從小細節改變就有感!營養師分享9個超佛系「偷偷變瘦」的方法,持之以恆不怕復胖

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從小細節改變就有感!營養師分享9個超佛系「偷偷變瘦」的方法,持之以恆不怕復胖

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每天都嚷嚷要減肥~不妨從這9個小地方著手改變,佛系的變瘦!

每天都嚷嚷著:「我要減肥!」但日復一日,一天拖過一天,卻遲遲還沒行動?其實不用把減肥想得那麼難,從日常的一些習慣開始改變,就能減少脂肪不斷的囤積,營養師高敏敏這次來分享9個超佛系偷偷變瘦的方法,不用大爆汗、免節食餓肚子,照樣可以瘦,趕快跟著試試!

 

偷偷變瘦方法1吃火鍋把油撈掉

source:妞新聞copi拍攝

妞妞們是火鍋狂嗎?台灣就是火鍋的天堂,很多人以為吃火鍋會變胖,其實關鍵在裡面的油脂!營養師高敏敏表示,火鍋湯經過涮煮肉片、烹煮火鍋料後,湯的表面就會浮出許多的油脂,吃鍋的時候不妨邊把上面的油撈掉,避免每次在夾配料時,又把上面的油一起送入口

 

偷偷變瘦方法2吃完多走動

source:pexles

吃飽飯總是當沙發馬鈴薯耍廢?那就不能怪會發胖!想要無痛變瘦,吃飽後不妨起身散散步,不僅能降低降低血糖濃度、穩定血糖,還能有效緩解脹氣狀況、讓身體釋放內啡肽達到舒緩情緒,減緩失眠症狀的效果。

 

 

偷偷變瘦方法3吃肉去皮

source:pexels

肉食控的妞妞們,這點真的要注意!大口吃肉很過癮沒有錯,但小心脂肪偷偷藏在「皮」裡,建議吃肉前先去皮,可減少約25~30%的熱量,避免過多的飽和脂肪膽固醇

,尤其是吃炸物時,邪惡的外皮,更要避免吃下肚。

 

 

偷偷變瘦方法4少吃肥肉

source:pexels

軟Q、入口即化的肥肉,雖然口感美妙,但也是會造成肥胖的因素。建議優先選擇瘦肉,或盡量把肥肉的部分挑掉,減少脂肪的攝取,也能避免心血管的疾病。

 

偷偷變瘦方法5不吃甜食

source:pexels

能撫慰壞心情、女生們難以抗拒的甜食,其實對身體有很多負面的影響!大多甜點都含有大量的糖、油、澱粉,吃完不僅血糖爆表,滿滿的糖也是變胖的地雷之一。想要偷偷瘦,不妨試著和甜食Say No!

 

 

偷偷變瘦方法6吃飯細嚼慢嚥

source:pexels

進食太快,很容易會造成血糖上升,導致脂肪囤積,也容易不小心吃過飽!建議用餐時,可以好好的專注,並細嚼慢嚥,減緩血糖上升的速度也可以增加飽足感,避免暴食。

 

 

偷偷變瘦方法7每日喝水量足夠

source:pexels

營養師、女明星們維持身材老生常談的方法之一就是「多喝水」!雖然聽起來很無趣,但很多人還是容易忽略每天要攝取足量的水分,高敏敏營養師表示,多喝水不僅能幫助增加飽足感,還能維持正常代謝,對於瘦身更有成效( 一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機)

 

 

偷偷變瘦方法8吃飯七分飽

source:pexels

吃得多、動得少,不胖都難!現代人大多數都運動量過少,如果三餐都吃很飽,其實很容易進食過多!建議可以吃到不餓、七分飽就好,以免吃過量,導致脂肪囤積。

 

 

 

偷變瘦方法9優先選擇原型食物

source:pexels

這點也是很多女明星維持身材的方法之一!加工食品在加工過程會添加大量油脂、調味,建議優先選擇原型食物,能保留較多營養,熱量也比較低喔!

 

 

 

高敏敏營養師

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉

絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

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「嘴甜就能生財」星座TOP5!射手座靠幽默感帶錢財、雙魚撒嬌殺傷力超強,第一名超懂炒熱氣氛

「嘴甜就能生財」星座TOP5!射手座靠幽默感帶錢財、雙魚撒嬌殺傷力超強,第一名超懂炒熱氣氛 星座、財運
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來看看你是不是嘴甜命就好的星座?!

