如何處理突如其來的暴怒?用心靈芳療快速緩解憤怒,找回平靜--急救版

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如何處理突如其來的暴怒?用心靈芳療快速緩解憤怒,找回平靜--急救版

如何處理突如其來的暴怒?用心靈芳療快速緩解憤怒,找回平靜--急救版
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如何處理暴怒 相信每個人都有過憤怒的時刻,有些人也許和我一樣,屬於容易生氣的類型,一旦生氣會表現在臉上,但不會說出口。

有些人則是生氣時會藉由言語或聲量來抒發情緒。

還有一種,是把不滿隱藏在心裡,別人從表面看不出來,生氣的人也未必能覺察自己的情緒。

雖然說憤怒是情緒的一種,也很正常,但我們不能直接把它掩埋起來,因為情緒還是在那裏。但也不代表我們可以隨時隨地的發洩,畢竟人是社會性的動物,擁有情感連結的需求,而在盛怒之下的人時常做出不理性、讓自己後悔莫及的事。

 

這篇要分享的是如何用心靈芳療如何處理突如其來的暴怒的「急救版」,急救版意思是這些方法可以讓你短時間內恢復平靜。

至於從根源去解決讓你暴怒的潛意識的原因,會另立一篇再談。

當人突然暴怒,表層的原因可能是:
  1. 發生出乎意料、且是自己不想要的事
  2. 覺得被針對、被找碴、別人都是故意的
  3. 認為表現出憤怒可以達到目的
  4. 某人的行為或言語、或某件事與自己價值觀不符

      

如何用心靈芳療如何處理突如其來的暴怒呢?
  1. 吸嗅精油:最簡單的方法就是直接用手邊有的精油,滴一滴在手上,搓開後放在鼻子前2~3公分,慢慢的深呼吸,每次都盡量讓吸氣吐氣達到5秒的時間。
  2. 精油按摩油塗抹心輪、喉輪:心輪位在胸口和肩胛骨中間,喉輪在脖子和後頸。塗抹時可以冥想胸口有綠色的療癒之光、喉嚨有藍色的療癒之光。
  3. NLP「抽離」的技巧:抽離其實很簡單,就是把自己拉出現在的情境,「當旁觀者」。可以先閉上眼睛,想像自己站在這個空間之外,看著空間裡的自己和其他人,也可以讓自己一直往後退,直到感覺轉淡為止。

 

 

如果你想了解更多NLP,歡迎閱讀我其他篇文章。

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作者
Tequila
一位從體制內學校教師轉換為心靈芳療師的出走者。 致力於協助身心疲憊的人達到深度放鬆、好睡、平衡、卓越、平靜。
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2022全台異國風咖啡廳推薦TOP7!帶你一秒飛釜山小漁港、小南法鄉村

2022全台異國風咖啡廳推薦TOP7!帶你一秒飛釜山小漁港、小南法鄉村 台北、台北美食、台北咖啡廳、台北甜點、台南、台南美食、台南咖啡廳、台南甜點
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心動瞬間_

小釜山太美~越看越想念韓國啊!

疫情不斷延燒,真的好久好久沒有出國啦!近年來偽出國旅遊正夯~讓大家以不同角度看見台灣的美。妞編輯整理出7間不同風格的異國咖啡廳,從日本、韓國飛到歐洲~帶著妞妞們一邊環遊世界拍美照,一邊吃享用美食。

 

 

 

異國咖啡廳推薦1.言方yenfang

https://www.instagram.com/p/CWVMJsdP8Rz

是台版的海岸村嗎?北海岸萬里區野柳漁港旁的白色建築「言方 yenfang」,店內有多面大片方形窗戶,每扇窗戶望出去風景都不一樣,以在小漁港停靠的船隻與矮房當作背景,淡色系氛圍猶如韓國釜山一樣,二樓還有戶外露台能看風景。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CaPcn5SPpX_

由老夫妻經營的言方,主打海鮮和義式料理,餐點新鮮且料多實在;想吃下午茶的話也有果汁以及鬆餅,靜謐的環境很適合平日來放鬆發呆。

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地址:新北市萬里區港西路77-3號

營業時間:週三至週日12:00-20:00

 

 

 

異國咖啡廳推薦2.Saturn Landing Turkish Coffee

https://www.instagram.com/p/CFY4q4_Hzq2

https://www.instagram.com/p/CNEx3kSHlfL

隱身在台北永康街的70年老宅「Saturn Landing Turkish Coffee」,踏入店內馬上被裝潢和擺設所吸引,牆壁刷上的土耳其藍色調,加上桌燈、圖騰毯子與餐盤杯具等,帶點神秘又復古的氛圍。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CTzO7GvBFE2

店內主打的土耳其咖啡,使用道地古老的方式烹煮,以土耳其強悍厚銅壺,將咖啡粉和水一起萃煮,待咖啡渣沉澱後變成飲用,喝到杯底的殘渣在土耳其還有占卜的功能,在Saturn Landing Turkish Coffee幸運的話還有機會遇到免費的占卜體驗唷!

