瘦身這條荊棘路讓許多人裹足不前、也有很多人半途放棄!這位韓國YouTuber「RYOA(료아)」鼓起勇氣的在個人頻道上宣布開始減肥,讓幾十萬人直接見證他的驚人改變,擁有破3.3萬訂閱人數的RYOA,常常分享彩妝、美容、瘦身資訊,自己卻從來沒有真正嘗試過減肥、減重,同時為了健康著想咬牙誇下海口,但他卻沒有讓粉絲失望,經歷了半年的地獄瘦身,再度錄影片報告近況的他…居然完全變了一個人?

 

 

 

減肥宣告!30萬人看他啟程

source: youtube

source: youtube

 

#減肥初期總是甜美

92KG小胖妞瞬間暴瘦15KG!

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

료아 RYOA(@ryoainthemoon)分享的貼文 張貼

source: ryoainthemoon@instagram.com 

source: youtube

RYOA在去年4月進行「減肥宣告式」,體重92KG、體脂肪53.4%的他開始努力運動,每天早上都會到健身房報到,但是完全沒有忌口的他體重變化並不大,接著在一個月後才慢慢開始偶爾控管飲食、吃營養食品等,終於有點成效!其中最難克服的就屬「重口味習慣」,喜愛吃鹹辣料理的RYOA,為了成功戒斷自創了以下2招!真的在半年內瘦下「15KG」

 

 

 

1.愛吃辣靠它戒!

source: huyfongfoods@instagram.com 

喜歡各種辛辣料理的RYOA,曾經到了「無辣不歡」的程度,但是又油又辣的食物只會成為減肥絆腳石,沒辦法一次改變習慣口味,決定用有公雞醬之稱的「Sriracha辣椒醬(是拉差香甜辣椒醬)」代替沙拉醬,他說:「它卡路里低,想吃辣的時候就會這樣吃解饞。」

 

 

 

2.想吃泡麵靠它戒!

source:your10x10@instagram.com 

身為重口味人,怎麼能戒得掉天堂美食「泡麵」呢?韓國推出的「泡麵口味茶包」剛剛好拯救RYOA!只要泡杯茶就像喝泡麵湯的感覺,又不會太罪惡。請參考這篇

 

 

 

#殘忍復胖期到來

一放鬆就減肥卡關秒漲6KG!

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

료아 RYOA(@ryoainthemoon)分享的貼文 張貼

source: ryoainthemoon@instagram.com 

成功瘦下15KG的喜悅,讓RYOA瞬間放鬆下來,同時也跑去日本旅行,一整趟彷彿忘了自己在減肥中,想吃什麼、就吃什麼…完全打亂飲食計畫!忍太久的食慾立刻爆發進入卡關期,一個不留意就復胖6KG,RYOA用「爆食日記減肥法」讓他重新振作起來順利克服難關再減5KG,讓「溜溜球效應」成為良好經驗值!他透露:「第一次減肥、第一次復胖卡關,努力挺過後讓我覺得以後就算遇到其他危機,也有了克服的信心。」(超勵志QQ)

 

 

 

自身試驗後最強減肥法

人人都能施行的「爆食日記」!

source: youtube

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

료아 RYOA(@ryoainthemoon)分享的貼文 張貼

source: ryoainthemoon@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

료아 RYOA(@ryoainthemoon)分享的貼文 張貼

source: ryoainthemoon@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

료아 RYOA(@ryoainthemoon)分享的貼文 張貼

source: ryoainthemoon@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

료아 RYOA(@ryoainthemoon)分享的貼文 張貼

source: ryoainthemoon@instagram.com 

除了持續運動之外,為了戰勝最重要的口腹之慾RYOA自創「爆食日記減肥法」,將爆食、大吃前後的心情寫成日記,不只把吃的東西一一紀錄,也把當下感受的情緒通通詳細寫下來,他表示:「爆食前負面的情緒、為什麼會這樣、當時的情況、吃完後的後悔…等到再度想要大吃時,就拿起來看一看,腦中就會整理好思緒,不想要再次經歷這樣的階段」,這樣的方式對RYOA飲食控管真的很有幫助,他也推薦給努力減肥中的大家!(網友都受到激勵重拾瘦身了)