不只與SUGA合作的〈Eight〉,4首神好聽IU合唱曲沒聽過太可惜

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不只與SUGA合作的〈Eight〉,4首神好聽IU合唱曲沒聽過太可惜

不只與SUGA合作的〈Eight〉,4首神好聽IU合唱曲沒聽過太可惜 SUGA、IU、韓星
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〈撈叨〉完全就是妞編輯的青春回憶啊!

IU於6日發行的新曲〈eight〉請來BTS成員SUGA合作,兩位音源強者的相遇,果不其然獲得爆發性的迴響。歌曲在發行後不但空降韓國五大音源榜冠軍,MV也登上YouTube的發燒影片第一名。發行至今,數度拿下KKBOX新歌綜合即時榜冠軍外,更持續稱霸韓語新歌日榜冠軍。細數IU過往的音樂作品,不難發現有多首男女合唱曲,且都令人印象深刻。不只新曲〈eight〉,以下4首更是經典中的經典,別說你沒聽過!

 

〈eight〉

 

 

IU在5月16日即將滿28歲(韓國年齡),與同齡的BTS成員SUGA一起創作了這首能表達28歲狀態的〈eight〉。如同先前發表的〈Twenty-three〉、〈Palette〉,均紀錄她在不同年紀時的心境。不只如此,單曲封面將8橫放成無限∞符號,加上歌詞中不斷反覆的Forever young,就像是將思念永遠停在最美好的那刻。〈eight〉輕快的旋律下,除了帶大家一同回想過去的幸福時光,也充滿著IU對好友們濃濃的想念。

 

〈嘮叨〉

 

 

IU在2010年與2AM成員瑟雍合唱的〈嘮叨〉,至今仍是韓國男女對唱經典!隨著高人氣綜藝節目《我們結婚了》推出,是首特別為佳仁&趙權組成的「亞當夫婦」量身打造的主題曲。從歌詞「這都是因為愛才說的話」、「你的嘮叨對我來說都是甜蜜的」能感受到情侶間兩小無猜的日常。而原先僅以音源形式發行的〈嘮叨〉,在大家的熱烈支持下,IU與瑟雍登上音樂節目表演。不僅如此,該曲也讓IU拿下出道後首個音樂節目冠軍。

 

〈Leon〉

 

 

2015年《無限挑戰 嶺東高速公路歌謠祭》中IU與朴明洙合唱的〈Leon〉,發行後不但在韓國8個音源榜取得All Kill佳績,還連續稱霸榜單冠軍11天,打破《無限挑戰》的音源紀錄。歌曲創作靈感來自電影《終極追殺令》,講述個性鮮明的男女主角里昂與瑪蒂達,不知不覺中墜入情網。復古旋律令人印象深刻外,IU的創作功力透過〈Leon〉再次被認可。朴明洙更大讚IU是天才!

 

*All Kill 是指在同一時間在即時榜與日榜均拿到第一名。

 

〈Can't Love You Anymore〉

 

 

IU與獨立樂團HYUKOH的緣分,從2015年《無限挑戰》中開始。當時IU表明自己很喜歡HYUKOH的歌,於是主持人劉在錫反問主唱吳赫對IU的第一印象是什麼?他在沈默了10秒多後,回答「這裡看不太清楚」,笑翻全場。IU在2017年與吳赫正式合作推出〈Can't Love You Anymore〉,以對話般的方式唱出處於倦怠期情侶的矛盾心態。個性一冷一熱的兩人,在MV中的互動相當可愛。

 

〈Palette〉

 

 

IU正規四輯《Palette》中的同名主打〈Palette〉,簡單柔和的旋律搭配她輕柔的嗓音,加上G-DRAGON的饒舌配唱,讓歌曲公開後就席捲韓國各大音源榜。歌曲中透露出她出道近10年、邁入25歲的心情,漸漸懂得自己喜歡什麼、做什麼最快樂,並宣告「做自己」。而G-DRAGON則以大5歲哥哥的角度,給予妹妹鼓勵與忠告。其中,歌詞裡「知恩 哥哥我啊 剛滿30歲 / 我根本還沒準備好 瞬間就變成大人了」聽來十分可愛。

 

 

 

到KKBOX聽完整歌單 

 

 

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韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵
韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵 MZ Diet減重法、瘦身、中醫師
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原來瘦不下來的原因在這!

減肥一直是女生最關注的話題之一,近年韓國MZ世代掀起一股「MZ Diet減重法」風潮,主打透過控糖、調整飲食順序等方式幫助減重。像是IVE成員秋天、IU、孫藝珍等人,都曾分享過自己的飲食習慣,觀念其實與MZ Diet不謀而合。 不過,為什麼照著做卻還是瘦不了?京都堂林冠良中醫師指出,並非每個人體質都適合單靠控糖飲食減重,若屬於特定體質,即使嚴格控制飲食,也未必能達到理想效果。究竟哪些人容易遇到減重瓶頸?又該怎麼吃才能更有效瘦下來?一起來聽聽專業醫師怎麼說!

 

目錄

 

什麼是韓國爆紅的 MZ Diet?

