辦公室OL越坐越胖?林韋君8瑜珈動作「狠甩肥腿&馬鞍臀」!42歲靠它練出川字腹肌

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辦公室OL越坐越胖?林韋君8瑜珈動作「狠甩肥腿&馬鞍臀」!42歲靠它練出川字腹肌

辦公室OL越坐越胖?林韋君8瑜珈動作「狠甩肥腿&馬鞍臀」!42歲靠它練出川字腹肌 辦公室瘦身、林韋君、林韋君身材、林韋君瑜珈、瑜珈瘦身
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心動瞬間_

42歲有超逆天鉛筆腿+川字腹肌是怎麼回事?

你也是一坐就超過8個小時,除了吃飯、上廁所等生理需求之外,從週一一路「坐」到週五的苦命久坐族OL嗎?長期被迫害(?)下來,不但循環超差容易水腫,下半身也越坐越胖,最後養成沒有縫隙的胖大腿、難消的馬鞍臀…(崩潰)

 

 

 

42歲身材與時光逆行

林韋君好體態的秘訣是?

https://www.instagram.com/p/B4MpE4_lgos

 source: penny_lin67@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CFgY__WFqZS

 source: penny_lin67@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CMeTaVIl8UY

 source: penny_lin67@instagram.com

2000年由經典戲劇《麻辣鮮師》出道爆紅,「林韋君」當時就以清新的外型、纖細勻稱的身材備受矚目,沒想到過了21年,現年42歲的他依舊沒被歲月的殺豬刀擊敗(砍倒?)川字腹肌、鉛筆大長腿、S型腰臀線…不輸少女的巔峰身材驚呆全網!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/B9BID-NllND

 source: penny_lin67@instagram.com

https://www.instagram.com/p/B1VfcdbF3HP

 source: penny_lin67@instagram.com

 source: TRUE YOGA FITNESS

林韋君常常會曬出運動認證照、泳裝照大方展露不科學的零贅肉身材,原來維持逆天體態的秘訣就是「瑜珈」!熱愛瑜伽運動的他長年勤練下來,已經晉升老師等級,也成為「TRUE YOGA FITNESS全真瑜珈健身」的代言人,針對久坐族的困擾,林韋君老師傳授居家3個動作,只要簡單的伸展,8招後就能對抗辦公室後遺症~

 

 

 

1.跪姿

 source: TRUE YOGA FITNESS

第一步先面向瑜珈墊呈現跪姿、接著單腳往後打直延伸,腳背回勾後往下踩,建議每天花2到3分鐘施行,這個動作可以完整舒緩過於發達的小腿肌,徹底放鬆緊繃的小腿肌肉。

 

 

 

2.貓式

 source: TRUE YOGA FITNESS

首先先用跪姿開始,注意頭頂與尾錐要朝兩個方向延伸,手掌分散力量支撐,手肘不鎖死,第二步驟將脊椎由下往上一節一節慢慢拱起,停住伸展,頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸,收腹,回到預備姿勢,最後一步將右手從身體下方穿過向左延伸,右肩貼在地上,頭向左轉,可以確實放鬆肩、頸部~

 

 

 

3.天鵝式

 source: TRUE YOGA FITNESS 

坐到麻的腿、臀靠這招伸展!先將身體呈四腳支撐狀,跪爬在墊子上,手臂保持挺直,大腿和小腿呈90度、接著隨著吸氣,慢慢抬起右腿,放在身前髖部的下方,腳背貼地,小腿側面貼在墊子上,上半身保持挺直,手臂支撐在身體前方的位置上,最後一步驟將左腿保持放鬆,左腳背貼在墊子上,頭向後仰,感受脊柱的拉伸,這個姿勢保持5個深呼吸喔!

 

 

 

 source: TRUE YOGA FITNESS 

TRUE YOGA推出的「BE A TRUE HERO」代言人全台巡迴課程在3月17日開跑,全台限時優惠首月NT.999元,想親身體驗看看的妞妞們快手刀報名吧~

 

 

 

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善良不是天性,而是一種個人選擇。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

就像稀有的寶物有著高昂的價格,深刻吸引著妳的人事物都不是那麼好靠近。像是妳所嚮往的機會有著不容小覷的高門檻,或引起妳興趣的對象超級慢熟使妳焦心。

 

女巫餅乾:生活中不斷出現掠奪妳注意力的人事物,觸動著妳心中寶藏獵人的靈魂。

 

療癒香草:高良薑 

 

 

 

Top2.巨蟹座

在經歷某些事件之後,妳原本搖擺不定的想法,終於找到定錨的位置。例如本來想要給一些人留台階下,卻可能發現妳其實應該把握機會給對方一點教訓。

 

