕

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在女性的經期間，這時候因為雌激素與黃體素會達到最低，對外在環境的防護力下降，使得肌膚變得乾燥、暗沉、容易敏感，看起來氣色也較差。此階段的保養重點建議先以舒緩、保濕為主，像是添加積雪草、金盞花、蘆薈等成分，或是含有神經醯胺、玻尿酸有助於修復角質，最好能避開含有酒精、香料等刺激性添加物，避免敏感的情形加劇。運動方面先以緩和的項目為主，像是散步、瑜伽等，讓身體適度的休息，不要從事過於劇烈運動。

第8～13天「濾泡期」的保養重點

美白、抗氧化

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當月經結束後，就會進入所謂的「濾泡期」，黃體素和雌激素濃度慢慢回升，這時候女性體內的雌激素也會開始分泌旺盛，這時候可是肌膚狀態最健康穩定的時候，代謝率變快、吸收力變好，很適合搭配功能性的保養，像是抗氧化、美白等。這時候也是賀爾蒙分泌旺盛的階段，熱量消耗快，也是瘦身的高峰期，很適合在此時積極的飲食控制如少吃高熱量的食物，並搭配中強度的有氧運動，會更有感反應在體態控制上。

第14天「排卵期」的保養重點

做好卸妝清潔＆保濕

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「排卵期」大約是在月經週期的第14天，此階段會開始分泌濾泡刺激素，促進卵巢內的卵子成熟，若排出的卵子受精就會在子宮著床成為胚胎，是受孕的黃金期，又被稱作「危險期」。在排卵期階段，基礎體溫會改變，有些人會感到乳房脹痛、排卵痛、陰道分泌物變多、皮膚油脂分泌變多，肌膚的狀況也會開始趨向不穩定，就要好好做好清潔，該做的卸妝、洗臉都不可偷懶，再搭配鎮靜舒緩，幫助穩定膚況。

第15～28天「黃體期」的保養重點

角質代謝調理

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月經週期的第 15～28 天會進入「黃體期」，介於排卵與月經間，也就是生理期的前一週，這時候因為雌激素減少，黃體素的分泌會達高峰，導致皮脂腺更加活躍，油脂分泌量變多，容易有泛油光、毛孔變粗大、粉刺增生等問題，這時候就容易好發所謂的「經前痘」，也是皮膚比較容易出問題的時期。此階段的保養，建議注重臉部的清潔以及適當的控油、角質調理，可以搭配使用含酸類的產品如水楊酸、杏仁酸、果酸等，幫助老廢角質代謝，暢通毛孔。飲食方面，如果本身就容易長痘痘的妞妞，建議避開辛辣刺激、油炸，或是高GI升糖指數的食物如甜食、餅乾、蛋糕等，會導致皮脂分泌更旺盛，讓長痘痘的情形加劇。

2026臺灣文博會於8月6日在南港展覽館1館盛大登場，一年一度的IP盛會集結海內外人氣角色、品牌與創作者，從文博會限定商品、全新周邊到話題跨界聯名，每個攤位都各有特色，走進場館真的會讓荷包大失守。妞編輯搶先帶大家逛，整理出今年10大必買人氣IP，包括WASABI未來版盲盒、變種吉娃娃聯名《海綿寶寶》、屎蛋唐尼等話題品牌，快把這份清單收藏起來，安排時間到文博會朝聖吧！

● 2026文博會必買IP推薦1：WASABI BEAR芥末熊
● 2026文博會必買IP推薦2：罐頭豬LuLu
● 2026文博會必買IP推薦3：PP X MONSTER
● 2026文博會必買IP推薦4：屎蛋唐尼
● 2026文博會必買IP推薦5：變種吉娃娃
● 2026文博會必買IP推薦6：KINGJUN
● 2026文博會必買IP推薦7：mikolu
● 2026文博會必買IP推薦8：muunyu
● 2026文博會必買IP推薦9：鬍子碰碰
● 2026文博會必買IP推薦10：noii noii

2026文博會必買IP推薦1：WASABI BEAR芥末熊

原文：https://www.instagram.com/p/DbIKNMYgI5A/?igsh=eTExdmxsZDNobmwy

原文：https://www.instagram.com/p/DbFxFblCTXh/?igsh=OTc5ZjA2MG41c2Rp

去年首度參與文博會就掀起排隊熱潮的WASABI BEAR芥末熊，是來自韓國的人氣IP，以跩萌眼神加上鮮明角色設定圈粉無數，每次推出新品都吸引粉絲搶購，跨界聯名更是一波接一波。除了招牌綠色芥末熊，還有喜歡甜點的粉芥末熊、最愛熱狗的黃芥末熊，以及熱愛各種辣味、個性直率的「毒舌代表」辣椒醬熊，每個角色都有各自的魅力。

