如何處理突如其來的暴怒?用心靈芳療快速緩解憤怒,找回平靜--急救版

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如何處理暴怒 相信每個人都有過憤怒的時刻,有些人也許和我一樣,屬於容易生氣的類型,一旦生氣會表現在臉上,但不會說出口。

有些人則是生氣時會藉由言語或聲量來抒發情緒。

還有一種,是把不滿隱藏在心裡,別人從表面看不出來,生氣的人也未必能覺察自己的情緒。

雖然說憤怒是情緒的一種,也很正常,但我們不能直接把它掩埋起來,因為情緒還是在那裏。但也不代表我們可以隨時隨地的發洩,畢竟人是社會性的動物,擁有情感連結的需求,而在盛怒之下的人時常做出不理性、讓自己後悔莫及的事。

 

這篇要分享的是如何用心靈芳療如何處理突如其來的暴怒的「急救版」,急救版意思是這些方法可以讓你短時間內恢復平靜。

至於從根源去解決讓你暴怒的潛意識的原因,會另立一篇再談。

當人突然暴怒,表層的原因可能是:
  1. 發生出乎意料、且是自己不想要的事
  2. 覺得被針對、被找碴、別人都是故意的
  3. 認為表現出憤怒可以達到目的
  4. 某人的行為或言語、或某件事與自己價值觀不符

      

如何用心靈芳療如何處理突如其來的暴怒呢?
  1. 吸嗅精油:最簡單的方法就是直接用手邊有的精油,滴一滴在手上,搓開後放在鼻子前2~3公分,慢慢的深呼吸,每次都盡量讓吸氣吐氣達到5秒的時間。
  2. 精油按摩油塗抹心輪、喉輪:心輪位在胸口和肩胛骨中間,喉輪在脖子和後頸。塗抹時可以冥想胸口有綠色的療癒之光、喉嚨有藍色的療癒之光。
  3. NLP「抽離」的技巧:抽離其實很簡單,就是把自己拉出現在的情境,「當旁觀者」。可以先閉上眼睛,想像自己站在這個空間之外,看著空間裡的自己和其他人,也可以讓自己一直往後退,直到感覺轉淡為止。

 

 

如果你想了解更多NLP,歡迎閱讀我其他篇文章。

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作者
Tequila
一位從體制內學校教師轉換為心靈芳療師的出走者。 致力於協助身心疲憊的人達到深度放鬆、好睡、平衡、卓越、平靜。
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