女巫餅乾:妳的思緒轉折,使妳成為非常周延、能夠精準計算所有選擇與其結果的厲害角色。

 

療癒香草:天竺葵 

 

 

 

Top3.摩羯座

雖然妳確實很在乎自己的工作表現與職場上的責任歸屬,不過最近的妳都把心思放在健康與生活品質之上,不是真的很在乎工作有關的事情。這不是不敬業的表現,只是正在尋覓更好的平衡而已呢。

 

女巫餅乾:多花一點時間在培養自己的興趣或專業能力上,甚至是向外擴張朋友圈,暫時都比認真工作還要來得更有成就感。

 

療癒香草:甜紫羅蘭 

 

 

 

牡羊座

過去無法察覺的問題,或就算察覺問題仍然想要逃避的情緒,此時在某種打擊之下,妳變得清醒且務實起來。妳認為自己無法再假裝看不見讓妳困擾的人事物,妳決定開始為自己著想。

 

女巫餅乾:面對不舒適的感受,不去說服自己「好像想太多」,就是一種關心自己的方式。妳要尊重自己的感受,別人也要尊重妳的。

 

療癒香草:茴香 

 

 

 

金牛座

因為累積了大量的疲勞感,近幾日的妳其實相當需要休息,或如果不能輕易休息的話也要注意不去安排太多的工作、勉強自己拿出太多的力氣在提高效率之上。

 

女巫餅乾:觀察自己的生理時鐘,也許妳會更好掌握或預測自己的身心狀態規律。

 

療癒香草:薰衣草 

 

 

   

獅子座

妳的社交圈有向外擴張的跡象。可能是因緣際會下認識了朋友的朋友,或在主動參與學習與訓練類的活動時,認識了與自己處境或想法相似的人群。

 

女巫餅乾:認識新朋友對妳來說是新鮮有趣的好事。就算沒有特別合拍,也會為妳帶來新的視野和樂趣。

 

療癒香草:紫錐花 

 

 

 

處女座

妳在人際關係的方面非常務實,戀愛的時候總會很快想到遙遠的未來。一般與同事朋友之間的相處也會有類似的狀況,例如某些事情妳擔心答應一次,後續就有千千萬萬次。

 

女巫餅乾:妳不是真的小氣,而是擔心別人不懂得拿捏分寸,把妳此刻為對方著想而破例做出的退讓當成日後相處的原則。

 

療癒香草:巴西利 

 

 

 

天秤座

妳並不贊同某些人的觀點,但世界上確實就是有一群這樣思考的人。如何找到妳能就接受的方法來與之共存,或是反過來讓他們如何理解世界上也有像妳一樣的人,成為值得努力的方向。

 

女巫餅乾:努力並不是單調地為了改變彼此,而是在這樣的情況下仍然找到能夠支持彼此、給予彼此快樂和正面影響的可能性。

 

療癒香草:大茴香 

 

 

 

天蠍座

妳周圍的人際關係為你帶來重要的生活轉折,可能是因為他人而被捲入危機、也可能會因為他人而收穫豐沛的機會。妳也會因為相處的人物類型,在想法和行動上深受影響,表現出與過去不同的模樣。

 

女巫餅乾:妳所經歷的事情使妳警覺到,謹慎挑選相處的人會有實質且正面的影響。

 

療癒香草:山金車 

 

 

 

射手座

近幾日妳的生活中經常出現意見與妳不同的人,不過他們提出來的意見或觀點都非常有趣。過程中的有趣火花,使妳未必感到自己被挑戰或質疑,反而有很慶幸不同角色帶來互補機會的心情。

 

女巫餅乾:當妳遇到其他有能力的人,妳未必會懷抱著害怕競爭的心態。可能會想著終於有配得上自己的夥伴或對手。

 

療癒香草:乳香 

 

 

 

 

水瓶座

妳的安全感建立在他人是不是能夠察覺妳平日的付出,並且回過頭來成為能夠配合妳的角色之上。妳不願意總是為了完成他人的目標或期待而付出自己的力量,妳也希望他人能夠為妳做到相同的支持。

 

女巫餅乾:就算在職場上達成他人的期待是理所當然的事,但妳也有自己設定、希望能帶來滿足感和續航力的個人目標。

 

療癒香草:牛蒡 

 

 

 

雙魚座

妳周圍的人充分感受到妳的神祕感和內斂,也許最近會採取行動,試圖用不同的方法來更認識妳一點。他們可能會很在意妳的想法,想知道妳的生活習慣,或是平常的興趣有哪些。

 

女巫餅乾:在有禮貌的範圍內,其實妳並不介意透露自己是怎樣的人,只是平常不會特別覺得要告訴他人。

 

療癒香草:洛神花 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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