圖片來源:fallingin__fall@IG

近來韓國減重社群熱議的 MZ Diet,核心觀念其實圍繞在「血糖驟升(Glucose Spike/혈당스파이크)」。這套飲食法不是要求少吃或挨餓,而是透過調整進食順序,讓血糖上升得更平穩。

 

圖片來源:fallingin__fall@IG

做法很簡單,建議先吃蔬菜和蛋白質,讓腸胃形成緩衝,再吃飯、麵等澱粉類食物,減少餐後血糖快速飆升。搭配選擇低GI食物,有助於降低胰島素大量分泌,進而減少飢餓感、暴食衝動,也能避免脂肪更容易囤積。

 

簡單來說,MZ Diet並不是一種嚴格限制熱量的減肥法,而是透過調整「吃的順序」和「食物選擇」,幫助穩定血糖、提升飽足感,成為近年韓國社群討論度相當高的飲食方式。

 

 

為什麼控糖了,體重還是沒下降?

圖片來源:dlwlrma@IG

跟著 MZ Diet 控糖、調整飲食順序,卻發現體重遲遲沒有變化?林冠良中醫師表示,除了飲食內容,體質也是影響減重效果的重要因素。

 

以中醫觀點來看,「胃熱濕阻型」的人,常見特徵包括食量較大、容易餓、偏愛重口味、高油飲食或飲酒,也常伴隨口乾舌燥、口臭等情況。這類族群即使白天努力控制飲食,到了傍晚或深夜仍容易出現強烈食慾,特別想吃甜食或高熱量食物,明明吃得不算多,體重卻始終難以下降,甚至還會感到疲倦、精神不佳。

 

林冠良中醫師指出,若屬於這類體質,單靠控糖或調整飲食順序,效果可能有限。因為問題不只是吃什麼,更與脾胃代謝功能失衡有關,若能同步從體質調理著手,改善代謝機能,減重效果也更有機會事半功倍。

 

 

為什麼「胃熱濕阻型」的人,光靠 MZ Diet 效果有限?

林冠良中醫師表示,MZ Diet 的核心在於穩定血糖、降低暴食機率,但若屬於中醫所說的「胃熱濕阻型」體質,影響體重的關鍵可能不只是血糖,而是食慾與代謝功能,因此即使照著飲食順序吃,也未必能看到理想效果。

 

1. 胃熱旺盛,食慾更容易失控

中醫認為,胃火旺盛的人容易對甜食、精緻澱粉產生強烈渴望,這並非單純意志力不足,而是身體持續發出的生理訊號。因此,即使知道要先吃菜、再吃蛋白質,當食慾突然湧現時,仍可能忍不住破功,讓控糖策略難以長期維持。

 

2. 脾胃運化失衡,吃得健康也容易一直餓

中醫所說的「脾主運化」,指的是將食物轉化成身體可利用的養分並輸送到全身。當這項功能變差時,即使吃得均衡、選擇健康食物,身體仍可能無法有效利用能量,大腦便持續釋放飢餓訊號,形成「明明吃了,卻還是一直想吃」的循環。

 

3. 濕氣阻礙代謝,熱量更容易變成脂肪

 林冠良中醫師指出,痰濕體質的人常有「吃得不多卻容易胖」的困擾,脂肪也特別容易囤積在腹部。從中醫角度來看,這與脾胃運化功能不足、代謝失衡有關,多餘熱量較容易轉化為脂肪儲存,因此若只調整進食順序,減重效果可能仍然有限,還需要搭配體質調理,才能改善整體代謝狀況。

 

 

胃熱濕阻體質怎麼吃?掌握5大飲食原則,控糖效果更有感

林冠良中醫師表示,胃熱濕阻體質的人並非不能參考 MZ Diet,而是除了調整進食順序之外,也要同步改善容易「助濕生熱」的飲食習慣,才能讓控糖效果更完整。日常飲食可以從以下5個方向開始調整。

 

 

1. 先菜、再蛋白質、最後吃澱粉

圖片來源:pexels

延續 MZ Diet 的核心概念,建議依照「蔬菜→蛋白質→澱粉」的順序進食,先利用膳食纖維增加飽足感、減緩血糖上升速度,也有助於降低餐後想吃甜食的衝動。

 

 

2. 澱粉選原型食物,放涼再吃更好

圖片來源:pexels

澱粉建議以地瓜、南瓜、糙米等原型食物取代白飯、白麵等精緻澱粉。若是煮熟後放涼或冷藏,部分澱粉還會轉變為抗性澱粉,有助於讓餐後血糖上升得更平穩。

 

3. 少吃高油、高糖、重口味食物

圖片來源:pexels

油炸、甜食及重鹹料理,都可能增加體內「濕熱」負擔。林冠良中醫師提醒,胃熱濕阻體質的人更應減少這類食物攝取,才能避免影響代謝、降低控糖效果。

 

4. 飯後散步15分鐘,幫助消化也穩定血糖

圖片來源:pexels

吃完飯後不用急著坐下,簡單散步約15分鐘,不僅有助於腸胃蠕動,也能幫助穩定餐後血糖,培養成日常習慣對代謝也有幫助。

 

 

5. 下午小睡15至20分鐘,別靠甜食硬撐

圖片來源:pexels

下午2點至3點是許多人精神容易下滑的時段,與其靠含糖飲料或甜點提神,不如利用15至20分鐘短暫休息,幫助恢復精神,也能減少因疲勞而想吃零食的機會。

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