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不知從何時開始，美腿便逐漸成為女孩們最誘人的武器之一，現今許多韓國女子團體在一字排開時，也都絕對少不了完美的纖纖玉腿，但美腿除了天生麗質的那些女孩外，其他人就得靠勤能補拙的努力雕線條，老話一句「沒有醜女人只有懶女人」，要如何塑造美腿就請跟妞編輯一起動吃動吧！
1.局部運動
身體要有緊實的曲線，就絕對少不了運動，而一般運動諸如慢跑、游泳等等，持之以恆的話一定會在身體線條上有斬獲，但假如妳想強效針對想改善的部分進行雕塑的話，局部運動可能是更有效的方式。
像現在非常火熱的深蹲(squat)，就是針對大腿根部以及內側進行訓練，在紅遍大街小巷的「科學7分鐘」當中也占了一小結，這類居家運動對於現代人來說都相當實用。不過深蹲眉角很多，尤其是膝蓋絕對不能超過腳尖，否則只是傷膝蓋而沒有運動到真正要瘦的地方喔！還不太熟悉的朋友可以先從空氣椅(wall sit)著手，背靠牆壁騰空坐姿，也是緊實頑強大腿的好方法。
最後，收操絕對是重點中的重點。做運動前一定要暖身，而結束後一定要收操，收操主要在伸展拉筋，不僅可以避免乳酸堆積，同時也會讓妳的線條更好看。都花那麼多力氣運動了，別功虧一簣在收操這塊囉！
2.按摩
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螢光筆繼續畫下去，按摩真的很重要！大家可以每天在洗完澡時，身體不要擦全乾、在浴室裡運用水蒸氣抹乳液，比起出去穿好衣服身體都冷掉的時候擦，在浴室擦更能鎖住水分與保濕。而這個時妳就能邊塗邊搭配按摩，從腳踝往膝蓋的方向推，力道以及維持往心臟的方向是重點。
也可以手握拳頭，用指關節的部分去按摩大腿，從膝蓋往胯下的方向推，絕對不用跟脂肪客氣。按摩對於雕塑來說是相當見效且必須的一環，儘管手會很酸，就當作順便瘦手臂！
3.睡前抬腿
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抬腿這件事想必許多女孩都行之有年了，睡前花個15分鐘，邊敷面膜或玩手機時間就能完成的簡單小動作。抬腿其實並不一定會幫助瘦腿，是為了讓血液倒流，消除一整天的水腫與疲勞，但消去水腫的腿的確看起來會比較細啦！
4.塑腿襪的運用
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有些塑腿襪專門設計為睡眠期間使用，不過白天期間也可以妥善使用塑腿襪，尤其現在許多塑身產品設計的款式都很百搭，像是黑色、咖啡色、膚色等等，看起來就跟一般的褲襪一樣好看。有沒有想過同事的腿為何總是比妳細一圈，WHY？差別可能就在於塑身功能的有與無，這就是辦公室小心機啊！
同時塑身產品的設計可以對症下藥，針對不自信的局部下手，簡直就是塌臀、胃凸、肥大腿的救星！不僅在無形中為妳維持與雕塑體態，同時妳也會因為感受到合身或是緊繃的感覺，而養成良好的姿勢習慣(像是挺胸、正確的站姿等等)，也會對自己的身體更有意識與警覺，讓妳無時無刻都無懈可擊。
5.定期泡熱水舒緩腿部
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我們每天都必須靠雙腿行走或是長時間站立，日復一日中腿部也積壓了許多的壓力，這時我們可以選擇去找按摩師傅進行腿部的舒壓，也可以自己在家簡易的泡桶熱水，讓腿部感受到舒緩與煥然一新。
不論妳是否有想克服的局部贅肉問題，以上這些撇步對身體或是身形都是有幫助的，防範勝於未然，不如就從現在讓自己走在美腿的前端吧！
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