腳上的跑鞋穿了N年都還沒換嗎?4個小知識幫你挑到好穿好看的跑鞋

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腳上的跑鞋穿了N年都還沒換嗎?4個小知識幫你挑到好穿好看的跑鞋

腳上的跑鞋穿了N年都還沒換嗎?4個小知識幫你挑到好穿好看的跑鞋 跑步、運動、跑鞋、運動鞋、路跑、鞋子、避震、runner's world、腳、足弓、足、外翻、內翻、外旋、內旋、落地
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近年路跑活動正夯,但這些年下來,你腳上的跑鞋還是這一雙嗎?到底多久該換雙跑鞋?今天要帶大家認識選擇跑鞋的小知識,只要了解以下這4件事,就能選出一雙最適合你的鞋子噢~

 

 

source: adidasrunning - instagram

常常會有人穿著「運動鞋」就去跑步,但如果想再做更進一步訓練、跑更快的話,就應該要換雙「跑鞋」了。兩者最大的差異就是:運動鞋是可以做任何運動的,它提供了基本的保護力跟支撐力,但跑鞋主要的目的就是幫助我們跑得更快,有個往前衝的力量,所以跑鞋的設計會更輕、前腳掌的部分更薄,而且為了能夠順暢的往前衝,鞋子前段會有個向上翹的弧度。

 

 

source: adidasrunning - instagram

挑選一雙跑鞋的重點其實就像挑衛生棉一樣,要輕要薄,要透氣,不然很容易就會導致腳臭。另外最重要的就是鞋底一定要柔軟,軟到能對折起來最好,不然太硬的鞋底則有可能導致足底筋膜炎,挑選的時候直接拿起來凹凹看就對了。

(小叮嚀:如果不習慣穿那麼薄的鞋子,最好不要一開始就跑太長的距離,不然腳底的肌肉第一次經歷這麼大的運動量,隔天可是會很痠痛的。買來這種薄底的跑鞋之後可以先穿幾天,慢慢鍛鍊一下腳底肌肉再開始跑。)

 

 

source: RUNNING WITH NIKE. – Mandy’s Musings

一雙跑鞋的壽命大約是跑600~900公里,不要以為自己永遠跑不到這個數字,如果我們固定每天跑5公里的話,差不多半年就得換鞋子了,不然也可以在鞋櫃裡就擺2、3雙的鞋子替換,延長跑鞋的壽命。但要是看到鞋底的紋路磨平了就該把鞋子淘汰掉囉,畢竟舊鞋好穿歸好穿,但讓自己受傷的話可就划不來了。

 

 

現在的跑鞋有分三種特性:避震型、控制型跟穩定型,會分三種鞋款就是因為每個人的跑步姿勢都不一樣,針對不同的姿勢有不同功能的鞋子,這樣才能盡量減少不知不覺累積的運動傷害。

 

source: Everything You Need To Find The Perfect Running Shoe - Buzzfeed

避震型:適合足弓較高、常常前腳掌外側著地的你,中後段厚一點的避震型跑鞋,可以幫你緩和落地時的衝擊力道。

 

 

source: Everything You Need To Find The Perfect Running Shoe - Buzzfeed

控制型:足弓較低、前腳掌內側著地的你常常越跑越歪,挑一雙前中段稍硬一點的控制型跑鞋,讓我們擁有最大的支撐力跟穩定性。

 

 

source: Everything You Need To Find The Perfect Running Shoe - Buzzfeed

穩定型:跑步時前腳掌平均著地的你挑一雙軟度適中的鞋子就可以了。

 

如果要知道自己是屬於哪種跑姿的話,直接看舊跑鞋就好囉!鞋子的哪側磨損的最嚴重,就是哪側先著地。

 

 

 

source: RUNNING RX: WHAT TO DO WHEN YOUR WORKOUT WRECKS YOUR TOENAILS - wellandgood

不過市面上鞋款,品牌那麼多,還是覺得很難挑的話,國外網站Runner”s World有個簡單的網頁叫Shoe Finder,它會針對我們的身高體重、跑步距離、姿勢,推薦一雙適合自己的鞋子,大家也可以參考看看它的建議。

 

 

其實一雙真正好的跑鞋最重要的還是在於個人覺得穿起來舒不舒服,只要跑完腳不會起水泡、摩破皮,對你而言這就是雙好鞋子了!祝大家找到最契合的那雙鞋兒~

 

