10/11星座點點名:天秤座即使人生不在計劃內,也有驚喜!每日星座進化2.0

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10/11星座點點名:天秤座即使人生不在計劃內,也有驚喜!每日星座進化2.0

10/11星座點點名:天秤座即使人生不在計劃內,也有驚喜!每日星座進化2.0  星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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人生處處有驚喜,只要願意走出舒適圈改變自己,一起來聽聽占星老師「Mel」怎麼說吧! 

 

 

 

Top1.天秤座

妳的個人才華可能會被深刻且正式地挖掘,原本不是自己專業或義務範圍的事,也因此充滿了樂趣和探索的空間。即使人生不在計劃之內,也頗有驚喜和美感存在。

 

女巫餅乾:身旁的人如果提出奇怪的要求,說不定還真的有實踐看看的空間。可以認真地想想,不必太快拒絕。

 

療癒香草:山金車

 

 

 

Top2.雙子座

最近人氣頗高,身旁的人都覺得妳似乎充滿了選擇,想要做什麼總是找得到人陪、或是戀愛總是能被呵護得無微不至。

 

女巫餅乾:因為找到符合個人調性的社群或朋友,要瞭解彼此就變成容易的事情,感覺非常不錯呢。

 

療癒香草:昌蒲

 

 

 

Top3.水瓶座

某些關係保持的距離越遠,反而能夠維持最好的感情。彼此的缺點似乎在距離中不再如此鮮明或困擾,也會有更多力氣可以花用在對對方日常狀態的關心。

 

女巫餅乾:相處時間少,也就變得容易珍惜。種種變化,都讓妳用更好的的眼光看待他人與關係。

 

療癒香草:洋甘菊

 

 

 

牡羊座

身旁的人雖然精明務實,卻總是有一種悲觀或不信任感存在。這個狀況使妳不段需要成為鼓舞他人的存在,也要比平日更努力發揮自己的領導力。

 

女巫餅乾:不一定總是要幫上什麼忙,給予他人信任和做自己的空間,也是很貴重的事物。

 

療癒香草:月桂

 

 

 

金牛座

在事業領域上懷有複雜的心情,可能有點厭倦或沉悶,卻又還沒有真正放棄。正在嘗試捲土重來,或是渴望突破眼前的關卡、想要再創高峰。

 

女巫餅乾:除了耗費時間,用正確的方法努力也很重要。

 

療癒香草:琉璃苣

 

 

 

巨蟹座

對於妳正在嘗試的任何事情,妳除了擁有非常深刻的心得,也有非常厲害的成果。也許拿出來分享,不只是回收他人的羨慕,也會為他人帶來明確的方向感。

 

女巫餅乾:雖然妳的經驗未必適用所有他人的狀況,但是也會充滿鼓舞或激勵的能量。

療癒香草:金盞花

 

 

 

獅子座

在與人相處的部分,妳不斷地遭遇連續且瑣碎的挑戰。可能會有點沮喪,覺得做什麼都不太對。但其實只是眼前相處的對象是很陌生的類型,需要花時間慢慢摸索。

 

女巫餅乾:有些事情未必要急著溝通或詢問,觀察他人的肢體語言可能更加準確。

 

療癒香草:歐白芷

 

 

 

處女座

雖然很容易對各式各樣的事物感到嫌棄或想要碎唸,不過妳同時也會對妳擔憂的人或事物給予直接的幫助或照顧,他人也會很快明白妳的關心和努力。

 

女巫餅乾:妳要說的道理對方可能其實都懂,只是暫時缺乏力量做得很好而已呢。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

 

天蠍座

妳正在經歷的挑戰,不僅為你帶來不少的壓力,大部分時候因為無人能夠理解、所以也有不斷憑依個人意志力在行動的狀況。畢竟被理解的條件是,妳要有意識地將門開啟,讓人接近妳。

 

女巫餅乾:給自己被理解和接納的機會,不要被自己的壞預感嚇倒了。

 

療癒香草:月桂

 

 

 

射手座

無論想做什麼事情,身旁總是有一票朋友為妳喝采或支持,充滿眾人的鼓勵或守護。但同時也因為妳們的價值觀與盲點非常類似,妳需要特別仔細才能避開意想不到的困境。

 

女巫餅乾:覺得最沒有問題的地方,反而有可能是盲點所在。所以即使是共識,也要得到足夠的反思空間才行。

 

療癒香草:小荳蔻

 

 

 

摩羯座

雖然眾人都對妳的某些表現或潛能感到印象深刻,而口徑一致地鼓勵妳朝特定的方向發展。但是對妳來說還是需要一點心理準備,無法輕易相信他人對妳的肯定。

 

女巫餅乾:為自己的任何嘗試,都保留退場機制。只要不大刀闊斧地做決定,慢慢適應新的水溫也是有可能的。

 

療癒香草:美鼠李

 

 

 

 

雙魚座

某些人或事物已經在心中留下深刻的烙印,使妳無法輕易放棄。妳知道自己逐漸產生的依賴性既是鬆懈度與安全感的來源,又會憂懼自己在這樣執著的心情中無法感到自由。

 

女巫餅乾:妳對自己的期待很多,但內容卻未必合理。也許不完成妳現在對自己的期許,反而會比較快樂和滿足呢。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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