辦公室OL越坐越胖？林韋君8瑜珈動作「狠甩肥腿＆馬鞍臀」！42歲靠它練出川字腹肌

林韋君常常會曬出運動認證照、泳裝照大方展露不科學的零贅肉身材，原來維持逆天體態的秘訣就是「瑜珈」！熱愛瑜伽運動的他長年勤練下來，已經晉升老師等級，也成為「TRUE YOGA FITNESS全真瑜珈健身」的代言人，針對久坐族的困擾，林韋君老師傳授居家3個動作，只要簡單的伸展，8招後就能對抗辦公室後遺症～

1.跪姿

source: TRUE YOGA FITNESS

第一步先面向瑜珈墊呈現跪姿、接著單腳往後打直延伸，腳背回勾後往下踩，建議每天花2到3分鐘施行，這個動作可以完整舒緩過於發達的小腿肌，徹底放鬆緊繃的小腿肌肉。

2.貓式

source: TRUE YOGA FITNESS

首先先用跪姿開始，注意頭頂與尾錐要朝兩個方向延伸，手掌分散力量支撐，手肘不鎖死，第二步驟將脊椎由下往上一節一節慢慢拱起，停住伸展，頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸，收腹，回到預備姿勢，最後一步將右手從身體下方穿過向左延伸，右肩貼在地上，頭向左轉，可以確實放鬆肩、頸部～

3.天鵝式

source: TRUE YOGA FITNESS

坐到麻的腿、臀靠這招伸展！先將身體呈四腳支撐狀，跪爬在墊子上，手臂保持挺直，大腿和小腿呈90度、接著隨著吸氣，慢慢抬起右腿，放在身前髖部的下方，腳背貼地，小腿側面貼在墊子上，上半身保持挺直，手臂支撐在身體前方的位置上，最後一步驟將左腿保持放鬆，左腳背貼在墊子上，頭向後仰，感受脊柱的拉伸，這個姿勢保持5個深呼吸喔！

source: TRUE YOGA FITNESS

TRUE YOGA推出的「BE A TRUE HERO」代言人全台巡迴課程在3月17日開跑，全台限時優惠首月NT.999元，想親身體驗看看的妞妞們快手刀報名吧～

韓國戀綜《我剩下的戀愛》開播看點一次看

史上最初絕症患者的聯誼

原文：https://www.instagram.com/p/DbKBSL1CV8X/?img_index=1

原文：https://www.instagram.com/p/Da_vPDYjcPB/

由《出神入化的戀愛》製作人李恩率攜手金孝珍PD打造的嶄新節目《我剩下的戀愛》，再度刷新以往戀綜極限，找來金善浩、韓道坤、金倫基、金鍾恩、鄭睿智、徐露彬、姜敏英、金娜英8位「曾罹患康復後、或積極治療中的重大疾病患者」，勇敢踏出抗病日常，一起進行7天的合宿尋找愛情。

8名男女的催淚生命故事

原文：https://www.youtube.com/watch?v=h75ne5LLOdc

「一般人的日常對我來說是心願！」不同於以往戀綜套路，在節目中焦點不放在年紀、職業或是感情經歷，而是在第一集就公開嘉賓們的「抗病日記」，特別以「醫生宣布罹癌的日期」作為信封署名，年輕的男女公開罹患胃癌、急性骨髓性白血病、血癌、淋巴瘤、聽神經瘤等重大疾病的抗病故事，更有人因此失去聽力、切掉整個胃部、持續化療以及正被後遺症所苦中，不只現場成為淚海，也讓觀眾跟著淚崩。

4位演技圈、歌謠界人氣主持群

原文：https://www.instagram.com/p/Dbf_1ouCdB3/?img_index=1

原文：https://www.instagram.com/p/Dbj3fdcCWYp/?img_index=1

《我剩下的戀愛》的主持陣容也很用心，由《衣袖紅鑲邊》演員李世榮、演歌雙棲的鄭容和、人氣男團SEVENTEEN的成員DK以及以〈Catch Catch〉、〈NEMONEMO〉等洗腦神曲洗版SNS的「崔叡娜」，擔任棚內MC群，小時候曾罹患小兒癌症淋巴瘤的崔叡娜，透過自身經歷，更能感同身受抗病嘉賓們心裡的不安與掙扎。

設置100分鐘時間之房

《我剩下的戀愛》特別設計「時間之房」，每一位嘉賓每一天可以自由運用「100分鐘」，分配10分鐘為單位的時間方塊給好感、想了解的嘉賓，象徵願意把經歷過生死邊緣、珍貴的生命時間留給指定對象，兩人相加起來的累積時間超過100分鐘則可以解鎖「單獨1對1約會」，是不是超心動？

超浪漫命運的相遇

原文：https://www.instagram.com/p/Db7DgEFp5ur/

嘉賓們因為相似的病痛經歷，很快地打開心房，互相訴說心路歷程成為彼此治癒、療傷的時間，其中有一對男女嘉賓，居然早就認識？金善浩發現鄭睿智疑似是多年前兩人都在抗癌治療時的「部落格網友」，原來鄭睿智曾到金善浩的版面留下鼓勵訊息，而金善浩持續關注鄭睿智的病況的生活，就這樣意外「奔現」，有如韓劇般的命運巧合，連製作單位都沒料到！