 

 

 

 

【延伸閱讀】

跑跑跑,向前跑♫ 給女孩們的慢跑鞋挑選指南

去跑步前要先買雙對的鞋!買運動鞋時要注意的事

 


 

 

 

Source: Running Shoes: How to Choose - rei, How to Choose the Right Athletic Shoes - realsimple, Difference Between Training and Running Shoes - differencebetween.netHow Often Should I Replace My Running Shoes? - competitor

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2026年8月7日迎立秋!命理專家公開6大開運法,3件事別做小心影響運勢
2026年8月7日迎立秋!命理專家公開6大開運法,3件事別做小心影響運勢 立秋、柯柏成老師、命理、財運、開運
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立秋開運法參考!

2026年8月7日將迎來二十四節氣中的第13個節氣「立秋」,象徵夏末秋初、暑氣漸退,也意味著秋天正式揭開序幕。除了季節轉換,立秋也被視為調整運勢、迎接新能量的重要時機。命理專家柯柏成老師特別分享立秋當天的6大開運方法,同時提醒需留意的生肖,以及3件最好避免做的事,想替自己招來好運、避開壞運勢,不妨一起來看看。

 

 

目錄

 

2026年立秋是哪一天?8月7日正式迎接立秋

圖片來源:pexels

2026年的立秋在8月7日 下午19時42分26秒交節氣,農曆 六月(大)廿五。立秋是二十四節氣中的第13個節氣,每年8月8日或9日為立秋交節氣,自這一天起暑去涼來,意味著秋天的開始。

 

到了立秋,梧桐樹必定開始落葉,因此才有“一葉而知秋”的成語。秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降共6個節氣,是由熱轉涼,再由涼轉寒的過渡性季節。

 

 

立秋開運6方法!命理專家教你招財、招貴人迎好運

圖片來源:pexels

1.清理玄關、辦公桌、皮夾與手機檔案,丟掉破損、過期及長期不用的物品,讓空間可以重新納氣。

 

2.交節後打開面向西方或西北方的窗戶數分鐘,緩慢深呼吸九次,向西方納氣,若空氣不佳或環境不適合開窗,只要在乾淨安靜之處靜坐即可。

 

3.整理皮夾,放入整齊的新鈔,同時完成一件與財務有關的事情,例如收回帳款、償還欠款、取消不必要的支出,這個時間段不宜設目標,而是需要有實際的行動才會有成果,不論事情大小,實際的行動更重要。

 

4.完成一件曾經答應別人卻尚未做到的事,並向幫助過自己的人表達感謝。想求貴人,自己先要守信;想改善人緣,先珍惜舊緣。

 

5.適量食用白木耳、百合、山藥、蓮藕、梨子及白蘿蔔等白色、滋潤的食物。立秋仍在三伏期間,暑熱尚未完全消退,不宜急著大量進補。

 

6.佈施白米、乾糧、醫療費或生活用品,幫助真正需要的人。秋天代表收成,也象徵因果成熟,懂得分享自己的收穫,才能讓福氣繼續流轉。

 

立秋禁忌有哪些?3件事最好別做,避免影響運勢

圖片來源:pexels

2026年為丙午年,立秋後進入丙申月,形成「火金相見」之象。火代表急躁、擴張與曝光;申金則代表制度、決斷、財務與成果。這段時間最忌情緒衝動、口舌衝突及倉促決策,最適合整理制度、清理帳務、回收資源及完成既定目標。

 

柯柏成老師提醒,在立秋之際,有3件事要避免,第一,不在交節前後爭吵、翻舊帳。第二,不因一時情緒作出重大金錢決定。第三,不急著增加新計畫,卻放任舊問題繼續累積。

 

 

立秋哪些生肖要注意?命理專家提醒犯太歲生肖留意運勢

成語”多事之秋” ,為何其他三季春﹑夏﹑冬都不多事,偏偏就秋天多事﹖依照八字命理的說法,今年的太歲還沒討的就會加緊開始討,明年的太歲等了整整六十年迫不及待要出來討,犯太歲運勢低的自然事情就多了。

 

因此不只是今年犯太歲的生肖,明年犯太歲的羊﹑牛﹑狗﹑鼠也會開始有感覺需要注意。

 

 

傳統民俗禁忌,僅作參考,勿過度迷信!

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