你也是一坐就超過8個小時,除了吃飯、上廁所等生理需求之外,從週一一路「坐」到週五的苦命久坐族OL嗎?長期被迫害(?)下來,不但循環超差容易水腫,下半身也越坐越胖,最後養成沒有縫隙的胖大腿、難消的馬鞍臀…(崩潰)

 

 

 

42歲身材與時光逆行

林韋君好體態的秘訣是?

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2000年由經典戲劇《麻辣鮮師》出道爆紅,「林韋君」當時就以清新的外型、纖細勻稱的身材備受矚目,沒想到過了21年,現年42歲的他依舊沒被歲月的殺豬刀擊敗(砍倒?)川字腹肌、鉛筆大長腿、S型腰臀線…不輸少女的巔峰身材驚呆全網!

 

 

 

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林韋君常常會曬出運動認證照、泳裝照大方展露不科學的零贅肉身材,原來維持逆天體態的秘訣就是「瑜珈」!熱愛瑜伽運動的他長年勤練下來,已經晉升老師等級,也成為「TRUE YOGA FITNESS全真瑜珈健身」的代言人,針對久坐族的困擾,林韋君老師傳授居家3個動作,只要簡單的伸展,8招後就能對抗辦公室後遺症~

 

 

 

1.跪姿

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第一步先面向瑜珈墊呈現跪姿、接著單腳往後打直延伸,腳背回勾後往下踩,建議每天花2到3分鐘施行,這個動作可以完整舒緩過於發達的小腿肌,徹底放鬆緊繃的小腿肌肉。

 

 

 

2.貓式

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首先先用跪姿開始,注意頭頂與尾錐要朝兩個方向延伸,手掌分散力量支撐,手肘不鎖死,第二步驟將脊椎由下往上一節一節慢慢拱起,停住伸展,頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸,收腹,回到預備姿勢,最後一步將右手從身體下方穿過向左延伸,右肩貼在地上,頭向左轉,可以確實放鬆肩、頸部~

 

 

 

3.天鵝式

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坐到麻的腿、臀靠這招伸展!先將身體呈四腳支撐狀,跪爬在墊子上,手臂保持挺直,大腿和小腿呈90度、接著隨著吸氣,慢慢抬起右腿,放在身前髖部的下方,腳背貼地,小腿側面貼在墊子上,上半身保持挺直,手臂支撐在身體前方的位置上,最後一步驟將左腿保持放鬆,左腳背貼在墊子上,頭向後仰,感受脊柱的拉伸,這個姿勢保持5個深呼吸喔!

 

 

 

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TRUE YOGA推出的「BE A TRUE HERO」代言人全台巡迴課程在3月17日開跑,全台限時優惠首月NT.999元,想親身體驗看看的妞妞們快手刀報名吧~