現代人生活壓力大，不管是工作、家庭、感情都有可能面臨大大小小的狀況，而每個人處理壓力的方式都不一樣，有些人可能用運動來解決，有些人會和朋友相約訴苦，但是你知道嗎？其實從「吃」的方面著手，也可以讓你對抗憂鬱喔！趕緊跟著妞編輯一起來看看吧！
燕麥和核桃
Source:20 Foods You Should Eat When You're Stressed-marieclaire
像是燕麥、核桃、堅果這類的食物，不僅有益神經系統運作，還能提供腦部所需的營養素，裡頭的維生素B和維生素C還可以幫助穩定情緒，只要注意攝取的量，這類的食物其實是很好的健康補給品喔！
菠菜
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小時候看卡通，都以為吃了菠菜就可以像大力水手那樣力大無窮，但是其實菠菜也是很棒的抗憂鬱食物喔，因為如果缺乏菠菜裡頭的葉酸，容易導致憂鬱症、早發性失智症等精神疾病，還有可能出現失眠、焦慮等情況。
熱檸檬水
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很多人都以為檸檬不能用熱水泡，不然會破壞裡頭的維生素C，但事實上，因為檸檬的酸性很強，維生素C在酸性的條件下耐熱性比較高，不會那麼容易損失。檸檬水除了能增強腦力，還能提高思考的靈活度；除此之外還有消除疲勞、增強抵抗力的功效。
糙米鮭魚壽司
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鮭魚裡頭富含的Omega-3脂肪酸，能夠降低憂鬱症的發病機率；而糙米本身就是一個神奇的健康食物，不僅對抗憂鬱、撫平不安很有療效，還能提高注意力、改善消化系統問題等，因此這兩種食物加在一起，你說能不多吃一點嗎？
櫻桃
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夏天是櫻桃的產季，這時可以把握機會多多攝取，因為櫻桃對放鬆心情很有幫助，研究還發現，櫻桃裡的花青素，可以降低人體的發炎反應，科學家甚至認為，吃20顆櫻桃比吃阿斯匹靈還有效呢！
南瓜
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你知道嗎？南瓜裡頭的維生素B6和鐵，可以轉換成葡萄糖，而葡萄糖正是大腦運作所需要的「燃料」。另外，南瓜派還被稱為是「最聰明的甜點」，因為吃一口南瓜派，就能同時獲得有預防心臟病、抗老化功效的三種胡蘿蔔素。
酪梨
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能提供飽足感的酪梨，也是相當好的紓壓食物，裡頭的脂肪酸還能增進學習能力。不過酪梨畢竟是高油脂的水果，吃的時候避免過量，酪梨也能讓你吃出好心情喔！
是的，看完以上抗憂鬱的食物後，你有沒有發現，其實這些食物都是我們日常生活中很容易就可以取得的，從現在開始，就用「吃」讓你遠離憂鬱煩躁吧！
【延伸閱讀】
Source:20 Foods You Should Eat When You're Stressed-marieclaire,11 Healthy Ways to De-Stress With Food-health
售價：$235/組
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