孕婦游泳能緩解腰痠背痛！孕媽咪游泳該知道的6件事

懷孕後期，媽媽們會增加原本體重的5～10公斤，對身體、關節都是一大負擔，時常會感到腰痠背痛、站不久等等問題，但水中的浮力都能讓各關節處的負擔減輕，緩解酸痛問題。

我們常聽醫師建議：「孕婦要多運動會比較好生。」不只能促進血液循懷、讓胎兒更健康，也能緩解孕期不適、有強健的體魄讓媽咪有足夠的力氣分娩……但相信有些孕婦對「陸地上」的運動還是有些怕怕的，而且沈重的肚子也會讓運動過程更加辛苦。這時，不妨可以考慮看看「游泳」這種緩和、沒那麼大負擔的運動喔！

1.減輕孕期後期的各種酸痛

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2.降低早產機率

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一般來說，分娩是因為各種賀爾蒙的變化，像是催產素、鬆弛素……等等，但運動的過程並不會刺激這些賀爾蒙，水中的浮力反而能減輕子宮頸的壓力，降低早產風險。

3.夏天游泳好舒服

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有些孕媽咪不喜歡運動，就是不喜歡流汗、黏踢踢，但游泳的話就沒有這樣的問題，尤其是夏天游泳，更能消暑解熱！

但孕媽咪們游泳還是有些要注意的事情，保護自己跟胎兒的安全：

4.池邊小心走

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泳池邊的走道溼滑，媽咪們一定要小心、放慢腳步。

5.如果破水，一定要馬上離開泳池

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泳池的水雖然有加氯消毒，但難免會有細菌、樹葉、昆蟲等等漂浮物，因此媽咪們游完泳後還是要注意外陰部的清潔。

同時，若媽咪們注意到自己在游泳過程中破水，也要立即離開泳池，避免池水感染腹中的胎兒或母體。離開泳池後，也應該馬上至醫院就診。

6.下水前要先熱身

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本來懷孕就很容易抽筋了，如果又再沒有熱身的狀況下下水，更是增加了抽筋、肌肉拉傷的風險，建議媽咪們下水前還是先拉拉筋、活動一下筋骨再下水，而且避免跳躍的動作比較好。

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游泳對孕婦的好處很多，就算不會游泳，泡在涼涼的池水裡、慢慢沿著牆邊走，對身體也有很多好處。但如果媽咪是高齡產婦、有早產經驗的話，建議還是跟醫師諮詢過後，再決定適不適合游泳喔～

Source: Romper

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說到台中聚餐要吃什麼，真的很容易陷入選擇障礙。這次妞編輯直接幫大家鎖定位在台中北屯的「稻鎮經典台菜」，由兩位資深主廚聯手坐鎮，把經典宴席菜變成日常也能吃得到的版本。從入口即化的胭脂東坡肉、酸香開胃的牛小排，到海味滿滿的清蒸龍虎斑，不管是家庭聚會、朋友聚餐還是慶祝場合，都很適合列入口袋名單。妞編輯也幫大家整理出必點菜單，照著點就對了！

● 20年資歷雙主廚坐鎮！用火候端出記憶中的台菜好味道
● 稻鎮經典台菜必點推薦1
└ 胭脂東坡肉
● 稻鎮經典台菜必點推薦2
└ 法式香烤羊小排
● 稻鎮經典台菜必點推薦3
└ 蠔皇鵝掌北菇煨鮑魚
● 稻鎮經典台菜必點推薦4
└ 雲煙干貝醉鮑魚
● 稻鎮經典台菜必點推薦5
└ 清蒸玉露龍虎斑
● 稻鎮經典台菜必點推薦6
└ 酸白菜牛小排
● 稻鎮經典台菜必點推薦7
└ 鳳梨蝦球

20年資歷雙主廚坐鎮！用火候端出記憶中的台菜好味道

圖片來源：稻鎮

一道讓人念念不忘的台菜，靠的不只是食材，更是火候與經驗。稻鎮由兩位擁有20年以上資歷的主廚共同掌杓，一位深耕宴席料理、一位擅長海鮮與肉品，攜手詮釋經典台菜的魅力。

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行政主廚蔡欣益累積超過20年宴席料理經驗，曾服務上千場婚宴，深信經典料理的靈魂在於火候掌控，透過清蒸、煲燉、鑊氣等料理手法，完整呈現食材最純粹的風味。

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主廚徐盛凱則將對家的記憶化作料理靈感，歷練文華東方、喜來登、老爺及漢來海港等知名飯店，擅長海鮮與肉類料理，講究鮮香本味與精緻擺盤，希望每一道菜不只好吃，更能讓人吃出熟悉又溫暖的台菜滋味。

稻鎮經典台菜必點推薦1

胭脂東坡肉

圖片來源：稻鎮

一上桌就讓人忍不住狂拍照！稻鎮人氣料理之一的「胭脂東坡肉」，可是許多老饕專程為它而來，更是主廚蔡欣益欽點的必吃招牌菜。嚴選帶皮五花肉，以小火長時間細燜，將油脂與肉香慢慢燉煮至完美融合，每一口都軟嫩到入口即化。

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最吸睛的胭脂色澤，來自天然乾紅麴研磨成粉，細緻調和出溫潤透亮的光澤，不僅賣相誘人，香氣也更加純淨迷人。再加入八角、肉桂、月桂葉、草果等天然香料，搭配紹興酒與冰糖慢火收汁，甜鹹比例恰到好處，層層堆疊出濃郁卻不膩口的風味。Q彈膠質、細嫩肉質與醇厚醬香在嘴裡交織，讓人忍不住一口接一口，絕對是來到稻鎮不能錯過的經典必點！