孕婦游泳能緩解腰痠背痛!孕媽咪游泳該知道的6件事

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孕婦游泳能緩解腰痠背痛!孕媽咪游泳該知道的6件事

孕婦游泳能緩解腰痠背痛!孕媽咪游泳該知道的6件事 親子妞、游泳、好處、運動、孕婦
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懷孕後期,媽媽們會增加原本體重的5~10公斤,對身體、關節都是一大負擔,時常會感到腰痠背痛、站不久等等問題,但水中的浮力都能讓各關節處的負擔減輕,緩解酸痛問題。

我們常聽醫師建議:「孕婦要多運動會比較好生。」不只能促進血液循懷、讓胎兒更健康,也能緩解孕期不適、有強健的體魄讓媽咪有足夠的力氣分娩……但相信有些孕婦對「陸地上」的運動還是有些怕怕的,而且沈重的肚子也會讓運動過程更加辛苦。這時,不妨可以考慮看看「游泳」這種緩和、沒那麼大負擔的運動喔!

 

1.減輕孕期後期的各種酸痛

source: Pixbay

懷孕後期,媽媽們會增加原本體重的5~10公斤,對身體、關節都是一大負擔,時常會感到腰痠背痛、站不久等等問題,但水中的浮力都能讓各關節處的負擔減輕,緩解酸痛問題。

 

 

2.降低早產機率

source: Pixbay

一般來說,分娩是因為各種賀爾蒙的變化,像是催產素、鬆弛素……等等,但運動的過程並不會刺激這些賀爾蒙,水中的浮力反而能減輕子宮頸的壓力,降低早產風險。

 

3.夏天游泳好舒服

source: Pixbay

有些孕媽咪不喜歡運動,就是不喜歡流汗、黏踢踢,但游泳的話就沒有這樣的問題,尤其是夏天游泳,更能消暑解熱!

 

 

但孕媽咪們游泳還是有些要注意的事情,保護自己跟胎兒的安全:

4.池邊小心走

source: Pixbay

泳池邊的走道溼滑,媽咪們一定要小心、放慢腳步。

 

5.如果破水,一定要馬上離開泳池

source: Pixbay

泳池的水雖然有加氯消毒,但難免會有細菌、樹葉、昆蟲等等漂浮物,因此媽咪們游完泳後還是要注意外陰部的清潔。

 

同時,若媽咪們注意到自己在游泳過程中破水,也要立即離開泳池,避免池水感染腹中的胎兒或母體。離開泳池後,也應該馬上至醫院就診。

6.下水前要先熱身

source: Pixbay

本來懷孕就很容易抽筋了,如果又再沒有熱身的狀況下下水,更是增加了抽筋、肌肉拉傷的風險,建議媽咪們下水前還是先拉拉筋、活動一下筋骨再下水,而且避免跳躍的動作比較好。

 

source: Pixbay

游泳對孕婦的好處很多,就算不會游泳,泡在涼涼的池水裡、慢慢沿著牆邊走,對身體也有很多好處。但如果媽咪是高齡產婦、有早產經驗的話,建議還是跟醫師諮詢過後,再決定適不適合游泳喔~

 

 

Source: Romper

 

 

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全聯神級美食+1!奇美食品×珍煮丹推出天然濃香“黑糖銀絲捲”,手炒黑糖香太可口啦

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全聯美食再+1!珍煮丹黑糖銀絲捲真的超好吃!文末有驚喜記得看到最後~

熱愛包子饅頭的妞妞們,妞編輯要告訴大家一個好消息!年過50的老牌奇美食品與珍煮丹跨世紀聯名推出重量級「珍煮丹黑糖銀絲捲」啦!大家都知道珍煮丹的手炒黑糖超有名,這次與奇美超人氣的銀絲捲完美搭上~實在讓人一吃就上癮!

 

全聯神級美食+1!

奇美食品×珍煮丹跨世紀聯名♡

珍煮丹黑糖銀絲捲 黑糖控必吃

 

大家都熟悉的台灣老牌奇美食品不管是肉汁滿溢的肉包、或是香氣十足的水餃,全都讓人愛不釋口~尤其如手工般的Q彈饅頭更是大人小孩都愛吃!這回首次與手搖飲第一把交椅「珍煮丹」推出「珍煮丹黑糖銀絲捲」光聽到名字就讓人直流口水!目前除了奇美食品官網,實體通路只有全聯獨賣,天~~全聯神級美食又+1啦!這波跨世紀聯名實在太讓人興奮了!

 

饅頭界的夢幻黑時尚

美味程度令人癡狂!

天然無添加×祖傳手炒黑糖

 

這次聯名推出的「珍煮丹黑糖銀絲捲」光是那犯規焦糖色就已讓人食慾全開,美味程度更令人癡狂!尤其特愛黑糖的妞妞們絕對會瘋狂愛上~珍煮丹特製祖傳手炒黑糖粉揉入奇美食品香Q有嚼勁的銀絲捲外皮,獨家手炒黑糖讓這顆銀絲捲增添誘人色澤與黑糖不膩口的甜香;而麵皮更是美味的重點~入口相當滋潤綿密不乾口,銀絲捲超Q彈的口感令人愛不釋口

 

奇美食品獨家的壓延工法,使饅頭組織細緻綿密又Q軟,讓老麵皮鬆軟彈牙帶有天然麵香,揉入手炒黑糖後的焦糖色麵皮再包入帶有清甜的一條條可口黃絲,更具層次的豐富口感讓美味再提升~每口都吃得到彈牙綿密的銀絲捲與黑糖的誘人甜香,多嚼幾口黑糖香氣就會擴散在口中,忍不住一再回味無法自拔♡

 

\簡單蒸炊好好食/

 

珍煮丹黑糖銀絲捲不僅美味,調理方式也相當簡單~平時保存於冷凍庫不必進行解凍,使用電鍋或蒸籠中火狀態下進行蒸炊,大約10~15分鐘後即可享用;如果選擇700W微波爐,表面稍微灑點水後,放入可加蓋的微波容器中,調至中火微波約90~120秒後就能準備開吃,蒸炊不易軟爛,就像剛出爐一樣香Q有嚼勁,好好食!

 

 

傳授吃貨妞編私心吃法♡

 

表皮呈現焦黃色澤,就可以準備出烤箱囉~口感酥酥脆脆,內裡又軟綿軟綿,相當好吃!

 

在家也能吃到外面賣的脆皮饅頭~將珍煮丹黑糖銀絲捲先用微波爐解凍或加熱後,放入120℃~150℃烤箱約8到10分鐘後,超美味的脆皮黑糖銀絲捲就在眼前啦!(如果擔心烤不均勻,切半烤更好拿捏喔~)不僅能吃到有如炸銀絲捲的卡滋卡滋口感,珍煮丹黑糖銀絲捲外脆內軟又帶有黑糖香氣,讓這般美味更上一層樓~(擦口水)記得烤好就要馬上享用~才能嚐到獨特的脆香感♡

 

 

/好康報報/

 

即日起~12/26奇美食品粉絲頁 舉行抽獎活動,只要留言 #奇美食品X珍煮丹黑糖銀絲捲黑食尚的神級美味 並@兩位好友,就有機會抽到超值好禮!

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攝影:韓爵蔚

 

 

 
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