每天3杯含「這2種營養」的橙汁,研究數據表示:可有效消除腹部脂肪!

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每天3杯含「這2種營養」的橙汁,研究數據表示:可有效消除腹部脂肪!

每天3杯含「這2種營養」的橙汁,研究數據表示:可有效消除腹部脂肪! 健康、身體、柳橙汁、維生素、鈣
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每天同時補充適量維生素D及鈣質,竟然還能幫助減少內臟脂肪?!

有「陽光維生素」之稱的維生素D,以及人類的必需礦物質營養素鈣,是強化骨質、防止骨質疏鬆的好搭檔!同時補充,不只可以幫助增加更年期後婦女和50歲以上男性的骨質密度,有一項來自美國的研究也曾指出,每天同時補充適量維生素D及鈣質,竟然還能幫助減少內臟脂肪!

 

 

 

腹部脂肪過多恐增加罹患心血管疾病風險

source:unsplash

內臟脂肪又稱為腹部脂肪,累積在內臟周圍,當身體發現有過度內臟脂肪累積,就會開始分解。分解後產生的游離脂肪酸會進入血管,並且會妨礙胰島素控制血糖的功能,讓身體對胰島素的敏感度下降,可能導致罹患代謝症候群,並增加罹患心血管疾病的風險。為了避免內臟脂肪點燃身體的發炎之火,我們是否能在日常中補充適量的保健食品,來減少內臟脂肪的形成呢?

 

 

 

每天喝3杯含「維生素D與鈣」的橙汁,

內臟脂肪明顯下降

source:unsplash

根據《每日快報》(Daily Express)報導,一項來自美國波士頓市麻薩諸塞州綜合醫院的馬薩諸塞州綜合醫院體重中心和胃腸病科(Massachusetts General Hospital Weight Center and Gastrointestinal Unit, Massachusetts General Hospital, Boston)的醫學博士詹妮佛・羅森布拉姆(Dr. Jennifer Rosenblum)及其研究團隊所進行,並發表在《美國臨床營養學雜誌》(The American Journal of Clinical Nutrition)的研究指出,維生素D與鈣可能扮演著調節內臟脂肪量的重要角色

 

研究是以雙盲的方式進行,並以117名平均年齡40歲,身體質量指數(BMI)平均為30.4的超重,或肥胖的成人為受試者,並將其隨機分配到一般柳橙汁(orange juice, OJ)組,或低卡的柳橙汁(orange juice, lite-OJ)兩組,分別進行2項具有安慰劑對照,為期16週的研究。在此實驗當中,柳橙汁僅作為一種溶劑

 

首先進行一般柳橙汁組的試驗,包含受試共者88名。研究人員每天給予安慰劑組3杯一般柳橙汁(每杯240ml),其中每240ml的柳橙汁含有110 大卡的熱量;而實驗組(CaD組)則在一般柳橙汁中,額外添加350 mg的鈣(Calcium)以及100 IU維生素D。

 

在一般柳橙汁組的實驗進行16週後,研究人員對安慰劑組與實驗組的受試者進行體重、BMI指數,以及腹部脂肪面積等數值的測量,發現與剛開始的體重相比,雖然平均體重有下降的趨勢,但並不顯著。不過,經電腦斷層掃描(Computed tomography, CT)後發現,未添加鈣及維生素D的安慰劑組,受試者內臟脂肪僅降低了1.3平方公分,而在實驗組(CaD組)中,則發現受試者的內臟脂肪面積減少了多達12.7平方公分,兩個組別之間具有顯著差異。

 

此外,研究人員也針對低卡柳橙汁組的另外83名受試者做相同的實驗,同樣分為低卡柳橙汁安慰劑組,以及額外添加350 mg的鈣(Calcium)以及100 IU維生素D的低卡柳橙汁實驗組(低卡CaD組)。其中每240ml的低卡柳橙汁僅含50大卡的熱量。

 

研究人員每天均給予安慰劑組與實驗組受試者3杯,每杯240ml的低卡柳橙汁量,在實驗持續16週後,觀察受試者體重及內臟脂肪面積等數據,發現在低卡柳橙汁組以及低卡CaD組兩個組別中,體重雖均有下降的情形,但兩者並無顯著差異。不過經觀察受試者的內臟脂肪數值後,發現在低卡實驗組(低卡CaD組)中,其內臟脂肪面積下降了約13.1平方公分,而在低卡柳橙汁的安慰劑組,其內臟脂肪則僅下降了約6.4平方公分。

 

 

 

補充維生素D與鈣質,對於減少內臟脂肪有顯著影響

最後,研究人員綜合兩項實驗進行分析,並表示整體而言,有添加鈣及維生素D的兩個實驗組,在實驗結束後,內臟脂肪平均下降了12.9平方公分,而兩個安慰劑組的內臟脂肪,則僅下降3.7平方公分。因此推測,添加鈣和維生素D,對於減少內臟脂肪有顯著影響。