有句話說「沈默是金」,但在現代社會,沈默可能讓你錯失良機,真正的黃金其實藏在你的嘴巴裡!小孟塔羅雲蔚老師特別點出,有幾個星座天生就懂得「語言的藝術」,在關鍵時刻,能讓客戶點頭買單、老闆加薪、貴人幫忙,只要「開口就能生財」,來看看你的星座有沒上榜?學著嘴甜一點,讓命好一點!

 

「嘴甜就能生財」星座TOP5

射手座

射手座就是聚會裡的開心果,有你們在的地方絕對沒有冷場這回事!你們的嘴甜不是靠甜言蜜語,而是靠「幽默感」和「真誠的直率」。你們很擅長講故事、開玩笑,那種大喇喇、不計較的樂觀態度,非常容易拉近人與人之間的距離。在生意場上,大家看慣了爾虞我詐,反而特別喜歡射手座這種沒有心機、直來直往的說話風格。你們隨口的一句玩笑話,可能就化解了一場緊繃的談判;你們分享的一個旅遊趣事,可能就讓大客戶覺得你這個人太有趣了、一定要跟你交朋友。射手座的財運是玩出來的,也是聊出來的,保持你的笑容和幽默,錢財自然會跟著歡笑聲一起滾滾而來!

 

 

「嘴甜就能生財」星座TOP4

雙魚座

千萬不要小看雙魚座那種軟綿綿的說話方式,這可是殺傷力最強的武器!你們擁有十二星座中最高的「共情能力」,非常懂得用言語提供「情緒價值」。當別人在講大道理的時候,雙魚座會用溫柔的語氣說一句:「你真的辛苦了,我都懂。」瞬間就能融化對方的心防。無論是撒嬌、示弱,還是真誠的關懷,你們總能用最柔軟的姿態,激發出對方的保護慾或是信任感。在銷售或服務業,雙魚座簡直是無敵的,因為客戶買的不是商品,而是你給的那份溫暖與被理解的感覺。你的嘴巴是用來療癒世界的,而世界也會用豐厚的財富來回報你的善良與貼心

 

「嘴甜就能生財」星座TOP3

獅子座

獅子座的嘴甜,走的是一種「大哥式」的豪爽路線!你們不屑講那些拐彎抹角的客套話,要誇人就是大聲地、真誠地誇。當獅子座毫不吝嗇地在眾人面前稱讚某個人的優點,或是把功勞歸給夥伴時,那種「給足面子」的舉動,會讓對方感動得痛哭流涕,恨不得把心都掏給你。你們天生具有領袖魅力,懂得用充滿熱情的話語去激勵人心,這種正能量的氣場會吸引一大票死忠的追隨者和金主。對獅子座來說,你的舌頭就是你的權杖,只要你願意多說幾句好聽話,讓身邊的人感覺自己被重視、被需要,他們就會心甘情願地把資源雙手奉上,助你登上財富的寶座!

 

 

「嘴甜就能生財」星座TOP2

天秤座

天秤座的賺錢祕密,藏在那個讓人如沐春風的「高情商」裡。你們天生就是外交官,最擅長用優雅的語言來化解尷尬。你們說話有一種魔力,能夠在不著痕跡的情況下,把對方的面子顧得足足的。例如在談生意時,你們不會硬碰硬,而是會用「讚美」當作潤滑劑,先肯定對方,再提出自己的需求,這種舒服的溝通方式,誰能拒絕得了?天秤座懂得「和氣生財」的真諦,你們的嘴甜不是虛偽,而是一種對人的體貼與尊重。因為大家都喜歡跟讓你舒服的人合作,所以你的好口碑會一傳十、十傳百,貴人運就是這樣被你「說」出來的,好話一句真的值千金!

 

「嘴甜就能生財」星座TOP1

雙子座

雙子座的朋友們,你們的嘴巴根本就是安裝了「高科技雷達」,隨時都能偵測到對方想聽什麼!你們最大的賺錢天賦叫做「靈活」,在社交場合裡,你們就像變色龍一樣,跟嚴肅的大老闆能談趨勢,跟菜市場阿姨能聊八卦。這種「見人說人話」的超強適應力,讓你們在業務、談判或是經營人脈上無往不利。你們不需要刻意拍馬屁,因為你們腦袋轉得太快,隨便丟出的幾個幽默梗或是讚美,都能精準地搔到對方的癢處,讓人聽得通體舒暢。對雙子座來說,說話就是一種魔法,只要你們願意開金口,把氣氛炒熱,合約通常就在談笑風生中簽下來了,真的是靠嘴吃飯的第一名!

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