2019十大台劇盤點!除了《與惡》、《俗女》之外必看、不可錯過的好劇片單整理

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2019十大台劇盤點!除了《與惡》、《俗女》之外必看、不可錯過的好劇片單整理

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2019即將步入尾聲,作為「台劇大爆發」的季節,今年也有許多叫好叫座又高品質的台劇值得欣賞!妞編輯也整理出2019年10大必看的台劇,沒看過的快加進片單趁放假好好追一波吧!

 

 

 

以下名單無排行無劇透,妞妞們可放心觀看~

 

 

 

1.《我們與惡的距離》

source:我們與惡的距離 The World Between Us@Facebook

今年最熱門、抱走金鐘多項大獎的台劇《我們與惡的距離》,想必所有妞妞都看過吧!故事從一個隨機殺人案開始,探討了被害人家屬、受害者家屬等人的心境,其中更探討了媒體亂象、思覺失調症等等的社會議題,多元卻層次分明的劇情也讓這部劇大獲好評!每位演員深刻的演技更是讓所有劇迷發生「我們與衛生紙的距離」事件!(妞編輯只恨衛生紙不夠QQ)

 

 

2.《最佳利益》

source:最佳利益@Facebook

《最佳利益》講述長河律師事務所中的七名律師與底下實習生所發生的故事,因為貼近現實生活又不失勾心鬥角情節的劇情,成為台灣律政戲劇的一大經典!除了寫實的劇情內容之外,劇中律師們的強大演技也為本劇加分不少,期待能在明年的金鐘獎看到《最佳利益》入圍!

 

 

 

3.《生死接線員》

source:生死接線員The Coordinators@Facebook

有別於以往的醫療劇,《生死接線員》將重點放在「器官移植協調師」這個大眾並不熟悉的職業,在病人的生與死之間擔任溝通要角的角色,要如何在病人的生死與家屬的意願之間找到平衡,是這部劇的重要看點!題材特殊之餘,曾少宗、李杏也將器官移植協調師的難為之處與心境展現得淋漓盡致,讓大眾更瞭解這個醫療橋樑的心酸內幕。 

 

 

  

4.《噬罪者》

source:噬罪者 Hate The Sin, Love The Sinner@Facebook

題材以「更生人」為出發點,《噬罪者》講述有著大好前程的青年王翔,因為一場意外殺害了暗戀他的高中生而入獄,被關了12年後決定要重生卻遇上難題甚至引來被害者家屬復仇的故事。這部台劇雖然內容較為壓抑且沈重,但精彩亮點也不少!不管是加害者家屬的心境還是最後衍生出的案件,都讓觀眾驚喜連連,不過雖然有觀眾認為結局的收尾有些草率,但或許是因為現實生活就是如此不盡人意,才會有這樣的安排!

 

 

 

 

5.《老鼠捧茶請人客》

source:民視

由作家王禎如的原著小說改編,《老鼠捧茶請人客》講述的是一個隔代教養家庭的相處情形,樂天的婆婆與潔癖的媳婦到底要怎麼相處呢?短短的兩集就能讓人看見一個家庭真實的相處情形,充滿遺憾、溫情、感動的劇情,也讓這部台劇入圍今年金鐘獎的最佳迷你劇集獎!

 

 

 

6.《靈異街11號》

source:靈異街11號@Facebook

《靈異街11號》選擇的題材則是台劇少數的殯葬相關議題,男主角阿海原先是個不務正業的黑道混混,在一次意外後成為了能看見靈體的送行者!接管家中殯葬社事業後,他也從命案中找到了自己的生世之謎和生命的意義。將本土情懷與靈異做連結的劇情也讓人耳目一新!每一集單元劇也找了不同的實力派演員客串,演員們的火花也是這部劇的一大看點!

 

 

 

7.《俗女養成記》

source:俗女養成記@Facebook

被看好明年問鼎金鐘的大戲《俗女養成記》由「劇場女神」謝盈萱主演,講述將近40歲的女主角陳嘉玲雖然小時候夢想成為「淑女」,卻在生活、感情、職場接連遭遇不順後,意識到自己原來只是個「俗女」,並勇敢面對活出新生活的故事。劇中每個角色的精湛發揮與貼近生活卻不浮誇的劇本,讓這部台劇成為今年下半年必看的台劇!

 

 

 

8.《用九柑仔店》

source:用九柑仔店 Yong-Jiu Grocery Store@Facebook

《用九柑仔店》由張軒睿、莫允雯主演,講述事業有成的男子俊龍在爺爺過世後,回到老家繼承爺爺所開設的「用九柑仔店」後所發生的故事。男主角離鄉背井後為了事業所付出的努力,在家人的離世後變得失去了意義,俊龍的迷惘就像是離開家鄉打拼的我們,每每看到俊龍在回歸平靜時所展露出的笑容,也治癒了我們這些異鄉遊子!

 

 

 

9.《魂囚西門》

source:魂囚西門 Green Door@Facebook

蕭敬騰所主演的《魂囚西門》講述心理諮商師魏松言為了有心事未了的往生者解惑與降魔的故事。題材有趣又特別,還找來金馬影后謝盈萱客串演出要角,為整部劇加分不少!蕭敬騰破格的演出也讓觀眾耳目一新,驚悚與懸疑並存的劇情發展也讓妞編輯總抱著緊張忐忑的心情在觀看啊~喜歡懸疑類型的妞妞可千萬不能錯過!
 

 

 

10.《一千個晚安》

source:一千個晚安@Facebook

《一千個晚安》是延續已故導演齊柏林精神的作品,以台灣的鐵路為背景發展出的故事。兼具愛情、友情與自我實現的元素,整部劇雖然發展較為平穩,但總能給人安心且平靜的感覺,沿途的台灣美景也讓劇迷們「看見台灣」!雖然這部台劇熱度不高,但妞編輯私心認為是一部值得推薦的好劇!

 

 

 

在台劇爆發的今年我們也能看見許多特殊題材且寓意深遠的內容,卡司也都出乎意料的豐富,喜愛台劇的妞妞以後也要繼續支持台灣的優質戲劇,鼓勵優秀作品與製作團隊!

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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