圖片來源：妞新聞

原文：https://www.instagram.com/p/DbVtErJj1MI/?igsh=MXRlbWpqZW94aGo1cw%3D%3D

今年文博會首推全新「B3K復古未來系列毛絨掛件盲盒」，角色換上銀色太空裝、潮流墨鏡與耳機造型，打造復古未來感，共推出8款角色（含隱藏版），讓人忍不住想直接整套收藏。除了盲盒之外，現場還有全新辣椒節奏毛絨限定吊卡、辣醬節奏領巾等新品同步登場，來到攤位可別錯過。

攤位編號：J3-003

2026文博會必買IP推薦2：罐頭豬LuLu

原文：https://www.instagram.com/p/DbQIDBIiUX9/?igsh=NGR0bmg2MW03ZXFm

原文：https://www.instagram.com/p/DbF02K-CS9_/?igsh=MWJtM205NGQ0YXFmbw==

養豬人集合！住在午餐肉罐頭裡的罐頭豬LuLu，憑藉圓滾滾、軟萌療癒的外型圈粉無數，加上每次推出的新造型都各有特色，每每開賣都掀起收藏熱潮。今年文博會更一口氣帶來多款新品，讓粉絲可以搶先入手。

圖片來源：妞新聞

這次除了推出動物派對2盲盒、最萌小管家鎖匙套掛件、動物MINI盲袋、一起趴趴膠臉毛絨掛件、抱抱我毛絨掛件及暖暖擁抱毛絨玩偶外，還有文博會必收的台灣限定「豹豹Lu」福袋，一次集結可愛豹、賺豹、爽豹、帥豹4款造型，毛絨材質摸起來柔軟療癒，養豬人絕對不能錯過。

攤位編號：J3-003

2026文博會必買IP推薦3：PP X MONSTER

原文：https://www.instagram.com/p/DbX2ZwLCROO/?igsh=M2cydXJ4ZzlmaHBp

來自外太空的PP X MONSTER，是一群總是光著屁屁的外星寶寶，圓滾滾的臉蛋搭配淡定表情，反差萌圈粉無數，先前推出的「狗狗出沒系列」更掀起不少收藏熱潮。

圖片來源：妞新聞

這次文博會驚喜攜手創作者Mr. Cloudy推出聯名膠臉毛絨掛件盲袋，共有橘色、綠色、灰色3款配色，結合膠臉設計與毛絨材質，搭配可收納隨身小物的拉鍊口袋及彈簧掛件，不論掛在包包還是隨身配件都相當吸睛。這款更是台灣限定販售，喜歡PP X MONSTER的粉絲別錯過。

攤位編號：J3-003

2026文博會必買IP推薦4：屎蛋唐尼

原文：https://www.instagram.com/p/DbIe4M3gTK-/?igsh=MWFpMG13NzlpbjlsMQ==

原文：https://www.instagram.com/p/DbVIobZAfbV/?igsh=aWx4ejVodDE4cnE%3D

說到文博會排隊名店，怎麼能少了屎蛋唐尼！每年攤位前總是大排長龍，以幽默詼諧的創作風格，將生活中的各種情緒化作一隻隻可愛動物角色，打造出獨具特色的「屎蛋唐尼動物園」圈粉無數。

圖片來源：妞新聞

今年文博會同樣帶來不少話題新品，包括農場風車、乳牛包、牛仔包、停車狗娃娃、發財樹、吐司小狗面紙套、睡衣小狗小包及小狗拍立得套等，每一款都讓人想帶回家收藏。商品採每日配額方式販售，現場還規劃不同門檻的滿額贈活動，想入手熱門新品的粉絲，記得提早到場卡位。

攤位編號：J1-035

2026文博會必買IP推薦5：變種吉娃娃

原文：https://www.instagram.com/p/DbcyqdDGtjb/?igsh=enk2N2lhc2JyeXg3

由台灣創作者吉佬打造的原創IP「變種吉娃娃」，以「吉娃娃頭＋人類身體」的外星生物設定，加上身體與四肢能自由變形的特色，擁有極高辨識度，也深受許多角色收藏迷喜愛。今年文博會更以「吉限運動嘉年華」為主題，將展區打造成大型運動會現場，從場景到周邊都充滿運動元素。

圖片來源：妞新聞

現場除了推出裁判吉娃娃吊飾、吉拉拉隊娃娃吊飾、運動系列啤酒杯等新品外，更搶先開賣第二彈《海綿寶寶》聯名系列，包含絨毛娃娃、造型抱枕、壓克力鑰匙圈等商品。此外，與KURT WU聯名的拍拍燈、槍吉要犯存錢筒也能在文博會一次入手，粉絲別錯過。

攤位編號：J1-024

2026文博會必買IP推薦6：KINGJUN

原文：https://www.instagram.com/p/DbiZfoyE8KY/?igsh=MWdmb28xOWljaTcyZw%3D%3D

原文：https://www.instagram.com/p/DbVl9Ggk3Zs/?igsh=ZTVkYmFiaGtxcGhl

由台灣插畫家創作的KINGJUN，以繽紛可愛又帶點奇幻想像的風格，打造獨具特色的「怪誕宇宙」。其中核心角色「蠢兔」、「病毒花」、「BT」，透過鮮明個性與趣味設定，累積不少支持者，成為許多插畫迷與收藏控關注的IP。