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地址:台北市大安區永康街75巷14-2號

營業時間:11:00-19:00

 

 

 

異國咖啡廳推薦3.D.G Café大稻埕花園咖啡廳

https://www.instagram.com/p/CKjC8gHn8sp

https://www.instagram.com/p/CTbP8xVhylt

根本就是來到南法的鄉村了吧!位在大稻埕的D.G Café大稻埕花園咖啡廳,半戶外的空間成為玻璃屋,花卉、植物以及藤蔓圍繞四周,鵝黃色的牆面,陽光灑落進溫室,採光極佳的溫暖氛圍,讓用餐環境變得超級浪漫又好拍!餐點的部分則是複合式餐飲,從正餐到甜點都有供應,假日來吃早午餐拍美照再適合也不過。

 

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更多資訊>>

地址:台北市大同區迪化街一段334號

營業時間:10:00-20:00

 

 

 

全台異國咖啡廳推薦4.教父咖啡

https://www.instagram.com/p/CcISjOYvnze

https://www.instagram.com/p/CbfExFipSXu

台北松山區民生社區內的教父咖啡,黑白簡約的歐式外觀配上鮮明的紅色電話亭非常吸睛!咖啡廳前方路口也成為大家最愛的打卡點,走過時真的會忍不住多看幾眼。建議大家可以在天氣好時來戶外用餐,陽光透過樹梢灑落光影十分迷人,慵懶的午後超有法國街邊感。

 

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地址:台北市松山區光復北路175號1樓

營業時間:10:00-21:00(週一公休)

 

 

 

全台異國咖啡廳推薦5.翌日咖啡店

https://www.instagram.com/p/CbF3HrwvhIh

日系昭和風的翌日咖啡店座落於台北大安區,店內以磚紅色調和木質裝潢為主,加上幾盞黃光吊燈,復古又低調沈穩的氛圍讓人感到非常地舒適放鬆。翌日咖啡店是個台北夜貓族的好去處,店家營業至凌晨1點,不限時以外座位皆有插座,很適合帶著電腦來一邊工作,一邊享用甜點和咖啡。

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更多資訊>>

地址:台北市大安區潮州街176號

營業時間:13:00-01:00

 

 

 

全台異國咖啡廳推薦6.日月参上 Hitsuki Sanjō

https://www.instagram.com/p/CaPcXG0PmrO

又是一間歐洲街邊店!位在台南車站周邊的日月参上,紅色的棚子上Hitsuki Sanjō超級亮眼,半開放式的兩層樓店面,坐在街頭悠閒用餐,彷彿全世界都和你一起慢下腳步。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CZUF3RbPCfA

https://www.instagram.com/p/CZhBzYvPjTE

不只店家美~連餐點都讓來過的人流連忘返,從比薩、甜點到台灣傳統點心都有販售。來的話記得可以點隱藏版的限量泡芙,吃過的人都讚不絕口呢!

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更多資訊>>

日月参上 Hitsuki Sanjō

地址:台南市中西區興華街35巷6號

電話:

營業時間:10:30–19:00

 

 

 

全台異國咖啡廳推薦7.WOM Salone

https://www.instagram.com/p/CbhSjQTB-I3

坐在安平河畔邊吃下午茶也能有巴黎街邊感?被譽為台版塞納河的WOM Salone,妞編輯推薦來用餐一定要坐在戶外區啊~搭配身後的迷你版巴黎鐵塔拍起照來,真的是一秒飛歐洲。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CY_YvzHP7W7

WOM Salone供應主食及甜點咖啡,店裡的挪威蛋糕是不少人推薦的必點招牌,但假日人潮較多時很容易提早售完,想品嚐的要記得訂早一點的位置唷!

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更多資訊>

WOM Salone

地址:台南市中西區中華西路2段12巷30號

 

 

 

Source:妞編輯 ZoeTseng

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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