 

 

 

補充維生素D應注意適量,攝取過量傷心又害腎

以實驗結果來看,雖然同時補充維生素D與鈣質,可以幫助預防骨質疏鬆,又似乎可以幫助減少內臟脂肪,不過多食不但無益,還可能有害!若攝取過多,有可能會造成噁心、嘔吐,甚至出現腎臟損傷或心律問題。

 

對於維生素D的補充,通常建議成人每日的攝取量範圍為800-2000IU,根據衛福部國民健康署第七版「國人膳食營養素參考攝取量」公佈,維生素D的參考攝取每日的上限量為2,000IU;而在安全用量方面,目前美國國家醫學院(Institute of Medicine, IOM)表示,成人每天攝取4,000IU的維生素D沒有任何毒性。此外,補充維生素D的同時,也需要同時補充足夠的鈣質,才能讓維生素D在體內具有良好的生物活性,進而改善身體的健康。

 

 

 

【延伸閱讀】

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孕婦關鍵5寶非吃不可!藥師:維生素D、葉酸、葉黃素吃對才有效

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若能專注地陪伴對方,會讓感情迅速加溫。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.金牛座

感官享受滿分,財運與魅力雙贏

 

Top2.天蠍座

合作運勢強勁,感情甜蜜加溫 

 

Top3.處女座

學習運勢佳,思維清晰獲益多 

 

Top4.雙魚座

溝通流暢無阻,短途旅行有驚喜 

 

Top5.摩羯座

創意展現亮眼,享受生活樂趣多 

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象主題是「極致的感官享受與物質穩定」。月亮停留在金牛座,這是一股非常舒適、緩慢且具療癒力的能量,特別適合在週五這一天,讓我們從忙碌的工作中抽離,回歸到身體的感受上。
你可能會特別渴望品嚐美食、接觸柔軟的材質、或是沉浸在大自然的懷抱中。這是一個**「善待身體」**的日子,不適合進行高壓的腦力活動或快速的決策。與其焦慮未來,不如專注當下那一杯咖啡的香氣。在人際互動中,你會發現大家雖然反應慢半拍,但都比較溫和且包容。請允許自己當一隻慵懶的貓,在陽光下享受單純的存在感,這份穩定將是你下週衝刺的底氣。 

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的能量讓你稍微放慢了腳步,開始關注自己的財務狀況和物質享受。你可能會突然想為自己買一份禮物,或是去吃一頓大餐來犒賞自己。
工作上,適合處理報表、預算或資源分配等務實的任務,你的耐心比平常更好。感情方面,你可能會透過贈送實用的禮物來表達愛意,這種實在的舉動會讓伴侶感到窩心。單身者可能會在購物或享受美食的場合中,遇到品味相投的人。健康上,注意喉嚨保養,避免吃太多上火的食物。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:米黃色
幸運小物:圍巾
宜接近星座:金牛座、處女座、摩羯座 

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天是屬於你的日子!月亮停留在你的星座,讓你的情緒穩定、感官敏銳,整個人散發出一種迷人的安定感。你非常清楚自己要什麼,也能從容地去達成。
工作上,適合按照自己的步調處理重要事務,你的堅持會帶來高品質的成果。人際方面,你的親和力讓你大受歡迎。感情方面,你和伴侶可以享受一段非常有質感的約會,美食和音樂是催情劑。單身者魅力大增,容易吸引到想尋求穩定關係的人。財運旺盛,相信你的直覺,可能會有不錯的理財靈感。