圖片來源：妞新聞

今年文博會帶來滿滿新品，包括刺繡卡套、絨毛伸縮卡套、耳機殼、絨毛伸縮證件夾等實用周邊，還有與GOOPiMADE合作推出的聯名系列，包含TEE、聯名吊飾購物袋、聯名金屬領帶夾限定套組等話題商品。除了新品之外，現場也推出展覽限定活動與滿額贈，喜歡KINGJUN的粉絲記得帶上「魔法小卡」，準備迎接荷包失守時刻。

攤位編號：J1-034

2026文博會必買IP推薦7：mikolu

原文：https://www.instagram.com/p/DbYL8FTE262/?igsh=cmFueWs5MWliOHhw

原文：https://www.instagram.com/p/DblE2pTk0Ev/?igsh=aG41MmZ3Y25xdnRo

去年參展掀起排隊熱潮的台灣人氣插畫品牌 mikolu，今年再度帶著療癒魅力回歸！以胖皮、阿蟲等人氣角色為核心，搭配超受歡迎的小花系列，打造充滿童趣與療癒感的「mikolu可愛宇宙」。本次文博會以「可愛病毒感染企劃」為主題，推出展場限定周邊，包含小花鉚釘電腦包、銀色集卡冊、銀色手機卡套、棒球帽、盲盒等，共計19款新品搶先亮相，讓粉絲一次收藏滿滿可愛能量。

圖片來源：妞新聞

除了新品首發，現場還準備消費滿額活動與摸彩獎品，喜歡角色IP、插畫周邊與療癒系小物的人，記得把 mikolu 列入必逛清單！

攤位編號：J1-041

2026文博會必買IP推薦8：muunyu

原文：https://www.instagram.com/p/DYopeIGiVeg/?igsh=eXNnbWN3MzYycjV6

原文：https://www.instagram.com/p/DbdFt7BSMYn/?igsh=ODFpNWFtamxhMnh4

原文：https://www.instagram.com/p/DbZo890AWDU/?igsh=MWwyY3hicW5nd283dw==

來自日本的人氣手作布偶品牌 muunyu，今年驚喜現身文博會！每一隻布偶都是品牌親自設計、純手工打造，細節滿滿又超有收藏價值，只要推出新品就會引發預訂熱潮。

圖片來源：妞新聞

這次帶來多款療癒周邊，包括植絨公仔盲盒、零錢包盲盒、貼紙、筆、資料夾等，喜歡可愛角色收藏的妞妞們，不用飛日本也能直接入手，趕快把握這次難得機會！

攤位編號：J3-063

2026文博會必買IP推薦9：鬍子碰碰

原文：https://www.instagram.com/p/Dbr7BX8oMwH/?igsh=NmZ2ajBybnM2eDNx

有著超萌大耳朵、招牌橘色貝蕾帽和俏皮小鬍子的鬍子碰碰，是由日本人氣插畫家金澤信打造的療癒系角色！個性溫柔善良，最喜歡吃香甜的舒芙蕾，可愛設定讓人一眼就被圈粉。

圖片來源：妞新聞

今年文博會以全新主題登場，鬍子碰碰穿上超商店員制服，還變身成各種超商食物，帶來多款全新周邊。最吸睛的就是「鬍子碰碰毛絨吊飾盲盒」，一次推出6款不同造型，還有機會抽中特別隱藏版！另外還有自拍凸面鏡、食物轉盤壓克力鑰匙圈、壓克力御守吊飾、燈箱吊飾、壓克力場景組、抽拉壓克力鑰匙圈等人氣收藏。攤位上有滿滿的鬍子碰碰，喜歡的粉絲快去打卡買一波。

攤位編號：J1-050

2026文博會必買IP推薦10：noii noii

原文：https://www.instagram.com/p/DbnqZJgGlQF/?igsh=MW1xYWt5aXM5bWpzdA==

原文：https://www.instagram.com/p/DbHwb9UE5kj/?igsh=MXQ1NmJidXc2bHp2dQ==

原文：https://www.instagram.com/p/Dba2ceQmiGK/?igsh=MTEwZng0a29lNGlrZg==

2018年誕生的陶瓷插畫品牌 noii noii，以可愛又帶點幽默感的創作風格圈粉，旗下人氣角色包含 Noyi小兔、iDog小狗等，每個角色都充滿療癒魅力。今年文博會，noii noii 將攤位打造成話題十足的「樂透亭」，並帶來11款新品登場，包括4款上衣、2款帽子、2款澎澎收納包、1款阿米公仔，以及2款聯名包包。除了新品亮相，人氣熱賣的小兔錢包、娃娃等周邊也同步補貨，喜歡收藏角色小物的妞妞們可以準備手刀入手！