相信每個人都有過憤怒的時刻，有些人也許和我一樣，屬於容易生氣的類型，一旦生氣會表現在臉上，但不會說出口。
有些人則是生氣時會藉由言語或聲量來抒發情緒。
還有一種，是把不滿隱藏在心裡，別人從表面看不出來，生氣的人也未必能覺察自己的情緒。
雖然說憤怒是情緒的一種，也很正常，但我們不能直接把它掩埋起來，因為情緒還是在那裏。但也不代表我們可以隨時隨地的發洩，畢竟人是社會性的動物，擁有情感連結的需求，而在盛怒之下的人時常做出不理性、讓自己後悔莫及的事。
這篇要分享的是如何用心靈芳療如何處理突如其來的暴怒的「急救版」，急救版意思是這些方法可以讓你短時間內恢復平靜。
至於從根源去解決讓你暴怒的潛意識的原因，會另立一篇再談。
當人突然暴怒，表層的原因可能是：
- 發生出乎意料、且是自己不想要的事
- 覺得被針對、被找碴、別人都是故意的
- 認為表現出憤怒可以達到目的
- 某人的行為或言語、或某件事與自己價值觀不符
如何用心靈芳療如何處理突如其來的暴怒呢？
- 吸嗅精油：最簡單的方法就是直接用手邊有的精油，滴一滴在手上，搓開後放在鼻子前2~3公分，慢慢的深呼吸，每次都盡量讓吸氣吐氣達到5秒的時間。
- 精油按摩油塗抹心輪、喉輪：心輪位在胸口和肩胛骨中間，喉輪在脖子和後頸。塗抹時可以冥想胸口有綠色的療癒之光、喉嚨有藍色的療癒之光。
- NLP「抽離」的技巧：抽離其實很簡單，就是把自己拉出現在的情境，「當旁觀者」。可以先閉上眼睛，想像自己站在這個空間之外，看著空間裡的自己和其他人，也可以讓自己一直往後退，直到感覺轉淡為止。
如果你想了解更多NLP，歡迎閱讀我其他篇文章。
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