運勢指數:★★★★★
幸運色:粉紅色
幸運小物:香水
宜接近星座:處女座、摩羯座、雙魚座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的能量比較內斂,適合進行心靈沉澱和休息。你可能會覺得體力稍差,或是想一個人靜一靜。這是一個充電的好時機,不要勉強自己去社交。
工作上,適合處理幕後規劃、整理資料或獨自完成的任務。感情方面,你可能會比較敏感,需要伴侶的體貼和包容,直接說出你的需求,不要讓人猜。單身者可能會對某個神秘的對象產生興趣。財運平穩,適合把錢花在身心靈的療癒上,例如按摩或泡澡。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:霧灰色
幸運小物:精油
宜接近星座:水瓶座、天秤座、雙魚座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天的你人氣很旺,特別適合參與團體活動或朋友聚會。你會在人群中感到自在,也樂於分享你的關懷。朋友會是你今天的貴人。
工作上,適合進行團隊合作、腦力激盪或參與社團事務,你的包容力能凝聚大家。人際方面,老朋友的邀約不要拒絕,會有溫馨的時刻。感情方面,可以帶伴侶去參加朋友的聚會,讓對方融入你的生活圈。單身者可能會在團體活動中,對某個朋友產生不一樣的感覺。財運平穩,適合與朋友交流理財資訊。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:銀灰色
幸運小物:帽子
宜接近星座:雙魚座、天蠍座、金牛座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的事業運勢不錯,長官或長輩會注意到你的表現。適合展現你的穩重和負責,你的努力會被看見。
工作上,適合處理重要專案、與高層開會或建立專業形象,你的氣場強大。人際方面,與長輩或權威人士互動良好,能獲得寶貴建議。感情方面,你可能會因為工作忙碌而忽略伴侶,記得事後補償一下。單身者可能會被有成就或地位的對象吸引。財運穩健,正財運佳。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:深褐色
幸運小物:名片夾
宜接近星座:牡羊座、射手座、金牛座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天適合進行深度學習或規劃長遠目標。你的思維清晰且務實,能夠為未來打下良好的基礎。這是一個提升自我的好日子。
工作上,適合進修、處理法律或國際事務、或是制定SOP,你的條理分明讓人佩服。人際方面,可能會與有智慧的人交流,獲益良多。感情方面,和伴侶討論未來的共同目標,會讓你們的關係更踏實。單身者可能會在圖書館或講座中遇到氣質相投的人。財運平穩,適合投資長期標的。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:深藍色
幸運小物:書籍
宜接近星座:金牛座、摩羯座、雙魚座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的偏財運不錯,直覺也比較敏銳。適合處理與他人合夥、投資或保險相關的事務。你可能會發現一些隱藏的資源。
工作上,適合進行秘密協商、深入研究或處理財務報表。人際方面,與其廣泛社交,不如與一兩個知己深度對談。感情方面,你渴望更深層的親密接觸,與伴侶分享內心的秘密會讓關係昇華。單身者散發出一種神秘的吸引力。財運佳,適合檢視投資組合。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:酒紅色
幸運小物:水晶
宜接近星座:天蠍座、水瓶座、雙子座 

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天是專屬於你的日子,特別是在感情和合作方面。月亮對沖你的星座,讓你更重視與他人的連結。你的直覺非常準,能看穿對方的心思。
工作上,適合進行一對一的協商、簽約或諮詢,你的洞察力能幫你爭取到好條件。人際方面,你會遇到懂你的人,交流起來非常舒服。感情方面,這是一個適合約會的日子,專注地陪伴對方,會讓感情迅速加溫。單身者可能會遇到強烈吸引你的對象。財運平穩,合作生財。

運勢指數:★★★★★
幸運色:暗紅色
幸運小物:戒指
宜接近星座:金牛座、巨蟹座、雙魚座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天適合處理日常瑣事,整理環境或照顧身體。你的心思比較細膩,能注意到平時忽略的細節。把生活打理好,會讓你很有成就感。
工作上,適合處理行政庶務、校對資料或執行SOP,你的效率很高。人際方面,可能會熱心幫助同事或朋友解決小問題。感情方面,為伴侶做點家事或準備健康的餐點,這種平淡的幸福很珍貴。單身者可能會在職場或健身房遇到認真生活的人。財運平穩,精打細算。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:米白色
幸運小物:筆記本
宜接近星座:牡羊座、獅子座、處女座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天適合展現你的才華和創意,不要害羞。你穩重的外表下,藏著一顆渴望被肯定的心。去做些讓自己開心的事情吧。
工作上,適合提出新方案、領導專案或進行創作,你的專業會讓人信服。人際方面,你的幽默感會讓人驚喜。感情方面,主動安排一個浪漫的約會,讓伴侶看到你熱情的一面。單身者可能會在娛樂場合或聚會中遇到心儀對象。財運不錯,偏財運佳。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:深灰色
幸運小物:手錶
宜接近星座:金牛座、處女座、天蠍座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天適合待在家裡,或是處理與家庭相關的事務。你可能會想要重新佈置房間,或是和家人好好吃頓飯。內心的安全感來自於穩定的根基。
工作上,適合處理內部事務、房地產相關或是在家工作。人際方面,與家人或親密好友的聚會讓你感到放鬆。感情方面,享受居家的溫馨時光,和伴侶一起窩在沙發上看電影就很幸福。單身者可能會因為家人的關係而認識新朋友。財運平穩,適合為家裡添購物品。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:藍綠色
幸運小物:馬克杯
宜接近星座:雙子座、天秤座、獅子座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的溝通運勢很強,適合與人交流、學習或短途旅行。你的思緒敏捷,能夠快速吸收新資訊。多出去走走,會有意外的收穫。
工作上,適合進行會議溝通、寫作、行銷或跑業務,你的口才很好。人際方面,會遇到很多聊得來的朋友,訊息回不完。感情方面,多和伴侶聊天,分享生活中的趣事,能增進感情。單身者可能會在通勤或網路上遇到有趣的對象。財運平穩,適合小額投資知識。

運勢指數:★★★★★
幸運色:海藍色
幸運小物:手機
宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、處女座

 

 

 

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